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研究证实:这类食物没吃够,一个人更容易长胖
...家学会会志:生物科学》刊登澳大利亚一项研究证实,“蛋白质杠杆假说”是导致肥胖的重要机制,蛋白质摄入不足更容易长胖。“蛋白质杠杆假说”认为,一旦膳食蛋白质被稀释,食物摄入量就会补偿性增加。摄入食物并非为...……更多
「脂肪」or「碳水」究竟是什么让你长胖?
...别降低 7% 和 5%;如果把晚餐脂肪能量的 5% 替换成早餐的蛋白质,糖尿病和心血管疾病死亡率的风险比分别可以降低 9% 和 12%。如果把晚餐脂肪能量的 5% 换成早餐的不饱和脂肪酸,糖尿病和心血管疾病死亡率的风险比分别降低了 ...……更多
吃什么不长胖
...。吃什么水果不会长胖1、猕猴桃:猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,...……更多
孕期多吃怕长胖?建议孕妇吃这7种食物,长胎不长肉,营养吸收好
...营养,保持体重的平衡。这些食材提供了丰富的维生素、蛋白质和矿物质,有助于维持健康的孕期生活。一、香菇油菜: 香菇富含维生素和矿物质,而油菜则含有丰富的维生素C和叶酸。搭配烹饪,不仅美味,还有助于增强免疫...……更多
蛋白质摄入不足会导致总热量摄入过多进而导致肥胖,是真的吗?
...开玩笑,正常来说,只听过摄入超标长胖的,从来没听过蛋白质摄入不足长胖的!总而言之一句话:因为蛋白摄入低,导致身体传达异常信号,会让你更加积极地食用高碳水和高热量的食物,从而导致肥胖!不开玩笑,这是有科...……更多
容易长胖是因为什么?呐兔提示年夜饭要注意这几点,抗糖丸很关键
...致长胖?1、脂肪供比失衡!如今我们每日对于鱼肉蛋等蛋白质的摄入量也大幅度上升,米面、杂粮、薯类的摄入量一路走低。根据《中国居民营养与慢性病状况报告》:脂肪摄入量过多,平均膳食脂肪供能比超过30%。现在的“...……更多
碳水选得好,减肥不烦恼!世卫推荐这4种优质碳水
...参与机体细胞的组成和多种活动,并具有调节血糖、节约蛋白质和抗生酮等重要作用。蛋白质、脂肪等,都不能替代碳水发挥作用。 不吃碳水有何危害?·闭经、不孕不育月经不调的根本原因是内分泌问题。当你主观上不吃面...……更多
淀粉和脂肪,哪个更让人长胖?
...、为机体组织的组成提供重要物质、调节血糖、减少机体蛋白质消耗等。2、脂肪食物中脂肪是体内脂肪的重要来源,形成的身体脂肪可以为机体储存和提供能量、保护体温、减少蛋白质消耗等。3、结论淀粉和脂肪在人体生命活...……更多
美国公布新版最佳饮食,营养足不长胖还防病,到底是怎样的吃法?
...、2型糖尿病和某些癌症的风险有关。此外,适量的优质蛋白质摄入有助于肌肉保持和修复,尤其对中老年人群至关重要。实际操作指南:如何融入日常生活为了将这些饮食原则融入日常生活,可以从小处着手。例如,尝试每天...……更多
今日辟谣(2024年3月15日)
...主食,掉的不是体重,是免疫力。减少主食供应,大部分蛋白质食物会作为热量被消耗,真正供身体使用的蛋白质大幅减少,导致蛋白质营养不良,造成肌肉流失、皮肤变差、脱发严重、免疫力下降。3.不吃早餐有助于减肥?不...……更多
日照港口医院港医小课堂:减肥吃米饭好还是吃面食好?
