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锻炼的最佳时间不是“天刚亮”!9个锻炼误区,转给家人
...要坚持锻炼在身体不适、生病时需要暂停身体活动或减少运动量不然不仅不利于康复还有可能加重病情、延长病期如果出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状要立刻停止运动必要时建议向周围人求助或拨打急救电话中老年高风险人...……更多
中老年人锻炼很勤奋,病却没少生?或许是走入“误区”了
...就把这些颗粒物带入人体中,且很难排出去。 误区二:运动量太大很多人都认为,锻炼的幅度越大,运动量越高对身体就越好。这种行为似乎成为了传统,乃至大部分人都这么认为。其实每个人的运动量都要符合自己才行。试...……更多
居家科学运动指南,让你的健身之旅更健康
...容易导致血压突然升高,诱发心脑血管意外;糖尿病患者运动量过大会诱发低血糖反应,另外其微循环系统较差,一旦发生外伤,很难愈合;关节、韧带有损伤的患者许多锻炼通常有很多身体旋转、下肢扭动的动作,这些动作都...……更多
...锻炼要讲科学,不宜为了达到出汗发热的目的,采取加大运动量和提高运动强度的方法,要小心健身变伤身。 前段时间,市民张高巍就遇到了这么一件麻烦事。发烧病愈后不久,他就和几个老朋友出门锻炼,他们沿着涧水河快...……更多
为什么冬天容易心梗?装支架后还能运动吗?这个误区要避免
...脏支架手术能不能锻炼?”“沈医生,我心脏能负荷多少运动量?”王老伯今年上半年突发大面积心肌梗死,得益于发达的胸痛中心网络,他及时安上了支架。在鬼门关前走了遭,王老伯后怕不已,爱好运动的他在家足足静养了...……更多
运动降压“实锤”!英国研究:效果与一线降压药相当,不是跑步
...为高血压。但指南提高了对高血压的治疗目标,65~79岁的老年人诊室血压目标为<140/90mmHg,身体可耐受的情况下应控制在<130/80mmhg;年龄>80岁的老年人,降压目标为<150/90mmHg,身体可耐受的话应控制在<140/90mmHg。二、没...……更多
可防可治,别让骨质疏松盯上您
...,最好到医院评估,选择最适合的运动方式以及最安全的运动量。三是家居注意老人安全,防止摔倒。 ……更多
别再伤害身体!降血糖的5个误区!
...合理地吃水果,有助于减少20%的糖尿病并发症的发生。4.运动量大就能降血糖?有小伙伴认为运动强度越大,对血糖的控制越有利,但其实并不是这样的。高强度的运动主要以糖的无氧酵解供能为主,反而会使血糖升高,不利于...……更多
老年人不运动的危害有哪些?早了解早预防
...活到老动到老,所以在生活当中,老年人还是应该有适当运动量的。保持适当的运动也会给老人的身体带来诸多益处。老年人运动的好处有哪些?随着年龄的不断增大,人的生理机能以及体质状况也会随之降低。当老年人长期不...……更多
老年人膝关节疼痛,是坚持运动好,还是彻底静养好?医生:都不对
...减少长时间的不良姿势也是保护关节的重要一步。特别是老年人,日常活动要避免一些需要膝关节代偿的运动,建议选择适度走路、太极拳、瑜伽等低强度的锻炼方式来保持膝盖活力。如果出现关节疼痛症状,千万别忍,及时就...……更多
高血压年轻化,别成为年轻的高人
...健康近一步的开始;高血压患者可以参加运动,只是要在运动量上进行控制,尽量不要选择激烈身体对抗类,或者需要大体力支出类运动。在运动形式上宜选择步行、太极拳、游泳等活动;养成良好的作息习惯,避免长期熬夜,并保持...……更多
国家喊你减肥啦!看完少走弯路,全是干货
...是选错了运动方式很可能陷入“无效运动”的误区01你的运动量达标了吗?建议健康成年人每周进行①150~300分钟中等强度有氧运动或75~150分钟高强度有氧运动②2~3次抗阻训练运动强度可通过心率来估算最大心率(次/分)=220-年龄(岁...……更多
什么运动简单又养生?走路!4种走路法还可以治病
...进筋骨的活跃,预防骨质疏松等异常的表现,尤其适用于老年人。3、一字步改善血液循环一字形走路方式是沿着一条直线,以一定的幅度扭胯,循序渐进,达到改善盆腔血液循环的效果。在走路的过程中,需要扭动腰部和大腿...……更多
科学适度锻炼 乐享健康晚年
