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春季跑者“马”不停蹄
...医学专家提醒:作为一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动,它对参赛者的身体状况有着较高的要求,科学的赛前准备、合理的完赛节奏以及健康的赛后休整都必不可少。健康科学马拉松,收好这份详尽的参赛锦囊。掌握正确...……更多
生活观察|马拉松爱好者如何减少运动之痛?
...:新华网新华社杭州5月13日电题:马拉松爱好者如何减少运动之痛?新华社记者黄筱马拉松运动热度不断升高,其健康话题也备受关注。跑者如何在享受乐趣的同时减少病痛困扰?专家为“跑马”爱好者支招。——膝盖痛、脚痛...……更多
...被不少市民提上了锻炼日程。但这个已经融入市民生活的运动,却并非人人都掌握。有人越跑小腿越粗,有人越跑线条越美;有人一跑全身就似灌了铅般疲惫,有人跑步膝盖越来越强健。“花钱为自己找一个跑步教练”,可能并...……更多
跑步对膝盖,究竟是有利还是有害
...何厘清“跑步”与“膝盖健康”的关系?专家表示,慢跑运动确实对膝盖有益,但也要注意适当强度、正确跑姿,以及是否有膝部基础病。扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖今年59岁的南京市民李先生,在6年前爱上了跑步,每周长...……更多
久坐的“罪状”已列举,不妨看看
...算,一天的活动量估计连1小时都没有,更不要提专门去运动了。久坐和熬夜一样为人诟病,看起来坐着很舒坦,身体一点都不累,其实久坐对身体的危害也很大。久坐的“罪状”已列举1、刚坐下时没啥感觉,大脑是放松的,很...……更多
2022-12-21 22:30罪状
保护膝关节有个“黄金期”,及早干预,延长膝盖的“寿命”
...化的进程,甚至避免未来的疼痛和不便。膝关节:身体的运动核心膝关节,我们日常行走、跑步乃至下蹲的关键部位,承担着身体重量的重要任务。它不仅是一个简单的连接点,而是一个复杂且精密的系统,包括骨骼、软骨、肌...……更多
日行万步:养生之道还是膝盖杀手?专家20年亲身实践为您解答
...言近年来,随着健康意识的提高,越来越多的人开始关注运动和健身。在众多的健身方法中,“日行万步”作为一种简单易行的锻炼方式,受到了广泛的追捧。然而,与此同时,关于日行万步是否真正有利于健康,尤其是是否会...……更多
50岁以后,别轻易尝试这5种活动,否则养生不成反伤身!
我们常听到“生命在于运动”,这一理念得到了广泛的认可。在现代医学技术高度发展的背景下,坚持运动的效果也远远胜过各种药物、保健品等,也是各大权威医生和健康专家所推崇的疫病防治方式。老年人运动有哪些好处...……更多
科学登山远离膝盖痛
...肌肉的良好状态,使膝关节更稳定,膝盖髌骨在其正确的运动轨迹上活动,就不会磨损受伤。专家建议,登山前准备活动要充分,对腿部肌肉要进行拉伸,促进血液循环,也可以用双手的手指揉搓膝盖下边缘,促进润滑液对膝盖...……更多
“重马”本周日开跑 这样“跑马”降低膝盖损伤
...?怎样既能享受“跑马”的乐趣又能更好地保护自己降低运动伤害?3月22日,上游新闻记者针对相关问题采访了西南医院康复医学科的专家。科学拉伸:要动静态拉伸结合进行在体育运动中,拉伸是指对特定的肌肉、韧带或者关...……更多
老年人锻炼七大误区,莫“踩雷”
...并非时间越长越好,难度并非越大越好,适当控制时间和运动强度,才能有利于身体健康、保护膝关节。误区2:撞树锻炼清晨的公园,总有不少老年人在锻炼身体,有的老年人会用自己的身体用力撞击路边的树干,他们认为树...……更多
东城中医医院特聘专家厉彦虎:脊柱健康从正确姿态开始
...家(周二、四夜诊),博士,硕士生导师,国家体育总局运动医学研究所医疗中心主任兼运动医学科主任,中国体育科学学会运动医学分会委员。主持或参与科技部、国家体育总局课题多项。现主持国家体育总局“青少年特发性...……更多
当心!走路时出现3种情况,可能是疾病信号!
