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研究证实:这类食物没吃够,一个人更容易长胖
...家学会会志:生物科学》刊登澳大利亚一项研究证实,“蛋白质杠杆假说”是导致肥胖的重要机制,蛋白质摄入不足更容易长胖。“蛋白质杠杆假说”认为,一旦膳食蛋白质被稀释,食物摄入量就会补偿性增加。摄入食物并非为...……更多
「脂肪」or「碳水」究竟是什么让你长胖?
...别降低 7% 和 5%;如果把晚餐脂肪能量的 5% 替换成早餐的蛋白质,糖尿病和心血管疾病死亡率的风险比分别可以降低 9% 和 12%。如果把晚餐脂肪能量的 5% 换成早餐的不饱和脂肪酸,糖尿病和心血管疾病死亡率的风险比分别降低了 ...……更多
吃什么不长胖
...。吃什么水果不会长胖1、猕猴桃:猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,...……更多
孕期多吃怕长胖?建议孕妇吃这7种食物,长胎不长肉,营养吸收好
...营养,保持体重的平衡。这些食材提供了丰富的维生素、蛋白质和矿物质,有助于维持健康的孕期生活。一、香菇油菜: 香菇富含维生素和矿物质,而油菜则含有丰富的维生素C和叶酸。搭配烹饪,不仅美味,还有助于增强免疫...……更多
蛋白质摄入不足会导致总热量摄入过多进而导致肥胖,是真的吗?
...开玩笑,正常来说,只听过摄入超标长胖的,从来没听过蛋白质摄入不足长胖的!总而言之一句话:因为蛋白摄入低,导致身体传达异常信号,会让你更加积极地食用高碳水和高热量的食物,从而导致肥胖!不开玩笑,这是有科...……更多
容易长胖是因为什么?呐兔提示年夜饭要注意这几点,抗糖丸很关键
...致长胖?1、脂肪供比失衡!如今我们每日对于鱼肉蛋等蛋白质的摄入量也大幅度上升,米面、杂粮、薯类的摄入量一路走低。根据《中国居民营养与慢性病状况报告》:脂肪摄入量过多,平均膳食脂肪供能比超过30%。现在的“...……更多
碳水选得好,减肥不烦恼!世卫推荐这4种优质碳水
...参与机体细胞的组成和多种活动,并具有调节血糖、节约蛋白质和抗生酮等重要作用。蛋白质、脂肪等,都不能替代碳水发挥作用。 不吃碳水有何危害?·闭经、不孕不育月经不调的根本原因是内分泌问题。当你主观上不吃面...……更多
淀粉和脂肪,哪个更让人长胖?
...、为机体组织的组成提供重要物质、调节血糖、减少机体蛋白质消耗等。2、脂肪食物中脂肪是体内脂肪的重要来源,形成的身体脂肪可以为机体储存和提供能量、保护体温、减少蛋白质消耗等。3、结论淀粉和脂肪在人体生命活...……更多
美国公布新版最佳饮食,营养足不长胖还防病,到底是怎样的吃法?
...、2型糖尿病和某些癌症的风险有关。此外,适量的优质蛋白质摄入有助于肌肉保持和修复,尤其对中老年人群至关重要。实际操作指南:如何融入日常生活为了将这些饮食原则融入日常生活,可以从小处着手。例如,尝试每天...……更多
今日辟谣(2024年3月15日)
...主食,掉的不是体重,是免疫力。减少主食供应,大部分蛋白质食物会作为热量被消耗,真正供身体使用的蛋白质大幅减少,导致蛋白质营养不良,造成肌肉流失、皮肤变差、脱发严重、免疫力下降。3.不吃早餐有助于减肥?不...……更多
日照港口医院港医小课堂:减肥吃米饭好还是吃面食好?
...影响?提供能量的营养素只有三种,分别是碳水化合物、蛋白质和脂肪。这三者加起来提供能量100%,一般来说碳水化合物功能要占到50%左右,米饭和面食是碳水化的主要来源,而且有很多重要的器官,比如说大脑,它主要是要...……更多
春天,少吃羊肉猪肉多吃它,滋阴补阳,强脑壮骨,多吃不长胖
...易上火,且不会引起发胖。生蚝被誉为海中的牛奶,富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌等营养物质,有助于养肝、养肺、养肾,是男性补肾壮阳、女性滋阴养阳的良好选择。而老年人也可经常食用,因生蚝脂肪含量极低,不易增...……更多
食欲太好怎么办?食欲好一定会长胖吗?哪种胖更容易减下去?
