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...椅子上站起来的时候，我们时常会感觉到肌肉的酸痛和肩颈腰椎的不适。久坐对很多人来说是无法避免的，但它却威胁着我们的健康，需要更多的重视。除了导致肌肉酸痛，久坐还可能造成更严重的健康问题。多项研究表明，久...……更多
2023-01-30 07:36:00颈腰,大忌,动作,健康,肋骨,动作
...核心力量来改善肋骨外翻，今天分享10个强化核心的瑜伽动作，可以有效的改善肋骨外翻，一起酸爽一下吧~
动作①：仰卧，腰背贴地、双手放在身体两侧、掌心压地双腿并拢抬起，小腿平行地面、大腿垂直地面随着呼气，核心...……更多
2023-04-20 18:55:00肋骨,瑜伽,核心,力量,动作,核心
...同时，也可以利用碎片时间多活动，如上下班走楼梯，做颈腰保健操、弹力带拉伸等。对于自我减压，陈莞婧推荐了3个缓解压力的训练动作。坐姿呼吸训练坐在椅子上，双手放在腹部或下肋部，鼻吸口呼；吸气时鼓肚子至最大...……更多
2024-06-18 15:07:00压力,动作,人民网,身体,气时,训练
...供暖较足，久坐少动以及各种不良坐卧姿势会诱发和加重颈腰病，进一步影响神经功能与四肢功能；南方房间因为没有供暖，湿冷阴气较重，也会造成颈腰病和四肢骨关节疾病的发生与加重。久卧少动，心肺功能得不到合理激发...……更多
2023-01-17 01:45:00轻度,元气,老年人,运动,运动,太极
...到第六肋骨，上端连接第四到第六颈椎横突。
髂肋肌的动作包括后伸、同侧侧弯和同侧旋转。最长肌在中间，分为胸最长肌、颈最长肌和头最长肌。胸最长肌下端与腰髂肋肌共用连接点，上端连接胸椎横突、上腰椎横突及肋骨...……更多
2024-06-03 14:06:00肌肉,三大,指南,专业,上端,颈椎
...市排舞广场舞推广中心执行主任张维维日前推荐了一套肩颈腰背伸展操，可有效缓解上述状况。◆肩部练习动作一：双手向斜前方伸出，肘关节向下，眼睛看向手指尖的方向，跟随手指尖逐节向上；当指尖到达斜上方时停住；由...……更多
2024-04-17 03:21:00手指尖,身体,动作,肘关节,手臂,手指
...生，在同等外伤的情况下椎间盘纤维环更容易破裂、导致颈腰椎间盘突出。与此同时，由于相关肌肉群长期处于非协调受力状态，容易导致肌肉和韧带劳损，且肌肉力量不平衡后会反向牵动骨骼弯曲，加重不良体态。保持理想的...……更多
2024-06-19 13:36:00体态,脊柱,专家,体态,脊柱,肌肉
...、铍针技术治疗膝骨关节、软组织疼痛等。伸伸懒腰：小动作有大健康伸懒腰，这一看似平常、轻而易举的小动作，对腰椎却十分有利。经常有人说“懒人伸懒腰”，将伸懒腰视为一种十分不雅观的动作。其实，这是一种偏见，...……更多
2024-06-26 11:53:00骨伤科,中医医院,赵勇,东城,小动,骨伤
...法，动作简洁、老少皆宜，尤其适合久坐族、低头族等肩颈腰不适的人群，在家、办公室或户外都可进行。据悉，无极球运动于2019年4月被国家体育总局社会体育指导中心列为第28个全民健身运动项目，2020年9月成为北京大学体育...……更多
2023-02-25 02:28:00无极,球运动,创始人,运动,健康,无极
