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得了高血糖，只能吃水煮菜吗？提醒：也许这种方式并不健康
如果说餐厅里的水煮菜，表面上看起来像是水煮，实际上却是“油煮”，特别是那些打着“清淡饮食”旗号的人，他们的卡路里含量更高，更容易患上肥胖症。对于本就肥胖的糖尿病病人来说，再多的食用这种水煮蔬菜，不但会加剧疾病的发生，还会增加其他的并发症，甚至会让一个原本健康的人，变成2型糖尿病的高危因子。与之相对，真正的水煮菜，即用水来烹饪蔬菜，与国内常见的急火慢炒，或者是油炸、煎炸、烧烤等方法相比，水煮菜不但可以更好地保存食物中的营养，例如膳食纤维、维生素B族、维生素C、维生素D、钙、铁、磷、钾、镁等营养成分，而且可以减少食用过多的食用油，从而达到减肥的目的。但是，最好不要吃太多的水煮菜，尤其是一些比较柔软的食物，如果是有肠胃的人，如果长时间食用太多的话，就会影响到胃部的机能，从而达到“以退为进”的效果。
而且，有些人在做水煮菜的时候，还会往里面放很多调料，比如盐、酱油、老抽、麻酱、鸡精、味精、白糖等等，最后做出来的水煮菜，调料太多，会加重身体的新陈代谢。这种蔬菜的卡路里含量比较少，而且含有大量的膳食纤维，可以起到一定的作用，防止出现便秘。
第一，要保证一天内的卡路里摄取量要小于每日所需的卡路里，否则就算是最简单的水煮蔬菜，也会有一定的风险。
第二，要想血管通透健康，每天补充它：随着年纪的上升，我们身体的各项机能都会走下坡路，对于30岁以上以及中老年群体来说，心脑血管的健康尤为重要，若你每天都在鸡鸭鱼肉大吃大喝，抽烟酗酒熬夜发火的话，则会加速造成心脑血管问题发生直接影响寿命长短，若想快速改变调理，可以每天补充辅宁通肽，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管内长期沉积的垃圾，降低血液的黏稠度，减少血栓发生的概率，降低血管压力和脂肪含量，恢复正常水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。如经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡适量，不可整日油腻放纵饮食，同时每天还需补充一定量的新鲜时蔬和水果，以及适度的运动量来维持。
第三，要注意营养平衡，如果只吃煮熟的蔬菜，而不吃其它食品，那就太单调了，而《中国居民膳食指南》版规定，成人一天要摄入25种以上的食品，这一点你已经满足了吧？
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