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DHA的补充误区你踩过吗?正解来了!
...黄金、聪明因子也叫聪明豆。它属于Ω-3系列多元不饱和脂肪酸,属于必须脂肪酸,但是人体不能合成,必须通过外界的膳食来补充才能获得。同时人体内能起着重要生理作用的脂肪酸。 DHA有何作用?DHA是神经细胞生长和维持功...……更多
...而且会产生大量的油烟和致癌物质,同时含有较高的反式脂肪酸,反式脂肪酸会增加坏胆固醇(LDL低密度脂蛋白)同时减少好胆固醇(HDL高密度脂蛋白)进而造成动脉阻塞,进而使人出现高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖等疾病...……更多
“聪明饮食”营养均衡又能瘦
...对脂肪的需求量相对较高,同时,婴幼儿适合食用不饱和脂肪酸含量较高的食用油品种,以促进大脑发育、满足婴幼儿生长发育需求,如:核桃油、亚麻籽油、橄榄油、山茶油等。”专家建议,核桃油中亚油酸、亚麻酸的含量和...……更多
...物的肝脏以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。(三)不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是大脑和脑神经的重要营养成分,其中,DHA是不饱和脂肪酸的一种。中国营养学会提出,孕妇每日摄入DHA不少于200毫克。可通过每周食用鱼虾2到3餐...……更多
哪些脂肪有助于学生的认知功能?
...的认知功能有益,并解释它们的作用。不饱和脂肪Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸是一类多不饱和脂肪酸,包括α-亚麻酸(ALA)、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。这些脂肪酸对学生的认知功能有益,具有以下作用:促进...……更多
...期妈妈应多吃鱼、核桃、蛋类等食物,使乳汁中的不饱和脂肪酸含量增高,牡蛎中富含锌,海带、紫菜中富含碘,这些都是宝宝大脑和神经系统发育必需的营养成分,建议妈妈适当补充。四、影响母乳质量的因素1.妈妈对母乳喂...……更多
十大补脑食物,换着吃,延缓衰老,提升记忆力
...佳状态。一、核桃核桃被誉为“补脑神器”,富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、镁等营养成分。不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇,保护心血管健康,同时也对大脑神经细胞的发育和功能维护起着重要作用。维生素E是一种抗...……更多
宝宝饮食的雷区,新妈妈们应避免踩雷
...,每天所需要热量的40%是从脂肪中摄取的。发育中大脑对脂肪酸及脂肪中的其他成分有着特殊的需求。因此专家建议.2岁以下的孩子要喝全脂牛奶,而不是脱脂牛奶。大一些的孩子仍然需要从饮食中摄入足量的必需脂肪酸。此外...……更多
再贵也要吃,公认的“天然护眼师”,一周3次,改善视力、护血管
...利鱼被誉为“天然护眼王”的原因在于它含有丰富的Ω-3脂肪酸,这种物质有助于清除或抑制眼睛内的自由基,进而防止新血管的形成,起到保护视力的重要作用。同时,龙利鱼中的不饱和脂肪酸和卵磷脂也对促进大脑发育、提...……更多
如何通过饮食保护大脑
...的60%,是形成神经细胞膜和髓鞘的物质基础。其中不饱和脂肪酸,尤其是ω-3脂肪酸,例如DHA(二十二碳六烯酸)、ALA(α-亚麻酸)和EPA(二十碳五烯酸),对大脑的发育和功能有着重要作用,ω-3脂肪酸也对改善儿童注意力和提...……更多
豆制品营养丰富,多吃豆制品更健康,但关于豆制品的误区也需知道
...防便秘,降低胆固醇,减少心血管疾病的风险。4.不饱和脂肪酸:豆制品中含有丰富的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸和亚麻酸,对于降低血脂、预防心血管疾病具有重要作用。二、关于豆制品的误区1.误区一:豆制品都是高蛋白...……更多
夜问|最佳的“补脑”食材是什么?吃脑花真能“补脑”吗?
