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...食纤维和钾的食物，这点做到并不困难，难得就是该如何运动呢？于先生很困惑，说自己到网上了解了一下，有人说跑步是最佳的降压运动，也有人说游泳是最佳的降压运动，还有人说越是强度大的运动越能发挥降压效果。2023...……更多
2023-11-30 17:49:00运动,英国,血压,研究,运动,肌肉
...球高血压患者总数的四分之一，这一数字令人担忧。什么运动能降血压？英国研究：降压有2项“最佳运动”，不是跑步没错，运动确实是帮助我们控制血压的好帮手。近期一项英国研究发现，降压最有效的两项运动不是跑步，...……更多
2024-01-13 20:27:00动能,英国,血压,运动,研究,运动
...给自己一个机会，他请求医生给他两个月的时间，让他用运动的方式来调整。在接下来的日子中，他坚持每晚快步走一个小时，并随着体能的增强，逐渐将快走转变为跑步。努力很快见到了成效：他的血压成功回落至正常范围，...……更多
2024-06-06 09:53:00白岩,白岩松,血压,运动,自述,医生
...向器官带来较大的损伤，甚至会诱发急症威胁生命。三、运动降血压堪比药物！什么运动降压效果最好？
中国医学科学院阜外医院王增武团队曾针对高血压患者进行的一项研究发现，在身体活动量一定的前提下，频率越高、活...……更多
2024-10-19 00:29:00降压药,英国,一线,效果,运动,研究
立秋后，天气逐渐清爽，李大爷已经穿上了运动装备，准备出门晨跑。但是他的女儿李华却突然从床上坐起，皱着眉头对父亲说：“爸，你能不能不要再每天早晨去跑步了？你年纪大了，心脏又不好，我真担心你会出事。”老...……更多
2024-09-05 10:12:00运动,英国,血压,研究,运动,血压
...亿。降血压已经成为大多人不得不面对的问题。事实上，运动是降血压的“良药”。《中国高血压健康管理规范》指出，每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动，可有效降低舒张压和收缩压。那什么运动才是最降血压的...……更多
2023-10-19 17:58:00好处,身体,运动,运动,心率,好处
...有波动，甚至一不小心诱发心脑血管疾病。大家都知道，运动能够帮助降压，那么哪些运动更有效呢？研究发现这种运动能降压11月24日，中国医学科学院阜外医院王增武团队发表的一项基于我国高血压调查项目的新研究发现：...……更多
2023-12-16 13:53:00运动,运动,强度,血压,活动,高血压
...，如何控制血压成为了不得不重视的问题。都说生命在于运动，越来越多研究证实，运动对于身体的好处。在降血压这一块，也是好处明显。一、英国研究：降血压有“最佳运动”运动对健康有益，其中之一是有助于改善血压。...……更多
2024-01-22 13:48:00脑出血,帮凶,越来,高血压,多人,越来越
...正常功能。那我们该如何保持一双有力的大腿呢？1.坚持运动能保持腿部肌肉力量经常进行运动，可以持续地保持腿部肌肉的力量，延缓肌肉及其骨量的丢失，还可以改善心肺和血管功能。四川省人民医院急救中心主任医师江华2...……更多
2024-01-10 01:24:00长寿,大腿,肌肉,大腿,心衰,力量
30岁的王生，在被诊断为食管癌中晚期后，仍坚持运动，一年半后，他能每天跑5公里，甚至参加了马拉松比赛。最终，他平安度过了医生设定的五年期限，摆脱了癌症的阴影。40多岁的张雷，被查出癌症，经历了三次手术。尽管...……更多
2024-08-28 22:22:00抗癌,肿瘤专家,运动,肿瘤,建议,最好
...的腿部锻炼，比如像杠铃深蹲这样能增强大腿肌肉力量的运动，可以触发一种神经信号，这对生成新的健康大脑细胞至关重要。海马体是我们大脑边缘系统的重要组成部分，大脑的学习和记忆都要靠它。但海马体会因为衰老而萎...……更多
2024-02-02 07:58:00大腿,好处,大腿,肌肉,四头,关节
我们常说生命在于运动，这可是老一辈人不断的实践得出来的经验，在当下社会这一理论也通过科学研究得到了证实。身体的正常机能，需要从日常的食物中吸取氧分维持，除此之外人体的正常运行也需要运动来支撑，两者是...……更多
2024-05-26 22:19:00长寿,英国,寿命,研究,寿命,运动
...什么如此胖？归根结底，饮食上毫无节制，平时又不愿意运动，管不住嘴又迈不开腿，自然就越来越肥胖了，肥胖会对心脏造成严重负担，时间长了，发生冠心病的风险自然也就高了。所以，一个人要想心脏好，不仅要管住嘴，...……更多
2024-05-29 09:37:00越好,心脏,最好,运动,健康,运动
有氧运动和力量锻炼的降压效果已得到公认。近期，运动医学杂志上一篇综述指出，近年来等长运动已被证明为一种有效降压的新型运动方式。一致的证据表明，等长运动在降低血压方面优于指南推荐的有氧运动、阻力运动等...……更多
2024-05-29 09:36:00运动,医学杂志,有氧运动,医学,杂志,运动
...值”出炉！血压控制在这个数，死亡风险大大降低！这样运动，不吃药也能降压~高血压是一种常见的慢性病，目前全球有近30%的成人患有高血压，另有30%的成人可能处于高血压的早期阶段。高血压看似不致命，其实是心血管疾...……更多
2023-12-11 15:21:00血压,不吃药,风险,控制,运动,血压
