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...报○调整心态 ○适度适量“阳康”后如何安全科学恢复训练?经过与病毒的“斗争”后,越来越多的人阳转阴,恢复正常的工作生活。从“阳了”到“阳过”再到“阳康”,怎么才算“阳康”?“阳康”后能剧烈运动吗?成为...……更多
科学训练防骨折
本文转自:解放军报科学训练防骨折■陈 铭 程栋梁骨折是一种较为常见的训练伤,可导致运动功能障碍,影响官兵日常训练和生活。常见的骨折类型包括腰椎骨折、肱骨骨折、胫骨骨折等。如果不慎从高处坠落或遭受重物打击...……更多
青少年“阳康”后科学分层开展体育活动
...对这一群体,她建议体育教师可以参考“阳康”后运动员训练时机的国际指南,使用博格主观疲劳感知评估量表,它是利用主观感受来推算运动负荷强度的有效方法,依据评分(0-20分制)标准,分阶段对青少年展开恢复训练。...……更多
老年高血脂护理如何进行体育锻炼,有哪些适合的运动方式?
...动,每次锻炼时间不宜过长,应该循序渐进。其次,力量训练也是老年高血脂护理中重要的一部分。力量训练通过一定的重量和次数来刺激肌肉的生长和发展。老年人可以通过举重、健身操、瑜伽等方式进行力量训练。然而,在...……更多
本文转自:解放军报科学训练,避免骨骼损伤■陈敏葵天气微凉,官兵训练正酣。上周,我作为联勤保障部队第910医院训练伤防护小组的一员,到基层部队巡诊。巡诊时,我发现一些战友由于长时间进行负荷训练、未掌握正确...……更多
...复运动,不仅可以促进机体康复,还有助于降低恢复正常训练的安全风险。因此,在疾病稳定恢复期,可根据身体情况,适当开展康复运动。开展康复运动时应因人而异,并遵循循序渐进的原则,逐渐增加运动量和运动强度。一...……更多
“阳康”后如何进行科学锻炼
...康”后身体情况进行摸底统计,根据统计结果再给予分层训练指导。比如有的学生症状比较轻,病程小于7天,也没有住过院,那么这部分学生可以从低强度的体育游戏(拍球、颠球等)开始锻炼,然后以一周为单位逐渐过渡到...……更多
帕金森病的预防和护理
...维生素B群、D群等。 帮助患者进行适当的运动,如平衡训练、肌力训练、柔韧性训练、语言训练等,根据患者的症状和体力,制定个性化的运动计划,监督和指导患者正确执行,防止运动过度或受伤。运动的种类和强度应根据...……更多
每天坚持跑步40分钟,是延缓衰老还是加速变老?医生说出答案
...年轻有活力。03但是为什么有些人跑步却变老了? 过度训练过度训练会导致身体疲劳,增加受伤的风险,并可能引发免疫系统抑制,导致身体更容易受到感染和疾病的侵袭,过度训练还可能导致身体产生应激反应,进而促进衰...……更多
...”初期(感染后1-3周)的患者,最主要的锻炼方法是呼吸训练和低强度恢复性训练。呼吸训练有助于改善气短气促的症状,有助于痰液排出,而低强度训练则让身体逐渐适应运动强度的提升,改善心肺功能,为之后的体育锻炼做...……更多
可多安排慢跑等 增强心肺功能项目
...排慢跑等增强心肺功能项目广州117中学学生正在进行足球训练(资料图)羊城晚报记者 孙唯 实习生 唐梓丹开学在即,不少经历或正在经受新冠病毒感染的学生将陆续返校。学生返校后如何科学开展体育运动?数位师生家长及相...……更多
运动损伤术后,如何科学制定康复计划
...敏 青岛心血管病医院运动损伤是运动员和健身爱好者在训练和比赛中常见的问题。当运动损伤达到一定程度,可能需要通过手术来修复。然而,手术只是治疗的一部分,术后的康复过程同样重要。本文将详细探讨如何科学制定...……更多
孕期运动的好处有哪些?有哪些安全的运动方式?
...腰背部产生较大压力,容易引发腰背痛。通过适度的力量训练和瑜伽,孕妇可以增强核心肌群和腰背部肌肉,改善姿势,减轻疼痛。运动可以促进肠蠕动,缓解便秘,改善血液循环,减少下肢浮肿。保持良好的心理状态也是孕期...……更多
跑步“减压”反而成了“加压”?如何判断自己的“压力值”
...的时候,常常会努力寻找‘证据’去反驳。”心理治疗及训练师艾米·莫林表示。比如,有人就会强行去完成训练,从而获得某种掌控感。然而这往往会让情况恶化——2018年《体育科学》杂志的一项研究表明,“完美主义”在运...……更多
运动前不热身容易拉伤,关节肌腱拉伤能恢复吗医生告诉您
...将进行长跑的人可能需要更多的下肢动态拉伸,而健身房训练者则可能需要针对即将训练的肌群进行特定的热身活动。解密关节肌腱拉伤:成因与防线拉伤背后的科学当我们讨论关节肌腱拉伤时,本质上是指在没有进行适当热身...……更多
体育中考前出现运动损伤怎么办?
