• 我的订阅
  • 头条热搜
年龄大了别只做有氧,力量训练对健康与身材的影响也很大
...健康的角度来看,不同的运动形式有着不同的功效,比如有氧运动对于心血管与呼吸系统有着不可替代的作用,力量训练则是通过提高肌肉量的方式来起到与之相关的作用。从目的上来看,不同年龄阶段的朋友运动的目的也会不...……更多
为了健康与身材,三类运动都应该重视起来
...应该尝试并重视的运动会分为三类,具体如下: 第一:有氧运动有氧运动好处多多,对心肺功能以及呼吸系统有着不可或缺的好处,可以帮助我们控制并减轻体重从而降低与肥胖相关疾病的风险。并且,有氧运动相对方便简单...……更多
选择适合女生的健身运动,可以帮助女性塑造美丽的身材
...肉力量,改善身体线条。四、跑步跑步是一种简单易行的有氧运动,对女性的心肺功能和身材有很好的锻炼效果。跑步可以提高女性的心肺功能,增强腿部力量,同时有助于燃烧脂肪,塑造美丽的身材。五、游泳游泳是一种全身...……更多
动起来,焕发活力,居家运动,打造健康身材!
...能释放压力,让心情更加愉悦。二、打造居家运动计划1.有氧运动如跳绳、跳舞、高强度间歇训练(HIIT)等,这些运动能有效提高心肺功能,加速新陈代谢,燃烧脂肪。2.力量训练使用哑铃、壶铃或自身重量进行训练,可以增强...……更多
年纪大了,肌肉流失加快怎么办,身材走样变形怎么办?
...群。持之以恒:每周至少进行两到三次,每次30分钟。3.有氧运动的力量步行:每天至少步行30分钟,可分成几个短时间段进行。游泳:对关节友好,全身运动,提升心肺功能。太极:提高身体平衡与协调,减少压力。4.柔韧性与...……更多
减脂,如何看待饮食与运动?一文参考下
...一个关心的重点话题。当提到运动方式之时,力量训练与有氧运动就会成为我们讨论的重点,那么,这两种运动形式哪一个更好呢?我们又如何选择运动形式呢?1.有氧运动对减脂的作用对于刚开始减肥减脂的人群来讲,在运动...……更多
走路能提高身体的代谢率,加速脂肪燃烧,有助于塑造健美的身材
...路则有助于维持骨骼的健康。接下来是心脏。走路是一项有氧运动,它能够增强心脏的功能,提高心肺耐力,使你在日常生活中更加精力充沛。走路还能有效降低血压和心率,有助于预防心血管疾病。然后是肌肉。走路能够锻炼...……更多
腿粗情况太顽固,可能是疾病,看看中医怎么说
...称但腿部粗大,不妨尝试这3种运动方式继续缓解首先,有氧运动是最有效的方法后天因素导致的腿部粗大,多因久坐导致肌肉无力松垮所致。有氧运动在加速血液循环的同时提高血氧含量,提高肌肉活性,肌肉对力量的记忆逐...……更多
2022-12-16 20:57中医,疾病,情况
骑行是一种环保的出行方式,可以减少对环境的污染
...助您更好地了解这项运动。一、锻炼心肺功能骑行是一种有氧运动,可以提高心肺功能,增强心肺耐力。在骑行过程中,心率会逐渐提高,使心脏更加健康。此外,骑行还能锻炼肺部功能,增加肺活量,使呼吸更加顺畅。二、塑...……更多
158的女生标准体重
...力量运动可以让肌肉更加饱满,让身体消耗更多的热量。有氧运动可以促进新陈代谢,改善肌肉的线条,让肌肉更具有美感。所以有氧运动和力量运动的结合才能起到更好的减肥、塑形的效果。 ……更多
每天安排一定的时间进行瑜伽,不仅可以消耗热量,锻炼肌肉
...显著的效果,越来越受到人们的喜爱。瑜伽是一种舒缓的有氧运动,通过一套标准的动作,可以有效地锻炼肌肉力量、提高身体柔韧性,还能减少身体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。本文将详细介绍瑜伽如何帮助我们消耗热...……更多
为什么在尝试力量训练之后不再喜欢有氧运动了呢?了解下
...我们就会考虑运动方式,在减脂初期,多数朋友都会选择有氧运动,因为他们会认为有氧运动所产生的消耗更多,但是,随着体重的下降以及目标的改变,其运动形式就会开始向力量训练偏移,不但如此,当我们尝试力量训练之...……更多
如果想要身体“老的慢”,建议做好3件事
