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...常采用按摩手法，沿经络揉、捏、滚、推，松解腰腿部的肌肉，缓解肌肉痉挛，疏通经络，促进血液循环；然后再用脊柱推扳法，可以调理关节间隙、松解神经根粘连、改善神经根与突出椎间盘的位置关系。患者还可自行按揉以...……更多
2024-04-29 10:01:00椎间盘,腰椎,马红,中医,治疗,症状
...人群也容易患上“网球肘”。肘关节反复屈伸和旋转时，肌肉筋膜组织在肱骨外上髁发生摩擦，导致周围组织充血、水肿，出现无菌性炎症，进而引发疼痛症状。“网球肘”主要症状表现为肘关节外上方有明显的压痛点、腕关节...……更多
2023-11-12 06:04:00网球肘,肘部,网球,疼痛,网球肘,肘关节
...要动静态拉伸结合进行在体育运动中，拉伸是指对特定的肌肉、韧带或者关节等组织，通过增加其起止点或不同关节间距离的方式，从而调整肌肉的张力并提高关节的活动度。很多运动员都会在“跑马”前后进行拉伸运动，西南...……更多
2024-03-22 13:44:00膝盖,损伤,运动,膝盖,西南医院,损伤
...谷，承山顶气势下行，故名承山。有时候会出现半夜小腿肌肉痉挛，甚至疼痛难忍。而这种情况在中老年人里面更是多见。缓解这类腿“抽筋”，按摩有妙穴——承山穴！承山，为足太阳膀胱经腧穴，有疏经通络、柔筋止痛之效...……更多
2023-11-14 20:24:00承山穴,止痛,小腿,局部,承山穴,小腿
...又称功能锻炼。李文银强调，功能锻炼以休息关节，锻炼肌肉为原则。建议采用以下简单易行方法：一是勾脚运动。坐在椅子上，将腿悬空抬起伸直，把脚尖尽量往上钩，持续5秒，然后再慢慢放下。二是直腿抬高。仰卧床上，...……更多
2023-12-01 09:49:00膝关节,女性,膝关节,关节,李文,髌骨
...多种因素可能共同作用，包括遗传倾向、膝盖过度使用、肌肉力量不平衡、膝盖结构异常等。特别是，膝盖过度使用和肌肉力量不平衡在运动员中尤为常见，这解释了为何该疾病在这一人群中较为普遍。症状观察识别髌骨软骨软...……更多
2024-03-11 09:55:00髌骨,软骨,膝盖,关节,楼梯,膝盖
...实我们在训练的时候，都会伴随着泵感的产生，当我们的肌肉出现紧绷的感觉，其实这就是泵感，泵感是什么，泵感就是能够让你的肌肉膨胀起来的力量。只是这是一个官方的说法，说白了就是一个肌肉的感觉而已。那为什么我...……更多
2023-11-19 10:56:00健身,感觉,肌肉,训练,就是,血液
...大影响。近日，《中华老年医学杂志》发表《老年人慢性肌肉骨骼疼痛管理中国专家共识（2023）》（以下简称《共识》），总结了多种方法帮助老人应对“腰腿疼”。慢性肌肉骨骼疼痛是指病程超过3个月、以肌肉骨骼系统疼痛...……更多
2023-12-22 10:19:00腰腿痛,疼痛,肌肉,骨骼,老人,治疗
...们需要运用手腕、手臂和腿部力量，从而使小腿和胳膊的肌肉得到充分锻炼。长期坚持打羽毛球，可以有效地塑造完美身材。三、提高反应能力，使大脑更加灵活羽毛球运动中，我们需要快速反应，调整身体的运动方向，从而使...……更多
2023-11-06 06:30:00坚持羽毛球运动，享受健康生活
...一种通俗的说法，在运动医学上其实主要就是指大腿内收肌肉， 也不是一块单一的肌肉，而是指大腿内收功能的肌群。很多人的腹股沟区域疼痛是出现在运动之后，特别是一些快速移动或者变向运动后，感觉像是拉扯到了一样...……更多
2024-02-08 15:50:00腹股沟,梅西,短期,腹股沟,运动,梅西
