呼吸道感染高发，少吃4种发物多吃3种高蛋白食物，增强免疫力

最近这几天，各个大医院的儿科大夫已经忙的不可开交。尤其是北京的大医院，儿科更是排满了大长队。冬天本身就是呼吸道疾病的高发季节，在这个时候提醒大家一定要保护好自己的孩子少吃发物多吃高蛋白食物。

冬天本身就是寒冷的季节，这个时候大部分人都会选择在家呆着。因为空气比较寒冷，也很少有人开窗通风。即使开窗通风了，也容易造成寒气入侵。所以这个时候除了要记得注意保暖之外，在饮食上更要留意。

上班工作回家一定要记得勤洗手多用加湿器，让室内的空气保持清新的空气，增强自身抵抗力让病菌“无缝可钻”，要想增强自身抵抗力，唯一的一个关键步骤就是要多吃一些高蛋白食物了。

蛋白质是我们身体当中的必要元素，如果没有蛋白质可以说就没生病。那么应该少吃哪四种发物呢？

第一：少吃辣椒

这到了冬天，最不该吃的第一样食物就是辣椒了。辣椒属于性温食材。吃多了辣椒我们的身体容易出汗。出汗就容易脱衣服，有时候稍微不注意就可能造成空气内的寒气入侵。而这个寒气就是我们所说的“”了。

第二：少吃猪肉

大家都知道最近猪肉因为面临着一定的猪瘟，所以现在的猪肉提醒大家一定要少吃。虽然猪肉价格便宜，猪肉吃多了真的会容易长胖。猪肉属于所有肉类当中蛋白质含量最低的。到了冬天一定要少吃哦。

第三：少吃羊肉

虽然说冬天是吃羊肉的季节，但羊肉也不是乱吃的。羊肉性温，冬天吃多了，无疑是给我们的身体“火上浇油”，为啥会这样说呢？冬天我们的身体本身就是缺水的季节。

那么这个时候如果再吃一些热性含量大的羊肉，那我们的身体不缺水谁的身体又缺水呢？

第四：少吃反季节食物

身体最需要补充维生素和水分了。这个时候提醒大家，在饮食上一定要记得多吃，应季菜。比如多吃白菜和白萝卜。少吃蒜苔西红柿，以及茄子等这些反季节的菜。这些反季节的菜存在一定的农药残留。价格高，还没啥营养。

应该多吃哪些高蛋白食物呢？

第一：鸡蛋

鸡蛋属于一种再普通不过的食材了。每人每天吃一到两个鸡蛋是非常有好处的。每100克的鸡蛋里面含有6克的蛋白质。甭管是学习还是工作一天多吃一个鸡蛋可以提供一天的能量和热量。

推荐菜谱：东北卧蛋

1.首先准备新鲜的母鸡蛋六个直接打入碗中。这个时候一定不要搅拌均匀。大葱一根切成葱花。然后再准备一勺东北大酱。

2.把东北大酱直接倒在碗底。然后在里面加入一勺生抽。用筷子搅拌均匀。把打好的鸡蛋液直接倒在盘子当中。

3.直接开水上锅蒸15分钟。这个东北窝蛋一定要记得开水上锅蒸。15分钟后再上面撒上少许的葱花。然后再滴入几滴香油就可以出锅吃啦。

第二：牛肉

牛肉属于高蛋白低脂肪的食物。大家别看牛肉的价格高，营养价值可是猪肉的4到5倍。里面含有较高的钙铁等营养元素。好吃不长胖。尤其是对于爱美的女性来说，更要多吃它。

推荐菜谱：芹菜炒牛肉

1.首先准备牛肉200克，先切成厚的薄片最后再切成细丝。在里面加入葱姜料酒。用手抓拌均匀腌制五分钟。

2.山芹一小把去掉叶子，然后斜切成菱形段放入碗中。大葱切成葱花。小米辣两个给它切成圆圈放入碗中备用。

3.炒锅烧热放入食用油，油热后放入准备好的牛肉。用大火翻炒至变色后盛出备用。炒锅烧热再次放入食用油。

4.油热后再放入准备好的葱花蒜片，以及小米辣用大火快速炒香。然后再放入准备好的山芹。用大火快速翻炒30秒。在里面加入准备好的牛肉。放生抽快速炒匀就可以出锅吃了。

第三：多吃鱼肉

推荐菜谱：清蒸鲈鱼

1.首先准备新鲜的鲈鱼一条，一定要去掉鱼鳞和内脏。然后在表面改上一字花刀。大葱切成葱花。

2.把准备好的鲈鱼放在开水锅中，然后在里面加入葱姜花椒。盖上盖子用大火烧开。然后转中火煮沸八分钟。

3.八分钟后立即捞出。在上面撒上少许的白灼汁。然后再浇入一勺热油。就可以出锅吃啦。

好了，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道中老年人应该多吃哪些高蛋白的菜吗？欢迎评论区分享给我们。咱们下期见。