...二碳六烯酸,是大脑和视网膜光受体中含量最高的不饱和脂肪酸之一,可占到大脑皮质总脂肪酸含量的18%、视网膜视杆细胞脂肪酸的50%,是大脑和视神经发育非常需要的营养成分。DHA人体不能自身合成,需要从食物中获取。《中...……更多
关于牛奶、豆浆的2个误区,你要了解清楚
...豆浆的脂肪主要是提供卵磷脂,牛奶当中的脂肪是以饱和脂肪酸与胆固醇为主,消化率很高,主要功能是给身体提供能量。而豆浆所含有的脂肪,85%属于是不饱和脂肪酸,其中的脑磷脂和卵磷脂含量很高。而卵磷脂是脑细胞正常...……更多
...都健康一些家长认为,动物油脂如猪油、牛油等含有饱和脂肪酸不健康,而植物油则普遍较为健康。实际上,并非所有的植物油都是健康的。一些植物油在加工过程中可能会被氧化或产生其他化学变化,从而失去其原有的营养价...……更多
每天吃18克蘑菇 有助于延缓大脑衰老、防癌~但这些别吃 有毒!
...+鱼类金针菇赖氨酸含量较高,鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸,这几种营养素都有助大脑发育。因此,金针菇和鱼类搭配,是一道可以帮助益智的家常菜。 香菇提高免疫力、帮助钙吸收香菇富含免疫刺激剂香菇多糖,能刺激抗...……更多
牛奶营养不止于补钙 喝错了却可能是“负担”
...奶保留了牛奶中的脂肪成分,口感更香浓,且含有不饱和脂肪酸等有益物质;脱脂奶则去除了大部分脂肪,适合超重和高血脂人群。普通人群建议选择全脂奶,以获取更全面的营养。3.高钙牛奶:虽然高钙牛奶的钙含量相对较高...……更多
...全脂奶更健康?怎么看加工食品的脂肪、人造奶油的反式脂肪酸?坚果富含不饱和脂肪酸,要多吃吗?近年来我国广泛开展了“三减三健”(减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼)为主题的全民健康生活方式行动...……更多
大脑发育黄金期只有一次?0-3岁宝宝辅食补DHA很重要
...是0-3岁的大脑发育黄金期。你知道吗?作为一种多不饱和脂肪酸,DHA在宝宝大脑、视网膜和神经系统发育中扮演着至关重要的角色。作为一名儿科医生,我经常看到家长们为了宝宝的健康成长操碎了心,今天就让我来分享一下,...……更多
盘点关于油的几个误区
...羊油等。植物油和动物油最大的区别在于,植物油不饱和脂肪酸含量比较高,动物油饱和脂肪酸含量较高。摄入过多饱和脂肪酸,可能增加血液中胆固醇含量,增加心血管疾病患病风险。选择植物油还是动物油,关键要看个人日...……更多
血脂高人群喝牛奶避免3个误区
...条,甜点等煎炸类食物,这类食物往往含有高含量的反式脂肪酸,最终导致血液的脂肪量堆积。 牛奶虽然补充身体所缺的营养物质,但是牛奶中也含有一定量的脂肪,尤其是市面上卖的全脂牛奶,这种牛奶的脂肪含量稍高一点...……更多
大脑最喜欢的4种食物,它们富含对大脑有益的营养素
...喜欢的4种食物,它们富含对大脑有益的营养素,如Omega-3脂肪酸、抗氧化剂、维生素和矿物质,可以帮助我们的大脑更加健康和灵活。黑木耳——制作美味洋葱木耳炒鸡蛋 黑木耳看起来可能普通无奇,但实际上它是一个营养丰...……更多
每天吃鸡蛋的人,和不吃鸡蛋的人,这4个差距或许非常明显
...有高达 13.21 克的蛋白质,约 9 克的脂肪,6.35 克的不饱和脂肪酸,以及 368 毫克的胆固醇,并含有多种其他维生素,可充分满足生命活动的营养需求。然而,随着健康意识的提高,我们对鸡蛋有了新的认识。鸡蛋中的卵磷脂和胆...……更多
