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...始前的3天内定时接受研究人员计算后预先准备的饮食。受试者们吃的东西、身体活动和作息时间都受到严格控制，确保除了“进食时间”外，其他所有变量都是一致的。
（图/pixabay）参与者被随机分配为两组用餐，一组是较早...……更多
2023-11-10 16:11:00长胖,晚饭,受试者,时间,小时,身体
...志愿者，所得到的结论不能推论至糖尿病患者身上；二是受试者数量仅有82人，存在样本数量少的问题，结果是否有普适性需要打个大大的问号。事实上，不吃晚饭对于血糖控制十分不友好，特别是吃一顿不吃一顿。胰岛β细胞...……更多
2024-06-11 17:56:00晚饭,降血糖,早点,再次,血糖,胰岛
...队发表在《NatureCommunications》上的一项研究，通过对90名受试者进行了为期五周的试验，结果发现16:8轻断食（一天中16小时禁食，8小时进食）的进食时间控制在6:00-15:00比在11:00-20:00的效果要好得多，换句话说，过午不食（这里指1...……更多
2023-10-21 06:03:00营养师,晚餐,营养,减肥,胰岛,晚餐
...结论：1.吃得晚会让第二天食欲激增研究发现，晚进食的受试者胃里掌管饥饿的激素（饥饿素）明显增加，而让人有饱腹感的激素（瘦素）减少了，这使得饥饿感大幅增加，在白天时甚至能增加34%。2.吃得晚会降低第二天的新陈...……更多
2023-10-16 01:49:00身体,时间,研究,受试者,热量,饥饿
...间差异不显著（−4.7 vs −3.4 kg），但仅纳入完成干预的受试者时eTRE在减脂方面也显著更好。
不按时吃饭对身体有何危害？·肠胃疾病长期饮食不规律，很晚才吃晚饭，会增加患消化系统疾病的概率。比如晚饭吃得晚，吃过饭以...……更多
2024-05-22 09:50:00时间,健康,时间,发病率,食物,糖尿
...好吗？很多人说睡前吃夜宵不好，最常提到的理由就是会长胖。其实，长胖和吃夜宵本身并没有很大关系。之所以长胖是因为摄取的热量超过身体所需，多余的那部分热量变成脂肪“贴”到了肚子、屁股、大腿上。所以，只要摄...……更多
2023-01-10 16:44:00夜宵,网络,夜宵,长胖,减肥,减肥法
...示，晚饭时间的选择对健康有着不容忽视的影响，研究将受试者分为三组，根据他们的晚餐时间不同：早于晚上8点、不规律和晚于晚上8点，结果发现，晚餐时间不规律的人群脑出血的风险显著增加。此外，另一项发表在《临床...……更多
2024-03-18 08:49:00晚饭,中老年人,面条,禁忌,晚餐,血糖
...就立马睡午觉，对于年轻人来说，吃完饭立马就睡很容易长胖，不利于保持身材。而对于老年人来说，吃完饭立马睡觉也是比较危险的事，因为老年人的血流速度本来就慢，饭后，大脑和心脏等器官本就供血不足，如果立马午睡...……更多
2023-11-11 06:13:00长寿,健康,时间,晚饭,早饭,小时
...就要提醒一下大家了：晚餐吃不对或吃得晚，可不仅仅是长胖那么简单。晚餐吃太晚 危害多多晚餐大多是每天的最后一餐，也是很多人和家人吃饭、与朋友聚会的关键一餐。即便如此，我们也要尽早吃晚餐，如果吃得太晚，可...……更多
2024-09-23 16:32:00脂肪肝,脂肪,晚餐,晚餐,脂肪,血糖
...脏病学会杂志》上，他们调查了6,650个平均年龄在53.2岁的受试者。结果显示：从不吃早餐的一组受试者比吃早餐的一组受试者更容易患上心血管疾病、甚至死亡。这是因为经过一夜的休息之后，人体血液黏稠度比较高，血流速度...……更多
2024-07-12 13:53:00早餐,餐桌,血管,医生,研究,问题
