有研究发现，食盐并不是高血压的“元凶”

近年来，随着社会的发展和生活水平的提高，高血压已成为一个严重的公共卫生问题。这种疾病不仅会影响患者的身体健康，而且会对他们的财务状况造成严重影响。

因此，研究高血压的成因及其预防措施显得尤为重要。最近，有研究发现，食盐并不是高血压的“元凶”，而是其他因素才是真正的罪魁祸首。

高血压你了解吗？

相信很多人都知道高血压，但是高血压究竟如何你了解吗？其又有哪些危害呢？其实高血压是一种血管内血压持续较高的疾病，与此同时还会伴随引起身体出现中风、心脏病等其他相关问题。

这些问题都会进一步危害人体健康，因此需要格外注意。在患有高血压前期，大多表现为头晕、头痛、眼花、失眠等问题，还会伴随出现注意力不集中等。

当然部分患者在心脏、肾脏等位置也会出现不同程度的病变，因此需要及时引起注意，前往医院进行检查与治疗。

食盐与高血压的关系

从医学的角度来分析食盐与高血压的关系，可以得出以下结论：高盐饮食与高血压之间存在一定的关联。

摄入过多的食盐会导致体内钠离子浓度升高，进而引起体液潴留和血容量增加，增加心脏负荷，导致血压升高。

高盐饮食对高血压的影响因人而异。不同个体对食盐的敏感性不同，有些人摄入较多的食盐后血压会显著升高，而有些人则不会有明显变化。控制食盐摄入对预防和治疗高血压具有重要意义。

饮食中食盐摄入量的限制对高血压的控制具有重要意义。

世界卫生组织推荐每天的食盐摄入量不超过5克，而中国营养学会建议每天的食盐摄入量不超过6克。限制食盐摄入可以有效降低血压，减少高血压的发生。但是在进行食盐限制时，需要根据个体情况进行调整，并在医生的指导下进行。高血压的“元凶”或被揪出，并非食盐，建议：能不吃就不吃

1.辛辣食物

辣椒，火锅，麻辣烫等都属于辛辣食物，虽然说辛辣食物非常美味，还可以提高食欲，但是吃太多不利于身体的健康。

辛辣刺激的食物摄入过多会导致上火的症状，出现便秘的问题。还会导致血压升高，心率加快，甚至会诱发心肌梗死。所以它是高血压的催化剂，对于这类食物能不吃就不吃。

2.油脂太高的食物

高血压患者平时是不适合吃一些油脂过高食物的，比如肥肉、油炸食物等等。

因为常吃油脂过高的食物，会让我们变成肥胖的人，也会导致血管内血脂升高。造成动脉粥样硬化，血管弹性变差，使得血压升高，不易得到控制，心脑血管疾病突发的风险也会大大提高。

所以，油脂高的食物是不利于血管控制的，要少吃。

3.腌制食物

现在天气比较寒冷，人们在平时经常会吃一些腌制的食物；的确，经常吃腌制的食物，能够让人感觉提高食欲，但是这样的食物并不利于健康。

摄入过多的腌制类食物很可能会导致钠元素摄入超标。久而久之，就会刺激到人的血管，诱发高血压的问题，也会引发其他慢性疾病。

4.酒

高血压病人一定要控制酒精的摄入，如果在患病期间依然喝酒，有可能会导致原有的疾病加重，这样患者的身体健康很难有保障。

喝了酒然后，会让血管发生扩张，经常这样血管扩张后再收缩，就会降低血管的弹性，让血压上升。但如果真的做不到一点酒都不喝，那你就最好把酒精控制在健康的范围之内。

5.茴香

茴香的含钠量是非常高的，100克茴香当中的含钠量高达186.3毫克，在平时很多人喜欢用茴香做馅饼或包水饺。那么，烹饪的时候就要少放盐；另外，高血压患者也尽量要少吃，尤其在合并肾脏疾病之后更不能大量吃茴香。

高血压患者该如何有效控制血压？收好这份指南

如果我们被确诊高血压，一定要引起重视，因为高血压控制不好的话，特别容易发生心脑血管意外，可致残致死。因此，在日常生活中，我们应该做好以下这几点来好好控制血压：

1.多喝水

天然的矿泉水中含有多种多样的丰富的微量元素，比如锌元素、锂元素、硒元素等等，这些微量元素在进入到人体之后，都可以发挥一定的益处。因此对于高血压患者来说，多喝水这种行为可以在一定程度上维护自己的健康。

2.控制体重

肥胖也是高血压的危险因素。《中国高血压病防治指南》指出：BMI≥24，高血压风险升高3~4倍，BMI≥28，90%有心血管疾病或代谢疾病。

所以，高血压的人，先得给自己测测体重，计算一下BMI，看看有没有超重或肥胖，如果有那么一定要控制体重。

3.戒烟戒酒

烟酒对血压的影响是多方面的，所以如果有高血压的朋友，一定要戒烟戒酒。一旦戒掉这个坏习惯，不仅血压可以得到很好的控制，还可能降低血脂和酒精性肝炎，避免肺部疾病的形成等等。

4.保持规律生活

要想治疗高血压肾病，只是平稳血压见效不大。在保证血压正常的同时，患者也要对肾病进行积极的治疗，这样双管齐下才能从根本上治病。

除了有效的治疗手段之外，日常生活习惯也十分重要，尽可能减少自身的压力，在饮食方面也最好低盐低脂，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

5.运动锻炼

适合的运动方式具有参考性，一些通常的方法包括快走、游泳、跑步、瑜伽等等。无论你选择哪种运动方式，记得要适度，并逐渐增加运动的时间和强度。

运动锻炼不可能一蹴而就，它需要长期坚持才能够产生良好的效果。对于高血压患者来说，最重要的是坚持长期进行运动锻炼。一开始可以从每天散步开始，逐渐增加运动量。