孩子智商高,补锌要趁早!多吃4道高锌菜,健脑益智,学习更轻松
...美食,结合了鱼头的鲜美和豆腐的细嫩。鱼头富含Omega-3脂肪酸和高质量蛋白质,对心脏健康极为有益。 Omega-3脂肪酸能够降低心血管疾病的风险,同时对大脑健康也非常重要。豆腐则是一种优秀的植物蛋白来源,含有丰富的钙...……更多
掌握饮食控制的艺术:健康生活的基石
...素对维持免疫健康尤为重要。4. 心血管健康:富含Omega-3脂肪酸、纤维和抗氧化剂的食物有助于降低心脏病和中风的风险。5. 精神健康:饮食与情绪和认知功能有关。例如,B族维生素对神经系统的健康至关重要,而Omega-3脂肪酸对...……更多
...们蛋白质类食物稍微多一点,碳水少一点,肥肉这些饱和脂肪酸少一点。 ……更多
多吃什么可以长高更快?怎么吃效果最好?看这篇就清楚了!
...两个很好的助手:黑豆虽然含有90%的脂肪,但80%是不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,可以预防肥胖;此外,黑豆还含有儿童生长发育所需的各种矿物质。包括钙、磷、铁、钠、钾等。此外,黑豆还能防便秘。还有一类食物也非常...……更多
虾作为一种广受欢迎的海洋生物,味道鲜美且营养丰富
...贫血;锌和硒具有抗氧化、提高免疫力等功能。3.不饱和脂肪酸:虾中含有丰富的不饱和脂肪酸,如ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸等。这些脂肪酸对人体健康具有多种益处,如降低血脂、保护心血管、促进大脑发育等。4.维生素:虾富含...……更多
经常吃鱼可收获5点益处,对鱼肉过敏的人,能选择什么食物代替?
...物,蛋白质氨基酸比例正适合人体;同时也含有欧米伽3脂肪酸,能促进智力生长发育,延缓老年痴呆,保护心血管等,可以具体了解一下吃鱼肉的好处。鱼肉的好处有哪些?1、辅助降血脂研究表明,血脂水平相等的前提下,经...……更多
这种食物多吃好处多,稳定血糖而且有益于大脑
...作为一种植物性食物,亚麻籽含有丰富的α-亚麻酸、Ω-3脂肪酸、蛋白质和膳食纤维等营养物质。这些成分不仅有助于稳定血糖水平,还对大脑健康有着积极的影响。因此,将亚麻籽融入日常饮食中,不仅能够维持血糖稳定,还...……更多
给孩子这样搭配早餐,有可能导致营养跟不上,家长们不要再犯错了
...的大脑发展至关重要。来源于鱼类、坚果和种子的Omega-3脂肪酸,对增强记忆力和学习能力有着不可忽视的作用。一个简单的做法是在早餐中加入一把核桃或用亚麻籽油调制的沙拉。这些食物不仅丰富孩子的味蕾,还能提供大脑...……更多
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痛风患者饮食指南,低嘌呤饮食加科学饮水,远离疼痛困扰
痛风是一种常见的关节炎,主要由于尿酸盐结晶在关节内沉积引发炎症,造成剧烈的疼痛和关节红肿。对于痛风患者来说,痛苦的发作往往影响日常生活和工作
2024-12-18 08:06:00
再障性贫血有“七防”,患者要注意
血象会因为很多因素而波动,而对于病发血液病灶的再生障碍性贫血而言,生活中一些常见情况都有可能造成血象反反复复,升了又下降的情况
2024-12-18 08:06:00
所有人,注意了!平时最爱吃这些早餐?癌细胞更爱吃
