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如何利用睡眠提高记忆力?
本文转自:北京青年报◎刘长运在睡眠中轻松学习是每个人的梦想。睡眠的作用之一就是巩固白天的记忆。虽然每个人都要睡觉,但这一生理现象仍然被神秘的面纱所笼罩。尽管困难重重,神经科学家仍在继续耕耘。近几十年...……更多
代谢综合征、记忆力逐渐衰退可能与睡眠不足有关
...睡眠对记忆的巩固作用。另外,每天的睡眠不足除了影响记忆力外,还更容易导致各种代谢性综合征的产生。研究人员发现,与每天睡足六到七小时的人相比,每天睡眠少于六小时的人腰围更大,其中尤其男性罹患代谢综合征的...……更多
...有没有感觉经常熬夜晚睡之后,大脑越来越记不住事儿,记忆力愈发下降。其实,这可能和你经常缺觉晚睡有关。研究发现:睡眠不足会损伤记忆力,即使补觉也无法恢复正常。近日,浙江大学医学院附属第二医院(以下简称“...……更多
祖先传承之梦:高空坠落背后揭示着睡眠的深刻意义!
...浅、易醒或早醒。缺乏足够的睡眠会导致注意力不集中、记忆力下降,甚至会引发心理上的压力和抑郁。在高空坠落事件中,如果相关人员患有失眠,那么他们在执行任务时的注意力可想而知会受到严重的影响。因此,我们应该...……更多
如何预防“一孕傻三年”?做好这4件事,做个聪明的妈妈
...究显示,适当的运动可以增强大脑的神经可塑性,这对于记忆力和注意力的维持有显著效果。例如,孕妇适合的活动如孕期瑜伽、水中健身或者每日散步,不仅能帮助身体更好地适应孕期的变化,还能提高睡眠质量,减少孕期腰...……更多
午休时间多久合适
...碍的老人,建议减少午睡时间。午睡的好处有哪些1.提高记忆力人们每天都在接受新的知识,同时也失掉一部分吸收新知识的能力,而午睡可以减缓这种记忆力衰退的现象。午睡还可以让人的精神集中,警觉性得到大幅度提升。...……更多
3种人真的不适合午睡!快看看是不是你
...;2.提高警觉性及工作效率;3.提高学习能力、创造力和记忆力;4.缓解大脑衰老,降低认知障碍的风险;5.降低心脏病发作、心衰或中风风险;6.缓解压力,改善心情;7.增强免疫细胞活跃性,提高免疫力。不过,并不是所有人群...……更多
要警惕,打鼾是病
...不规律,夜间有憋醒,白天出现口干、困倦乏力、嗜睡、记忆力下降,严重者出现认知功能下降、行为异常。阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的危险因素有多种,主要与性别、年龄、肥胖、鼻咽腔的解剖结构、吸烟、饮酒有关,除此...……更多
总是失眠吃什么好?常吃这4种食物有帮助,有人说很有效
...精力充沛,思维敏捷。睡眠不足会导致易怒、精神萎靡、记忆力丧失等。在睡眠期间,大脑的耗氧量减少,这有利于脑细胞的能量储存。因此,睡眠有利于保护大脑和提高脑力。2.预防老年痴呆 睡眠快速引导期对白天学到的知...……更多
嗜睡、打鼾、张口呼吸……医生提醒这些症状需警惕
...科就诊,主诉自己白天嗜睡、困乏,看看电视就睡着了,记忆力减退,夜间经常做梦,还做奇怪的梦,还频繁醒来。经过接诊医生仔细询问诊,发现丁老伯10年前就出现睡眠中张口呼吸、打鼾,导致白天出现疲乏、口干、头痛的...……更多
62.9%的青少年儿童每天睡眠不足8小时
...青少年心理健康长期睡眠不足,容易导致青少年注意力和记忆力下降,反应迟钝、适应性差、精神萎靡不振等,甚至会引发各种心理问题,如情绪低落、压抑、焦虑、烦躁等。与每晚睡8小时的青少年相比,每晚睡眠时间经常只...……更多
这些睡眠“误区”你要注意
...足或睡眠过多(超过7小时)都可能会导致注意力变差,记忆力下降,甚至出现老年痴呆。30—65岁之间的成年人建议每天睡7小时左右。并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓...……更多
赞评论收藏分享睡得越早死得越早?老人晚上究竟睡多久才健康?
...默病相关的β-淀粉样蛋白。因此,充足的睡眠有助于预防记忆力下降和认知功能衰退。睡眠与慢性疾病睡眠不足或睡眠质量差与多种慢性疾病有关,如心脏病、糖代谢异常和体循环动脉血压增高。良好的睡眠习惯可以降低这些健...……更多
孩子打鼾、鼻塞竟会影响智力发育?尤其是这种情况,越早治疗越好
...伤害。一个清晰的例证是,打鼾和鼻塞的儿童在注意力、记忆力和学习能力方面常常表现不佳。一项涉及数百名儿童的研究显示,长期打鼾的儿童在认知测试中的表现普遍低于未打鼾的儿童。这不仅关乎当前的学习表现,更关系...……更多
跟爱人一起睡 真的睡眠质量更好!