...间隔几十分钟之后,根据自身状态,散步慢行。问题三:运动量不科学。有很多参与“暴走”、“广场舞”、“爬山”的老年人,往往数个小时不间断,不休息,天天按时“打卡”,在自己身体素质不能够匹配运动量,身体恢复...……更多
最新数据!这种常见病盯上年轻人
...高血压患者都是中青年人年轻人精神压力和工作压力大,运动量减少,进食不规律或者重油重盐的高热量食物摄入比较多,再加上饮酒吸烟等不良嗜好,都是导致血压增高的重要原因。年轻时不控制好,年长时会导致舒张压和收...……更多
晚餐尽量保证规律及清淡,少吃油腻、煎炸的食物
...间以来体重都没有变化的人,晚餐则可以适当多吃点。③老年人由于消化吸收功能较弱,晚餐要少吃,青少年儿童、孕产妇等,可以多吃点,或增加一次夜宵。④晚餐尽量保证规律及清淡,少吃油腻、煎炸的食物,多吃粥、清汤...……更多
尿酸高患者大多数都有这几个生活误区,若想要控制尿酸,赶紧自查
...识到,自己确实在这些方面做得不够好,尤其是退休后,运动量大大减少,每天大部分时间都在家看电视或者打牌,很少有系统的体力活动。 老于听了医生的建议后,觉得这不仅是一个医学问题,更像是一个生活方式的调整,...……更多
...关,发病的原因主要有超重或肥胖、不健康的饮食习惯、运动量不足、生活作息不规律、压力大。”此外,全球每10名成年人中大约就有1人患有糖尿病,其中超过90%的患者患有2型糖尿病,接近一半的患者尚未被诊断出来。在许...……更多
长期静养的人和天天锻炼的人,谁更长寿?中医告诉你答案
...们生活质量的大幅下降。不仅如此长期静养还会让我们的运动量减少,身体热量消耗减少。若是不注意饮食的话,就会让我们出现肥胖、心脑血管、高血压等疾病,给我们的身体健康增加额外的负担。这对于想要保持长寿的人来...……更多
秋去冬来 这些疾病老人须注意
...示,关节炎患者可以进行散步、慢跑、骑自行车、游泳等运动量较小、动作幅度较小的体育运动,这些运动有助于增加关节润滑液,保护关节健康。同时,患者要避免跳高、登山、远行等运动,避免过度使用或损伤关节。在治疗...……更多
实际上,不吃早餐会导致身体代谢变慢,反而不利于减肥
...合物和脂肪。同时,要控制热量摄入,避免过量。2.增加运动量。每天进行适量的有氧运动,如跑步、游泳、跳绳等。同时,进行力量训练,增加肌肉量。3.保持良好的作息。保证充足的睡眠,避免熬夜。充足的睡眠有助于身体...……更多
没有糖尿病就不需要控血糖了吗?这4个误区,还有很多人不知道
...四吃糖太多就会得糖尿病?并非如此!许多人爱吃甜食但运动量大,脂肪摄入少生活也较为规律因此,血糖就没有问题但若本身就不爱运动、生活不规律伴有肥胖家中有糖尿病遗传史等高危因素再加上爱吃糖就有可能得糖尿病 0...……更多
为什么人越老病就越多呢?不妨一起来了解一下
...,早早导致高血压,高血脂,糖尿病,心脏病的出现。4.运动量减少坚持运动能够提高心肺功能,提高免疫力,预防各种慢性疾病的发生。很多上了年纪的老年人由于腿脚不利索的原因,便会失去外出的念头,整日宅在家里,长...……更多
晚上睡觉前,有3个“增寿”行为,要记住!
...步很多老年人认为每天行走1万步最健康,可以有足够的运动量调节身体。但事实上每天行走1万步对老年人来说关节承受的压力大,会加速关节的磨损,容易关节疼痛,活动受到限制。日常最常见的4个习惯,看着正常,但实际会...……更多
秋冬锻炼的正确方式
...身体发热至微微出汗,再投入各类体育运动中。适当增加运动量天气较凉,身体的脂肪含量较夏季有所增长,体重和体围也会相应上升。因此,可适当增加运动训练量,同时增加一定有氧运动,以改善身体机能,防止脂肪过多堆...……更多
西安脑康心理医院:提高失眠质量,这几个问题一定要注意
...负面影响。老年人睡眠不好很正常随着年龄增长,人们的运动量会减少,上岁数人群的睡眠需求确实是会减少。老年人与年轻人相比,总体会睡眠变浅,睡眠时间变少了,这是老年人睡眠状态的普遍情况。只要第二天精神好,没...……更多
走路到底多少步合适?是越多越好吗?一文揭晓答案
...我们的身体恢复,如果运动一天第二天全身酸痛往往说明运动量超标,我们需要适当减少运动量。每个人的标准不同,我们不能够与一味地按照别人的要求来,更应该自行甄别。 ……更多
世界关节炎日 | 关于关节炎,这篇文章说全了!
