研究表明，每坐1小时，平均寿命就会缩短22分钟

当父母迈入晚年，子女们最渴望的便是父母身体健康、长寿。作为子女，我们深知父母健康长寿是最大的福气，也是我们最大的心愿。

在生活的道路上，我们每个人都在追求“活得久一些”，长寿成为我们不懈追求的目标。为了长寿，我们不断地调整自己的生活方式，如合理饮食、科学运动等。

然而，长寿并非单一因素所能决定，而是众多因素相互作用的结果。若要预知自己的寿命，其实我们可以从平时的走路速度中寻找一些线索。

01人的寿命居然和走路速度有关？科学家找到答案，你走路够快吗？

在英国的一项研究中，发现走路能延长寿命，尤其是与走路慢的人相比，走路快的人能多出15年的寿命，这一发现让人惊叹不已。

在这项研究中，研究人员对47万年龄在52岁左右的人进行了10年左右的随访调查，其中包括走路快的男性和女性，以及走路慢的男性和女性。最终发现，走路快的男性和女性，其预期寿命要比慢走的男性和女性多出15~20年。

研究还发现，走路与衰老、端粒这两者之间存在一定的关系。随着时间的推移，每个人都会衰老，身体健康也会下滑。

然而，端粒则起到抑制衰老和疾病的目的。简单来说，一个人的端粒长度越长，人就越显得年轻。相反，端粒长度越短，衰老程度也可能加快。而走路与长寿有关，还能延长端粒、抑制衰老，它们三者之间存在一定的因果关系。

需要强调的是，走路速度越快的人端粒越长，这不仅体现一个人腿脚的灵活能力，还是中国居民膳食指南推荐的有效运动。

因此，相比于走路慢，甚至还要一边走路一边玩手机的方式，走路快才是值得推荐的，对身体健康才有效果。

02除此之外，身体4个指标也关乎寿命

一、体重

体重是衡量一个人健康状况的重要过指重标或。过轻都会增加患病的风险，而保持健康的体重可以降低患心脏病、糖尿病、癌症等疾病的风险。因此，保持健康的体重是延长寿命的关键之一。二、血压血压是衡量心血管健康的重要指标。高血压会增加患心脏病、中风、肾脏病等疾病的风险，而保持健康的血压可以降低患这些疾病的风险。因此，定期测量血压，遵循健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动等，有助于保持健康的血压。三、血糖血糖是衡量一个人患糖尿病风险的重要指标。高血糖会导致糖尿病，而糖尿病会增加患心脏病、中风、肾脏病等疾病的风险。因此，保持健康的血糖水平可以降低患糖尿病及其并发症的风险。

四、胆固醇胆固醇是衡量心血管健康的重要指标之一。高胆固醇会增加患心脏病、中风等疾病的风险，而保持健康的胆固醇水平可以降低患这些疾病的风险。因此，定期检查胆固醇水平，遵循健康的生活方式，如低脂饮食、适量运动等，有助于保持健康的胆固醇水平。

03每坐1小时，平均寿命缩短22分钟？

在我们的日常生活中，坐着已经成为一种常见的状态，无论是工作、学习还是娱乐，我们经常一坐就是几个小时。然而，这种习惯可能会对我们的身体产生不利影响。

一项研究表明，每坐1小时，平均寿命就会缩短22分钟。这意味着，如果每天坐8小时，寿命可能会缩短近两个小时。那么，久坐为什么会缩短我们的寿命呢？

首先，久坐可能导致肥胖和心血管疾病。当我们长时间坐着时，身体的新陈代谢会减缓，脂肪堆积在腹部和心血管系统中，增加了患肥胖和心血管疾病的风险。

其次，久坐也可能导致肌肉紧张和颈椎疼痛。长时间保持同一姿势会使肌肉疲劳和紧张，导致颈椎疼痛和其他身体不适。为了改善这种情况，我们可以采取一些措施来减少久坐的时间。例如，在工作时，我们可以尝试站立式工作台或定时起身走动。

此外，我们也可以在业余时间进行适当的运动，如跑步、游泳或健身等。这些运动可以缓解肌肉紧张和颈椎疼痛，同时也有助于控制体重和预防心血管疾病。