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除了吃降糖药,这20个方法也能帮你预防糖尿病并发症,不花钱哦
...:用餐之后多喝水,可稀释血液中的糖分;用餐之后加大运动量,切忌吃完饭回家就休息;饱餐之后,当天的下一餐要注意减少进餐量,来尽量控制住一天的总能量摄入。 9.定时吃饭对糖尿病患者而言,早、午两餐间隔时间过...……更多
肚子发胖,会增加糖尿病的患病风险
...必须要注意改变自己的生活方式,减少脂肪的摄入,增加运动量。通过张先生这一病例意识到,通过改变自己不良的生活习惯,摆脱肥胖的困扰,避免疾病威胁自身健康。那么为什么医生说肥胖是种病,尤其肚子肥胖最要命,下...……更多
提醒:晚上要少吃粗粮,还有哪些食物不宜晚上吃?
...身体健康来说也不是友好的表现。同样的,还有这几大类食物不适合在晚上吃?和粗粮一样富含膳食纤维的食物:尽管膳食纤维可以帮助机体稳定餐后的血糖、血脂,但在晚餐时不宜吃过多,胃食管反流的人还可能加重病情。高...……更多
大米饭含糖量高吗?吃米饭真的会让你发胖吗?
...糖,但这并不意味着米饭本身含有高糖。相较于其他高糖食物,如甜点和含糖饮料,米饭的含糖量是相对较低的。米饭与体重管理那么,吃米饭真的会导致发胖吗?答案并不是绝对的。发胖的根本原因在于热量的摄入与消耗之间...……更多
母猪产后不能吃什么食物?母猪生产后不能吃哪些食物?
...淡并易消化的饲料。同时,我们还要适当加强母猪产后的运动量,避免母猪太过肥胖。二、不能吃辛辣、刺激性的食物母猪在生产后,不能吃辛辣、刺激性的食物。因为辛辣、刺激性的食物会刺激母猪的胃肠道,引起母猪消化不...……更多
国庆特辑┃糖友掌握这几招,安心享美食!血糖无忧!乐享假期!
...步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式,每天保持一定的运动量,有助于消耗多余的热量,增强体质,提高身体的免疫力。三、定期监测,及时调整在假期中,糖友们要记得定期监测血糖水平。通过监测血糖,及时了解自己的身...……更多
女人想要瘦,多吃这4种菜,清肠刮油,排毒减赘肉,腰肢也变细了
...不用说坚持去健身房锻炼了。而那些快餐、甜食等高热量食物,就像是生活中的小确幸,给我们短暂的安慰和满足,却也悄悄地在我们的腰间、大腿积累下了不欢迎的脂肪。面对镜子中越来越丰满的自己,很多女性开始尝试各种...……更多
每天多睡1小时 等于少吃3碗饭?!
...卡,这相当于少吃了一个鸡肉汉堡或 3 小碗米饭。如果用运动量对比的话,女性可是需要蛙游 30 分钟或慢跑 40 分钟亦或者慢速跳绳 36 分钟才能消耗掉。4 周之后,睡眠延长组体重减轻了 0.48 公斤。原来,每天多睡觉就能减少摄...……更多
有研究发现,食盐并不是高血压的“元凶”
...期进行运动锻炼。一开始可以从每天散步开始,逐渐增加运动量。 ……更多
高甘油三酯易患5种疾病,饮食清单值得关注!
...度运动,或75分钟高强度运动。超重/肥胖者应进一步增加运动量,将体重降至相对合适的范围。二、健康饮食和忌嘴1. 主食多吃:富含膳食纤维、低血糖生成指数的食物;少吃:精制碳水化合物及添加糖的食物。2. 脂肪多吃:以...……更多
得了高血糖,只能吃水煮菜吗?提醒:也许这种方式并不健康
...同时每天还需补充一定量的新鲜时蔬和水果,以及适度的运动量来维持。第三,要注意营养平衡,如果只吃煮熟的蔬菜,而不吃其它食品,那就太单调了,而《中国居民膳食指南》版规定,成人一天要摄入25种以上的食品,这一...……更多
节食减肥,不吃早餐?当心越饿越胖!想要体重下降,早餐需吃对!
...还会在中午饭时产生强烈的饥饿感,导致午饭摄入过量的食物,而肠胃若消化不及时,就会转化为脂肪囤积在体内,变成身体上新增的肥肉,根本不利于控制体重。 那么该如何吃好早餐?1、早餐要营养人体通过一夜的休整,血...……更多
体内血糖高隐患大,提醒:掌握4个生活技巧,或能帮助稳定血糖
...想过踢毽子会对身体起到什么好的效果。其实,踢毽子的运动量不大,但是它是一种全身心的运动,刺激了肌肉、韧带、关节,促进了全身的血液循环,加速了身体的基础代谢,有利于身体排毒,有益身心健康,对降低和稳定血...……更多
一天中,哪个“时间段”减肥效果最好?看完这2点,或许会知道!