...根在我们的思想中。对于中老年人来说,走路不仅是一项运动,更是一种舒缓的生活态度和健康的生活方式,走路的强度适中,不会对中老年人的身体造成过多的负担,同时又能够起到很好的锻炼效果。因此,走路成为了中老年...……更多
跑马之前,你应该知道的一些事
...要重视自己的身体情况,一个经验丰富的跑者,自己既是运动员,又是训练师、营养师、恢复师。这个运动可以把你一个人迅速变成一个团队。然而在比赛中,很多人并不像我们想象得那么强。那本期笔者就带大家了解一下在马...……更多
东城中医医院特聘专家魏玉香做客《健康北京》:找准膝盖痛的病根
...疼痛缓解,活动时疼痛,肩关节半脱位使患侧肢体感觉和运动功能障碍,给患者生活质量和精神心理上都带来了很严重的影响,而且患者容易反复脱位。其实中风最重要的就是早发现早治疗,在其急性缓解期,身体患侧肌肉会呈...……更多
从5 个不伤膝盖的运动开始,保护膝关节的健康
...的重量,使我们能够行走、跑步、跳跃。然而,不正确的运动方式可能会对膝关节造成损伤。以下将为您介绍5个不伤膝盖的运动,帮助您在锻炼身体的同时,保护膝关节的健康。一、游泳游泳是一种全身性的运动,可以锻炼心...……更多
老了再养膝盖,为时过晚!提前做好5件事,养好膝盖不吃亏
...活动范围,防止关节错位。膝盖的功能与重要性:支撑与运动:膝盖的最主要功能是支撑我们的体重,同时允许腿部做出弯曲和伸直的运动。 缓冲冲击:行走或跑动时,膝盖能够吸收地面的冲击力,保护我们的脊柱和下肢不受...……更多
介绍四种不适合膝盖不好的人进行的运动,以避免进一步损伤膝盖
膝盖是人体重要的关节之一,对于日常行走、活动和运动都起到了关键的作用。然而,对于一些膝盖不好的人来说,运动却可能会带来伤害。本文将介绍四种不适合膝盖不好的人进行的运动,以避免进一步损伤膝盖。一、爬山...……更多
走路时,膝盖突然“软”一下,是什么原因?一文分析下
...疏松的同时,间接性影响的身体行动能力。机体所承受的运动能力超过了一定的标准范围限制,从而呈现出炎症的问题,尤其是在行走时,软骨组织遭受了一定的摩擦刺激反应,这也被称之为骨质增生现象。03如何保护膝关节?1...……更多
膝关节骨性关节炎疼痛怎么办?10个注意事项大家要重视
...,您的膝盖可能会开始感到僵硬,或者您可能无法在整个运动范围内移动膝盖。当您移动膝盖时,您甚至可能会感觉到或听到刺耳的感觉。这些症状的发生是由于软骨的变化,软骨是关节之间有助于运动的坚固组织。……更多
走路经常“腿打软”?别大意,可能是膝盖出了问题
行走是人类最基础、最自然的运动方式之一。然而,有时我们在走路时会感到腿部无力,甚至出现“腿打软”的现象。这种情况可能预示着膝盖的健康问题。膝盖是人体运动的重要关节,它的健康直接关系到我们的行走能力和...……更多
哪些行为特别容易伤害膝盖健康?
...环,促使滑液的分泌,从而保护好膝关节。2.突然的剧烈运动膝关节说脆弱也脆弱,经常锻炼的人都明白运动之前都是需要做热身活动的,将身体各个部位各个关节活动开以后再进行运动,日常生活中,我们也要避免突然的剧烈...……更多
想要跑步不伤膝?建议收好这份“护膝”运动指南
...如今,越来越多的人,开始重视自己的身材和健康,全民运动热情高涨。而在众多运动项目中,“跑步”脱颖而出,成为不少人的首选运动。但日常爱好跑步的人,却常常被“跑步百利,唯伤膝盖”这个说法吓得不敢多跑。工作...……更多
男孩女孩同个姿势走进诊室,专家心头一紧:又有人中招了!
