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...成年人数据,参与者需要佩戴腕部设备一周来记录他们的运动量。研究人员将夜间睡眠时间分为短(少于6小时)、正常(6～8小时)或长(超过8小时)。将总运动量分为低、中、高三类。经过7年随访,有3080名参与者去世。其中,有1074人死...……更多
2023-05-05 09:46:00运动量,睡眠,运动,研究,风险,参与者
...，最后研究人员发现，如果一个人每天能够增加2000步的运动量，那么血管类疾病的发生风险就能够降低10%，若是每人每日多走10分钟，就可以从一定程度上延长寿命。所以适当合理的散步，的确能够给身体健康带来益处，并且散...……更多
2023-10-07 15:26:00心血管,心血,问题,血管,心血管,动脉
...运动损伤。特别是肥胖或关节有疾患的人，应警惕过大的运动量给身体带来损伤。3. 运动时不适及时停止运动中如果出现不适的感觉要及时停止。“病后、身体不佳、过度劳累、睡眠不足、感冒发烧参加运动时也容易发生运动性...……更多
2024-04-30 09:31:00运动,还是,时间,研究,运动,糖尿
...日后出现抑郁症的风险也显著增加。缺觉还可能导致学生运动量不足睡眠不足也衍生出学生运动量减少等问题，运动量减少又降低了睡眠质量，如此往复，形成恶性循环。世界卫生组织（WHO）曾发布全球首份《青少年身体活动研...……更多
2023-02-13 18:18:00美国,青少年,科学,睡眠,青少年,时间
...发现：在这项研究开始时，无论参与者的睡眠时长如何，运动量更多的人几乎都有着更好的认知功能，而在持续 10 年的跟踪研究中，情况则发生了变化：睡眠时间短（平均每天睡眠时间少于 6 小时）成为认知下降的主因，而睡...……更多
2025-02-14 22:22:00运动,运动,关节,肌肉,认知,功能
...能力的主要肌肉。成年之后人体的骨骼肌会随着年龄增加运动量降低而逐渐流失，但脂肪却会不断堆积，保持身体活跃可预防或者减少这种变化。然而大部分人往往是吃得更多，运动更少，结果就是大家都很熟悉的中年发福现象...……更多
2024-05-24 15:43:00长寿,运动,运动,风险,身体,活动
...体恢复，比如出现早醒再难入睡的现象。在一项研究中，参与者在晚上进行高强度运动后，其体内肾上腺素和皮质醇的水平显著增加。肾上腺素和皮质醇是身体对压力和运动作出反应时释放的主要激素，它们增加了心率和代谢速...……更多
2024-08-09 15:34:00多运,睡眠,运动,强度,时间,质量
...健康，让生活质量大打折扣。相信大家都听过老人要增加运动量这种说法，但有些事太勤快并非好事，偶尔“懒”一点可能更好，这也正是徐奶奶的养生“偷懒秘诀”：1、懒得生气上了年纪后血管越发脆弱，如果此时还经常生...……更多
2023-12-05 15:46:00长寿,柳叶,抗衰老,刀子,养生,效果
...险，排在第二、第三名的分别是游泳和有氧运动。合理的运动量可以通过心率恢复所需的时间判断，我们可以通过脉搏数（正常脉搏范围：60~100次/分）测试，适度的运动，脉搏数可在5—10分钟以内恢复（减慢）到接近正常。不...……更多
2023-06-01 05:19:00死亡率,游泳,运动,运动,患者,心血
...一时间知晓，用户在运动前查看血糖情况，也能科学评估运动量。
对于决心要改善状态的用户来说，首要考虑的就是如何科学的运动了。传统智能穿戴设备在运动时都能监测到心率、卡路里这些基础数据，但在全智能手表时代...……更多
2024-03-25 15:43:00好用,评测,专业,运动,手表,心率
...式是提高戒酒成功率的重要因素，这包括改善饮食、增加运动量、保持良好的睡眠习惯和减少压力等，这些因素有助于减轻身体对酒精的依赖，并提高个人的整体健康水平。06阅读延伸：想要让肝变好，平时要注意什么？保持充...……更多
2023-12-15 18:12:00妙招,成功率,医生,成功,肝脏,饮酒
...因此，跑步也要量力而行，根据自己的身体状况合理安排运动量。运动并不是一场竞赛，不是谁跑得快谁就是赢家。我们要学会享受跑步的过程，这样的跑步，才是真正的跑步，它带给我们的不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的洗...……更多
2024-06-17 14:00:00心衰,大姐,无奈,错误,医生,运动
...但极为有效的方法。不过运动也要注意强度：低强度、低运动量的活动，例如，轻松的散步或瑜伽，能促进身体分泌内啡肽，让你更放松更容易睡着[13]。但要记得因为运动后体温会上升并持续数小时，所以下午或傍晚是进行运...……更多
2024-06-03 11:15:00睡眠,噪音,运动,研究,肌肉,中国
...增加我们的心血管疾病风险。那些每天坐8.5小时或更久、运动量微乎其微的年轻人，已经被归入了心血管和代谢疾病的“中高风险”群体。久坐的人心血管疾病风险高2024年9月，《公共科学图书馆·综合》刊发的一项研究发现：...……更多
2024-12-08 17:03:00心血管病,心血,血管,人群,风险,运动
...保证每餐有足够的营养，避免过度饥饿或过度饱和。增加运动量除了饮食控制，增加运动量也是减肥的重要手段，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。同时，也可以增加一些力量训练，以增加肌肉...……更多