...持跑步,身体能收获哪些好处?增强心肺功能跑步是一项有氧运动,可以增强心肺功能,增加肺活量,提高心血管健康水平。增强免疫力跑步可以增强身体的免疫力,减少感冒和其他疾病的风险。缓解压力和焦虑跑步可以帮助释...……更多
为什么中年人群保持身材会越来越难?不只是中年,减脂之后也一样
...可以提高新陈代谢,帮助维持肌肉量。强化肌肉锻炼:与有氧运动相比,增加肌肉锻炼可以有效地防止肌肉流失,有助于维持新陈代谢水平。心理因素的影响自我调节能力:长期的体重管理需要较强的自我控制能力,包括对食欲...……更多
健身多久,才能感受到身材的蜕变?了解下
...自己的健身项目,而不是盲目模仿别人的计划。减脂要以有氧运动为主,力量训练为辅,增肌要以力量训练为主,有氧运动为辅。新手的运动能力比较差,建议从低强度的训练开始,比如慢跑、快走、骑行、深蹲、俯卧撑之类的...……更多
健身操是一项全方位的减肥瘦身运动,它可以帮助我们消耗热量
...一、健身操有效燃脂,助你减肥瘦身健身操是一种中强度有氧运动,每10分钟可以消耗47大卡的热量。通过跳健身操,我们的身体会不断地进行运动,从而有效地燃烧脂肪,减少热量堆积。而且,健身操的运动强度可根据个人体...……更多
介绍5个方法,帮助我们练出完美的身材
...。然后,根据自己的健身目标,选择适合的训练项目,如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。在制定计划的过程中,我们还可以考虑借助健身app或是聘请私人教练,以获得更专业的指导和个性化的训练方案。避免过激运动 许...……更多
减脂期间,肌肉是如何一点点流失的,一文了解下
...导致肌肉流失的一个重要原因,在这里不得不提到的就是有氧运动,当然,这并不是说有氧运动不好,相反,适当的有氧运动也的确可以提高减脂的效率,让我们瘦得快一些,或许这就是大家倾向于选择有氧运动的原因所在。不...……更多
运动使人年轻,但为什么有人健身后“显老”?
...。建议:逐步减重,确保皮肤有足够时间适应体重变化;有氧运动结合抗阻训练,保证肌肉增长,更好地延缓衰老,并注意补水和保持充足睡眠。4过度健身当疲劳水平大于适应水平时,会导致“过度训练综合征”,早期伴随精...……更多
...走、慢跑、跳绳、单脚跳、双脚跳、篮球、排球及游泳等有氧运动,以及引体向上、跳远、赛跑及跳高等无氧运动,持续时间一般为30~60分钟。整理活动在主要体育活动完成后进行。适度放松活动,能够帮助身体从运动状态恢复...……更多
上班久坐普遍屁股大?做好这5点,或能高效健身,练出完美好身材
...的锻炼同样重要。无论是去健身房,还是在家进行瑜伽或有氧运动,保持规律的锻炼习惯对身体和心理都极为有益。关键在于找到个人喜欢并能持之以恒的运动方式。坐办公室也能健美:激励人心的成功故事分享真实的成功案例...……更多
过了40岁,如何对抗衰老,保持紧致身材与年轻状态?了解下
...式,比如尝试负重、尝试没有接触到的动作等等。第四:有氧运动最好不要丟 如果说从减脂的角度来看,有氧运动所产生的消耗相对更直观一些,但是,有氧运动最大的好处是在于它对心血管系统以及呼吸系统的作用,所以即...……更多
独家!张丰毅健身画面曝光,68岁头发花白身材挺拔,肌肉太发达
...据知情人士透露,张丰毅几十年如一日地坚持运动,包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等多种方式。通过合理的饮食和科学的锻炼,他成功地保持了年轻人的活力和身材。一经曝光,这个消息立即引起了网友们的热烈讨论。...……更多
怎么做才能保留肌肉并减掉脂肪?不妨多学习下
...脂效率。但是,在运动方式的选择上,很多朋友会更喜欢有氧运动,因为有氧运动所产生的消耗会更多一些,不过,有氧运动的特点之一就是时间较长,并且不能对肌肉形成良好的刺激,在这种情况下,就会进一步增加肌肉流失...……更多
脖子粗肚子大等于无缘长寿?身材竟然影响寿命?