...影响?提供能量的营养素只有三种,分别是碳水化合物、蛋白质和脂肪。这三者加起来提供能量100%,一般来说碳水化合物功能要占到50%左右,米饭和面食是碳水化的主要来源,而且有很多重要的器官,比如说大脑,它主要是要...……更多
春天,少吃羊肉猪肉多吃它,滋阴补阳,强脑壮骨,多吃不长胖
...易上火,且不会引起发胖。生蚝被誉为海中的牛奶,富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌等营养物质,有助于养肝、养肺、养肾,是男性补肾壮阳、女性滋阴养阳的良好选择。而老年人也可经常食用,因生蚝脂肪含量极低,不易增...……更多
食欲太好怎么办?食欲好一定会长胖吗?哪种胖更容易减下去?
...期摄入高纤维食物可有效减少饥饿感。此外,搭配适量的蛋白质如鱼、瘦肉,可以增加餐后满足感,减少不必要的零食摄入。适度运动:活跃身体,调节食欲运动不仅有助于燃烧卡路里,还能调节食欲。适度的有氧运动如散步、...……更多
...弥补体内葡萄糖的不足,身体会将其他部位贮存的脂肪、蛋白质动用起来转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量。于是,大量脂肪酸进入肝脏,加上机体缺少脂代谢时必要的酶类和维生素,导...……更多
啥时候喝牛奶好?睡前喝,会变毒牛奶,还易长胖?正确喝法要知道
...中含有的营养成分还是比较多的,大家都知道的应该就是蛋白质和脂肪,还有钙元素了。其中含量比较高的就是脂肪和蛋白质,热量也是比较多的,接下来就是钙元素和钾元素和磷元素了。可以说以上几种元素都是人体中需要的...……更多
吃什么长高个子?这6种食物让身高疯长
...帮忙 1.均衡饮食确保给予小孩子充足的营养物质,包括蛋白质、维生素D、钙、磷、锌等,多吃蔬菜、水果、全谷类食物,如菠菜、橙子、鱼、豆类和瘦肉等。2.坚持运动坚持运动也是很重要的,特别是对于正在长身体的孩子们...……更多
心情不好想吃东西?越吃越胖怎么办?记住这几点或能零负担不长胖
...养丰富的食物至关重要。优先选择富含复合碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的食物,如全谷类、坚果、种子、鲜果和蔬菜。这些食物不仅能提供身体所需的营养,还有助于稳定血糖水平,从而减少情绪波动和饥饿感,避免过度进...……更多
吃水煮菜能瘦?7个减肥谣言正在危害你的健康
...食物,水煮菜不能提供身体所需的全部营养素,比如优质蛋白质、脂肪等,可能会导致营养不良,影响身体健康。健康的减肥,不仅要控制热量摄入,还要确保摄入多样化的食物,包括肉蛋奶,确保足够的营养。 总的来说,只...……更多
这种食物特别适合春天减重,快来试试吧!
...啦!说到香菇,这可真是自律人士的心头好。它不仅富含蛋白质、低脂肪,而且口感鲜美。不论是荤菜还是素菜,炖汤还是烧烤,它都能胜任。最重要的是,它能帮助我们更轻松地享受美食,同时又利于营养的吸收。真的是一款...……更多
...成心脏的继发性变病。5、肾功能较弱者少吃肾脏功能对蛋白质分解物质不可以妥善处理,如多吃鸡游戏便会造成高氮质血症,加剧病况。6、胃酸过多者少吃老母鸡汤有较显著的刺激性胃液代谢的功效,因而,胃溃疡、胃酸过多...……更多
长胖轻而易举,减肥却难上加难,可能与这3大因素有关,了解下
...于正常的运转中,机体的运转是需要营养物质的,比如说蛋白质,葡萄糖,脂肪,糖类以及蛋白质在小肠内就会被吸收,并且将能量提供给各个器官和系统,不会在身体内部大量的积存。但是当人吃进去的脂肪过多的话,那么脂...……更多
呼吸道感染高发,少吃4种发物多吃3种高蛋白食物,增强免疫力
...力,唯一的一个关键步骤就是要多吃一些高蛋白食物了。蛋白质是我们身体当中的必要元素,如果没有蛋白质可以说就没生病。那么应该少吃哪四种发物呢? 第一:少吃辣椒这到了冬天,最不该吃的第一样食物就是辣椒了。辣...……更多
夜问|又双叒长胖了!发胖有“年龄分界线”吗?