...会影响睡眠，让睡眠质量不好，还容易囤积脂肪，让身体长胖。此外，晚餐要清淡饮食，不要吃过饱，吃到七八分饱就好，有利于吸收和消化。02适量运动很多人在吃完晚饭后会躺着不动，这样的行为不利于吸收和消化。在晚饭...……更多
2024-08-06 06:19:00身体,晚餐,睡眠,夜宵,代谢,运动
...不开腿，那自然要从管住嘴入手。吃得太多可能是很多人长胖的根本原因。是否可以通过不吃晚饭来达到减肥瘦身的目的呢?我想，很多女性读者应该都试过这种减肥方法。有很多坚持下来的人，也确实获得了一些效果。但是由...……更多
2023-01-25 19:32:00免疫力,免疫,有利,晚饭,晚饭,减肥
...多人比较困扰的一件事情。有些人觉得如果吃晚饭的话会长胖，但是，有些人就觉得不吃晚饭，对于我们的身体健康会有很大的影响，毕竟那句话不是说人是铁，饭是钢，不吃晚饭“影响”健康吗？或许这2类人，不吃晚饭其实...……更多
2023-11-20 06:28:00晚饭,影响,健康,晚饭,健康,身体
...她们的睡眠类型、BMI、运动、吸烟和饮食等数据。在所有受试者中，有35%是早睡型，11%是晚睡型。晚睡型的受试者生活方式不健康的几率增加了54%。在7.4年的随访期间，共有1925名受试者新发了糖尿病。分析结果显示，晚睡型的...……更多
2024-03-11 06:47:00糖尿,生活方式,血糖,糖尿病,方式,生活
生活中有一个很常见的现象，就是男性结婚以后很容易长胖。结婚之前明明身材管理的很好，但是结婚没多长时间，男性就会迅速的长胖，长胖以后不仅会影响到颜值，还会对身体健康造成一定的影响。男性为什么婚后容易长...……更多
2024-10-10 19:11:00人到中年,男性,长胖,体重,身体,情况
...身体发育具有非常大的促进作用，而且还能有效避免身体长胖。3、最佳时间生活中有很多人在喝酸奶的时候，绝大多数情况下都比较随意，殊不知如果多注意喝酸奶的时间，不仅更有利于营养吸收，而且对减肥也有很大帮助。...……更多
2024-09-26 12:52:00酸奶,营养,原则,健康,酸奶,身体
...医科大学附属第一医院的研究人员对21项研究、超过31万受试者的数据进行了荟萃分析，结果显示午睡的人相较于不午睡的人有以下几个特点：若午睡时间超过60分钟，全因死亡风险与心血管疾病风险分别增加30%与34%；而当午睡时...……更多
2023-11-12 11:57:00心血管,概率,心血,疾病,小时,时间
...。《2023中国健康睡眠白皮书》中的数据显示，约有71.8%的受试者有午睡习惯，但午睡时长不对，或会危害身体健康。2020年，欧洲心血管学会年会公布的广医一院的研究指出，午睡1小时或与更高的全因死亡风险、心血管疾病风险...……更多
2024-05-23 09:13:00差别,睡眠,风险,时间,受试者,心血管
...研究的数据，覆盖了来自5个国家超过1.5万名18岁至87岁的受试者，这些受试者中约一半为女性，平均年龄约为54岁。试验过程中，每名受试者在大腿上佩戴一个可穿戴设备，用于收集他们每天的行为数据，并且他们还接受了心脏...……更多
2023-11-13 23:42:00心脏,研究,健康,强度,心脏,受试者
...大学开展了一项为期14年的随访研究，观察并记录了1401位受试者的午睡状况及认知能力变化。结果发现，午睡的时间及频率，与年龄存在着正相关的联系，75.7％没有认知障碍的受试者，其午睡时间随年龄增长相应延长，平均每...……更多
2024-06-24 20:40:00老年痴呆,美国,可信,风险,小时,研究
...C Medicine》期刊上发表过一项研究，该研究对我国51万余名受试者进行了平均11年的随访后发现，我国成年人更多的乳制品摄入与癌症发病风险增加呈显著的正相关关系。具体来看，经常摄入乳制品受试者的总体癌症发病风险增加...……更多
