减肥不能碰“瓜子”？坦白说：不想腰上长赘肉，5种主食莫贪吃

正所谓春天不减肥，夏天徒伤悲，减肥又成了现在的潮流，人们为了减肥是孜孜不倦，最关键的是科学减肥才能不反弹，很多人通过减肥来改善身体状况，提高生活质量，让自己的人生变得更加的美好。

可是无奈自己的嘴馋，总是喜欢吃零食，瓜子就是其中之一，不但美味，而且吃起来还停不下来。瓜子当中含有丰富的维生素，蛋白质和油脂，更含有人体所需的叶酸各种矿物质。所以吃瓜子是有诸多好处的。

可是更多的人表示减肥期间不可以吃瓜子，瓜子不仅可以当零食，同时还能够榨油，所以油脂含量比较高，会影响减肥的进程，那么这种说法到底有没有科学依据呢？

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减肥不能碰“瓜子”？坦白说：不想腰上长赘肉，5种主食莫贪吃

新鲜的葵花籽，通过特殊处理之后可以制成瓜子，同时也能够榨油，很多人表示吃葵花籽和喝油没有区别。

瓜子儿属于坚果类，很多家庭会常备，矿物质含量高，适当摄入对人体有好处，可补充能量和养料，但是要注意瓜子，有花生腰果这一类的坚果不同，很多不饱和脂肪酸进入人体之后对消化吸收不利。

同时瓜子是极高热量的食物，减肥过程当中吃太多必然会产生影响，所以想吃的时候尽量控制每天不要超过50克，避免身体当中油脂失衡妨碍血液循环，脂肪在血管当中堆积不利减肥，甚至增加心脑血管疾病风险。

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坦白说：不想腰上长赘肉，5种主食莫贪吃

油条

很多人的早餐是豆浆配油条，这算是传统美食，就连一些外国人也是深陷其中，油条属于油炸食物，本身油脂含量高，胆固醇高，里边的不饱和脂肪酸更是影响消化和吸收。想要减肥，经常吃油条，必然导致肠胃蠕动能力下降，甚至影响体内脂肪分解造成体重超标。

奶油面包

很多女孩子特别喜欢吃奶油面包，为了满足顾客的需求，商家也推出了各种各样的奶油面包，口味不同，但本身的奶油却是高糖、高脂、高热量。经常把奶油面包当成主食，很容易导致血糖升高，血糖转化成脂肪，必然影响血液流通，增加肥胖。

猪肉馅饼

有一些人特别喜欢吃猪肉，馅饼虽然美味，但是热量更容易超标，本身热量高再加上调味料，脂肪更是严重超标，如果经常将猪肉馅饼当煮食，油脂含量超标，增加肠胃负担，不想长赘肉都难。

泡面

泡面给生活提供了诸多便利，同时又有多种口味，很多人工作忙懒得做饭，就用泡面打发日常伙食，但是泡面的面饼制作过程当中要经过油炸这道工序，增加了泡面本身的油脂含量，面包更是食用盐和添加剂，增加人体热量代谢压力。

蛋炒饭

美味的蛋炒饭的确诱人，过程当中加入大量的油导致米饭个个饱满，这样的饮食就相当于是喝油米饭本身的淀粉，热量就比较高，加入油脂更是增加脂肪堆积的概率，减肥期间最好不要将蛋炒饭当成主食，否则会让自身的腹部赘肉越来越多。

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知识延伸——瓜子是酸性还是碱性

瓜子是属于弱碱性的食物。

瓜子当中的营养含量很高，也含有一定的蛋白质和油类，进入人体之后可增强消化功能，但要适量摄入，尤其是瓜子当中的香味很容易刺激你的味蕾，吃起来停不下。

所以减肥的人最好少吃甚至不吃，但是普通人可以适当吃瓜子碱性的食物可以更好地促进体内酸碱平衡，也可以促进食欲，特别适合高血脂症以及高血压人食用，平时可以适当多吃点。