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腰肌劳损的几大表现，来看一下
在各种骨科疾病当中，腰肌劳损是最轻微的一种慢性疾病。但是如果这种疾病不能得到及时治疗，也会严重地影响患者的日常生活。那么，在我们的日常生活当中，哪些身体症状预示着我们患有腰肌劳损这种疾病呢?
1、腰痛
腰肌劳损的腰痛特点为，无明显诱因的慢性疼痛，疼痛性质为酸胀痛，休息后可缓解，但卧床过久也会感到不舒服，起身活动后又减轻，活动过久或负重后再次加剧。
2、固定压痛点
在疼痛区有固定压痛点，该点位置常在肌肉起止点附近或神经肌肉附着点。在压痛点叩击时疼痛不明显，甚至可以适当减轻，这是与深部骨骼疾患的重要区别之一。
3、骶棘肌痉挛症
多数腰肌劳损患者都有单侧或双侧骶棘肌痉挛症。
4、脊柱畸形
腰肌劳损患者可能有脊柱后突、脊柱侧突等畸形，部分患者有腰部急性外伤史。
腰肌劳损的锻炼方法
1、转胯运腰
两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯地旋转而动，身体不能过分的前仰后合。
2、转腰捶背
两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。
希望大家在日常生活当中，如果身体出现上述症状，一定要到正规的医院进行腰肌劳损的检查，避免自己的身体患有这种疾病，严重的危害身体健康。同时，希望大家在了解这种疾病之后，可以在生活当中做好预防工作。
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快照生成时间：2024-06-27 15:45:14
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