...确。“阳康”后存在脊柱侧弯的青少年更易出现脊柱两侧肌肉骨骼疼痛，其中部分患者还会在咳嗽、行走时感到身体疼痛，所以此时应暂停训练，好好休养。孙晓蕾建议，脊柱侧弯康复训练要根据患者自身状态而定，最好等到患...……更多
2023-01-16 08:36:00康复,训练,训练,康复,脊柱侧弯,脊柱
...。休息。卧床休息是其他各项治疗的基础，可以让腰背部肌肉、筋膜和关节得到充分修复。物理治疗。物理治疗包括手法治疗、物理因子治疗、运动疗法、辅助用具治疗等，主要是通过改善组织微循环、促进新陈代谢与炎性渗出...……更多
2024-02-04 06:23:00防治方法,腰痛,防治,方法,腰痛,治疗
...主任魏合伟指出，肩关节的稳定性主要靠关节周围包裹的肌肉和韧带，肩袖则是其中一部分，它是由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌这四块肌肉组成的肌腱组织，整体就像衣服的袖口一样包裹着我们的肱骨头。“肩颈出现不...……更多
2024-02-23 04:03:00颈椎病,颈椎,损伤,疼痛,损伤,肩关节
...。③皮质激素：可减轻神经根水肿及神经根周围炎症。④肌肉松弛药：伴有肌肉痉挛者，可使用该药缓解症状。（3）物理治疗①物理因子疗法：常用的有湿热敷、短波及中频电疗抗炎、镇痛。②体外冲击波：可减轻腰背部疼痛...……更多
2023-11-14 01:26:00腰椎间盘,腰椎,疗法,症状,常见,腰椎间盘
当我们不慎扭伤关节或肌肉时，常常会伴随着疼痛和不适感。扭伤疼痛是一种常见的损伤，它可能影响我们的日常生活和活动能力。在本文中，我们将探讨扭伤疼痛的原因、症状、治疗方法以及预防措施。1.扭伤疼痛的原因：扭...……更多
2023-11-24 15:36:00怎么办,疼痛,运动,关节,肌肉,不适感
本文转自：扬子晚报图1筋膜图2肌肉与筋膜
图4筋膜刀
筋膜原指肌肉周围的致密结缔组织，它像保护套一样包裹着肌肉。我们平时下厨切肉时，看到肉上的那一层白色薄膜和里面的筋，就是筋膜。现在筋膜理论认为筋膜不仅是...……更多
2023-11-08 01:05:00肌肉,纤维,运动,禁忌症,身体,疼痛
...症的方法，可以通过科学的运动训练，提高患者的手腕部肌肉力量和柔韧性，缓解疼痛和麻木。同时，运动康复还可以增强患者的手腕关节活动度，改善运动功能障碍。三、针对腕管综合症的运动康复方法1.增强手腕部肌肉力量...……更多
2023-11-06 11:20:00从以下几个方面探讨运动康复在缓解腕管综合症中的作用
...，随着炎症的减轻，可以开始进行温和的活动范围训练和肌肉力量训练，以防止关节僵硬和肌肉萎缩。在康复中期，加强腿部肌肉的力量和耐力训练变得尤为重要。特别是针对保护膝关节的肌群—比如大腿前部的股四头肌和大腿...……更多
2024-03-04 11:34:00损伤,半月板,胫骨,韧带,平台,运动
...注意以下几点，以保护关节：训练前充分热身，激活身体肌肉和关节部位，减少肌肉、韧带、肌腱等软组织的粘滞性，加大其弹性及伸展性，促使关节滑囊分泌滑液，从而保持关节软骨润滑，规避关节损伤。训练中重视关节周围...……更多
2023-10-22 07:12:00骨骼,损伤,训练,科学,训练,损伤
...不过。一般人遇到腿疼的毛病时，第一时间想到的是腿上肌肉或者骨头关节的问题，所以，当大多数人有腿疼的毛病时，都会选择去骨科就诊，看看是不是肌肉的损伤，或者拍个片子看看是不是骨折。但是，还有一种情况也会导...……更多
2023-12-26 01:06:00病变,血管,下肢,大爷,动脉,血管
