高甘油三酯易患5种疾病，饮食清单值得关注！

随着社会的发展和人们生活水平的提高，越来越多的人面临“高血脂”的困扰，而高血脂的人群中，有一项“甘油三酯”超标，人们没有给与足够的重视。而实际情况是，“甘油三酯”对人体的危害尤其大，会导致许多的疾病。其中，甘油三酯高的人最容易得这5种病！

甘油三酯高的人最容易得这5种病！

近日，我国《高甘油三酯血症临床管理多学科专家共识》发布，其中就指出，长期处于“高甘油三酯”的身体状态与我们熟知的心血管疾病、糖尿病等多种慢性病有关①。其中最容易引起这5种疾病！

1. 心血管病

甘油三酯是一种脂肪分子，是人体内能量储存的主要形式。然而，当甘油三酯含量过高时，就会导致血脂升高，从而增加患心血管疾病的风险。这是因为过高的甘油三酯会在血管内沉积，形成血栓，阻碍血液流通，最终导致心脏病、中风等严重后果。

2. 糖尿病

甘油三酯过高还可能导致糖尿病。过高的甘油三酯会干扰胰岛素的分泌和作用，从而导致血糖升高，最终引发糖尿病。糖尿病是一种慢性疾病，会对全身各个器官产生严重的损害。

3. 急性胰腺炎

高甘油三酯血症是急性胰腺炎的常见诱因。当甘油三酯水平升高到一定程度，乳糜微粒增多，则极易阻塞胰腺微血管的血流，从而导致急性胰腺炎。

4. 肝脏疾病

甘油三酯过高还可能导致脂肪肝病。过高的甘油三酯会在肝脏内积累，导致肝脏脂肪浸润，最终引发脂肪肝。如果不及时治疗，脂肪肝会逐渐恶化，最终导致肝硬化、肝癌等严重疾病。

5.高血压

甘油三酯过高还可能导致高血压。过高的甘油三酯会干扰血管的舒缩功能，导致血压升高，从而增加患高血压的风险。高血压是一种常见的慢性疾病，长期不加以控制可能会导致心脏病、中风等严重后果。

逆转甘油三酯升高，记住这4点！

甘油三酯多高就算超标了呢？《中国成人血脂异常防治指南》中指出：

正常值：<1.70毫摩尔/升

边缘升高：1.70-2.25毫摩尔/升

升高：≥2.26毫摩尔/升

如何降低甘油三酯？《高甘油三酯血症临床管理多学科专家共识》指出，生活中要做好这5点：

一、增加运动和减肥

推荐每周至少进行150分钟中等强度运动，或75分钟高强度运动。超重/肥胖者应进一步增加运动量，将体重降至相对合适的范围。

二、健康饮食和忌嘴

1. 主食

多吃：富含膳食纤维、低血糖生成指数的食物；

少吃：精制碳水化合物及添加糖的食物。

2. 脂肪

多吃：以单不饱和脂肪酸或多不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸；

少吃：避免摄入反式脂肪酸。有胰腺炎风险的患者需更严格控制脂肪摄入。

3. 蛋白质

多吃：增加蛋白质摄入；

少吃：限制全脂类奶制品的摄入，尽量避免摄入添加糖的奶制品和饮料。

4. 果蔬

多吃：增加新鲜蔬菜和水果的摄入，推荐每日摄入300～500克蔬菜200～350克水果；

少吃：避免摄入糖分较高的水果。

5. 豆类

多吃：豆类及豆制品；

少吃：甘油三酯≥5.7毫摩尔/升的患者应适当减少坚果的摄入。

三、限酒和戒酒

限酒：甘油三酯<5.7 毫摩尔/升的患者限制饮酒，酒精摄入量<30克/天；

戒酒：甘油三酯≥5.7 毫摩尔/升的患者需完全戒酒。

四、及时就医治疗

对于疾病或代谢异常状态（如超重/肥胖、代谢综合征、胰岛素抵抗、2型糖尿病、甲状腺功能减退症、肾病综合征、自身免疫性疾病、艾滋病等）下的高甘油三酯血症，首先应积极治疗原发疾病。

这份“忌口食物清单”请收好！

可以看出降低甘油三酯，日常饮食很关键，忌口的食物清单请收好！