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本文转自：天门日报肌少症目前并不是老年人的“专利”，年轻人同样会受到它的威胁，并且患病率在增加。有的女孩子盲目追求细腿，可能存在肌少症隐患。“肌少症”是各种原因所导致肌肉含量下降、肌肉力量下降以及躯...……更多
2024-03-15 00:46:00越好,肌肉,营养,训练,运动,天门
...后、睡前等。但需要注意的是，蛋白粉的摄入并不是越多越好，过量摄入会增加肾脏负担，甚至对健康造成负面影响。因此，在使用蛋白粉时，我们需要根据自己的实际情况来确定摄入剂量和时间，避免盲目跟风或滥用。此外，...……更多
2024-04-02 12:40:00蛋白粉,蛋白,阶段,时间,蛋白粉,蛋白
...质，以保持身体健康和充满活力。蛋白质摄入量是否越多越好？专家给出正确建议蛋白质是人体所必需的营养物质之一，它在维持身体健康和发展方面起着重要作用。然而，是否越多越好呢？许多专家一致认为，蛋白质的摄入量...……更多
2023-12-04 09:46:00谣言,蛋白质,误区,蛋白,专家,蛋白
...师叶智敏2023年在该院公众号曾提醒，戒烟这件事，越早越好，因为吸烟对身体的影响有持续性，流行病学统计研究表明，吸烟人群在戒烟10年后，患癌风险才能降低到平均水平。2、有空就多运动经常有人问，“跑步快走有氧运...……更多
2024-11-15 11:19:00癌症,危险,因素,三大,癌症,运动
...且还要做到多样化，也就是说在可能的情况下，种类越多越好。蛋白质在控制饮食的过程中，越是控制越应该重视蛋白质的摄入，因为此时蛋白质还要为身体提供能量，对于普通人群来讲，蛋白质的摄入量在0.8-1.2克/每千克体重...……更多
2023-01-22 18:56:00一文,流失,肌肉,运动,肌肉,流失
...5个健身误区，千万不要碰！1、健身时间越长，减脂效果越好每个胖的人，总想让自己快速瘦下去，所以把一天的时间都安排在健身上，实际效果不像他们想得这样，我们对减肥要有一个正确的认识，减肥过程需要长期坚持，不...……更多
2024-10-01 14:28:00误区,健身,新手,健身,训练,效果
...很懂事，端起蛋糕闻了闻，然后许愿“中国游泳未来越来越好”。视频传出冲上热搜，也引起众多网民心疼。有人认为给孩子吃点没啥，也有人认为，不能乱吃，要迎接检查。也有人认为，与检查无关，是需要控制热量。到底什...……更多
2024-08-07 17:02:00牛肉面,牛肉,蛋糕,冠军,奥运,运动
...量缺口是减脂的前提条件，但也并不意味着热量缺口越大越好，因为当热量缺口过大之时，在饮食上必然要严格控制，此时就出现营养不良的风险就会提高，这样就会对健康带来威胁，另外，当热量缺口过大之时，基础代谢也会...……更多
2023-01-21 22:23:00饮食,过程,参考,建议,肌肉,热量
...我们今天要讨论的问题：过了五十岁以后，哪几件事越懒越好，太勤快反而不好？事情一：过度运动过度运动，顾名思义，就是运动量超过身体所能承受的范围。随着年龄的增长，人体的各项机能都会出现一定程度的退化，包括...……更多
2024-09-24 19:31:00越好,不好,长时,身体,问题,运动
...骼的强度、密度。需要注意的是，做负重训练并不是越早越好，不同的骨折情况，做的负重训练的内容和时间都会有所不一样。所以在做负重训练要清楚的了解好骨折的具体情况，一般在骨痂没有形成以前，患者还是以静养为主...……更多
2024-11-12 09:23:00求成,时间,训练,患者,情况,肌肉
