每天不吃晚饭，有利于提高免疫力，你知道吗？不妨看看

谎言通常为人所不齿，没有人会喜欢一个言而无信的人。从小老师和家长都教导我们“人无信不立”。可是，有这么一群人却经常失信于人，他们就是天天喊着要减肥的人。相信每一个胖子都许下过无数次的誓言，这次一定要瘦下来。在减肥的初期，他们往往会制定严格的运动计划，有些还会办一张健身房的会员卡。这些都是减肥人群经常使用的招数。但是这些方法，往往都需要花费一定的金钱或是付出巨大的运动。对于一些上班族或者体力有限的人来说，并不能算是最佳的减肥措施。

既然迈不开腿，那自然要从管住嘴入手。吃得太多可能是很多人长胖的根本原因。是否可以通过不吃晚饭来达到减肥瘦身的目的呢?我想，很多女性读者应该都试过这种减肥方法。有很多坚持下来的人，也确实获得了一些效果。但是由此会引发另一个问题，不吃晚饭减肥是否会对肠胃造成损害呢?带着这些疑问，我们来认识下不吃晚饭，身体会出现哪些变化吧。

每天不吃晚饭，身体会产生哪些变化?

不吃晚饭真的会瘦

一些反对通过不吃晚饭减肥的人，认为即使晚饭不吃，你的早饭也会吃的更多，这些多吃的食物不仅让你的努力前功尽弃，还会引起一系列肠胃疾病。这种说法是没有根据的，人的肠胃容量是有限的，一个人睡醒之后吃的早饭，本来就应该吃的饱饱的才有益健康。而且早饭大多都是一些清淡的饮食，即使多吃一点也不会导致热量超标，更不可能会导致身材发胖了。

而晚饭减少的热量深入却是实打实的，不吃晚饭可以让身体加快分解脂肪等营养物质，达到减肥瘦身的目的。

不吃晚饭能够增强免疫力

人通常在不吃饭的时候，身体会感到饥饿、虚弱。这时候明明应该免疫力下降才对啊，为何反而会提高免疫力呢?这是因为肥胖的人体内就有足够的营养物质，他们即使不吃晚饭，身体也能够通过分解蛋白质和脂肪获得足够的养分。并不会存在营养不良的问题。

而且人在处于饥饿状态时，体内的吞噬细胞能力加强。吞噬细胞是免疫细胞的一种，它的作用是清理身体中病变坏死的细胞。它的活性增强，自然就会导致身体免疫力的增强。

不吃晚饭可以让人更精神

我们形容一个人懒惰会说：吃饱了睡、睡饱了吃。其实吃饱了想睡觉是十分符合人的生理特性的。人在吃饱之后，血液会流入到胃袋中，导致大脑供血不足。人的大脑就会因为缺氧而产生昏睡感。人在吃完晚饭之后，感到精神困顿也是这个原因，但是不吃晚饭就可以让血液正常循环，让人变得更有活力。

不吃晚饭不仅能够帮助减肥，更关键的是它不像运动健身，需要付出大量的精力和时间。完美符合“懒人”的减肥需求，实现躺着也能瘦的梦想。可以说是减肥招数里面，最为方便有效的一招。

但是，很多人也认为晚饭对我们的肠胃健康是相当重要的。不吃晚饭会导致胃部大量分泌胃酸，而这些胃酸如果没有食物的中和，就会腐蚀我们的胃壁。造成胃炎、胃溃疡等病症。这样的担忧显然也有一定的道理。有没有什么好办法，可以达到两全其美的效果呢?答案当然是有的。

担心不吃晚饭伤胃，两招可以保护你的肠胃健康

晚上多喝水，可以稀释胃酸

如果担心不吃晚饭会导致胃酸过多，伤害到自己的肠胃，不妨晚上以水充饥，一方面可以缓解饥饿的感觉，另一方面也可以稀释胃酸。达到保护肠胃的效果。只不过这样可能会导致上厕所次数增多，所以睡前一个小时内，就不要再喝水了。

吃一些荞麦粗粮

很多减肥食品中都含有荞麦的成分，这是因为荞麦中的营养物质少、粗纤维多。人体吸收消化的少，吃了荞麦面之后，也不会增加很多的碳水摄入量。同时荞麦面也是很好的中和剂，他可以中和胃酸，起到保护肠胃的作用。

对于很多减肥人群来说，晚饭是增加他们脂肪摄入量的累赘。但是对于一些身体并不肥胖的老年人来说，晚饭不仅要吃、还要会吃。有时候不健康的晚饭搭配比不吃晚饭更加伤身。

六十岁以上的老人，晚饭应该怎么吃?

少吃高热量、高脂肪的食物

一些老人即使到了晚年，胃口依然很好这代表他们的健康状况良好。但是即使是这样，晚饭也不能多吃肉，这是因为人的衰老是客观因素，不管你保养的再好，消化能力都会有所下降。晚上老人普遍睡得很早，这就导致留给胃部的消化时间变短。很多食物就会因此堆积在肠胃中，造成肠道健康问题。

不要吃剩饭剩菜

很多农村的老人，一辈子节俭惯了。看见什么东西都舍不得丢掉，于是很多吃剩的饭菜都会作为晚餐。这样的晚餐吃下去不仅无益，反而有害。因为剩饭剩菜中含有的营养物质少，不能够为人体补充足够的营养物质。而且剩饭的口味一般较差，长期吃这种饭菜可能会引起厌食症。

家中有老人的读者，要记住晚饭对于老年人是很重要的，但是避免吃不健康的晚饭更重要。晚餐吃不对，还不如不吃。

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。但是对于身体肥胖的人来说，饿得慌或许对你的健康更加有益，通过不吃晚饭来减肥的办法是可行的。但是如果患有肠道类疾病，也可以通过本文中的方法，降低不吃晚饭对肠胃造成的伤害。