...比较合适的速度。2.调整饮食:a.摄入均衡的饮食,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维、维生素和矿物质。b.控制热量摄入,确保摄入的热量低于消耗的热量。c.增加蔬菜和水果的摄入量,减少高热量、高脂肪和高糖的食物。d...……更多
粽子难消化,易长胖?这才是吃粽子最健康的方法!
...胆结石、胆囊炎和胰腺炎患者别吃肉粽、蛋黄粽等脂肪和蛋白质含量高的粽子,以免加重病情。·糖尿病患者其实无论是否加糖,粽子都是高血糖指数食物,所以糖尿病患者一定不可多吃,吃粽子前可以先吃些蔬菜,帮助延缓血...……更多
吃晚餐的1个小改变,就能改善脂肪肝?
...吃晚餐。2、晚餐的搭配整体的搭配原则要满足主食+蔬菜+蛋白质食物。上班族的饮食大多都很随意,食堂有啥吃啥或者外卖解决,主食经常是精米白面,《中国居民膳食指南》建议每天主食要粗细搭配,如果早餐和午餐难以满足...……更多
不想长肉的人,在饮食方面还要注意以下这几点
...释放能量,避免血糖骤升骤降,而且,燕麦还含有丰富的蛋白质、钙、镁等营养成分,有助于增加饱腹感、调节内分泌。糙米糙米是一种未经加工的全谷类主食,含有丰富的膳食纤维和蛋白质,能够增加饱腹感、促进肠道蠕动。...……更多
容易导致肥胖的8个“坏习惯”,尤其是最后一个,大多数人都有
...8个饮食习惯,占到4个以上想不胖都难。1、糖分、脂肪、蛋白质是人体三大基本能源物质,三者是可以相互转化的。当我们摄入过多的糖分,而身体又消耗不完的时候,就会自动转化为脂肪储存在人体内。也就是我们肉眼能直观...……更多
为什么喝水都会胖?基础代谢是真相!4招教你养成易瘦体质
...反弹,这也是很多人节食减肥把自己减得更胖的原因。2.蛋白质摄入不足有一些人减肥,觉得蔬菜的热量是最低的,就每餐只吃水煮蔬菜,或者蔬菜沙拉,长期这样,非常容易导致营养不良的情况出现,不仅不能减肥,对身体危...……更多
高效减肥10大原则,做到4条以上,想胖都难
...,差不多正好是一个拳头的大小。 2、减肥期间应当增加蛋白质的摄入,而减少脂肪和糖类的摄入量,蛋白质既不会长胖,又能为人体提供必要能量。那么一般情况下,每餐的肉蛋的摄入量只需要大于自己的去指手掌即可。3、...……更多
人老后,总是没到餐点就又饿了?可能是身体缺乏这一营养
...,例如午餐吃了面条、米饼等食物,因为糖分爆表、但是蛋白质又摄入不足,导致绝大多数人没多久又会饿,建议民众可用4招解决:1、餐餐都要有优质蛋白,可提升饱足感。2、少吃精制淀粉,避免血糖波动。3、多吃蔬菜水果...……更多
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江苏响水:万亩碧根果喜迎丰收
本文转自:人民网-江苏频道近日,江苏响水县的万亩碧根果迎来丰收。“响水县与碧根果原产地处于同一纬度,加之当地沙性土壤适宜碧根果生长
2024-12-05 22:23:00
以经络锻炼为钥 启养生健体之门—— 《晚晴》杂志太极讲堂走进省公安厅离退休干部处
“健康长寿的奥秘之一是锻炼经络。为了让人人都能达到健康的目的, 曾经在北京协和医科大学从事西医的祝总骧教授提出并推荐一种人人可行
2024-12-05 22:47:00
赣州蓉江新区:传承“甜蜜”技艺 古法红糖香飘古今
江西手机报赣州讯(朱文奎 钟观连 甘倩茜) 眼下是甘蔗丰收季,赣州蓉江新区潭口镇岭上村的蔗农们迎来了熬制红糖的时节。晨曦微露
