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本文转自：甘南日报肌肉强的人面色好◎宁蔚夏/编译医学前沿力量训练可以提高和增强肌肉力量,使身体更为健壮,形体更为健美。日本立命馆大学体育与健康科学学院的一项研究还首次报告,力量训练有助于改善皮肤衰老,具有美...……更多
2023-10-13 10:12:00面色,肌肉,力量,训练,皮肤,研究
受健身热潮的影响，肌肉训练不再是运动员和健身教练的专属词。人鱼线、马甲线、蜜桃臀等也成为网络热搜词。越来越多的女生不再因为误解而对于练肌肉抱有偏见。已有诸多调查表明，增加肌肉不仅能减肥，还能预防疾病...……更多
2023-12-07 13:58:00肌肉,保证,女性,健康,肌肉,训练
...能觉得这个发现很神奇，但对食与心来说一点都不意外。肌肉组织除了参与运动，还是人体的一大免疫组织和内分泌组织，肌肉能分泌多种肌因子，其中的细胞因子能调节免疫，脑源性神经影响因子能促进神经细胞生长。所以运...……更多
2023-10-09 18:34:00动能,青春,研究,线粒体,运动,代谢
...速度越快，皮肤松弛的风险更高、比如在减脂时过程中，肌肉的流失也是导致皮肤松弛的重要原因。对于中年人群来讲，除了身体机能的下降以外，导致皮肤松弛的一个重要原因就是肌肉的流失，所以，很多并不胖的中年人群同...……更多
2023-01-22 18:55:00人到中年,皮肤,风险,问题,哑铃,动作
...中、运动后，如出现呼吸困难、胸口压迫感、头晕头痛、面色苍白等症状，应立即停止运动。同时，建议帕金森病患者在疾病早期尽早开始体育锻炼。把握好频率，控制好时长，对于不同分期的帕金森病患者，有不同的运动频率...……更多
2024-04-17 03:21:00帕金,帕金森,病患,质量,运动,科学
...。不当的姿势可能会损伤脊柱，导致体型问题，甚至引起肌肉扭伤等伤害。其次，单纯进行有氧运动虽然能迅速看到效果，但这并不足以全面锻炼肌肉和骨骼。结合有氧运动和力量训练，可以更有效地燃烧卡路里，同时增强肌肉...……更多
2024-03-02 06:01:00运动,延寿,衰老,过多,研究,运动
...可以对抗衰老说到力量训练对抗衰老这个问题，主要是从肌肉量以及身材的角度来考虑，如果我们能够在40岁以后拥有紧致纤细的身材，那么，从外形上来看，就可以看起来年轻且有活力，我们也总是会说这样一句话，就是在40...……更多
2023-01-22 11:49:00衰老,肌肉,对抗,学习,肌肉,训练
...这是怎么回事？原因在于，减重不科学，在减脂的同时把肌肉也减掉了。而减重的关键是减掉多余的脂肪，增加肌肉，减脂更重要。
肌肉不但能勾勒出健美青春的身体线条，而且对于增加基础代谢率也有非常重要的作用。基础...……更多
2023-12-07 13:59:00体质,体重,就是,成功,肌肉,蛋白
...与呼吸系统有着不可替代的作用，力量训练则是通过提高肌肉量的方式来起到与之相关的作用。从目的上来看，不同年龄阶段的朋友运动的目的也会不一样，年轻朋友更多地是为了身材，而老年朋友则更多的是为了健康。但是，...……更多
2023-01-22 18:32:00身材,年龄,力量,训练,影响,健康
...时，大脑无法得到充足的氧气和营养，导致头晕、乏力、面色苍白等症状。舌质淡白也是气血两亏的典型体现。治疗这种类型的脑出血通常侧重于补充气血，增强体内的营养供应。中医治疗可能包括药物疗法，如补气血的中药方...……更多
2023-10-20 23:46:00脑出血,中医,治疗,脑出血,中医,治疗
...两场或者连场地聚餐。第二天起来小伙伴们会发现自己地面色并不是非常地好。因为这些不良地习惯，阻碍了我们面部地血液循环。使得肤色暗沉没有光泽，黑眼圈严重，皱纹细纹开始变多。即使去角质了还是没有光滑地感觉，...……更多
