老得慢的女人，都是吃出来的！建议女人常吃6类食物，越吃越年轻

老得慢的女人，都是吃出来的，医美的尽头是养生啊！而最好的养生就是每天健康饮食，均衡营养，建议女人常吃这6类食物，越吃越年轻。

一、锌元素-生蚝

推荐食谱：姜葱生蚝

！答应我一定要试试这个菜，生蚝咸香肥美，酱汁浓郁，咬下去一口爆汁，好吃到停不下来~

食材：生蚝、洋葱、香菜、葱段、蒜片

做法：

1、生蚝加入淀粉1勺，搅拌均匀之后冲洗干净，锅里水开放入生蚝，盖盖大火煮开之后关火焖3分钟，捞起沥干水份装盘

2、锅里热油放入葱段、洋葱、蒜片、香菜小火炒香，夹出葱段等香料再倒入生抽2匙、蚝油1匙、砂糖1匙、煮生蚝的水3匙，大火煮开，酱汁趁热淋在生蚝上就可以开吃啦~

二、硒元素-香菇

推荐食谱：辣味鲜香菇

食材：香菇10个、大蒜6瓣、红辣椒2个、小葱适量

做法：

1、香菇洗净、去蒂、切块；红辣椒、大蒜、小葱切碎。

2、锅中加足量油烧热，将香菇拍上淀粉后下锅大火炸1分钟，捞出控油。

3、锅清理干净，加适量油烧热，放入葱、蒜、辣椒碎爆香，放入香菇和适量盐，大火翻炒均匀即可。

三、维生素E-玉米

推荐食谱：烤玉米

周末在家不想做饭，烤点玉米吃，感觉比烧烤店的还好吃，有的烧烤店的又硬又粘牙，自己烤的又香又糯！

食材：干酪、欧芹碎、1勺细辣椒粉、1勺孜然粉、1勺烧烤料、半勺牛肉粉或鸡精、1小勺盐、半勺蚝油、6-8勺橄榄油

做法：

1、调个烧烤料：1勺细辣椒粉，1勺孜然粉，1勺烧烤料，半勺牛肉粉或鸡精，1小勺盐，半勺蚝油，6-8勺橄榄油搅匀

2、玉米切开，煮15-20分钟捞出控水，刷上调的料，空气炸锅180°烤10分钟，撒点干酪和欧芹碎即可

四、优质蛋白-大虾

推荐食谱：蒜蓉芥末虾

没想到芥末跟虾这么搭配， 芥末煮熟后一点冲味都没有，反而增香了虾的味道。虾肉Q弹，微微辣的口感混合蒜香，是真的非常好吃！

食材：虾、蒜末、姜、葱

做法：

1、先将虾清洗干净，剪头剪脚；蒜切末，姜切片去腥，葱切丝

2、准备调料，放入一勺蚝油，两勺生抽，适量盐，半勺老抽，适量芥末，一勺油，半勺玉米淀粉，适量清水搅拌均匀备用

3、油热放入大虾，煎至两面金黄，倒入调好的料汁，翻炒均匀后粘稠了关火即可

五、维生素A-西红柿

推荐食谱：番茄炒蛋

食材：番茄2个、鸡蛋2个、香葱、料酒、油、盐、代糖、生抽

做法：

1、番茄切十字花刀，加开水烫2分钟后剥皮，切成小块；两颗鸡蛋加一点盐、料酒（去腥）打散；

2、锅中热油下鸡蛋，半凝固后快速炒散，定型后盛出备用；

3、锅中加少量油，倒入番茄炒出汁水（可以加小半碗水），汤汁浓稠后加1勺生抽、1勺代糖、半勺盐；

4、加入鸡蛋碎翻炒均匀，让鸡蛋吸满汤汁，撒上葱花即可出锅。调味阶段加两勺番茄酱味道会更好哦～但减脂期建议不加，避免摄入更多的热量。

六、花青素-紫甘蓝

推荐食谱：凉拌紫甘蓝

食材：紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜、香菜、蒜末、小米椒、白芝麻

做法：

1、准备一颗紫甘蓝，将其洗净后，去掉硬梗，切成细丝。

2、加入适量的盐和白糖，用筷子搅拌均匀，腌制10分钟。

3、碗中倒入蒜末，小米椒，白芝麻，淋上热油，激出香味后，依次加入2勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油、半勺糖，少许盐，搅拌均匀。

4、把甘蓝腌制出来的水倒掉，用凉水冲洗两次，沥干水分备用。

5、加入胡萝卜丝，黄瓜丝，把料汁倒入，拌匀。将拌好的紫甘蓝装入盘中，就可以出锅啦！

6、切紫甘蓝时要尽量保持刀具锋利，这样切出来的丝更细更均匀。调味时根据个人口味来。还可以加入坚果碎或白芝麻，增加口感和营养价值。