...”方式进行全身协调运动。“就像在陆地上游泳，锻炼肩颈腰背。每天10分钟，手里有球就可以锻炼，不受场地限制，我一下子就迷上了。”经过1年多的练习，杨虹最直观的感受是身体肩颈腰背舒展了。2020年11月，杨虹通过考核...……更多
2024-01-09 05:44:00杨虹,陆地,游泳,杨虹,无极,张敏
...、健康科普、中医适宜技术治疗等服务。针对很多市民的颈腰僵硬疼痛等症状，该院医务人员不仅通过推拿、拔罐等手段帮助市民缓解身体不适，还教大家做伸头望掌、双手抱肩、旋肩舒颈等动作，放松肌肉、缓解不适。近年来...……更多
2024-02-26 10:03:00珠海,中医药,中医,群众,文化,健康
体检前7大忌，千万要记住，否则，不仅花冤枉钱，而且结果还不准现在我们的生活追求已经变得越来越多样，而且社会所提供的服务种类也越来越多元化，因为生活的不规律，所以有很多的健康隐患逐渐出现，也给很多人带来...……更多
2023-11-19 13:10:00冤枉钱,大忌,结果,身体,状态,时候
...套流瑜伽，奏响活力的节拍。今天分享一套流瑜伽，30个动作，调动体内所有细胞、暴汗排毒，练完的酸爽和舒适，只有亲身体验才会知道~这套体式有一定难度，初学者根据自身情况选择其中部分动作练习即可~动作1：在瑜伽垫...……更多
2023-04-20 19:00:00瑜伽,流动,动作,动作,右腿,核心
练瑜伽，练对了可以强身健体、疗愈身心，练错了就会对身体造成一种慢性伤、还不如不练。今天分享14个瑜伽体式的正确练习方法，图文结合，一眼就能看懂，仪器来检查一下自己有没有练错吧~1、山式站立肩、宽、膝、踝在...……更多
2023-04-20 18:35:00瑜伽,动作,脊柱,核心,胸腔,骨盆
...吸保健操的重要性呼吸保健操通过一系列呼吸练习和体操动作，可以改善呼吸功能，增强患者的呼吸肌力量，改善通气功能，减轻呼吸困难症状。呼吸保健操有助于增强患者的体能，改善心理状态，提高生活自理能力和社交能力...……更多
2024-05-24 10:36:00保健操,患者,保健,保健操,患者,保健
...正在用药，那最好在医生的指导下进行干预调整。■简易动作宅家锻炼■春节期间，很多人每天不是吃美食就是宅家休息，很少运动。假期后，大家要将运动恢复起来。康复医学科主管治疗师吴坚介绍了一些宅家也可以做的锻炼...……更多
2023-01-31 00:05:00大礼包,大礼,健康,营养,药物,饮酒
...微发力，保持脚踝背伸展10秒钟，然后慢慢地做踝趾屈曲动作，保持10秒钟，每小时做20次。股四头肌运动：患者平躺，将大腿前方肌肉用力绷紧，使膝盖向床面压下，维持10秒后逐渐放松。每组12个，每天做6组，中间可休息30秒...……更多
2024-04-13 05:53:00腰椎,康复,患者,训练,腰椎,康复
...炼：要锻炼腹肌，就要针对不同的腹肌部位，选择不同的动作，进行有针对性的训练。
一般来说，有以下几种常见的腹肌训练方法：仰卧起坐：这是最基本的腹肌训练动作，主要锻炼腹直肌。方法是平躺在地上，双脚踩在地上...……更多
2024-05-30 13:54:00腹肌,普通人,健身,人士,腹肌,腹部
...会椎体压缩性骨折，除咳嗽和打喷嚏外，做翻身、弯腰等动作也会引起骨折。相关研究表明：女性、缺乏运动者、长期减肥者、有不良生活习惯者、患有某些疾病者或有家族遗传史等人群，都易被骨质疏松症找上门。女性在妊娠...……更多
2023-12-27 14:14:00肋骨,喷嚏,男子,骨质,富阳,骨质疏松症
