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本文转自：天门日报肌少症目前并不是老年人的“专利”，年轻人同样会受到它的威胁，并且患病率在增加。有的女孩子盲目追求细腿，可能存在肌少症隐患。“肌少症”是各种原因所导致肌肉含量下降、肌肉力量下降以及躯...……更多
2024-03-15 00:46:00越好,肌肉,营养,训练,运动,天门
...后、睡前等。但需要注意的是，蛋白粉的摄入并不是越多越好，过量摄入会增加肾脏负担，甚至对健康造成负面影响。因此，在使用蛋白粉时，我们需要根据自己的实际情况来确定摄入剂量和时间，避免盲目跟风或滥用。此外，...……更多
2024-04-02 12:40:00蛋白粉,蛋白,阶段,时间,蛋白粉,蛋白
...质，以保持身体健康和充满活力。蛋白质摄入量是否越多越好？专家给出正确建议蛋白质是人体所必需的营养物质之一，它在维持身体健康和发展方面起着重要作用。然而，是否越多越好呢？许多专家一致认为，蛋白质的摄入量...……更多
2023-12-04 09:46:00谣言,蛋白质,误区,蛋白,专家,蛋白
...且还要做到多样化，也就是说在可能的情况下，种类越多越好。蛋白质在控制饮食的过程中，越是控制越应该重视蛋白质的摄入，因为此时蛋白质还要为身体提供能量，对于普通人群来讲，蛋白质的摄入量在0.8-1.2克/每千克体重...……更多
2023-01-22 18:56:00一文,流失,肌肉,运动,肌肉,流失
...话挂在嘴边，即“千金难买老来瘦”，认为老了之后越瘦越好，能降低患三高和心脑血管疾病风险。然而，老年人不能盲目追求瘦，太瘦有可能存在着营养不良，降低身体机能，加快肌肉流失速度，引发一系列危害。老年人太瘦...……更多
2023-02-24 20:48:00一文,老年人,老年人,肌肉,疾病,风险
...要丰厚的肌肉储备。所以一姐建议增肌这件事，越早开始越好，这样才能有备无患。
而且随着年龄增长身体退化之后，肌肉是越来越难练的，更不易储备。到了50多岁，会比20多岁的时候难练得多。但很多姐妹都是20多岁最好练...……更多
2023-05-16 11:04:00天海,肌肉,健身,肌肉,杠铃,天海
...量缺口是减脂的前提条件，但也并不意味着热量缺口越大越好，因为当热量缺口过大之时，在饮食上必然要严格控制，此时就出现营养不良的风险就会提高，这样就会对健康带来威胁，另外，当热量缺口过大之时，基础代谢也会...……更多
2023-01-21 22:23:00饮食,过程,参考,建议,肌肉,热量
...体可以降低老年人的三高等疾病。所以，老人真的是越瘦越好吗？这篇文章告诉你答案。身材消瘦，瘦的不只是肥肉老年人减少脂肪和肉类的摄入来进行减肥，这种减肥方式减少的不仅仅是肥肉，还有肌肉。如果肌肉不断流失，...……更多
2023-05-20 00:54:00老人,情况,老年人,肌肉,身体,老人
...能力下降。在这种情况下，运动康复显得尤为重要。增强肌肉力量和耐力是运动康复的关键环节，有助于加快康复进程，提高运动能力。本文将从以下几个方面阐述如何增强肌肉力量与耐力，助力运动康复。一、肌肉力量与耐力...……更多
2023-11-06 11:32:00从以下几个方面阐述如何增强肌肉力量与耐力，助力运动康复
...始流失，也正是因为如此，我们也总是会说锻炼肌肉越早越好，在年轻之时存在一定的肌肉量，在老了之后就留得更多一些。那么，为什么随着年龄的增长，肌肉就会流失呢？在年龄大了以后，又如何提高自己的肌肉量呢？接下...……更多
2023-01-22 18:35:00一文,流失,肌肉,年龄,参考,方法
如何练出肌肉身材？几个科学的增肌方法，让你增加3KG肌肉！1️⃣合理饮食，加强营养摄入增肌期间，我们要加强营养摄入，你需要进行高蛋白饮食，给肌肉补充足够的营养，才能促进肌肉的生长。建议，每天进行多餐饮食，...……更多
2023-05-15 20:28:00肌肉,方法,训练,肌肉,同时,有氧运动
...练中恢复■张 锐邱超逸训练强度越大、频率越高，效果越好？答案显然是否定的。训练过度，是大强度训练时较为容易出现的问题之一。“越多越好”，并不适用于体能训练。在训练适度和训练过度之间有一条界线，如果跨越...……更多