2023-10-05 10:18:00小建,减肥,健康,免疫,系统,身体
...一篇研究论文表示，无论体重是否减轻，只要保持足够的运动量，就能有效改善脂肪肝。研究团队以“肝脏脂肪减少≥30%”作为非酒精性脂肪肝改善的目标，并进行了对多项高质量随机对照试验的综合分析。结果表明，即使与体...……更多
2023-10-28 19:28:00脂肪肝,脂肪,饮食,控制,脂肪肝,脂肪
...腺癌患者进行为期12周的运动，并保持每天40分钟以上的运动量。通过监测数据发现，参与者的肌细胞因子出现了抑制肿瘤生长的能力。也就是说运动真的有“抑癌”作用！《美国医学会内科学》杂志上指出运动能降低至少13种癌...……更多
2023-10-18 10:43:00抗癌,游泳,好处,运动,身体,抗癌
...l》的一项随机控制组研究，研究者筛选出30名久坐不动的参与者（40-65岁，性别不限），随机分入运动组和不运动的对照组。运动组每周进行三次HIIT训练（高强度间歇有氧运动），每次23分钟，持续4周，共12次训练，对照组维持...……更多
2023-10-09 18:34:00动能,青春,研究,线粒体,运动,代谢
...通过安排为期12周的有氧运动，并每日保持40分钟以上的运动量，结果数据清楚地显示，参与者的肌细胞因子成功激发了抑制肿瘤的能力这明确证明了运动对于抗击癌症的神奇作用！另一份来自《美国医学会内科学》的权威研究...……更多
2023-10-28 06:27:00注意事项,事项,三个,运动,运动,有氧运动
...根据相关研究统计显示，和其他的人相比较坚持进行推进运动量的人，换7种癌症的频率出现了显著降低，比如子宫内膜癌、结肠癌、乳腺癌、肝癌、肾癌、非霍奇金淋巴瘤以及骨髓瘤等问题，降低的程度大约保持在8%~27%不等。
...……更多
2023-10-06 13:03:00游泳,还是,运动,健康,运动,游泳
...，全因死亡率将分别升高9%、18%和43%；而睡眠不足5小时，参与者的全因死亡率也会升高16%。女性人群：与每晚7小时睡眠相比，但凡多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。除了全因死亡风险之外，睡眠时间与心血管疾病、...……更多
2023-11-20 09:52:00时长,睡眠,小时,研究,睡眠,小时
...，研究人员让他们坚持骑自行车一段时间。循序渐进增加运动量，开始每次骑行时间大约是20分钟，待身体逐渐适应以后，增加到每次45分钟，每周3次，一共坚持12周，同时采集他们在骑行前后的身体数据进行对比，通过微神经...……更多
2023-11-02 11:18:00肾病,患者,医生,运动,推荐,肾病
...是一种有效的抗衰老方法，然而，如果运动强度过大或者运动量超标，肌肉劳损产生的乳酸会抑制白细胞介素-15的作用，导致皮肤的新陈代谢减慢，皮肤弹性降低，变得暗沉无光，从而加速皮肤的衰老。因此，通过以上研究结果...……更多
2023-11-12 13:28:00身体,建议,运动,强度,身体,时间
...校一项新研究显示，如果在30岁、40岁和50岁时持续运动，运动量提高到每周5个小时，或能够预防中年时期的高血压。4月15日发表在《美国预防医学杂志》上的研究中，研究人员对5114名18~30岁的成年人进行了30年的跟踪调查，51.6%...……更多
2023-02-21 23:06:00运动量,高血压,时期,小时,运动,运动
...与高强度间歇训练（HIIT）相似的益处，而且强度越大、运动量越大，获益越大，健康改善效果也越好。剧烈间歇性运动是一种不需要投入太多时间又能获得健康的运动，对于不经常运动的人来说，具有重要意义。所以，可以留...……更多
2024-12-08 17:11:00心脏病,性价比,心脏,风险,运动,运动
...钟；每坐60分步行5分钟；不走。在Diaz的实验室，11名成年参与者在一张符合人体工程学的椅子上坐了8个小时，只有在跑步机行走或上厕所时才会站起来。研究人员密切关注每位参与者，以确保他们没有运动过度或不足，并定期...……更多
2023-01-16 07:16:00参与者,研究,影响,血糖,运动,研究人员
...细胞的活跃程度和杀伤能力，从而增强机体免疫力。适宜运动量与频率的建议：针对不同人群和阶段的个性化推荐儿童（3-5岁） 儿童处于成长发育期，适当的运动对于促进身体发育和协调能力的培养十分重要。建议每天进行1-2...……更多
2023-11-28 16:15:00抗癌,真相,运动,研究,运动,癌症
...然而，运动也有“性价比”高低之分，有些运动在相同的运动量下，就是可以给身体带来更多、更显著的益处。如今，越来越多的研究发现，有一项“长寿运动”被我们低估了，至少带来5个好处！但并非很多人认知中的跑步、...……更多
2024-11-23 19:39:00长寿,游泳,好处,运动,羽毛,羽毛球
...一剂免费的“良方”。但想达到如同药物的治疗效果，对运动量和强度是有一定要求的。英国国家卫生与临床优化研究所2022年发布的《成人抑郁症的治疗和管理》指出，运动的频率和强度推荐为每周3次，每次45～60分钟，持续至...……更多
2024-08-22 12:01:00堪比,心理医生,对抗,医生,效果,治疗
...去健身房，用专业的运动器材来进行锻炼。但一定要注意运动量以及运动强度，适合自己的才是最好的。 ……更多
2024-08-08 06:41:00长寿,时间,地方,方法,运动,心肺
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