...水果和全谷类食物。此外,适量的运动也是必不可少的。有氧运动可以有效地减少内脏脂肪,并增强心肺功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等。除了改变饮食和运动习惯外,压力管理也是...……更多
运动 让她“闪闪发光”
...感。除了这些无氧运动外,卢亚迪还要进行游泳、跑步等有氧运动。半年后,身高168厘米的她体重67公斤,体脂率大大下降,马甲线、肌肉群突显,身材健康而充满活力。健美赛场上闪闪发光2020年,卢亚迪从网上看到北京举办健...……更多
贾玲这身材是真的吗?一般人根本不明白这里面的道道儿
...填补缺口,脂肪消耗的越多,体重就越轻。理论上,凡是有氧运动,慢跑,骑自行车,爬山,跳绳,健身操都可以有效消耗脂肪,但也仅仅是减脂,而不能增肌,甚至在消耗完脂肪后还会消耗肌肉。只做氧肯定会瘦,但只能说是...……更多
推荐一些适合儿童的健身运动
...压力,保持良好的心态。三、跳绳跳绳是一种简单易行的有氧运动,对儿童的心肺功能和协调性有很好的锻炼效果。跳绳可以提高儿童的心肺功能,增强腿部力量,同时可以锻炼上半身的肌肉。四、乒乓球乒乓球是一种锻炼反应...……更多
腿粗的人别烦恼!研究发现:大腿粗才是“宝藏身材”,更长寿!
...。例如,深蹲、腿举等力量训练可以帮助增强大腿肌肉。有氧运动如跑步、游泳等则有助于燃烧脂肪,提高心血管健康水平。3. 保持良好生活习惯充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等良好生活习惯也有助于塑造健康的大腿。这些...……更多
...维食物,提升饱腹感,间接性让自身节食减肥。流程二:有氧运动锻练假如你是肥胖症病人,听见有氧运动锻练,可别眼睛一黑。实际上从另一个视角而言,有氧运动锻练,并并不是合适于任何人,你可以有那么一个有氧运动锻...……更多
更多关于健康的资讯:
铜仁市碧江区市场监督管理局:送学上门暖人心
近日,铜仁市碧江区市场监督管理局机关党委组织委员带队,与离退休党支部3名支委成员一道,开展了走访慰问暨送学上门活动,为老党员们送去了慰问品和《中国共产党纪律处分条例》
2024-06-24 21:59:00
贵阳市云岩区水东路街道澜湾社区开展“医心向党 健康惠民”进社区义诊活动
近日,贵阳市云岩区水东路街道澜湾社区党支部联合云岩区医保局党支部、脉通血管医院、红十字康复医院及和谐医院专家团队,开展了“医心向党 健康惠民”进社区义诊活动
2024-06-24 21:59:00
贵阳市云岩区委老干部局组织老干部召开“赞辉煌成就·聚银发力量”系列主题座谈会
近日,贵阳市云岩区委老干部局围绕“赞辉煌成就·聚银发力量”这一主题,结合庆祝新中国成立75周年,分批组织邀请政治上强、关心党的事业
2024-06-24 21:59:00
省内外专家齐聚贵阳东方骨科医院,共话新形势下骨科微创发展方向
6月22日,由友义医疗集团主办,贵阳东方骨科医院承办的“2024友义骨伤(骨科)联席会院长论坛暨骨科微创技术运用分享交流会”在贵阳开幕
2024-06-24 21:59:00
人老了,除了运动、喝水,牢记这4项长寿准则
长寿,是人类永恒的追求,长寿的人有良好的遗传学占一半以上,这是我们唯一不能选择的。它包括疾病的易感性、免疫功能、心理抵抗能力等
2024-06-24 22:04:00
中医提醒:肾精受损还会导致头脑昏沉,这是怎么回事?