2023-05-10 18:12:00基础,新兵,体能,训练,训练,体能
...肌少症高发怎么才能吃回来千金难买老来瘦?存钱不如存肌肉?老年人最怕跌倒摔跤,尤其是肌肉缺少的老人,跌倒骨折等患病风险更容易增加,肌肉减少就是肌少症。如何预防肌少症?增加老年人的肌肉?老年医学科专家为您解惑。什...……更多
2024-01-18 07:44:00老年人,运动,肌肉,老年人,训练,维生素
...判断。他们认为，粉末越细腻越白净，说明蛋白质的质量越好。这种观点是片面的。粉末质量与蛋白质的好坏并非一一对应，还需要考虑其他方面的因素。蛋白质的来源对其好坏有着重要的影响。蛋白质粉末通常通过提取和加工...……更多
2023-12-27 10:47:00蛋白质,误区,蛋白,专家,蛋白质,蛋白
...并根据需要进行适当的调整。
如果在训练过程中出现了肌肉酸痛的现象，是否需要暂停训练，需要根据具体情况来判断。轻微的肌肉酸痛通常是由于肌肉中乳酸分泌过多而引起的，经过休息后，肌肉酸痛的症状就能缓解。在这...……更多
2023-12-18 09:11:00饮食,运动,训练,饮食,调整,效果
...实很多男性都陷入了一个误区，认为深蹲蹲的越多效果就越好，其实并非如此。深蹲的时候我们应该尽量放慢速度，缓缓蹲下，缓缓起身，这样能够减少下蹲时对我们膝盖的冲击，避免我们膝关节出现严重磨损。由于下蹲和站起...……更多
2023-10-12 10:41:00下肢,睾丸,雄性,激素,血液,循环
...起到保护作用。b、跑步后冰敷疼痛处。受伤后越早冰敷越好，冰敷可以“热胀冷缩”，使毛细血管收缩，控制发炎范围。具体“冰敷多久”也要看患者病情，不必拘泥于24小时内/48小时内，要看受伤程度。损伤轻的，24小时内症...……更多
2023-10-11 02:37:00阔筋膜,肌肉,运动,疼痛,小腿,训练
...一部分。随着年龄的增长，保持适度的身体活动对于维护肌肉力量、关节灵活性和心血管健康至关重要。然而，健身的过程并非没有风险。常见的误区和错误动作可能导致不必要的伤害，甚至适得其反，影响身体健康。错误动作...……更多
2024-02-25 13:47:00健身,错误,动作,运动,指南,安全
...。健身运动頻率每星期3—5次，每一次20—60分钟。要想练肌肉，能够练竞走、做体操及其别的反复伸、屈肌肉的健身运动。肌肉训练能够点燃发热量、提高骨密度正常值、降低负伤，尤其是骨节负伤的概率，还能防止骨质疏松。...……更多
2023-02-02 17:10:00白水,牛肉,运动,健身,肌肉,有氧运动
...容易出现三高等慢性疾病。但事实上，老年人真的是越瘦越好吗？其实不是这样的！体型偏瘦的人群尤其是老年人往往患有肌肉减少症，日常摄食不足，营养储备少，免疫力也会随之下降，一旦患病预后往往较差，住院时间延长...……更多
2023-11-17 14:28:00老来,千金,肌肉,患病率,握力,老来
...敷、加压、抬高）于1978年首次提出，一直是许多伤病和肌肉恢复的标准方法。然而，最近RICE法的发明者医生、作家兼播音员加布·米尔金（Gabe Mirkin）博士提出这一概念已经过时，在许多情况下热敷和运动可能更好。但希尔不以...……更多
2023-11-29 09:19:00运动,方法,碳水化合物,肌肉,希尔,蛋白质
...持一定的肌肉量会显得越来越重要，当然，力量训练越早越好，不过，即使是从40岁以后开始也并不晚，这一点要对自己有信心，长期坚持，就会看到一个不一样的自己。 ……更多
2023-01-22 11:49:00衰老,肌肉,对抗,学习,肌肉,训练
...的水平，以下是马啊琴建议的四种方法。来源 / unsplash
肌肉比脂肪更能消耗能量，所以通过增加肌肉质量可以提高基础代谢率。力量训练和体重训练可以帮助增加肌肉质量。力量训练通过使用哑铃、杠铃、器械等重物进行负重...……更多
2023-10-20 17:07:00营养师,代谢,营养,减肥,代谢,身体
健身的最终目标是有型，而形体塑造主要是通过对肌肉的塑造达成目标的，有人怎么练想练大的地方也大不了，也有人就是想肌肉紧致。即便你没健身也不希望自己有肚子，腹肌，腰部纤细有型这个无论男女都是一样的目标，...……更多
2023-11-11 18:55:00肌肉,强度,肌肉,蛋白,训练,蛋白质
