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郭颖博医生：适合肾病患者的运动，推荐给大家
经常会有肾友咨询郭颖博：“郭主任，医生说我不能劳累，那我是不是该不运动了?”“我肌酐200多了，还能运动吗?”“郭主任，我已经透析了，是不是该减少运动，多休息”……诸如此类的问题。
医学之父希波克拉底曾说过一句话：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”。难道就因为得了肾病，人就不需要运动来维护健康了吗?当然不是!长期缺乏运动锻炼，会给肾友带来明显的负面影响，如肌肉流失、心肺功能下降、抗感染能力下降等。而运动，可以帮助肾友增强体质，预防其他慢性病，防治高血压，调节血脂血糖，降低心血管疾病发病率，促进睡眠，调节情绪，提高生活质量。别再说不会运动，没时间运动了，之前给大家讲过最简单也十分有效的一类运动方式，走路。
今天，来介绍另一种特别适合肾友的运动方式：骑自行车!最新研究显示:骑行12周，就能显著改善肾友静息状态下的交感神经系统过度激活。
近期JCI Insight上发表了一份关于慢性肾脏病患者骑自行车的研究。
参与者们是平时久坐不动的中老年慢性肾病患者，平均血肌酐174umol/l，研究人员让他们坚持骑自行车一段时间。
循序渐进增加运动量，开始每次骑行时间大约是20分钟，待身体逐渐适应以后，增加到每次45分钟，每周3次，一共坚持12周，同时采集他们在骑行前后的身体数据进行对比，通过微神经造影评估交感神经活性。结果显示：12周的骑行锻炼，明显改善了这些肾友在静息状态下的交感神经过度激活。经常骑自行车还可以增强肌肉力量，减少因为肌力弱引发的下肢水肿，也有助于预防跌倒。
郭颖博，北京公立三甲医院中医医生，多年来长期从事科研，教学，医疗工作。尤其擅长肾脏疾病的中医诊治。主要擅长治疗中西医结合治疗慢性肾脏病，尤其是擅长蛋白尿、肌酐高、原发性肾小球肾炎、糖尿病肾病、lgA肾病、紫癜性肾炎、高血压肾病、膜性肾病、急/慢性肾炎、肾病综合征、痛风性肾病、尿路感染等肾脏疾病方面的治疗，有自己独特的治疗思路和中医特色疗法，且改显著，深受肾病患者信赖。
责任编辑：吴英兰
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快照生成时间：2023-11-02 15:45:04
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