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比核桃还补脑的菜!养心安神,一天1小把,吃了睡得香孩子记性好
...切末,姜切片,装入碗中。猪肉切成肉丝,放碗中加盐,生抽,料酒搅拌均匀,打一个蛋清,加入淀粉搅打均匀,放食用油,干黄花菜泡好后装。小碗加盐,糖,鸡精,生抽,蚝油,淀粉,加入清水,搅拌均匀。起锅烧热水,黄...……更多
“倒春寒”来临,吃这5种菜,健脾止咳,强身健体
...根据个人口味调整盐和胡椒粉的用量;-竹笋和木耳富含纤维,有助于消化和排毒,更健康哦。这道竹笋鸡肉煲不仅简单易做,还营养丰富,香气扑鼻,让人垂涎欲滴。快来动手尝试制作吧,家人朋友们一定会被你的厨艺惊艳到...……更多
这道菜既味道鲜美又营养丰富,是一道理想的供应安神的食物
...B群也为此道菜肴增添了营养价值。木耳含有丰富的膳食纤维和微量元素,有助于改善便秘问题。这道菜既味道鲜美又营养丰富,是一道理想的供应安神的食物。茼蒿鸡蛋饼茼蒿是一种常见的蔬菜,富含维生素和矿物质,对改善...……更多
血栓的“分解器”被发现,洋葱排在末尾,建议:敞开吃,血管变软
...感和丰富的营养价值,被誉为“素中之荤”。它富含膳食纤维和多种活性物质,能有效降低血液粘稠度,减少血栓形成的风险。推荐菜谱:黑木耳炒肉片材料:干黑木耳适量(提前泡发洗净)、猪里脊肉100克、青椒半个、红椒半...……更多
七月,我家吃得最多的2道应季蔬菜,吃的就是便宜又新鲜!
...泽和脆嫩的口感。2、选用一块纹理清晰的牛肉,逆着其纤维方向切成薄片,这是确保牛肉嫩滑的关键步骤。将切好的牛肉片放入大碗中,依次加入1勺生抽提鲜,半勺老抽上色,1勺蚝油增加风味层次,再撒入1勺淀粉使肉质更加...……更多
立秋后,记得吃“秋三鲜”,营养足味道好,越吃越健康!
...记得吃“秋三鲜”,营养足味道好,越吃越健康!一、黄花菜推荐菜谱:干锅黄花菜准备食材:五花肉、青椒、大蒜、生姜、干黄花菜制作方式:1、干的黄花菜清洗干净,放在碗中,用清水浸泡变软。2、五花肉清洗干净,用刀在...……更多
在冬季,中老年人可以适量食用大白菜,以保持身体健康
...负担。二、多吃5菜一:大白菜大白菜是一种低热量、高纤维的蔬菜,含有丰富的维生素和矿物质,有助于提高身体免力。在冬季,中老年人可以适量食用大白菜,以保持身体健康。推荐做法:【砂锅白菜炖豆腐】1、豆腐切成三...……更多
一年中最佳的“进补”时机,记住2个“三”,大小疾病都赶跑
...E,可以起到很好的美容养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能。吃大白菜时要竖着切,因为这样切对保存水分更好,菜内的水分损失减少,水...……更多
叶酸是萝卜4倍,几毛一斤冬天快吃!和西红柿焖一锅,开胃特营养,回回秒光盘
...价值很高,富含蛋白质、维生素C、叶酸、维生素K和膳食纤维,其中叶酸含量95微克每一百克,虽不及卷心菜和它的同胞兄弟西兰花,但也是补充叶酸高手般的存在,是白萝卜的4倍左右,和山药叶酸含量相当,人到中年适当补充...……更多
韭菜和它是绝配,被称为天然泻药,排出黑宿便,还你小细腰!