为了我们的健康着想,早餐大家可一定要吃好~而平时大家喜欢吃什么作为早餐?什么是你的首选?一些很多人都喜欢的早餐选择却是癌细胞的“最爱”
2024-12-18 08:07:00
关节炎患者不想炎症加重,11种食物尽量少吃
中老年人是关节炎的高发人群,当患有关节炎时,炎症受到多种因素的影响,饮食是其中重要的一个方面。高糖、高脂肪和高钠等饮食习惯可能引发炎症
2024-12-18 08:07:00
心梗会有4个先兆,忽视一个都危险!关键时刻能救命
大多数人都知道心梗属于一类严重的疾病,心脏周围血管逐渐堵塞,狭窄,正常的血液循环无法保持,会让心脏重要组织缺血,缺氧,在营养物质无法第一时间获取时心脏所在的部位会有不适感
2024-12-18 08:08:00
很多中老年人都有脾虚的问题,你必须知道脾有5怕
脾胃是后天之本,对于每个人都非常重要。脾在中医中被认为是疏布消纳的重要器官,它对保护健康起着至关重要的作用。然而,我们需要注意的是
2024-12-18 08:09:00
就在今日,不想老年痴呆,马上停止吃这两种食物很多老年人正在吃
我今天要和大家分享一个让人振奋的消息——老年痴呆的预防竟然可以从我们的餐桌开始!这或许是个让你大跌眼镜的新发现,但让我们不妨一探究竟
2024-12-18 08:10:00
女人想要年过40不显老,要多吃这4种食物,更显年轻
女性想要美容养颜,补充气血,应该在饮食这方面下工夫,因为多种类型食物都有补益身体的功效,能饮食恰当,选对食物,通常有利于身体保养
2024-12-18 08:10:00
人老后容易出现各种病?这4种营养跟得上,有助于增强体质
不少人发现这样一种规律,年轻时身强体壮,不容易生病,而到了老年阶段就开始疾病缠身,动不动就生病,有时因为疾病影响生活质量还明显下降
2024-12-18 08:11:00
警惕!吃错一次,后悔一生?揭秘3种隔夜菜的致命秘密
亲爱的家人们,您是否曾好奇过,为何家中长辈总是叮嘱不要吃隔夜菜?在忙碌的生活中,我们常常为了节省时间和精力,将剩余的食物冷藏起来
2024-12-18 08:12:00
警惕!四类食品成为幽门螺杆菌的“帮手”,倡导尽量减少摄入
现在很多人都存在这种困扰,就是自己的胃总不争气,老胃病时不时就犯,吃少了吃多了不行,吃点刺激的,凉的都马上会难受给你看
2024-12-18 08:12:00
你的肾病预后是好是坏,是不是走向尿毒症,主要看这4点
1、与病理类型相关,慢性肾病病种常见的有10多种,其中患病率排在前五的包括igA肾病、膜性肾病、糖尿病肾病、高血压肾病
2024-12-18 08:13:00
为何患尿毒症的人越来越多?提醒:4种食物劝你少吃,肾会感激你
尿毒症好发人群主要集中在中老年群体,这与我国人口老龄化加剧有直接关系。与此同时,糖尿病、高血压等慢性病的高发,也是导致尿毒症患病率不断攀升的重要原因
2024-12-18 08:13:00
女人再怎么省钱,这5种“花青素食物”要多吃,抗氧化延缓衰老
1.紫薯紫薯的花青素含量也是很高的,而且里面含有大量的淀粉,人食用以后有很好的饱腹感,通常我们可以将紫薯做成粥或者是面包制品来吃
2024-12-18 08:14:00
白天总是咳不停,夜晚却很正常?这种类型的咳嗽,多半与3点有关
生活中咳嗽是一个很常见的病理反应,或是因为喉咙不适,或是因为嗓子受到刺激,都会引起咳嗽,但是这些都是暂时性的。如果不停的咳嗽就要重视了
2024-12-18 08:15:00