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人老后，总是没到餐点就又饿了？可能是身体缺乏这一营养
类别：健康 发布时间：2024-08-14 06:32:00 来源：康之道
屏幕前的老年人是否有过这一疑惑：明明大家吃饭的分量差不多，为何自己总是很快就肚子饿、明明还没到餐点呀！这时不吃东西肚子难受，吃点东西又怕长胖、吃饭时吃不下…
营养师表示，这并非因为食量大，而可能是因为选错食物，例如午餐吃了面条、米饼等食物，因为糖分爆表、但是蛋白质又摄入不足，导致绝大多数人没多久又会饿，建议民众可用4招解决：
1、餐餐都要有优质蛋白，可提升饱足感。
2、少吃精制淀粉，避免血糖波动。
3、多吃蔬菜水果，提升饱足感，并有助肠胃蠕动。
4、减少隐藏糖份，加工品、调味料常含隐藏糖。
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快照生成时间：2024-08-14 08:45:02
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