...一道可以疏通肠胃的菜,韭菜炒鸡胸肉,韭菜含有大量粗纤维,不易被肠胃消化吸收,可以增大排便体积,不至于挂在大肠壁上形成黑宿便。韭菜炒鸡胸肉By幸福精灵配料:鸡胸脯肉220克、韭菜200克、红椒1个、料酒10毫升、生抽1...……更多
夏天不知道吃什么,试试这4道菜,营养充分,比肉还好吃
...、甜椒等,丰富了口感和颜色,同时提供丰富的维生素和纤维素;调味料的运用则更是点睛之笔,以姜、蒜、生抽、料酒等烹饪,保留了食材原汁原味,营养丰富、口感鲜美,是夏季饭桌上的佳品。材料:鲜虾仁:300克、胡萝卜...……更多
它是补钙小能手,5月多吃它,一润燥二排毒三疏肝,简单易做好吃
...用,可以帮助我们缓解这些问题。此外,豆腐还富含植物纤维,有助于促进肠道蠕动,排除体内的毒素,保持身体的健康。除了上述的功效,豆腐还具有疏肝的作用。中医认为,豆腐味甘、性凉,入脾、胃、大肠经,具有益气和...……更多
晚餐记住“六吃六不吃”,有助脾胃健康,身体素质好
...含营养的蔬菜,含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和膳食纤维。β-胡萝卜素有助于维持眼睛健康,维生素C则对免疫系统有益。此外,南瓜低热量、低脂肪,是一道理想的健康食材。推荐做法:红烧南瓜材料:南瓜:适量;生姜:...……更多
养肝记得吃这些菜,养肝就是养命
...这可是养肝界的低调贵族。它不仅口感鲜美,还富含膳食纤维和多种氨基酸,能帮助我们促进消化,减轻肝脏负担。而且,杏鲍菇中的多糖体能够提高机体免疫力,让我们的肝脏更坚强地抵御外界侵害🛡️。下次做菜,不妨试...……更多
维持大脑“年轻”,牢记少吃1样,多吃3道“补脑菜”,提高记忆
...吃西兰花西兰花中富含叶酸以及其他的B族维生素,膳食纤维等,还含有卵磷脂,植物蛋白等营养,对于营养神经系统,预防痴呆有一定的获益作用。推荐食谱:西兰花鸡蛋羹主要食材:西兰花、鸡蛋、小葱、大蒜、淀粉具体做...……更多
竹笋炒腊肉,是一道简单易学、美味营养的家常菜肴
...可口,而且具有丰富的营养价值。竹笋富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分,有助于降低胆固醇、促进消化、增强免疫力。而腊肉则富含优质蛋白质、脂肪、维生素和微量元素等营养成分,适量食用有助于补充身...……更多
这6道菜,女生可以敞开吃,健康又营养,零负担不长胖,越吃越瘦
蔬菜是膳食纤维、微量营养素和植物化学物的良好来源,吃够吃对蔬菜可以帮助我们更好的减脂,而在所有的素菜当中,这6道菜我非常喜欢,营养全面又好吃,做起来也没有那么复杂,属于天天吃,都吃不腻的那种,而且低脂...……更多
冬天补铁就吃这4种高铁蔬菜,暖身暖胃,增强免疫力
...切块。如果喜欢更嫩的口感,可以用刀背轻拍鸡肉,增加纤维的松散感,便于入味。2.丝瓜处理:丝瓜去皮,切成滚刀块。若丝瓜较老,可以去除种子,只取嫩的部分。3.焯水鸡肉:锅中加水,放入鸡肉块,加入姜片和适量的料...……更多
我的减脂午餐,营养搭配,科学减肥,拒绝饿肚子
...C、维生素K、叶酸、钾等多种营养物质。其低卡路里、高纤维的特点使其成为减脂餐的理想选择。炒鸡蛋则为提供优质蛋白质的来源,搭配西兰花可以增加饱腹感,有助于控制饥饿感,同时保持肌肉量。食材:西兰花:适量;鸡...……更多
冬季养肾要多吃4种食材,营养丰富,补肾壮阳,增强免疫
