- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
泵感，体会过这种感觉的健身人，就一个字：爽
如果你是一个健身爱好者的话，那你对“泵感”这个词一定不会感到很陌生吧。但很多人其实只听过并没有了解过，泵感是什么？如果说在我们的训练当中也出现了泵感，这意味着什么？这里想问如何制造泵感呢？对于我们不是非常熟悉的这个概念，今天就来为大家介绍一下所谓的“泵感”！
其实我们在训练的时候，都会伴随着泵感的产生，当我们的肌肉出现紧绷的感觉，其实这就是泵感，泵感是什么，泵感就是能够让你的肌肉膨胀起来的力量。只是这是一个官方的说法，说白了就是一个肌肉的感觉而已。那为什么我们肌肉会有泵感，泵感怎样来的？我们心中是不是有这样一系列的问题，那么今天就来给大家解释解释！
那么泵感为什么会产生？
每个人的肌肉运动和心血管系统有着更强大的压力，驱使着血液流入训练的肌肉群中，然而肌肉群中却没有这样大的压力来迫使血液循环往外排出，血液将会持续留在肌肉当中，这个时间内，肌肉看上去就会变得更大。
健美健体比赛中，运动员也因此，为了能够展现出更强壮的肌肉，场下时常会做一些热身运动，目的就是为了让血液流进我们的肌肉当中，使肌肉膨胀起来，变得更加强壮，和“充血”其实是一个概念。
那么如何制造泵感呢？
在上文已经给大家提到过，其实泵感就是充血感，肌肉紧绷感，想得到这种感觉，那么需要我们掌握找到一个合适的重量的契机，太轻达不到肌肉感受，太重短暂的训练也不能使血液流进肌肉，尽量找到适合自己的重量。
我们要学会并掌握离心收缩，打个比方在卧推的过程中，假如你有想得到更好的泵感的想法，那么在你下降当中不能偏快，而是需要你全程控制稳定下降，来让让目标肌群达到应该有的效果。
所以泵感的好处有什么？
我们在有些训练的时候，比如之前受伤部位，我们在健身的时候就会有些犹豫，担心自己受伤地方会很疼痛。然而在接下来的过程中，你可能会越来越觉得疼痛的部位变得没感觉起来，疼痛感逐渐消失，这其实就是泵感所带来的体验感。
大家现在是不是对它比以前要了解一些了呢？希望大家今后的在训练中泵感十足！
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-11-19 15:45:05
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