...家举重队现任医疗专家周世华,进行了详细的解答。平时训练正常为何考前会出问题?周世华告诉记者,主要原因是训练量和强度安排不合理。周世华从事运动损伤的诊断治疗与康复方面临床与研究30余年,擅长四肢关节运动损...……更多
燃烧卡路里,健康减脂有门道
...的使用,以便在紧急情况下提供及时救助。科学进行有氧训练运动处方包含四个模块医学中将有氧运动定义为中等强度,有大肌群参与且持续一定时间的节律性运动,这是提高人体有氧代谢、减脂的常用训练方法。临床上一般会...……更多
生活观察|马拉松爱好者如何减少运动之痛?
...前要做好一系列准备,如合适的跑鞋、热身与拉伸、适度训练、强化核心肌群等。此外,跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩与理疗等帮助恢复。“如果疼痛实在难以忍受,可在医生的建议下,适当使用消炎止痛药物缓解症状...……更多
...如此。不过,去年12月底他“阳”了,今年1月才康复。“训练被打乱,好不容易保持的状态荡然无存,直到2月才开始恢复跑量。”因此,他报名参加本届“温马”的半马。3月12日,他参加龙湾半程马拉松,作为“温马”的一次...……更多
科学减重 杜绝隐患
...个体化的方案,应包括:(1)适当增加肌肉重量的力量训练(也称抗阻运动,如使用杠铃、哑铃等器械针对胸、肩、背、腿等大肌肉群的各种训练);(2)改善肌肉质量、提高柔韧性和平衡性的各种训练(如各种垫上运动);...……更多
得了骨质疏松要减少运动?
...促使肌肉量减少和功能退化。在骨密度的提升方面,力量训练比有氧训练更为有效,因此多做力量训练,可以达到“增肌健骨”的效果。同时,多参与户外活动增加日照,也对骨骼健康有好处。老花镜越戴眼越花?流言:戴老花...……更多
孩子学舞蹈 不能为了“炫技”
...文转自:扬州日报教育部提醒孩子不要进行过早过强柔韧训练,记者对此进行调查——孩子学舞蹈 不能为了“炫技”前进舞蹈的孩子在训练。受访者供图 日前,教育部联合公安部、国家消防救援局开展中小学生校外培训“安全...……更多
制订科学的体能康复计划
...山医院的专家为大家解说康复中的注意事项。◆呼吸控制训练感染新冠后,难免会在体能方面受到一些影响,但不要恐慌或焦虑,放宽心情才有助于及早康复。平时可以自己进行一些呼吸控制的训练:可把一只手放在胸部,另一...……更多
慢病患者各有“运动方”
...伴随腰腿痛、膝关节痛,严重者甚至骨骼变形。进行力量训练能有效增肌,从而减少骨骼内的矿物质流失,以提高骨骼稳定性、增强骨密度,避免骨折。张一民提醒,由于老年人骨头脆性大,为确保安全,力量训练以轻重量训练为主。轻...……更多
女孩极寒中跑步险些截肢!学会科学跑步,避免冬季风险!
...零下18摄氏度的天气中,无任何防寒措施地进行户外跑步训练。她的双手差一点因此被迫截肢。危险的决定差点酿成大错在寒冷刺骨的冬季,徐同学的这次冒险行为令人震惊。她在零下18度的极寒中,不顾一切地尝试了一次无手...……更多
女航天员太空旅行:生理期要怎么办?遗传和生育功能会受影响吗?
...响到身体的生殖功能。 女航天员在太空舱内的生理运动训练随着太空探索的不断深入,人类也不断探索着适应太空环境的方法。在太空探险中,航天员需要长时间战斗在严苛的环境中,并且面临种种生理和心理的挑战。而其中...……更多
新学期多地取消中考体育长跑,是否对“阳康”反应过度了?