...到舒展,使形体更加匀称2、跳绳跳绳是一种非常简单,运动量大,减肥效果最明显的运动,而且也有相关的测试,跳绳十分钟每分钟跳140左右,运动效果相对于慢跑半个小时,而且跳绳运动也会包括小腿肌肉,大腿,肌肉,肩...……更多
红薯,到底“升糖”还是“降糖”呢?
...降血糖的功效,不会对血糖造成影响。其实要想了解一种食物究竟会不会对血糖造成影响,主要还是要看食物的升糖指数。红薯的升糖指数为77属于一种高糖食物,虽然说其中的类胡萝卜素确实能够帮助改善糖尿病的情况,但是...……更多
糖尿病,不能吃“鸡蛋”?内科主任:不想血糖升高,少吃4种主食
...的。建议你平时饮食控制加强运动锻炼,不要吃辛辣油腻食物,饮食尽量清淡,不要吃太甜的食物,如果你有肥胖的话,需要减轻体重的,并且需要定期复查就可以了。 手部出现4个“小状况”,往往是血糖超标了,不要轻视!...……更多
中年男人易发福,肥胖男人易痛风,控制饮食和运动减重助力降尿酸
...尤其中年男人容易发福。中年人容易肥胖的的原因主要是运动量不足、饮食不健康、压力太过大、睡眠不充足、作息不规律导致的,而当热量摄入过多、营养过剩就容易出现内脏脂肪过多的腹型肥胖。大量脂肪包裹肾脏会导致肾...……更多
晚餐中的高热量食物会导致血压升高和动脉硬化
...些食品通常含有高热量并缺乏营养。其次,我们需要增加运动量。运动可以帮助我们燃烧卡路里并增强肌肉,从而加速新陈代谢并减少体重。我们应该每周至少进行150分钟的有氧运动,如快走、跑步、游泳等。此外,我们还可以...……更多
喝酒空腹血糖值更低,那可以通过喝酒来降血糖吗?别再弄错了
...关键是掌握技巧,其中加强身体锻炼有作用。很多人一点运动量都没有,会在缺乏锻炼之后体质下降,身体还容易发胖。若可以每天有半个小时到一个小时的运动时间。在锻炼后促进热量消耗,控制体重,糖类物质转变成能量提...……更多
血糖高,如何降糖?别只顾着用药,这5种食物是天然“胰岛素”
...“导火索”? 营养学家从健康角度分析:花生是坚果类食物的一种,自然含有不少的脂肪,但是所含有的脂肪物质大多是不饱和脂肪酸。在心脑血管方面来看是有益处的,适量吃有利于清除血管内堆积的脂质和胆固醇,提高血...……更多
预防脑梗需做到:一个控制、三个避免、一个养成
...过度肥胖,承受了痛苦!选择低脂饮食,就要少吃高油脂食物,凡是这类食物都要尽量避免,如果在宴席上等场合必须吃,我们也要控制次数。3.第二个避免:避免高盐饮食我们中国人的饮食口味向来比较重,而盐又是所谓的“...……更多
控制血糖,可以从以下三个方面做起,不妨学习下
...,还是应该控制摄入量。 增加消耗主要是活动量也就是运动量太少。如果平常饮食摄入的糖分过多,身体又不通过运动消耗,糖分也就是能量在体内积累,变胖也只是时间的问题。人体在运动的时候,需要能量来维持,能量的...……更多
走路是降血糖“良药”?坚持这4种走法,或帮你“走掉”高血糖
...路步数把控在6000步以内,可不要认为日行1万步,有足够运动量效果更好。坚持这4种走法,或帮你“走掉”高血糖1.饭后走路要改善高血糖,可以在吃完饭之后去走路。很多人虽然每天走路1万步以上,有高强度走路锻炼,但是没...……更多
吵着吃素减肥的,咋都没成功?GI值了解一下
...)扮演着关键角色,但往往被忽视。简单来说,GI值衡量食物引起血糖升高的速度。食物的GI值越高,血糖上升越快,越容易导致体重增加。以白米和糙米为例,白米的GI值高达73,而糙米只有68。这看似细微的差别,实际上对血...……更多
在血脂的四项指标中,甘油三酯受到饮食的影响最深
...果想降低甘油三酯水平,建议您首先通过饮食调整和增加运动量来达到目标。在饮食方面,减少高脂肪、高糖分和高热量的食物,增加水果、蔬菜和全谷物食品的摄入量,同时保持适量的蛋白质摄入。此外,增加身体活动也有助...……更多
长期吃这样的素食,容易导致营养不良、血脂异常等问题
...的素食之外,我们还需要注意以下几点:1、保持适当的运动量:适当的运动有助于消耗体内多余的脂肪和热量,提高身体的代谢能力,预防肥胖和血脂异常等问题。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。2、控制饮酒:...……更多
月经走后的3天,记住这4句话,女人容易瘦,长期坚持能改变体质