...坚定的意志和刻苦的训练，还需要合理的饮食计划来支持肌肉的生长和体能的提升。这就像是一辆高性能汽车，需要优质的燃料来发挥最佳性能一样。在这篇文章中，我们将为您介绍四种运动员的“增肌强体”食谱，这些食谱将...……更多
2024-04-11 06:57:00体能,食谱,运动员,食用,肌肉,运动
...好的生活、运动以及作息习惯，并且这些行为开始得越早越好，而不是等到身体出现问题了再开始，那时候很可能已经力不从心了。随着年龄的增长，身材发福的概率就会增加，如果不能保持着良好的饮食与运动习惯，就很容易...……更多
2023-01-22 10:42:00身材,运动,健康,运动,有氧运动,肌肉
受健身热潮的影响，肌肉训练不再是运动员和健身教练的专属词。人鱼线、马甲线、蜜桃臀等也成为网络热搜词。越来越多的女生不再因为误解而对于练肌肉抱有偏见。已有诸多调查表明，增加肌肉不仅能减肥，还能预防疾病...……更多
2023-12-07 13:58:00肌肉,保证,女性,健康,肌肉,训练
...问题，想要减肥成功，饿肚子是必须的，但不是越饿效果越好。1、越饿瘦的越快吗？快！越饿瘦的越快！在减肥期间，很多人会把体重当成唯一的成果指标，但实际上，这个指标经常会误导。有些人通过节食减肥在短时间内掉...……更多
2023-04-22 22:39:00一文,越好,解答,减肥,效果,体重
...我们可用的部分就会更多一些。所以，进行力量训练越早越好，当然，这并不代表年龄大了就没有用，不管我们的年龄有多大，只要能够有意识地对肌肉形成刺激，肌肉就会生长，所以，什么时候开始力量训练都不算晚。那么，...……更多
2023-01-22 19:04:00体态,肌肉,动作,动作,肌肉,训练
...方法上来看，主要涉及以下几点：1.热量缺口并不是越大越好热量缺口是减脂的前提，在减脂过程中，我们的行为也是在为热量缺口的形成而努力，但是这并不意味着热量缺口越大越好，因为我们还要保证身体的健康，并且还要...……更多
2023-01-21 23:05:00身体,过程,热量,缺口,消耗,饮食
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最近有一篇文章在男性朋友中引起了轰动，新闻内容是说:男性刮胡子的频率影响了其寿命的长短，经常刮胡子的人比不经常刮胡子的人相比寿命较长
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我是王芳，刚刚过了47岁生日。其实，每个人的生活都会有不同的轨迹，但你知道吗？特别是我们女性，到这个年纪都会面临一些相似的变化
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生活当中有很多人们都会出现一些咽喉肿痛的症状，那么咽喉肿痛也是一些慢性的咽炎这样的疾病而导致的，我们应该如何正确的解决咽喉肿痛的这种症状保护我们的身体更加的健康的呢
2024-06-24 20:17:00
山竹就是一种热带水果，而且很多人都喜欢吃，而且可以直接去吃，其实外面的红色素可以用来制作染料，营养价值非常的丰富，里面有很多的膳食纤维
2024-06-24 20:18:00
睡眠健康已经成为了一个非常重要的事情，如果我们的睡眠不好的话，也会严重的给我们的身体带来非常大的危害呢，睡觉之前做做这三个小动作减肥的效果也是非常好的
2024-06-24 20:19:00
非常多的女性朋友们生活当中都会出现痛经这种疾病的，严重的痛经给我们的身体带来的伤害也是比较多，也是影响着我们的健康的，经常出现痛经的症状
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近日，一则“男子长期吃小龙虾配酒当主食后痛风”的新闻，让不少爱吃小龙虾的朋友们惊呆了。据悉，来自江苏扬州的33岁小刘，平时生活就很不节制
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话说“熬夜伤的神，都是白天分的神”！总之，身体精神气被过度消费，必然会引起身体不适。近日，一位22岁女孩因为长期熬夜吃烧烤
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