2024-12-05 22:59:00
遵义市中级人民法院联合市委老干部局等单位开展“红城银青汇·法治与我行”主题活动
12月3日,遵义市中级人民法院联合遵义市委老干部局、共青团遵义市委、汇川区委组织部、共青团汇川区委、汇川区人民法院、洗马路街道
2024-12-05 23:17:00
遵义市应急管理局退休党支部开展主题党日活动
12月2日,遵义市应急管理局退休党支部开展主题党日活动,集中收看视频辅导报告,学习研讨党的二十届三中全会精神。老同志们踊跃发言
2024-12-05 23:17:00
紫云自治县2024年离退休干部座谈会召开
12月3日,紫云自治县2024年离退休干部座谈会召开,县委书记黄浩洋出席会议并讲话,县委副书记、县人民政府县长杨坚通报今年以来全县经济社会发展情况
2024-12-05 23:17:00
遵义市新蒲新区:让老年人活出“新滋味”
近年来,社区开设的老年大学,为居民日常活动、学习锻炼提供了一个好去处,让“充实脑瓜子、打开话匣子、跳出舞步子、融入大圈子
2024-12-05 23:17:00
成都召开“武林大会”,结果来了一群中医
本文转自:人民网-四川频道人民网记者 刘海天武术和中医,是中华民族两大文化瑰宝。如何把这两样宝贝结合起来,使之为中国人民健康事业服务
2024-12-05 20:07:00
丽水云和:“三乡人”合力“掘”出创业热土
本文转自:人民网-浙江频道“以前都是我们羡慕云和梯田的景区村村民,没想到现在我们村的老房子也有了租金收入。”丽水市云和县安溪畲族乡下武村党支部书记蓝陈高说
2024-12-05 20:18:00
健康问太和|贴胶带可以治疗运动疼痛?
十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)市民刘先生最近在打篮球时,经常出现大腿和膝部疼痛,但他平时走路却不怎么疼痛,也没有感受到不适
2024-12-05 20:26:00
屯昌12家企业携130余款特色农产品亮相冬交会
南海网12月5日消息(记者 任桐)“好香呀!这是在做什么美食?”12月5日,2024年第27届中国(海南)国际热带农产品冬季交易会(以下简称
2024-12-05 21:19:00
河北省892种中药饮片和164项中医医疗服务项目被纳入医保支付
本文转自:人民网-河北频道人民网石家庄12月5日电 记者从河北省政府新闻办12月5日召开的“河北省加快推进中医药高质量发展”新闻发布会上获悉
2024-12-05 21:37:00
河北阜平:黑花生“链”出产业发展新动能
本文转自:人民网-河北频道近日,河北阜平农业开发有限公司今年实行高山梯田机械化规模种植的2.1万亩黑花生喜获丰收,正在分拣
2024-12-05 21:39:00
河北隆化:专家指导助力肉牛产业健康发展
本文转自:人民网-河北频道近日,河北省隆化县农业农村局成功举办了一场肉牛养殖技术培训活动,来自当地的100余名肉牛养殖场户参加了培训
2024-12-05 21:48:00
中药与食物是否存在相生相克的关系?
中医理论认为,万物皆有其性,中药与食物之间存在着复杂的相生相克关系,这一理念深深植根于中医养生的哲学土壤之中,为后世提供了宝贵的健康指导原则
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