...助燃烧脂肪,还能增强肌肉的柔韧性和力量;关键在于:运动量不宜过大,以免消耗过多的体力;适度的运动可以帮助你调整呼吸,缓解压力,让你在减肥的同时,也能享受到运动带来的乐趣;调整作息,保证充足睡眠良好的作...……更多
研究已经表明,绿豆可以作为糖尿病饮食推荐的一部分
...。其次,避免长时间久坐:久坐使得身体活动减少,肌肉运动量减少,导致血糖水平不容易控制。相比于活动状态,久坐会使血糖上升速度更快,并且持续时间更长,增加患糖尿病的风险。尽量减少长时间坐着的时间,每隔一段...……更多
米饭、馒头和面条,哪种更易升血糖?主食吃对,血糖或能平稳
...量工具来控制主食的量,从而避免过量摄入。搭配高纤维食物:降低血糖波动高纤维食物对血糖稳定有显著的帮助。膳食纤维能减缓食物中碳水化合物的消化速度,从而降低餐后血糖的升高速度。例如,将米饭替换成糙米或加入...……更多
糖尿病不能喝牛奶?提醒:不想血糖升高,这4种“水”才要少碰
...想要运动了。其实,在炎热的夏天同样需要保证有充足的运动量。可以选择在早晨或者傍晚温度较低的时候进行运动,以达到运动的效果,同时促进体内多余糖类物质的消耗,这样才能防止血糖升高。3.保持心情的舒畅受炎热天...……更多
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排卵障碍究竟是怎么回事?通过生活方式调整能改善吗?
女性不孕的检查项目一般遵循以下的原则:健康检查→妇科检查→排卵监测→输卵管检查→宫腔镜检查。其中有相当一部分女性经检查是因排卵障碍才导致其长期不孕
2024-12-20 08:51:00
心脏康复在心血管手术后需要着重开展的工作是什么?
国家对于医学界的研发很看重,尤其是心脏康复建设,目前很多医院都已经开始致力于心脏康复门诊的建设,为广大心脏病患者提供一个全方位的恢复环境与机制
2024-12-20 08:54:00
坚持晨跑却确诊痛风?医生:运动后1坏习惯,等于给肾脏“撒盐”
急性关节炎是痛风最常见的早期临床表现,起病时通常只有一个关节受累,往往在酗酒之后出现,关节迅速出现红肿热痛,多于夜间发作
2024-12-20 08:57:00
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2024-12-20 10:46:00
孩子发热、咳嗽,警惕这种病!必须第一时间就医,严重可致命!
盛远见 浙大儿院急诊科、门诊办公室副主任。中国医师协会内镜医师分会儿科呼吸内镜专业委员会委员,浙江省医师协会急诊医师分会第三届委员会委员
2024-12-20 10:48:00
霍山:老手艺传承幸福甜蜜味
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2024-12-20 11:04:00
山东宁津:“宁”聚青年力量 共创乡村“津”彩
本文转自:人民网-山东频道党建引领发展,思想凝聚合力。近年来,山东省德州市宁津县烟草专卖局(以下简称“宁津烟草”)主动融入乡村振兴战略大局
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女性气血不足?试试这些调理妙招
气血不足是许多女性面临的健康问题,对月经、免疫力和皮肤状态等产生多方面的影响。从中医角度看,气血是维持生命活动的重要基础
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东城中医医院出诊时间:周二、周四夜诊、周日下午马淑然作为东城中医医院针灸科的特聘专家,北京中医药大学教授、博士生导师,拥有四十余年的中医教学
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在现代快节奏生活中,饮食不规律、熬夜加班以及情绪波动等问题,常常让我们的身体内部环境失衡。特别是肺与胃两经的热毒积聚,可能引发一系列不适
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吴秀静 浙大儿院急诊科主任。中国医师协会儿童重症医师分会第三届心血管学组委员,浙江省医师协会儿科医师分会第二届委员会危重症学组委员
2024-12-20 11:19:00
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