...健走、跑步、举哑铃等，但未必会好好做个拉伸。与其他运动比，拉伸似乎显得不那么重要，不少人时间充足就做做，时间不够就省略了。俗话说“筋长一寸寿延十年”，拉伸的对健康的好处可能被我们大大低估了。研究发现：...……更多
2024-03-28 10:42:00好处,科学,运动,肌肉,动作,研究
...后，哪几件事越懒越好，太勤快反而不好？事情一：过度运动过度运动，顾名思义，就是运动量超过身体所能承受的范围。随着年龄的增长，人体的各项机能都会出现一定程度的退化，包括心脏、骨骼、肌肉等。50岁之后，如果...……更多
2024-09-24 19:31:00越好,不好,长时,身体,问题,运动
...寿，我们不断地调整自己的生活方式，如合理饮食、科学运动等。然而，长寿并非单一因素所能决定，而是众多因素相互作用的结果。若要预知自己的寿命，其实我们可以从平时的走路速度中寻找一些线索。01人的寿命居然和走...……更多
2023-10-30 10:24:00寿命,小时,研究,健康,寿命,长寿
...0岁后保持良好的身体状态，以下的日常养护至关重要。1.运动一定要适度60岁后，由于代谢率下降、肌肉力量和骨密度减少，适度运动变得尤为关键。尽管一些人可能认为年纪大了应该避免运动，但广东省中医院运动医学科主任...……更多
2024-01-22 13:39:00身体,身体,高比,风险,健康,腰围
...注身材外，更重要的是采取积极的健康生活方式。适量的运动、均衡的饮食、良好的心态等，都是维持健康的重要因素。一、身材VS寿命在这个重视健康长寿的时代，大家都很重视基因、生活方式等方面，但有种神秘的影响寿命...……更多
2024-05-26 17:11:00长寿,大腿,寿命,屁股,身材,研究
...死亡原因，近一半死亡与其有关。所以，除了药物，哪些运动能有效防治心血管病、降低“三高”一直是很多专家研究的方向。每周2次这类运动能降三高、防心血管病2023年12月《循环》杂志刊发了美国心脏协会发布科学研究声...……更多
2024-01-04 10:26:00心血管病,心血,只需,运动,训练,肌肉
在健康领域，我们常常听到需要多做运动来降低血压的建议，通常会想到跑步或举重等常见运动。然而，Jamie最新的研究成果却为我们揭示了一个新的发现，那就是平板支撑和靠墙静蹲这类保持静止姿势的等长运动，才是降低血...……更多
2024-06-16 06:23:00益处,运动,运动,肌肉,韧带,健康
...天坚持这样的好习惯，而是长期坚持这样的好习惯。就拿运动来说，生命在于运动，这道理人人都懂，但问题是，能每天坚持规律运动的人其实并不多，有些人运动是三天打鱼两天晒网，想起来才去做一次，殊不知，这样的运动...……更多
2024-07-27 09:23:00长寿,运动,健康,运动,强度,游泳
...节缩短或是延长，而这个调节的方式主要有两种，饮食和运动。关于什么样的饮食更能延年益寿食与心往期做过多篇介绍，本期我们只关注运动的效果。
1.无论遗传背景怎样，身体活跃的女姓活的更久2022年8月...……更多
2024-05-24 15:43:00长寿,运动,运动,风险,身体,活动
...量又不想乱用药物该怎么办？近日一项研究发现，有一类运动对提升睡眠质量效果最好，不是跑步也不是走路。健康时报图“改善睡眠最佳运动”出炉，提升睡眠质量效果最好！2024年6月，国际学术期刊《公共科学图书馆·综合...……更多
2024-07-31 11:11:00睡眠,运动,效果,最好,研究,训练
...炼吗？很多人认为，70岁的老年人身体虚弱，骨骼脆弱，运动容易摔跤，增加危险，还不如少出门，但这是不是真的呢？其实，科学研究表明，适当的运动可以降低老年人患心血管疾病的风险。专家还指出，运动可以激活老年人...……更多
2024-03-16 14:23:00规律,好处,医生,运动,老年人,运动
...张压≥140/90 mmHg。对于血压偏高的人群来说，除了吃药，运动也是帮助降血压的一个重要方法。为什么运动可以帮助降血压？因为定期运动可以让心脏更强壮，从而更轻松地输送更多血液，减小动脉受到的压力，从而降低血压。...……更多
2024-09-23 10:18:00高血压,误区,血压,高血压,运动,血压
人的寿命受很多因素影响，运动就是其中一个。适量运动对身体健康和长寿有益，这是公认的事情，但大家有没有想过，做哪些运动才能“延长寿命”？2021年8月，欧洲衰老生物学研究所在《老年科学》期刊上发表的一项研究，...……更多
2024-09-05 12:55:00长寿,运动,小时,健康,运动,球拍
...不利于血压控制，此外易怒且急躁的人也最好少吃。二、运动降糖实锤！这三种运动降糖效果最好除了饮食降糖，科学家发现做运动也对降糖有益。2023年华中科技大学同济医学院以及上海交通大学医学院联合在《英国运动医学...……更多
2024-09-21 13:42:00山东师范大学,运动,降血糖,山东,师范,效果
...太阳刚刚升起时开始了他的晨练。多年来，他坚信早晨是运动的最佳时刻。然而，最近的一次体检显示，他的健康指标并未因为这些年的坚持晨练而有所改善，甚至有些指标略有下降。这让他深感困惑：难道他选择的运动时间并...……更多
2023-12-18 12:53:00科学探索,时刻,运动,时间,科学,运动
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