...同步的,图片来源:参考文献 [1]快速眼动阶段的睡眠与记忆力、缓解情绪压力有关。更完整的快速眼动阶段睡眠可能对记忆力、心理健康、人际交往有更好的作用。也就是说,夫妻“同床共枕”可能更有利于心理健康和社交。20...……更多
经常半夜突然“自然醒”,难再入睡,是怎么回事?
...的工作,长期积累可能引发内脏功能紊乱、炎症、幻觉、记忆力下降以及高血压等症状。此外,睡眠不足还可能引起内分泌紊乱,从而增加糖尿病和体重增加的风险。肝炎导致的睡眠中断半夜突然醒来,难以再次入睡,可能与肝...……更多
“睡得越早,死得越早”,有科学依据吗?牛津大学研究说出真相
...常有益的,不仅能够提升精神状态,而且还可以加强大脑记忆力。为了能够保持充足的睡眠,一些人就会早早的上床睡觉。但最近网上又流传出:“睡得越早,死的越早”的言论,那么这种言论是否有科学依据呢?牛津大学研究...……更多
夜间熬夜,对身体的影响有多大?研究结果揭示,健康睡眠的重要性
...。熬夜与认知功能缺乏睡眠会影响大脑的认知功能,包括记忆力、注意力和决策能力。这种影响在日常生活中表现为工作效率降低、决策失误增加。应对熬夜带来的心理影响保证充足的睡眠是缓解熬夜对心理健康影响的首要步骤...……更多
诊断睡眠障碍的法宝——多导睡眠监测
...时打鼾及频繁呼吸中断,伴有白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、失眠、疲劳等。某些睡眠障碍疾病:包括发作性睡病、周期性腿动、不宁腿综合征、磨牙等;还有助于鉴别各种睡眠期行为障碍性疾病,如夜游症、夜惊症、...……更多
英媒:大脑可能不需要8小时睡眠就能保持健康
...现,睡眠时间过短或过长者的多种健康状况都较差,包括记忆力减退和大脑萎缩,而这正是阿尔兹海默病的症状之一。资料图但此类研究只能发现睡眠时间与健康之间的相关性,无法告诉我们睡眠不足是否直接导致健康问题。挪...……更多
宝宝三岁前,多做促进大脑发育的4件事,能让孩子越来越聪明
...参加亲子智力挑战赛。比赛中,小刚展现出了令人惊叹的记忆力和逻辑思维能力,轻松地完成了许多复杂的任务,让在场的所有人都对他刮目相看。很多家长都去问张华夫妇怎么教育孩子,可以让孩子这么聪明。张华夫妇说:“...……更多
为何睡不好会影响记忆
...和充电,而且对我们的大脑学习和记忆能力也至关重要。睡眠期间,大脑忙于处理一天的信息并形成记忆。如果睡眠不足,我们学习和储存新信息的能力可能会受损。同时,睡眠不足会使我们的大脑变得混沌不清,降低判断能力...……更多
什么是夜间高血压?哪些是夜间高血压高危人群?一文了解下
...大影响。睡眠不足会导致疲劳、易怒、注意力难以集中和记忆力受损。从长远来看,它也会增加患慢性健康疾病的风险,如肥胖症、心脏病和糖尿病。II. 夜间高血压A. 80%的人可能患有夜间高血压最近的研究表明,80%的人可能患...……更多
保证充足的睡眠,对于人体有什么意义?不妨多了解下
...药的老年人,可能会出现白天嗜睡、迟钝、判断力下降、记忆力下降、意识模糊乃至精神紊乱等症状,提高患痴呆症的风险。因此老年人想提高睡眠质量,最好从改善个人习惯做起。 ……更多
中国科学技术大学附属第一医院专家支招:如何应对睡眠障碍?
...眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等,长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因...……更多
在睡梦中治愈大脑
...历奇特的梦境并出现情绪激动的体验。 研究人员推测,睡眠期间的某些大脑活动可能有助于记忆形成。20世纪70年代,剑桥大学三一学院从事计算神经科学研究的戴维·马尔提出了一套理论模型,探讨大脑如何将新信息与已有经...……更多
睡不好、睡不醒、睡不着……他们被困在睡眠障碍里
...梦,白天睡不醒,晚上睡不好,过去一年,他的注意力及记忆力明显下降,学习成绩也由90多分降低到50多分。9岁男孩小宇(化名)和小军的症状差不多,但比小军严重的是,3个月前,小宇走路开始觉得双腿无力,甚至会因为失...……更多
这“五大原材”,用心造就一碗好汤,除烦安神助眠,一觉睡到天亮
...非得赶早市不可!②猪护心肉一般具有增强免疫力,提高记忆力,补充优质蛋白质和脂肪酸及补肾滋阴等功效与作用。5.将处理好的猪护心肉、鸡爪和鸡腿骨冷水下锅,加入料酒,焯烫5分钟左右,再用勺子撇去浮沫,然后捞出来...……更多
奥运冠军自曝终身戴呼吸机!这个病严重会猝死,却经常被忽视……
...往往还伴有夜尿繁多、晨起头痛、注意力不集中、疲乏、记忆力下降、情绪波动大、抑郁、焦虑等情况。远期容易造成器官损害,诱发高血压、冠心病等多种并发症。 北京世纪坛医院呼吸与危重症医学科医生田超告诉记者,睡...……更多
睡眠时的一种记忆练习帮助减轻PTSD
荷兰阿姆斯特丹大学的心理学家发现,在睡眠期间进行记忆巩固练习,并结合创伤后应激障碍(PTSD)的结构化治疗,有助于减轻PTSD症状的严重性。定向记忆激活(TMR)的应用有望成为PTSD常规疗法的补充。研究人员认为,在深...……更多
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查出脑瘤不要绝望,大部分脑瘤没有想象的那么可怕,脑瘤有良性和恶性之分。是神经外科最常见的疾病。多数是起源于颅内各组织的原发性颅内肿瘤
2024-12-08 20:10:00
多数患者就诊时已属晚期!专家提醒,肺癌防治要注意“三早”
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 秦聪聪 通讯员 郝爱肺癌是世界各国发病率和死亡率较高的恶性肿瘤之一。我国肺癌在男、女恶性肿瘤发病和死亡顺位中均位居首位
2024-12-08 20:16:00
河北阜平:“保健鸡”养殖开辟致富新路
本文转自:人民网-河北频道近日,在河北省阜平县史家寨乡凹里村的朗阔养殖场,一排排鸡笼排列整齐,自动化的养殖鸡舍内干净整洁
2024-12-08 21:06:00
晋源:传统火锅温暖身心好滋味
寒风凛冽,气温骤降,不同于围炉煮茶,晋源当地人更愿意选择围坐在一起,享用一顿用料丰富、暖意洋洋的传统火锅。温火慢炖,让食材的味道一点点渗透
2024-12-08 17:55:00
南京家和医院:守护幸福生活的“隐形卫士”
快节奏的社会中,许多男性朋友在面对自己身体的微妙变化时,常常因为忽视或误解而错失了最佳调理时机。如果当你的小腹出现坠胀感时
2024-12-08 18:13:00
2024企业家博鳌论坛 以岭药业一项目荣膺“健康创新实践案例”
12月3日,由新华网和新华社品牌工作办公室共同主办的“创新稳‘健’众筑健康共同体——2024健康未来论坛”在2024企业家博鳌论坛上举行
2024-12-08 18:15:00
南京家和医院:德技兼备,呵护患者健康!
南京家和医院积极响应“全民健康”号召,用专业的行业素养、精湛专业的技术,以患者为本、以全民健康为己任,为患者健康筑牢防线
2024-12-08 18:15:00
糖果消费热起来
12月8日,尖草坪小商品批发市场内,各类糖果已摆放至显眼处。临近元旦,新年的味道渐浓。
2024-12-08 18:26:00
不能混吃!正大量上市,医生提醒→
服饰混搭、叠穿可以让着装更具层次感但有些食物却不能“混搭”食用近日武汉的代先生将柿子、牛奶混着吃结果催生了胃结石腹痛不止1空腹吃柿子喝牛奶胃里长出鸡蛋大小的结石“以后再也不敢一次性吃这么多柿子了
2024-12-08 14:47:00
熬夜对女性和男性生育能力的影响有多大?看看你就知道
研究表明,如果我们的正常睡眠模式遭到了紊乱,就会对人体组织和生理组织造成很大的伤害,从而导致各种疾病的发生,甚至导致不孕不育
2024-12-08 16:55:00
龙子湖未来生命科学与大健康国际会议在郑举行
本文转自:人民网活动现场。人民网 杨晓娜摄人民网郑州12月8日电(杨晓娜)12月8日,龙子湖未来生命科学与大健康国际会议在河南省科学院召开
2024-12-08 16:59:00
心梗很会伪装?提醒:头部出现这些不适,警惕心梗来敲门了
在现代医学中,心梗被认为是心脏病最严重的一种表现,它是由冠状动脉阻塞引起的心肌缺血,若不及时处理,可导致心脏功能损害甚至死亡
2024-12-08 10:49:00
伤肝“六毒”指什么?很多人都在做,其实完全能避免
肝脏是消化、解毒器官,主要具有排除人体内有害物质和代谢废物的生理功能。然而,现代生活的高节奏和不良的生活习惯常常给肝脏带来巨大压力
2024-12-08 10:50:00
早上慢跑 30 分钟与晚上散步一小时的区别,哪个更健康?
现在人们的养生意识都特别的强,很多人会通过运动的方式来强身健体,而现在常见的运动方式是比较多的,但是跑步深受人们的欢迎和喜爱
2024-12-08 10:51:00
晚餐决定人的寿命?提醒:不犯4个错误,才是合格的晚餐
曾经听过这样一句话,“晚餐的作用,1/4是维持生命,而剩下的3/4则是维持医生的收入”,确实,许多疾病的产生和错误的晚餐习惯密切相关
2024-12-08 10:53:00