...抬起腿落地（前脚掌接触地面时），另一条腿迅速抬起，动作要点相同。俯卧撑：身体呈一条直线，收腹，膝关节伸直，臀部夹紧，双手分开的角度会影响到锻炼肌肉的侧重，比如双手与肩同宽，双肘紧贴肋骨运动的那种姿势对...……更多
2024-03-26 01:41:00健身,动作,肌肉,身体,手臂,双手
...905电影网专稿12月9日晚，由“影武堂”与表演工坊打造的动作与表演体系化实战训练营举行新一期结营式，吴京、刘天池及桑林等训练营各科目教师，与、、等到场嘉宾一起，共同观看了特训营学院们的汇报演出。参与本次汇报...……更多
2023-12-10 15:02:00特训班,和平路,武堂,吴京,和平,吴京
...起来扩胸运动，是专门针对胸部、背部和肩部肌肉的健身动作。扩胸运动不仅可以帮助改善和纠正不良体态，增强肺部功能和促进呼吸，还有助于释放胸腔的压力和紧张感。无论你是久坐还是因疲劳引起的背部紧绷，扩胸运动都...……更多
2023-10-20 17:23:00癌细胞,运动,患者,肺部,胸腔,心脏
...善形体的姐妹们，在训练或者日常中经常做出挺胸收腹的动作。
但是可能不了解咱们的身体结构，或者核心力量不足，反而把这个姿势做成了塌腰、向前推胸。这就导致，我们的腰部肌肉过度代偿，腰痛随之而来。本来应该发...……更多
2023-10-10 11:25:00飞出,肋骨,肋骨,姐妹,胸廓,体态
...做360度的圆周运动，只作90度向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。2、不要让颈部受凉尤其是不要让颈椎吹到冷风。颈椎受凉...……更多
2024-01-29 09:31:00颈椎病,脊椎,气血,颈椎,部分,供应
...致骨折的。咳嗽是机体的一种保护性反射，通过咳嗽这个动作可以把吸入呼吸道内的粉尘等其他细颗粒或者是人体的代谢产物给排出去。”蔡振存说，咳嗽的时候，胸腔内的压力是很高的，先要吸入大约平时呼吸量的五倍空气，...……更多
2023-02-22 02:04:00骨质疏松,骨质,根源,肋骨,骨质,骨质疏松
...是否骨折？1.单根肋骨骨折判断观察伤者是否有保护伤处动作；查看伤者伤处是否有擦伤、红肿等症状，触摸其伤处是否有疼痛感，是否可感觉到骨折断端骨擦感；并询问伤者在咳嗽、移动或深呼吸时，疼痛是否加重。如果骨折...……更多
2023-02-18 04:24:00急救常识,后路,肋骨,货车,急救,司机
...比较慢的慢跑为好，跑到略微流汗。2，短跑前做好拉伸动作3，短跑后先跑步，随后慢慢加速4，留意吸气，二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸，留意维持呼吸频率和节奏感别乱。5，一旦岔气有马上减慢跑步速度，用力用劲...……更多
2023-05-26 11:46:00肋骨,右侧,疼痛,原因,呼吸肌,短跑
...再进行针对性改善，才能有效促进康复。前凸型推荐练习动作如下：弯腰式。站立，双脚与肩同宽，双手交叉放在胸前；深呼吸，慢慢向前弯曲上半身，感受弯腰过程中腰椎向后伸展；保持10~15秒，每天练习5~7次。该动作可逆体...……更多
2024-03-29 11:43:00脊柱,体态,腰椎,身体,动作,腰疼
...细看了一下之后发现，辣梨下身穿的这个裙子确实很短，动作一大都遮不住打底裤????