...、养血益气的作用。韭菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,可以帮助调节人体内部的平衡。清洁豆芽后,切丝了胡萝卜和韭菜,热锅炒煮,加入适量的食盐、鸡精进行调味,最后淋入一些香油,翻炒均匀即可。这道菜色香...……更多
失眠多是肝火旺:建议多吃这3菜,养肝降火,有助睡眠
...的维生素和矿物质,尤其是维生素K、维生素C和钾。它的纤维含量也很高,有助于促进消化和排毒。中医认为,芹菜性凉味甘,具有清热解毒、利尿消肿的作用,因此非常适合肝火旺盛的人群。芹菜中的苦味成分可以帮助降低体...……更多
这道家常菜,既简单又美味,是餐桌上不可或缺的一道佳肴
...肴,感受春天的味道。韭菜,这种常见的蔬菜,富含膳食纤维、维生素和矿物质,具有多种健康益处,如补肾、健胃、提神、行气和通便等。它的营养价值让它在我们的餐桌上占有一席之地。但你知道吗,市面上的韭菜并非千篇...……更多
秋冬交替,这四种排毒食物要使劲吃,去燥清肠排毒,不懂吃可惜了
...之肉”的美誉,营养极其丰富,高蛋白、低脂肪、高膳食纤维, 不仅能给人体补充多种营养, 还能帮助促进胃肠蠕动,改善便秘, 排出来身体内毒素和废弃物。推荐菜谱【香菇蒸鸡腿】原料: 香菇 1小盘 鸡腿2个 姜末 少许 葱...……更多
这4样时令食材一起炒,营养翻倍不长胖,比鱼肉好,比鸡肉营养
夏天到了,家里的饭桌上总想摆些清爽又健康的东西。比如这道青瓜口蘑炒虾仁,就像夏天里的一股清风,既好看又好吃。它的颜色五彩缤纷,绿的青瓜,白的口蘑,还有橙红的胡萝卜,粉嫩的虾仁,放在一起就像一幅美丽的...……更多
春天必吃这5道碱性菜,鲜嫩营养足,促进新陈代谢
...海带丝:海带是一种碱性食物,含有丰富的碘元素和膳食纤维,有利于促进新陈代谢,调节身体内部酸碱平衡。凉拌海带丝清爽爽口,具有开胃消食的作用,适合春季清热解暑。食材准备:海带丝:适量,可购买现成的即食海带...……更多
家里3岁宝宝的夏季补钙食谱,简单好做,全家都合适
...,同时提供丰富的钙质和蛋白质;黄瓜炒木耳则低热量高纤维,有助于促进钙的吸收和消化。通过这些菜肴,不仅能为三岁宝宝提供所需的钙质,还能让全家在炎炎夏日享受到营养与美味的双重享受。希望每一位家长都能轻松为...……更多
5月这菜全身都是宝,开胃健食
...胃口不开、消化不良的人群。改善肠道健康:富含的食物纤维让藕带成了维持肠道健康的佳品。食用后,食物纤维会在胃中吸收水分,促进食物残渣变湿,并刺激肠道蠕动,有效促进废物排出,对于改善便秘有着显著效果。促进...……更多
秋天皮肤干燥,多吃这4种“补水菜”,润肤又保湿,常吃少上火!
...肤干燥发愁。 推荐食谱一:干煸杏鲍菇杏鲍菇富含膳食纤维和多种维生素,尤其是维生素D和B族,对增强免疫力和促进皮肤健康有着显著的效果。它的高水分含量也为肌肤提供了天然的保湿支持,同时帮助身体排毒,减少秋季...……更多
常吃这6种富含叶酸的蔬菜,营养高味道好,为安稳度春打好基础
...,每100毫克平均含有93.3微克。它富含各种维生素、膳食纤维和矿物质等,春天是容易感冒的季节,常吃花菜可以增加免疫力,起到预防感冒的作用。食材:有机花菜 350克、咸鸭蛋4个、生抽1汤匙、色拉油适量、盐少许。 做法:...……更多
“春天吃白”,这3种白色食物多吃,提高营养,健康度过春季
...味,不仅口感独特,还有诸多好处,营养丰富,含有膳食纤维和维生素,促进消化,莲藕低热量,是减肥健康的好帮手,富含水分,清热解毒,滋润肠胃,春天吃莲藕,清热养颜,护肤养生,想要拥有健康美丽的身体,不妨多吃...……更多
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