红薯，到底“升糖”还是“降糖”呢？

像糖尿病，就如同“琴弦”一般，不停的波动，人体就会一直处在高血糖的状态，这样的话，也会对身体造成极大的创伤。

而对于大部分糖尿病患者来说，也是需要注射胰岛素或者是服用降糖药物，才能够控制血糖水平，预防并发症的问题，因为像糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症也会对身体造成极大的危害。

糖尿病的危害有以下几个方面：

第一、呼吸道感染：血糖升高的话，自身抵抗力也会降低，很容易就会导致呼吸道感染的情况产生，伴随咳嗽痰多的问题，所以在平时千万别忽略了这种症状尽早就医。

第二、眼病：在糖尿病患病过程中，若控制不当的话，也会对眼睛造成一定的刺激，从而导致视网膜病变，出现白内障或青光眼的情况，视力也会伴随出现下降模糊的问题产生。

第三、糖尿病足：血糖升高的话，也会牵连到脚部，从而就会导致脚部周围神经或者是微血管出现病变的情况，影响到痛觉神经伴随出现脚部皮肤溃烂的情况。

第四、心脏病：糖尿病患者也会导致糖尿病性心脏病的问题产生，主要是冠心病和糖尿病心肌病往往表现为心慌胸闷，胸痛等，还会伴随出现呼吸急促的问题。

第五、酮症酸中毒：血糖长期居高不下的话，也会导致酮症酸中毒的问题出现，因为血糖控制不合理，脂肪酸堆积过多进入肝脏内部，氧化就会产生这个代谢产物，酮体导致高酮体血症以及尿酮体的情况引发酸中毒，对身体的伤害也是不清的。

第六、糖尿病肾病：糖尿病患者也会牵连到肾脏，从而导致肾功能代谢受损，造成毒素堆积，引发肾脏疾病，甚至糖尿病肾小球硬化症等问题，危害个人健康。

所以说血糖长期居高不下也会危害个人健康，生活中一定要注重积极的调理，而对一些高血糖患者来说，若想调控血糖，饮食方面要注重调节，有人提出这样一个疑问，那就是红薯吃起来甜甜的，那么到底是降血糖还是升血糖呢？

红薯，到底“升糖”还是“降糖”呢？

首先了解一下红薯的好处：

帮助润肠通便，排除毒素垃圾，改善便秘。

能够减肥瘦身，排出代谢废物，加速脂肪燃烧。

有助保护心血管的健康，预防动脉粥样硬化的问题，形成降低血压水平。

能够帮助美容抗衰老，抑制皮肤老化速度，淡化色斑。

帮助增强人体免疫功能，预防细菌病毒入侵，保证个人健康。

所以由此可以了解到，红薯的好处也是非常多的，适当吃红薯有利于自身健康，那么对于高血糖患者来说，到底能不能吃红薯呢？

很多人认为红薯吃起来甜甜的，其中的糖分含量相对较高，如果摄入过多的话，就会导致血糖出现升高的情况。

当然，也有一部分人认为红薯中含有类胡萝卜素的抗氧化剂，能够起到降血糖的功效，不会对血糖造成影响。

其实要想了解一种食物究竟会不会对血糖造成影响，主要还是要看食物的升糖指数。

红薯的升糖指数为77属于一种高糖食物，虽然说其中的类胡萝卜素确实能够帮助改善糖尿病的情况，但是单单通过吃红薯并不能达到降血糖的效果，而且摄入过多的话也会影响血糖的稳定。

虽然说在实验中指出，红薯提取物确实有助降低血糖，但是红薯中的提取物含量是非常低的，所以需要大量食用才会对血糖造成控制，这样的话反而得不偿失，所以红薯可以吃，只不过要注重控制好量，这样才有利于血糖的稳定。

控血糖：6种主食才应忌口

①糯米

生活中若想控制血糖值的话，像一些糯米也是建议尽量少吃，虽然说糯米吃起来香甜可口，但是不利于消化，而且摄入过多的话也会导致血糖急剧升高，加重餐后血糖的水平，诱发并发症的问题，所以也是建议尽早忌口。

②白粥

糖尿病患者在生活中一定要注意减少白粥的摄入，因为煮的软烂的白粥在一定程度上也会导致餐后血糖升高的情况，因为其中的淀粉成分已经被分解，容易被人体消化吸收形成碳水化合物，所以也是建议尽量少吃。

③有馅的面食

生活中若想控制血糖值，像一些带馅儿的面食，不建议多吃，比如说包子、饺子、馅饼等等，因为其中的油脂含量，淀粉含量都是不低的，所以这才是应该忌口的，以防血糖居高不下。

④精制面条

糖尿病患者在生活中也是要注意减少一些精制面条的摄入，虽然说吃起来不甜，但是糖分含量相对较高，高达81.6左右，如果摄入过多的话也会影响血糖稳定，尽量管住嘴。

⑤油条

像一些油条碳水化合物，含量相对较高，经过油炸之后油脂含量也会升高，也会增加患上心血管疾病以及血糖升高的危险。

⑥汉堡

像汉堡属于一种高油脂的食物，碳水化合物含量也会相对较高技术，体内就会转化为葡萄糖，影响血糖稳定，所以糖尿病患者也是真正应该忌口。