...肉肉就真的藏不住了俗话说三月不减肥,七月徒伤悲最近运动健身的小伙伴们明显多了起来然而浙江大学医学院附属第一医院骨科门诊里因各种运动伤的患者也大大增加小伙伴们运动有益健康但千万要注意科学方法哦! 女孩男...……更多
上下楼、下蹲时膝盖疼,选择运动还是静养?不妨参考下
...伸动作时很容易受到损伤。保持大腿肌肉强壮,才能够在运动时保持较高的兴奋度,让血液循环流动速度得以加快,预防肌肉发生黏结,有利于降低肌肉损伤。对大腿肌肉进行一定的锻炼,有助于降低膝盖疼痛的发生率。大腿肌...……更多
...。但你知道吗?在骨科医生眼里,爬山其实是一项“笨”运动。哪些人群不适合爬山?怎么爬山才能不伤膝盖?一起来看看吧~爬山,比跑步还伤膝盖吗?我们所谓的“跑步伤膝”,这种情况是源于不正确的跑步姿势和跑步习惯...……更多
有一个常见的动作,其对于膝盖的损害可能超过跑步
跑步,这个看似简单的运动,实则对膝盖的负荷不小。但是,跑步并不是最伤膝盖的运动。事实上,有一个常见的动作,其对于膝盖的损害可能超过跑步。那么,这个动作是什么呢?本文将为您揭晓。一、膝关节的构造与功能...……更多
如何缓解上下楼梯关节痛?
...如果症状持续时间比较长,建议尽快就医。国家体育总局运动医学研究所运动创伤外科主治医师高奉推荐“直腿抬高”的膝关节自测动作,可检测膝关节的力量:坐在椅子上,坐直后抬起一条腿,踝关节背屈,再把腿抬高15度左...……更多
关节出现问题,不仅仅是与磨损有关,同时还跟受寒相关
...节液来润滑和保护。说到膝关节的功能,那就是,支撑和运动功能。膝关节作为一个屈戎关节,又有自己独特的结构组成,因此它也就有了球窝关节相关作用。也就是说它不仅能够做伸直、屈曲的活动还有一定范围内的旋转活动...……更多
中老年后,膝盖磨损的厉害,就不再适合运动了?一文揭晓答案
...下,出现明显的不适感,也就会不敢多走动,觉得应该少运动才是,多运动会让磨损的膝盖出现更多的损伤,会让膝盖老化的更加厉害。中老年人膝盖磨损,就真的不能再运动了?视情况而定,对于一些问题比较严重的中老年人...……更多
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记者:国米认真考虑出售卡博尼,估价约3000万欧
7月4日讯据瓜罗报道称,国米认真考虑出售卡博尼,估价约3000万欧。卡博尼凭借着上赛季的出色表现吸引了许多球队的关注,对于国米来说
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基石!马卡:皇马已续约体能主管平图斯 以及门将教练略比斯
7月4日讯 据西班牙媒体《马卡报》报道,皇马已经和体能教练平图斯、门将教练路易斯-略比斯这两位教练组成员续约。马卡报表示
2024-07-05 19:22:00
麦卡利斯特:知道厄瓜多尔近年成长迅速,穿着阿根廷球衣感觉自豪
7月4日讯 北京时间7月5日9:00,美洲杯1/4决赛,阿根廷将对阵厄瓜多尔。赛前,阿根廷中场麦卡利斯特出席了新闻发布会
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7月4日讯 迪马济奥消息,乌迪内斯有意尤文后卫冈萨雷斯,正寻求达成协议。迪马透露,出生于2003年的后卫法孔多-冈萨雷斯可能是乌迪内斯俱乐部在本赛季的第一笔交易
2024-07-05 19:23:00
记者:埃德森已与利雅得胜利达初步协议,预计下周官宣加盟
7月4日讯据沙特记者AliAlabdallh报道,曼城门将埃德森已与利雅得胜利达成初步协议,如果进展顺利,他将签约加盟球队
2024-07-05 19:23:00
尼科加盟巴萨与亚马尔两翼齐飞?佩德里:这将是一笔了不起的签约
7月4日讯 北京时间7月6日凌晨0点,欧洲杯1/4决赛,德国迎战西班牙。赛前佩德里接受专访,谈及本场关键比赛、巴萨换帅
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