...能力下降。在这种情况下，运动康复显得尤为重要。增强肌肉力量和耐力是运动康复的关键环节，有助于加快康复进程，提高运动能力。本文将从以下几个方面阐述如何增强肌肉力量与耐力，助力运动康复。一、肌肉力量与耐力...……更多
2023-11-06 11:32:00从以下几个方面阐述如何增强肌肉力量与耐力，助力运动康复
...大的改变。我现在每天都会坚持踮脚训练，感觉身体越来越好了。”她的言语中充满了对踮脚训练的感谢和高兴。02坚持做“踮脚”运动的白叟，最终都怎样了？4大优点或许让人惊喜改进血液循环在踮脚的过程中，每一个细微的...……更多
2024-08-27 12:25:00好处,惊喜,老人,运动,关节,身体
...始流失，也正是因为如此，我们也总是会说锻炼肌肉越早越好，在年轻之时存在一定的肌肉量，在老了之后就留得更多一些。那么，为什么随着年龄的增长，肌肉就会流失呢？在年龄大了以后，又如何提高自己的肌肉量呢？接下...……更多
2023-01-22 18:35:00一文,流失,肌肉,年龄,参考,方法
...明，坚持进行高强度间歇训练的参与者，在心血管健康、肌肉功能和代谢率等方面表现出显著的改善。更为关键的是，这种锻炼模式对于细胞级的修复机制有极大的促进作用，尤其是在增加细胞内的线粒体数量和改善其功能方面...……更多
2024-08-20 13:50:00抗癌,柳叶刀,运动,柳叶,最好,推荐
...肌少症高发怎么才能吃回来千金难买老来瘦?存钱不如存肌肉?老年人最怕跌倒摔跤,尤其是肌肉缺少的老人,跌倒骨折等患病风险更容易增加,肌肉减少就是肌少症。如何预防肌少症?增加老年人的肌肉?老年医学科专家为您解惑。什...……更多
2024-01-18 07:44:00老年人,运动,肌肉,老年人,训练,维生素
...判断。他们认为，粉末越细腻越白净，说明蛋白质的质量越好。这种观点是片面的。粉末质量与蛋白质的好坏并非一一对应，还需要考虑其他方面的因素。蛋白质的来源对其好坏有着重要的影响。蛋白质粉末通常通过提取和加工...……更多
2023-12-27 10:47:00蛋白质,误区,蛋白,专家,蛋白质,蛋白
...运动必能起到事半功倍的效果。主委辟谣1.运动时间越长越好。毕擎：这肯定是不对的，运动时间不是越长越好，而是要根据自己的状态、身体情况、工作情况，适当进行调整。以心跳为例，正常心跳在80左右，运动之后，根据...……更多
2024-08-08 07:03:00而行,运动,医学专家,医学,专家,健康
...或缺的一环，尤其对于男人来说，力量训练不仅可以增加肌肉量，还能促进新陈代谢，帮助你保持年轻的体态。随着年龄的增长，男性的肌肉量逐渐减少，导致基础代谢率下降，容易出现肥胖和衰老的迹象。力量训练通过刺激肌...……更多
2024-09-14 16:41:00法则,健身,黄金,男人,专家,健身
...实很多男性都陷入了一个误区，认为深蹲蹲的越多效果就越好，其实并非如此。深蹲的时候我们应该尽量放慢速度，缓缓蹲下，缓缓起身，这样能够减少下蹲时对我们膝盖的冲击，避免我们膝关节出现严重磨损。由于下蹲和站起...……更多
2023-10-12 10:41:00下肢,睾丸,雄性,激素,血液,循环
...并根据需要进行适当的调整。
如果在训练过程中出现了肌肉酸痛的现象，是否需要暂停训练，需要根据具体情况来判断。轻微的肌肉酸痛通常是由于肌肉中乳酸分泌过多而引起的，经过休息后，肌肉酸痛的症状就能缓解。在这...……更多
2023-12-18 09:11:00饮食,运动,训练,饮食,调整,效果