不过很多网友也站出来表示，虽然服装有争议，但穿什么是造型师说了算，不必上升到艺人本人吧？说Lisa搞擦边的更是不必了，有这种评价...……更多
2023-01-04 12:10:00下身,裙子,肌肉,记忆,肌肉,记忆
...体验呈正相关。“在核心床‘滑床靠岸’‘滑床离岸’的动作里要拉着手脚套操作，如果采用低质量弹簧，卡顿会导致动作会不丝滑，体验效果不好。”此外，普拉提这种贵族运动通常会开在市区写字楼、商圈等租金较贵的区域...……更多
2023-11-12 16:39:00中产,杂技,月薪,白领,普拉,教练
更多关于健康的资讯：
今天来咨询的患者反映说，自己比较怕冷，特别是天气冷的时候，这腿和脚啊怎么都暖不热。平时容易口渴，爱喝水，但是喝完就会频繁去厕所
2024-07-04 06:29:00
大家好，我是张医生。如果你有气血亏虚的问题，平时总是无精打采，很容易累，有时候啊连话都懒得说；晚上还会睡不着，经常失眠
2024-07-04 06:29:00
这是前几天来咨询的一位患者，他说自己火气比较旺，身体经常会有发热的感觉。脾气也很暴躁，经常因为一些小事心烦、生气。平时还有口干口苦的问题
2024-07-04 06:30:00
大家好，我是张医生，今天啊给大家分享一个能清热解毒、消肿止痛的良药——六神丸，它由牛黄、麝香、蟾酥、雄黄、冰片、珍珠这六味药材组合而成
2024-07-04 06:31:00
大家好，我是张医生。随着天气的逐渐炎热，来咨询的男性粉丝朋友也变多了，他们很多都被阴囊部位出现的潮湿、黏腻、瘙痒等症状困扰着
2024-07-04 06:32:00
这次来咨询的是一位女患者，今年刚满三十岁。她说自己的工作啊需要上夜班，作息不固定。平时情绪不太稳定，会通过吃东西来缓解
2024-07-04 06:33:00
大家好，我是张医生。今天来和大家讲讲“地黄丸”家族中的麦味地黄丸，它是在大家熟知的六味地黄丸的基础上，增加了麦冬、五味子这两味能益气养阴
2024-07-04 06:33:00
老规矩，先来看一下患者自述。患者说自己有长期失眠的问题，入睡很困难，睡着以后还会一直做梦，睡不踏实。平时啊不能多喝水，不然就会一直解小便
2024-07-04 06:34:00
大家好，我是张医生，战斗力的强劲和持久对于男性朋友来说可是十分重要的，如果你一些不得已的因素，导致这方面的功能受到损伤
2024-07-04 06:35:00
这次来咨询的是一位男患者，他说自己比较懒不爱动，脾气也不太好；平时作息不规律，晚上睡不着，喜欢熬夜，第二天睡醒以后身体会水肿
2024-07-04 06:36:00
现如今，多数人的脾胃功能啊都不算好，而造成这种情况的原因则多与寒和湿有关。这样说的依据是什么呢？今天张医生啊就来给你讲明白
2024-07-04 06:37:00
人过中年，要学会杞菊地黄丸，不光滋肾养肝，还能调这5种常见病。大家好，我是张医生，在中医理论中，人到中年以后，肾阴的亏损就会变得格外明显
2024-07-04 06:37:00
常言道“寒气易祛，湿难除”，湿气因为自身渗透、黏腻的特点，是很容易影响脏腑功能的，还会和体内其他的病邪相互结合，非常的缠绵难愈
2024-07-04 06:38:00
这次的患者说自己比较怕冷，感觉湿气比较重，经常会肚子疼、拉肚子，晚上呢不能喝水，不然就会一直去厕所，第二天脸还会浮肿。自己吃了一段时间的附子理中丸
2024-07-04 06:39:00
巧用桂枝，健康无忧：一招提升阳气，横扫痰瘀！大家好，我是张医生，说起阳气啊，懂得养生的朋友们想必都知道它的重要性，它可是人体不能缺少的“动力”
2024-07-04 06:40:00