2023-12-11 10:13:00黄金时间,中老年人,牛奶,黄金,时间,最好
...曾发表过一项研究，研究人员对全球21个国家里11.2万余名受试者进行了长达9.2年的随访。根据受试者的作息时间不同，分别将他们分成了3组：早睡组（晚上6~10点睡觉）、正常组（晚上10~12点睡觉）、晚睡组（晚上12点后入睡）。...……更多
2024-01-22 13:37:00睡眠,尝试,技巧,睡眠,小时,时间
...台对2000余人进行了睡眠数据调查，结果发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症，玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差。...……更多
2024-03-13 15:04:00青光,青光眼,手机,青光,青光眼,手机
...伤害。加州大学的研究者做过这么一个实验，他们让32名受试者——➊正常睡眠，然后做脑部扫描➋剥夺睡眠29～34小时后，做脑部扫描➌让其中一部分人补觉后，做脑部扫描结果发现：熬夜后，人的大脑代谢都产生了异常情况，...……更多
2024-03-19 13:10:00睡眠,小时,脑部,身体,时间,大脑
...些地区的生活环境和医疗资源相对不足，这些因素可能对受试者的健康状况和寿命产生更大的影响。因此，这些因素可能才是导致他们早死的真正原因，而非早睡，那么，一天中什么时间入睡更健康呢？欧洲心脏病学会（ESC）旗...……更多
2024-01-07 10:36:00醒来,疾病,睡眠,小时,时间,影响
...综合评估，这8项研究共涉及了36383名平均年龄为62.6岁的受试者数据,在长达5.8年的随访期间，有2149人死亡。研究人员对受试者的运动习惯和健康状况进行了深入分析，发现无论是进行轻度运动还是中高强度的运动，都对健康有着...……更多
2023-10-05 10:59:00运动,运动,健康,身体,风险,寿命
...2006年—2014年的饮食习惯及患病数据分析，结果发现这些受试者中每年有2.3万人被癌症盯上。进一步研究发现，每食用30克禽肉会增加20%患黑色素瘤的风险，且前列腺癌风险也会增加。那这是不是意味着吃鸡肉会致癌呢？国家高...……更多
2023-10-28 20:03:00鸡肉,癌症,食用,营养,健康,鸡肉
...，荷兰拉德堡德大学医学中心等机构的研究人员对111309名受试者进行了长达六年多的随访调查。这些受试者的平均年龄为62.5岁。研究结果显示，步行的数量与全因死亡风险和心血管疾病风险之间存在明显的相关性，相较于每天...……更多
2023-10-29 10:54:00步数,越好,越多,步数,身体,研究
...这项研究对英国生物样本库内超过37.8万名平均年龄57岁的受试者进行了深入调查，旨在解析午睡与92结个果遗显传示变，异有之午间睡的遗关传系倾。向的受试者与没有午睡遗传倾向的受试者相比，他们的总脑容量要大15.8立方研...……更多
2023-10-28 06:44:00三不,再次,身体,睡眠,时间,大脑
...员从199~2014年国家健康与自然资源调查内收集到了24011名受试者的数据，记录受试者的用餐频率、间隔、死亡情况以及基础信息，在随访过程中有4175名受试者死亡，其中有878名因心血管疾病死亡。通过对比发现，相较于每日规律...……更多
2024-10-11 00:18:00饭量,寿命,风险,日本,研究,受试者
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桑 杲 杭州市儿童医院副院长、杭州市名中医
定期通风
通过食用药膳、穴位贴敷等中医疗法益气扶正
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