...起到保护作用。b、跑步后冰敷疼痛处。受伤后越早冰敷越好，冰敷可以“热胀冷缩”，使毛细血管收缩，控制发炎范围。具体“冰敷多久”也要看患者病情，不必拘泥于24小时内/48小时内，要看受伤程度。损伤轻的，24小时内症...……更多
2023-10-11 02:37:00阔筋膜,肌肉,运动,疼痛,小腿,训练
...一部分。随着年龄的增长，保持适度的身体活动对于维护肌肉力量、关节灵活性和心血管健康至关重要。然而，健身的过程并非没有风险。常见的误区和错误动作可能导致不必要的伤害，甚至适得其反，影响身体健康。错误动作...……更多
2024-02-25 13:47:00健身,错误,动作,运动,指南,安全
...。健身运动頻率每星期3—5次，每一次20—60分钟。要想练肌肉，能够练竞走、做体操及其别的反复伸、屈肌肉的健身运动。肌肉训练能够点燃发热量、提高骨密度正常值、降低负伤，尤其是骨节负伤的概率，还能防止骨质疏松。...……更多
2023-02-02 17:10:00白水,牛肉,运动,健身,肌肉,有氧运动
...容易出现三高等慢性疾病。但事实上，老年人真的是越瘦越好吗？其实不是这样的！体型偏瘦的人群尤其是老年人往往患有肌肉减少症，日常摄食不足，营养储备少，免疫力也会随之下降，一旦患病预后往往较差，住院时间延长...……更多
2023-11-17 14:28:00老来,千金,肌肉,患病率,握力,老来
...级别的健体选手。何炬贤，1994年出生于中国，因出色的肌肉肌肉质量、分离度、饱满度、干度、对称性，被誉为“3D战士”。。从一名普通的健身教练，到荣获IFBB PRO职业卡，成为中国健体领域的佼佼者，这背后凝聚了他多年来...……更多
2024-10-14 20:28:00美国,中国,选手,实力,职业,运动
就像图中这位网友说的那样，“大汗淋漓”运动让人感觉酸爽。但，难道就只有酸爽吗？当然……不太可能。大家在锻炼的时候，还遇到了一些其他的问题。比如，下面这两位的对话：原来不少人都会遇到这种情况，锻炼时会...……更多
2024-07-13 13:36:00越好,健康知识,运动,知识,健康,运动
...敷、加压、抬高）于1978年首次提出，一直是许多伤病和肌肉恢复的标准方法。然而，最近RICE法的发明者医生、作家兼播音员加布·米尔金（Gabe Mirkin）博士提出这一概念已经过时，在许多情况下热敷和运动可能更好。但希尔不以...……更多
2023-11-29 09:19:00运动,方法,碳水化合物,肌肉,希尔,蛋白质
...持一定的肌肉量会显得越来越重要，当然，力量训练越早越好，不过，即使是从40岁以后开始也并不晚，这一点要对自己有信心，长期坚持，就会看到一个不一样的自己。 ……更多
2023-01-22 11:49:00衰老,肌肉,对抗,学习,肌肉,训练
...的水平，以下是马啊琴建议的四种方法。来源 / unsplash
肌肉比脂肪更能消耗能量，所以通过增加肌肉质量可以提高基础代谢率。力量训练和体重训练可以帮助增加肌肉质量。力量训练通过使用哑铃、杠铃、器械等重物进行负重...……更多
2023-10-20 17:07:00营养师,代谢,营养,减肥,代谢,身体
健身的最终目标是有型，而形体塑造主要是通过对肌肉的塑造达成目标的，有人怎么练想练大的地方也大不了，也有人就是想肌肉紧致。即便你没健身也不希望自己有肚子，腹肌，腰部纤细有型这个无论男女都是一样的目标，...……更多
2023-11-11 18:55:00肌肉,强度,肌肉,蛋白,训练,蛋白质
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