...期摄入高纤维食物可有效减少饥饿感。此外,搭配适量的蛋白质如鱼、瘦肉,可以增加餐后满足感,减少不必要的零食摄入。适度运动:活跃身体,调节食欲运动不仅有助于燃烧卡路里,还能调节食欲。适度的有氧运动如散步、...……更多
...弥补体内葡萄糖的不足,身体会将其他部位贮存的脂肪、蛋白质动用起来转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量。于是,大量脂肪酸进入肝脏,加上机体缺少脂代谢时必要的酶类和维生素,导...……更多
啥时候喝牛奶好?睡前喝,会变毒牛奶,还易长胖?正确喝法要知道
...中含有的营养成分还是比较多的,大家都知道的应该就是蛋白质和脂肪,还有钙元素了。其中含量比较高的就是脂肪和蛋白质,热量也是比较多的,接下来就是钙元素和钾元素和磷元素了。可以说以上几种元素都是人体中需要的...……更多
吃什么长高个子?这6种食物让身高疯长
...帮忙 1.均衡饮食确保给予小孩子充足的营养物质,包括蛋白质、维生素D、钙、磷、锌等,多吃蔬菜、水果、全谷类食物,如菠菜、橙子、鱼、豆类和瘦肉等。2.坚持运动坚持运动也是很重要的,特别是对于正在长身体的孩子们...……更多
心情不好想吃东西?越吃越胖怎么办?记住这几点或能零负担不长胖
...养丰富的食物至关重要。优先选择富含复合碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的食物,如全谷类、坚果、种子、鲜果和蔬菜。这些食物不仅能提供身体所需的营养,还有助于稳定血糖水平,从而减少情绪波动和饥饿感,避免过度进...……更多
吃水煮菜能瘦?7个减肥谣言正在危害你的健康
...食物,水煮菜不能提供身体所需的全部营养素,比如优质蛋白质、脂肪等,可能会导致营养不良,影响身体健康。健康的减肥,不仅要控制热量摄入,还要确保摄入多样化的食物,包括肉蛋奶,确保足够的营养。 总的来说,只...……更多
这种食物特别适合春天减重,快来试试吧!
...啦!说到香菇,这可真是自律人士的心头好。它不仅富含蛋白质、低脂肪,而且口感鲜美。不论是荤菜还是素菜,炖汤还是烧烤,它都能胜任。最重要的是,它能帮助我们更轻松地享受美食,同时又利于营养的吸收。真的是一款...……更多
...成心脏的继发性变病。5、肾功能较弱者少吃肾脏功能对蛋白质分解物质不可以妥善处理,如多吃鸡游戏便会造成高氮质血症,加剧病况。6、胃酸过多者少吃老母鸡汤有较显著的刺激性胃液代谢的功效,因而,胃溃疡、胃酸过多...……更多
长胖轻而易举,减肥却难上加难,可能与这3大因素有关,了解下
...于正常的运转中,机体的运转是需要营养物质的,比如说蛋白质,葡萄糖,脂肪,糖类以及蛋白质在小肠内就会被吸收,并且将能量提供给各个器官和系统,不会在身体内部大量的积存。但是当人吃进去的脂肪过多的话,那么脂...……更多
呼吸道感染高发,少吃4种发物多吃3种高蛋白食物,增强免疫力
...力,唯一的一个关键步骤就是要多吃一些高蛋白食物了。蛋白质是我们身体当中的必要元素,如果没有蛋白质可以说就没生病。那么应该少吃哪四种发物呢? 第一:少吃辣椒这到了冬天,最不该吃的第一样食物就是辣椒了。辣...……更多
夜问|又双叒长胖了!发胖有“年龄分界线”吗?
...比较合适的速度。2.调整饮食:a.摄入均衡的饮食,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维、维生素和矿物质。b.控制热量摄入,确保摄入的热量低于消耗的热量。c.增加蔬菜和水果的摄入量,减少高热量、高脂肪和高糖的食物。d...……更多
粽子难消化,易长胖?这才是吃粽子最健康的方法!