2024-03-11 10:11:00翠花,保养,动作,青春,就是,动作
...力，让我们更能抵抗更严重的健康挑战。从轻微的感冒到肌肉酸痛，这些常见的小病小痛，可能都是我们体内抵抗力的见证者。\"\"在这篇文章中，我们将详细探讨这四种常见病症及其对免疫系统的积极影响，并提供您在生活中...……更多
2024-02-27 13:43:00常生,长寿,免疫力,坏事,免疫,身体
...体内细胞数量和水分开始逐渐缩短，表现为记忆力下降、肌肉量减少、心肺功能下降以及骨钙含量下降等。2.60岁：身体全面进入衰老阶段相较于34岁，这个阶段身体的衰老变化更为明显，意味着身体正式进入了老年阶段，体内循...……更多
2023-12-13 12:05:00延缓衰老,衰老,衰老,肌肉,北京大学第三医院,年龄
...研究人员测量了1053名心脏病发作患者的股四头肌和腿部肌肉的力量，并在4年后对他们进行了随访。结果显示，股四头肌的力量每增加5%，患心力衰竭的风险就降低11%。这项研究成果认为，心脏病发作之后，心脏会自行进行修复...……更多
2024-02-02 07:58:00大腿,好处,大腿,肌肉,四头,关节
随着生活水平的提高，我们越来越认识到肌肉的重要性，伴随而来的如何提高自己的肌肉量也成为了大家非常关心的事情，在年轻之时，较高的肌肉量不仅可以让我们更好地控制与减轻体重，还可以让我们的身材变得更好，随...……更多
2023-01-22 18:35:00一文,流失,肌肉,年龄,参考,方法
...适合我们的父母和祖父母，甚至可能是延缓衰老的秘诀。肌肉：老年的守护神在黄金岁月中，肌肉不仅是力量的象征，更是健康的守护神。科学研究一再证实，肌肉量的减少直接关联着老年人的活力与独立生活能力。肌肉不仅支...……更多
2024-02-26 06:16:00老年人,延缓衰老,衰老,力量,训练,项目
...心脏协会发布科学研究声明。研究发现：力量训练能增强肌肉运动，是降低心血管病风险的安全、有效且重要的运动方式。同时，力量训练可以降低心血管疾病风险因素，包括降低血压、血糖、血脂、体内脂肪等。防治心血管病...……更多
2024-01-04 10:26:00心血管病,心血,只需,运动,训练,肌肉
...体育报本报记者 冯 蕾据相关数字统计，从30岁起，人体肌肉含量就开始走下坡路，如果不锻炼，到50岁时肌肉含量会减少10%，60到70岁之间大约又萎缩15%，80岁后每10年的减少量则可高达30%。肌肉对身体器官功能、皮肤健康、免疫...……更多
2023-10-18 02:48:00老年人,力量,训练,运动,训练,老年人
...助消耗热量，减轻体重，同时也可以帮助塑造身材，增加肌肉量。坚持跑步的你，在变瘦的同时，为什么也在变老？答案或许耐人寻味坚持跑步的你，在追求苗条身材的同时，是否注意到自己也在悄悄变老？为了解答这个疑惑，...……更多
2023-11-12 13:28:00身体,建议,运动,强度,身体,时间
...的治疗方法。它可以有效预防各种临床并发症，如褥疮、肌肉痉挛、关节挛缩、骨质疏松等。本文将从以下几个方面探讨如何通过运动训练帮助患者预防临床并发症。一、运动康复在预防并发症中的作用1.预防褥疮：运动训练可...……更多
2023-11-06 11:23:00从以下几个方面探讨如何通过运动训练帮助患者预防临床并发症
...的职业和家庭责任。长时间的工作压力和个人压力会导致肌肉紧张、睡眠不足以及免疫系统功能下降。这些负面影响会加速身体的衰老过程，使皮肤变得暗沉、疲惫不堪。缺乏运动：缺乏适度的运动是男性加速衰老的另一个因素...……更多
2023-10-08 16:19:00自查,衰老,器官,迹象,男性,时候