...假期突然去爬山、徒步、打羽毛球、打篮球等远超过平时运动量的活动,这样容易引起关节炎的急性发作。4、外伤往往会造成关节炎的发生。在日常生活中难免会发生磕磕绊绊的情况,通常发生关节外伤之后,特别是不那么严...……更多
...动开始应逐渐增加用力。根据天气和身体情况调整当天的运动量。运动后不要立即停止活动,应逐渐放松。出汗多时适当补充水和盐。步行、跑步应选择安全平整的道路,穿合适的鞋袜。肌肉力量锻炼避免阻力负荷过重,应隔天...……更多
想要有效预防骨质疏松,平时就应该保证充足的睡眠时间
...出现,平时应该避免久坐不动。很多人基本上没有任何的运动量,久坐不动的情况下反而容易加速关节和骨骼的退行性变,而且缺乏运动时肠胃功能下降,不利于钙质的吸收,有可能会引发骨质疏松。如果想要避免这种疾病的出...……更多
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江西广昌:花香变油香,油菜丰收忙
本文转自:人民网-江西频道冬播“一粒子”,夏收“万斤籽”。冬季种下的“金色花海”,在立夏时节,已褪去“外衣”,饱满的油菜籽沉甸甸地挂在枝头
2025-05-12 20:29:00
金融“及时雨”,浇灌“菇”香致富路
本文转自:人民网-江西频道五月繁茂,万物生机勃发。随着气温逐渐回暖,在赣州市信丰县小江镇新庄的食用菌种植菇房相继进入出菇期
2025-05-12 20:37:00
重庆一男子食用野桑葚后腹泻高烧被送抢救室,专家:桑葚不一定“背锅”,但仍需小心适量食用
“野外的桑葚吃不得,今天急性肠胃炎住院输水了。”5月11日一重庆网友在社交平台发帖称,上周六和家人朋友到野外徒步,采摘路边桑树上的桑葚食用后
2025-05-12 20:38:00
云南边境幸福村有多美?山水田园幸福家园
本文转自:人民网-云南频道图为西盟县勐卡镇马散村永俄寨。人民网记者 虎遵会摄人民网昆明5月12日电 (虎遵会、程浩、雷霁)自2021年起
2025-05-12 20:50:00
2025年国际护士节丨重庆市江北区中医院举办“5·12”国际护士节、“五四”青年节庆祝大会暨护理“三新”项目成果汇报决赛活动
5月12日,重庆市江北区中医院举办庆祝“5·12”国际护士节、“五四”青年节庆祝大会暨护理“三新”项目成果汇报决赛活动
2025-05-12 21:09:00
遵义市赤水市元厚镇:文化浸润校园,均衡赋能成长
为深化学校内涵建设,推动优质均衡创建,赤水市元厚学校举办“班级文化展示活动”。全校师生齐聚足球场,通过多元形式展现班级文化特色
2025-05-12 21:12:00
仁怀市五马中学开展红色诗词文化教育讲座
近日,仁怀市五马中学关工委常务副主任李玉文以《红色铸魂,诗韵励志》为题,为同学们带来了一场别开生面的红色诗词文化教育讲座
2025-05-12 21:12:00
安顺公路管理局工程处开展“筑牢银发安全网·织密酒驾防控链”活动
近日,为强化退休职工法治意识与安全保障,安顺公路管理局工程处以“银发安全网”建设为抓手,开展“普法+关怀”系列专项行动
2025-05-12 21:13:00
心脑专家李玉海医生:瓣膜返流是什么原因?有哪些表现?
瓣膜反流是指心脏瓣膜在关闭时未能完全闭合,导致血液在心脏内逆向流动的现象。这一现象的原因复杂多样,常见的原因包括年龄增长
2025-05-12 21:18:00
杭州刚刚上市,价格腰斩!有人已经开始期待“10块钱3斤”
杭州今日入夏,更南边的广东、海南等地更是早早地就进入了夏天,水果市场也开始逐渐热闹起来。这几天,不少人爱吃的荔枝大面积上市
2025-05-12 21:35:00
遵义汇川:“检查+宣传”双管齐下 筑牢“五一”假期消防安全“防火墙”
为保障节日期间辖区消防安全形势稳定,“五一”假期,遵义市汇川区消防救援大队紧盯重点场所、聚焦宣传实效,以“检查+宣传”双线并行的模式
2025-05-12 21:44:00
“糖妈妈”的福音——临沂市妇幼保健院糖尿病一日门诊开诊
齐鲁晚报·齐鲁壹点 姜曼期高血糖是妊娠期最常见的一种疾病,发病率大约10%。当妊娠过程中被冠上“糖妈妈”的称号后,孕妈们会充满担心和焦虑
2025-05-12 22:58:00
无法受孕也有可能是男方不育症导致的,你中招了吗
影视剧里常常有这样的桥段,小两口无法怀孕,婆婆就会把责任推卸给女方……实际上,近半数的不孕不育是由男性因素造成的。正常妊娠不仅需要母亲提供肥“土壤”
2025-05-12 16:18:00
午餐前喝一杯水
午餐前喝一杯水饭前一杯水,恢复新陈代谢。每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水,第一能补充高强度工作消耗的水分,及时补充水分让新陈代谢恢复正常
2025-05-12 18:20:00
“雪碧”换了配方? 售后:配方并非是近期改动
大皖新闻讯 近日,有网民在社交媒体平台发帖称“雪碧悄悄换了配方”,并表示“感觉这好像不是我记忆中雪碧的味道……翻看配料表赫然写着蔗糖素
2025-05-12 20:05:00