做事情时丢三落四,无法集中注意力,没有任何精神,反应变得迟钝以及记忆力下降等,人们第一时间想到是大脑太累了。其实不然,这些症状跟肾虚息息相关
2024-06-24 22:09:00
尿毒症做透析会上瘾?关于尿毒症防治的4大谣言,不要再上当了
一提到尿毒症人们就会害怕,认为这是不治之症。然而随着科学发达,医学进一步完善,尿毒症病人可通过血液透析、胸膜透析或肾移植的方式来维持生命
2024-06-24 22:10:00
老花眼是怎么回事?关于老花眼的4大常见问题,一一解答
可能在大家印象中,老花眼是老年人才会有的视力问题,其实并非如此,调查发现,越来越多的年轻人开始出现老花眼的情况。老花眼其实就是远视
2024-06-24 22:11:00
民族特色餐厅 受到顾客欢迎 2024-06-24 21:39:00 [综合新闻] 太原新闻网 孙耀星 2024-06-24 09:39
加热的锅中放入黄油,接着炒米、倒入奶茶、奶豆腐轻轻搅动,一锅香气四溢的蒙古锅茶就做好了。还有手抓羊肉、烤羊排、血肠、沙葱炒鸡蛋、炸鲜奶……独具特色的装饰、别有风味的美食,如今,这
2024-06-24 22:11:00
“沉默”的高尿酸在慢慢“侵蚀”着关节,这几大诱因,要小心防范
尿酸的高低是检测健康的重要标准之一,很多中老年人都会有高尿酸的情况,甚至有些年轻人也可能有高尿酸的问题,比如熬夜、不规律作息
2024-06-24 22:12:00
晚餐尽量不吃面了,睡前打针12单位,落床15分钟,低血糖来了
前天晚餐吃的面,餐后散步时间短点,睡前打12单位胰岛素,没有事。昨天晚餐也吃面,餐后散步时间稍长一点,睡前仍打12单位针
2024-06-24 22:13:00
洗澡大揭秘:不出汗的日子,我们的身体在悄悄说什么?
今天,我们要来聊聊一个看似简单却让人困惑不已的问题——不出汗的日子里,我们真的不需要洗澡吗?别急,让我们像侦探一样,一步步揭开洗澡背后的秘密
2024-06-24 22:15:00
发烧了能做核磁共振吗?还有3种情况也不建议做核磁共振
目前随着医学技术的不断发展,各种影像检查在临床上也被广泛使用,如CT、B超和磁共振等。各种影像检查在操作前有禁忌事项,就如核磁共振
2024-06-24 22:15:00
党建引领聚合力 携手共建促发展——省委老干部局赴贵阳市开展调研座谈
近日,省委老干部局副局长吴春峰一行到贵阳开展调研,分别在贵阳市委老干部局、清镇市委组织部召开“赞辉煌成就·聚银发力量”和“老干部工作为老龄事业发展提供可资借鉴的经验探析”专题调研座谈会
2024-06-24 22:29:00
黔西南州委老干部局看望慰问老同志
近日,黔西南州委老干部局副局长龙春燕率队上门看望慰问兴义民族师范学院原党委书记邵安民。在老同志家中,龙春燕与老同志亲切交谈
2024-06-24 22:30:00