...胆结石、胆囊炎和胰腺炎患者别吃肉粽、蛋黄粽等脂肪和蛋白质含量高的粽子,以免加重病情。·糖尿病患者其实无论是否加糖,粽子都是高血糖指数食物,所以糖尿病患者一定不可多吃,吃粽子前可以先吃些蔬菜,帮助延缓血...……更多
吃晚餐的1个小改变,就能改善脂肪肝?
...吃晚餐。2、晚餐的搭配整体的搭配原则要满足主食+蔬菜+蛋白质食物。上班族的饮食大多都很随意,食堂有啥吃啥或者外卖解决,主食经常是精米白面,《中国居民膳食指南》建议每天主食要粗细搭配,如果早餐和午餐难以满足...……更多
不想长肉的人,在饮食方面还要注意以下这几点
...释放能量,避免血糖骤升骤降,而且,燕麦还含有丰富的蛋白质、钙、镁等营养成分,有助于增加饱腹感、调节内分泌。糙米糙米是一种未经加工的全谷类主食,含有丰富的膳食纤维和蛋白质,能够增加饱腹感、促进肠道蠕动。...……更多
容易导致肥胖的8个“坏习惯”,尤其是最后一个,大多数人都有
...8个饮食习惯,占到4个以上想不胖都难。1、糖分、脂肪、蛋白质是人体三大基本能源物质,三者是可以相互转化的。当我们摄入过多的糖分,而身体又消耗不完的时候,就会自动转化为脂肪储存在人体内。也就是我们肉眼能直观...……更多
为什么喝水都会胖?基础代谢是真相!4招教你养成易瘦体质
...反弹,这也是很多人节食减肥把自己减得更胖的原因。2.蛋白质摄入不足有一些人减肥,觉得蔬菜的热量是最低的,就每餐只吃水煮蔬菜,或者蔬菜沙拉,长期这样,非常容易导致营养不良的情况出现,不仅不能减肥,对身体危...……更多
高效减肥10大原则,做到4条以上,想胖都难
...,差不多正好是一个拳头的大小。 2、减肥期间应当增加蛋白质的摄入,而减少脂肪和糖类的摄入量,蛋白质既不会长胖,又能为人体提供必要能量。那么一般情况下,每餐的肉蛋的摄入量只需要大于自己的去指手掌即可。3、...……更多
人老后,总是没到餐点就又饿了?可能是身体缺乏这一营养
...,例如午餐吃了面条、米饼等食物,因为糖分爆表、但是蛋白质又摄入不足,导致绝大多数人没多久又会饿,建议民众可用4招解决:1、餐餐都要有优质蛋白,可提升饱足感。2、少吃精制淀粉,避免血糖波动。3、多吃蔬菜水果...……更多
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2024年11月29日~12月1日,秉承着办好海峡论坛等两岸交流活动,不断促进海峡两岸消化病学学术繁荣,增进世界华人消化专业医师的彼此了解
2024-12-06 18:54:00
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十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)王女士经常使用电脑,最近突然发现自己的大拇指弯曲和伸展变得不灵活,有时甚至疼痛到无法活动
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很多懒妈妈们都想要减肥,但完全停留在“想”的阶段,因为自身的惰性,迟迟未见行动。下面为您介绍几种专门针对懒人瘦身的方法
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12月4日下午,泰安市第一人民医院儿科在病区护士站开展了健康科普讲座活动,旨在向家长普及儿童健康知识,提升家庭护理能力
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诺如病毒来袭,康芝蒙脱石散为腹泻保驾护航在这个病毒肆虐的时代,诺如病毒成为了我们健康的一大威胁。诺如病毒感染性强,传播速度快
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东城中医医院特聘专家雷秀珍:不吃肉,为何依然会“三高”?
经常有人问:“别人天天吃肉为什么血脂还没高?我基本上吃素,就吃主食加点蔬菜,为什么血脂还是升高?”今天,一起研究一下三高的认识误区吧
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二十四节气话养生 | 大雪养生 注意三忌三守
新疆网讯(记者吴治杰)12月6日,是二十四节气中的第21个节气——大雪,也是冬季的第三个节气。大雪纷飞的冬季,应该如何养生呢
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齐鲁医院承办2024年中国医师协会胸痛专业委员会学术年会
11月28日—12月1日,中国医师协会胸痛专业委员会2024年学术年会在济南举办。本次会议由中国医师协会、中国医师协会胸痛专业委员会主办
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