...腰部区域发生的不适、酸痛或刺痛感觉，可能伴随僵硬、肌肉紧张等症状。腰疼痛可以由多种原因引起，包括损伤、劳损、肌肉疲劳、椎间盘退变、骨关节炎、坐姿不良、体重过重、长时间保持相同姿势等。二、针灸作用①缓解...……更多
2023-10-20 01:11:00针灸,疼痛,帮助,针灸,疼痛,腰部
...历的种种变化。比如，热量消耗少，代谢变慢；容易造成肌肉疲劳或酸痛；下肢血液会循环不畅，部分人会出现小腿胀痛，增加血栓风险；“好胆固醇”水平会降低，且增加超重或肥胖风险。规律运动和微运动都有益适度的身体...……更多
2023-11-23 07:27:00运动,运动,强度,有氧运动,身体,疲劳
...减肥很有帮助喔，快点跟着老师一起动起来！臀部的主要肌肉群有臀大肌、臀中肌和臀小肌，如果这些肌群足够有力，他不仅能帮助你在做爆发性训练的时候强而有力，还能减轻腰痠背痛，助你在日常生活中像站立、爬楼梯等动...……更多
2024-01-22 11:42:00蜜桃,屁股,动作,臀部,动作,膝盖
...组织。富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼类、瘦肉，有助于肌肉和韧带的恢复。确保充足的钙和维生素D摄入，增强骨骼健康，促进韧带修复。同时要保证充足的睡眠，这也是韧带修复的重要一环。在康复期间，保持乐观的心态也...……更多
2024-02-28 00:38:00全攻略,康复,处理,训练,韧带,踝关节
...足弓通常要到7-10岁才能完全发育成熟。在此之前，足部肌肉和骨骼仍在不断发育过程中，这是形成足弓的关键时期。如果在这个阶段，孩子穿着过于柔软的鞋子，可能导致足底缺乏支撑，进而影响足底肌肉和骨骼的发育和锻炼...……更多
2023-12-01 13:56:00扁平足,步态,扁平,不用,动作,孩子
...多人的不请自来的“朋友”。你是否也曾感到四肢无力、肌肉酸痛，却在医生的检查下找不到任何生理上的原因？这种状况让人困惑，甚至产生焦虑。但有一种可能性，那就是这些身体的信号其实源自我们的心理状态。现代医学...……更多
2024-04-07 10:54:00警讯,全身,原因,心理,心理,身体
...伽等。三、举重和力量训练举重和力量训练可以帮助增强肌肉力量和塑造身材，但对于膝盖不好的人来说，这些运动可能会加重关节负担或导致进一步的损伤。举重时需要保持身体的稳定性和平衡性，同时需要多次重复动作，这...……更多
2024-01-05 08:11:00膝盖,进一,损伤,不好,运动,膝盖
...主任魏合伟指出，肩关节的稳定性主要靠关节周围包裹的肌肉和韧带，肩袖则是其中一部分，由四块肌肉组成的肌腱组织像衣服的袖口一样包裹着肱骨。“肩颈出现不适时，往往疼痛的感觉会牵连一大片肌肉组织，这便容易让人...……更多
2024-01-26 04:08:00颈椎病,颈椎,肩关节,损伤,运动,颈椎
...能锻炼身体，又不会给关节带来过大压力。进行关节周围肌肉锻炼：强壮的肌肉能更好地支持和保护关节，减少受伤风险。遵循康复计划：如果疼痛严重，建议在专业康复师的指导下进行康复训练。(三)医学治疗药物治疗：在医...……更多
2024-03-08 09:57:00骨关节,护理,疼痛,科学,方法,学习
...是由于孩子在生长发育过程中，骨骼的生长速度较快，而肌肉、韧带、神经血管的生长速度相对缓慢，快慢不均导致肌肉和韧带被牵扯而引起疼痛。”王爱萍说。家长应如何应对王爱萍向大家介绍了几种缓解生长痛的方式。首先...……更多
2024-04-30 09:11:00疼痛,孩子,孩子,生长发育,发育,疼痛
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