...……其实，也还有一种既安全又经济的办法，可以使女性面色红润，神采艳丽，这就是美食疗法。现在，给大家介绍几款美食，希望爱美的女性朋友能够因此而变得更加漂亮。低脂酸奶：使皮肤白白滑滑作为一种健康食物，酸奶...……更多
2024-02-26 19:39:00曙光,烟台,中医,皮肤,番茄红素,女性
...增长，皮肤的弹性会减弱，出现皱纹和色斑；体力下降：肌肉力量和耐力会随着年龄的增长而减少，这也是衰老的一个信号；性功能减退：随着激素水平的变化，性功能可能会减退，这也是衰老的一个自然过程；情绪变化：情绪...……更多
2024-04-23 12:29:00衰老,身体,时候,衰老,年龄,记忆力
...其实不是这样的！体型偏瘦的人群尤其是老年人往往患有肌肉减少症，日常摄食不足，营养储备少，免疫力也会随之下降，一旦患病预后往往较差，住院时间延长，花费也会增加。肌肉减少症简称肌少症，其定义是与年龄相关的...……更多
2023-11-17 14:28:00老来,千金,肌肉,患病率,握力,老来
...态运动就是通过「化静为动」来强健身心。它通过筋骨及肌肉的伸展、挤压等动作，达到刺激肌肉深层组织、内脏及腺体神经等作用。常见的静态运动有瑜伽、普拉提，现代的太极也是静态运动的一种。静态运动不用运动场、不...……更多
2023-01-13 12:48:00卡米拉,戴安娜,哈里,卡米,戴安,恶棍
...”这句话像一面镜子，反映出你可能未曾察觉的问题——面色发黄、发暗，甚至伴随着皮肤粗糙。这些症状不仅影响我们的外貌，更在悄悄透露着健康的警讯。你可能会问，这究竟是怎么回事？事实上，这些变化可能是内分泌失...……更多
2024-03-12 12:37:00黄发,内分泌,面色,容颜,粗糙,皮肤
...良好的生活习惯以外，有一点非常重要，就是锻炼自己的肌肉，来提高自己的肌肉量。这就像是在银行存钱一样，在年轻之时或者是在能力允许之时，多存一些肌肉，然后等能力不允许之时我们可用的部分就会更多一些。所以，...……更多
2023-01-22 19:04:00体态,肌肉,动作,动作,肌肉,训练
...要意义。1.剖宫产对盆底的影响盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉群在维持盆腔内脏器的位置及功能发挥着重要的作用，在剖宫产手术中，需要切开腹壁和子宫，这样会损伤盆底肌肉和韧带组织，易导致盆底的支撑功能...……更多
2024-01-28 21:58:00盆底,关爱女性,关爱,女性,盆底,肌肉
...素D。维生素D是维持骨骼健康的重要营养素，它能够增强肌肉力量和功能。然而，很多老年人由于年龄增长、户外活动减少等原因，导致维生素D的摄入不足。这就会使他们的肌肉变得无力，腿部也难以发力。所以，老年人应该多...……更多
2024-05-09 09:52:00路来,老年人,有力,营养,维生素,老年人
...患者的手、足、膝等运动能力也能有所提高。3.正确看待肌肉萎缩。患者出现肌肉萎缩时，应该去医院检查，不要过度紧张。4.避免关节畸形。关节畸形的发生主要是由于骨痂的生长和骨折所致，所以康复治疗对避免关节畸形有...……更多
2024-03-31 15:38:00康复,治疗,关节,肌肉,患者,活动
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导读亲爱的读者，微信即将改版， 以后只有星标用户才能收到每日的文章推送，麻烦尽快点击下方卡片， 先点关注，然后再 添加星标⭐就可以了痛风被称之为“富贵病”
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谁能想到，我们平时吃的那些美味水果，竟然在不知不觉中成了血糖的“隐形杀手”呢？对于糖尿病患者来说，果糖摄入虽然是必要的
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