...,理由是孩子感染新冠病毒康复后,难以适应高强度体育训练。此前,广州市教育局的回复是:关于学生感染新冠病毒康复后进行锻炼是否有损害、损害程度如何等专业问题,市教育局将联合市卫生健康委组织专家进行充分研判...……更多
如何科学地进行运动康复,找到适合自己的运动方式,成为了当务之
...自己的运动方式运动方式有很多种,包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练等。不同的运动方式对身心的康复效果各有侧重。因此,要根据自己的需求和身体状况,选择适合自己的运动方式。例如,有氧运动可以提高...……更多
...二阶段:一般康复后的两周内,建议进行极低强度的运动训练。当进行极低强度运动时,自体感觉的运动强度(RPE)不应该超过11【注:RPE是一种衡量锻炼强度的方法,范围从6(无劳累)到20(非常辛苦),健康人可以乘以10,...……更多
人过60,“富养”自己最好的方式不是吃补品,而是牢记这7条
...行走,规律的步行都是保持健康的关键。融入适量的力量训练力量训练对中老年人同样重要。适量的力量训练能够增强肌肉力量和骨密度,预防骨折和肌肉萎缩。常见的力量训练包括举哑铃、拉伸弹力带等。每周进行2-3次力量训...……更多
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白醋加蜂蜜减肥法
白醋加蜂蜜减肥法具体应用:1、白醋和蜂蜜以1:4比例混合,每天喝一杯。2、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢
2024-10-31 21:09:00
观山湖区金阳街道关工委:银领先行 助力青少年成长与社区法治建设
在观山湖区关工委的正确指导以及街道党工委、办事处的有力领导下,贵阳市观山湖区金阳街道关工委以高度的使命感和责任感,积极投身于青少年法治宣传教育等各项工作
2024-10-31 21:10:00
贵阳市委老干部局调研指导云岩区税务局离退休干部“六好”示范党支部创建工作
10月22日,贵阳市委老干部局副局长杨熙岫一行到云岩区税务局调研指导离退休干部“六好”示范党支部创建工作,区委老干部局局长李传刚
2024-10-31 21:10:00
万山区高楼坪乡:全力推动关心下一代工作高质量发展
近年来,铜仁市万山区高楼坪乡立足关工委“坚持急党政所急、想青少年所需、尽关工委所能”的工作方针,积极发挥关工委在教育、引导
2024-10-31 21:10:00
观山湖区云潭街道宇虹社区开展“小小宣传员”入户宣传活动
“叔叔,你好,我是社区的小小宣传员,你看一下,这是垃圾分类的宣传册。”“小小宣传员”是由贵阳市观山湖区云潭街道关工委和社区豌豆宝贝志愿者团队组建的
2024-10-31 21:10:00
观山湖区金阳街道关工委组织开展手工DIY暨垃圾分类主题志愿活动
生活中不缺少美,小小的树叶也能变成精美的艺术品。近日,贵阳市观山湖区金阳街道关工委组织开展了一场别样的垃圾分类宣传活动
2024-10-31 21:11:00
观山湖区长岭街道关工委走进广源社区开展手工制作活动
近日,贵阳市观山湖区长岭街道关工委走进广源社区儿童之家开展以“有‘木’有样 匠心传承”为主题的手工制作活动。活动开始,孩子们便被老师精彩的演示吸引住了
2024-10-31 21:11:00
本文转自:人民网-江西频道近日,江西赣州会昌县中村乡3760亩高山有机水稻迎来丰收,田野上金黄的稻浪翻滚,农民们抢抓农时收割水稻
2024-10-31 21:39:00
江苏省老干部活动中心赴白云区调研老干部活动阵地建设
10月29日,江苏省老干部活动中心副主任仇实率调研组赴白云区调研老干部活动阵地建设,贵州省委老干部局、贵阳市老干部活动中心有关负责同志陪同
2024-10-31 21:41:00
贵州老年大学教学成果进社区暨思政宣讲活动:“声”入群众 走“新”走心
“有热度,有温度,有深度,接地气,聚人心,这样的宣讲我们爱听!”金仓路社区居民纷纷说道。10月29日,贵州老年大学到贵阳市云岩区盐务街街道金仓路社区开展教学成果进社区暨思政宣讲活动
2024-10-31 22:12:00
乐享夕阳红 幸福在油榨——南明区油榨街道“理论宣传二人讲”走进银龄课堂
近日,南明区油榨街道联合贵州春黔社走进贵阳开放大学银龄课堂,以“乐享夕阳红·幸福在油榨”为主题,开展“理论宣传二人讲”
2024-10-31 22:12:00
贵州省自然资源厅开展“敬老月”走访慰问活动
为弘扬中华民族尊老敬老传统美德,近日,省自然资源厅走访慰问老干部老党员和生病住院退休干部,为他们送去了组织的关怀和温暖
2024-10-31 22:12:00
传承精神担重任 红色初心永向前——贵阳市老干部党校党支部开展10月主题党日活动
为进一步弘扬红色革命精神,加强党员干部的党性教育,10月29日,贵阳市老干部党校党支部组织全体党员前往八路军贵阳交通站旧址参观学习
2024-10-31 22:12:00
聚焦精细管理 赋能高质量发展——遵医附院开展专题培训
培训会现场 管理的要义是什么?精细管理与高质量发展的关系是什么?10月29日,一场题为“锚定目标 创造先机 精细管理 高质量发展”的培训在遵义医科大学附属医院(下称“遵医附院”)举行
2024-10-31 22:42:00
赤水市白云乡组织开展优抚关爱行动
为切实发挥党建引领作用,保障退役军人和优抚对象的健康,弘扬拥军优属、政策爱民的优良传统。近日,遵义市赤水市白云乡组织辖区20余名优抚对象开展健康体检
2024-10-31 22:42:00