- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
早上慢跑 30 分钟与晚上散步一小时的区别，哪个更健康？
现在人们的养生意识都特别的强，很多人会通过运动的方式来强身健体，而现在常见的运动方式是比较多的，但是跑步深受人们的欢迎和喜爱。
因为跑步这种运动方式非常的简单，对于时间和场地没有任何的限制，只要自己的身体状况允许的话，都可以选择跑步。
长时间坚持跑步具有养生与保健的效果，但是由于每个人的习惯不同，有些人会选择早上慢跑，而有些人会选择晚上散步，那两者到底有什么区别呢？到底哪个更健康？
01
早上慢跑30分钟和晚上散步一小时的区别
早上慢跑30分钟
每天早上坚持慢跑30分钟，可以有效提高心肺功能，由于在慢跑的过程当中会吸入大量的氧气，能够提升肺功能。
每天坚持慢跑，还可以打开毛细血管，加快新陈代谢速度，在慢跑的过程当中身体通过排汗，可以代谢体内的毒素以及废物。
现在人们的工作和生活压力很大，而每天早上坚持慢跑30分钟的话，可以减轻压力和负担，有利于放松身心。
晚上散步一小时
晚上坚持散步一小时，有利于促进肠胃的蠕动速度，帮助食物进行消化与吸收，可以减轻肠胃负担。
在散步的过程当中大脑皮层会变得兴奋，可以提高大脑的调节能力，消除身体的疲劳感，还可以提高呼吸系统功能。
在散步的过程当中，还可以锻炼全身的骨骼、肌肉，提高机体的灵活性，增强运动能力，还可以促进睡眠。
尤其是对于中老年人来说，每天晚上坚持散步的话，四肢会变得协调，还可以预防老年痴呆的发生。
02
哪个更健康？
不管是慢跑还是散步，都对身体有好处，有利于身体的健康。对于年轻人来说，如果早上时间充足的话，可以选择早上跑步，而对于中老年人来说，比较适合晚上散步。
现在大部分年轻人的工作都特别的繁忙，到了周末的时候喜欢窝在家里，可能早上起不来也无法坚持跑步，此时可以选择晚上散步。
不管是哪一种运动方式，对于身体健康都是有好处的，但平时要根据实际情况来选择运动方式，不管是跑步还是散步，不用过分的去纠结，可以根据自己的习惯来决定。
03
运动有哪些注意事项？
运动后不要马上坐下休息
在运动结束之后，很多人会感觉到肌肉酸痛，体力不支，尤其是对于不经常运动的人而言，酸痛感会特别明显，所以在结束运动之后，不要接着坐下休息。
如果运动结束之后接着休息，会对血液循环造成影响，使得乳酸分泌量过多，造成肌肉更加疲劳，所以在结束运动之后，可以先走上10分钟，可以消除肌肉疲劳感。
运动后不要马上洗澡
大部分人在运动结束之后都容易出汗，所以很多人会选择接着洗热水澡，但此时体内的血液流动速度特别快，心脏跳动也特别快。
如果接着洗热水澡的话，会造成其他的器官出现供血不足的问题，进而引发大脑缺氧。
运动后不要马上饮用冷饮
在运动的过程当中身体会大量出汗，所以在运动过程中应该注意补充水分，避免出现口干舌燥。
但有些人在口渴的时候会选择喝冷饮，这种情况容易引发胃痉挛造成腹痛，特别是对于脾胃虚弱的人而言，还会出现腹泻的问题，所以在运动结束之后不要接着喝冷饮，可以喝温开水。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-12-08 14:45:02
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
