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...和⾎压正常⾼值⼈群采取⽣活⽅式⼲预（体重控制，增加运动量、限盐、适度饮酒、低脂饮⻝、增加⽔果蔬菜摄⼊）；高血压患者应将血压控制在140/90 mmHg以下；老年（≥65岁）高血压患者的血压应降至<150/90 mmHg，如患者可以...……更多
2023-01-18 08:13:00死亡率,心血,心血管病,糖尿,中国,心血管
...鳄鱼爬运动时，应根据自己的身体状况和承受能力来安排运动量和运动时间。过度运动可能会导致腰椎和关节的过度磨损，从而引发疼痛、炎症等问题。二、注意姿势正确。在进行鳄鱼爬运动时，老年人需要保持正确的姿势，避...……更多
2024-07-12 11:34:00鳄鱼,腰椎,老年人,关节,公园,运动
...的增长，一些女性的生活方式可能会发生变化，包括减少运动量、饮食不规律等，这些因素都会导致能量摄入大于消耗，从而引起体重增加。骨骼健康问题女性在更年期后容易出现骨质疏松症的问题，这可能导致活动减少，进而...……更多
2023-10-05 10:49:00体重,理想,体重,女性,身体,变化
...体育报疫情使人们对于健康有了更深层次的认识，更重视身体健康，急于加入运动大军，但是从“我想练”到“我在练”，需要科学的健身方法，持之以恒，才能促进健康。在北京工作的小李说：“‘阳康’过后，身体在慢慢好...……更多
2023-02-15 04:14:00阶段,运动,健康,运动,强度,身体
...们生活质量的大幅下降。不仅如此长期静养还会让我们的运动量减少，身体热量消耗减少。若是不注意饮食的话，就会让我们出现肥胖、心脑血管、高血压等疾病，给我们的身体健康增加额外的负担。这对于想要保持长寿的人来...……更多
2024-05-26 17:15:00长寿,人和,中医,答案,运动,长寿
...跑锻炼，很可能会起到反作用。长跑的运动时间比较长，运动量也比较大，特别是马拉松运动，会超过儿童骨骼和肌肉的承受范围。盲目采取这种运动方式，容易造成骨骼和肌肉损伤，严重时会影响长高。2.举重举重属于压缩性...……更多
2023-11-28 10:42:00方式,孩子,运动,运动,儿童医院,儿童
...衡。在日常生活中，如果长时间重复一种动作，突然增加运动量，或者开始一项不熟悉的运动，都可能使局部肌肉进入疲劳状态。肌肉疲劳时，维持肌纤维收缩和舒张功能的氧气储备消耗殆尽，肌肉活动产生的废物不能及时清除...……更多
2024-09-01 12:08:00妙招,游泳,危险,生活,肌肉,身体
...系，但是最为重要的影响因素是因为年龄的增长，我们的运动量减少了，运动量的减少就会导致肌肉受到的刺激减少了。相反，如果我们可以对肌肉形成足够且有效的刺激，无论什么年龄，肌肉都会生长，所以，重视力量训练就...……更多
2023-01-21 22:23:00饮食,过程,参考,建议,肌肉,热量
...并坚持锻炼。超重或肥胖者要选择合适的运动方式，应在身体能承受的范围内使体脂含量合理地降低，还要避免运动损伤。有氧运动，如慢跑、游泳等都是不错的选择。刚开始运动时，应以中等强度为主，保证循序渐进，以免增...……更多
2024-05-06 13:00:00科普,时间,科学,运动,肥胖,选择
...天记录自己的血糖情况，通过血糖数值显示来判断自己的运动量究竟设置为多少合适，必要情况下应该咨询医生进行决定。4. 呼吸系统疾病患者医院中不乏有很多病例显示一些有着呼吸道疾病患者不听医生劝告。反而每天坚持散...……更多
2024-05-30 10:52:00老人,医生,建议,大学,运动,老年人
...对于初学者不要太多，先把动作做标准，然后慢慢地加大运动量，刚开始一组做5个就够，这个运动要先扭动身体热身一下。
2、空中脚踏车空中脚踏车是很多瘦腿运动时不时，它对于腹部的减肥也有一定的效果，采取仰卧位双...……更多
2023-05-07 05:59:00腹部,三个,运动,生活,腹部,运动
...酸堆积导致肌肉酸痛。这种酸痛是暂时的，通过合理调整运动量及充分休息，疼痛感会逐渐消除，身体也会逐步适应更高强度的训练量。然而，有些孩子因为怕被贴上“不能吃苦”的标签，选择向家长隐瞒身体不适，带病训练，...……更多
2024-11-27 21:37:00太和,运动损伤,损伤,常见,运动,体育
...，肌肉和皮肤的色斑也有关系。这样看来肌肉真的是我们身体的财产，与我们最在乎的健康和美丽直接相关，那么你的肌肉余额有多少呢？先从下面的小测试开始做起吧，如果有3条符合，就说明你的余额不足了。这是一种形象...……更多
2023-12-07 13:58:00肌肉,保证,女性,健康,肌肉,训练
...真正减肥的方法是通过控制饮食，降低卡路里摄入，增加运动量来提升身体的热量缺口，促进脂肪的分解。误区二：吃脂肪不意味着会长脂肪
很多人认为吃了脂肪就一定会长脂肪，其实这是个误区。我们的身体需要脂肪来维持...……更多
2023-05-28 21:32:00误导,进度,身材,健身,知识,脂肪
...妨减缓运动规模和时刻，等身体渐渐适应，然后逐步添加运动量和时刻，给细胞缓冲机会，避免肌肉拉伤和骨骼磨损。其次，最好挑选专业的运动设备，以便更清楚地了解自己的身体状况和运动，有用缓解运动进程中的不适，及...……更多
2024-03-03 10:15:00人意,结果,健康,运动,身体,公园
...常在改善孩子身高方面效果比较明显。另外，要注意控制运动量，过度疲劳反而不利于孩子长高。有的小朋友喜欢开小电动车或滑板车“兜风”，实际运动量很少，这是户外活动，不能叫户外运动。运动之余，营养和睡眠对长高...……更多
2024-05-08 02:56:00户外运动,黄金,运动,运动,骨骼,活动
...可以降低心血管疾病的发病风险约56%，如果能达到推荐的运动量，能够降低约47%的全因死亡率。②健康时报 曹子豪 摄此外，除了球拍类运动，研究还指出游泳、室内有氧运动（跳操、瑜伽、舞蹈等）也是性价比较高的延寿运动...……更多
2024-08-16 12:14:00延寿,运动,效果,研究,运动,延寿
...比较规律的生活。但是，随着年龄的增长，他开始感受到身体的一些不适，比如关节疼痛、背痛、消化不良等问题。他经常在朋友间听到一些关于身体健康的建议，有人说要多锻炼，有人说要吃健康的食物，但曹伯伯却对这些都...……更多
2023-04-21 20:56:00好处,参考,健康,身体,长时,坐姿
...理的锻炼计划，包括运动种类、强度、时间和频率，确保运动量和休息的平衡。其次，在进行高强度运动前后，进行适当的热身和拉伸以及合理的运动方式，避免过度负荷对身体的损害。健康的饮食和适度的休息同样不容忽视。...……更多
2024-01-23 13:27:00身体,身体,健康,运动,强度,负荷
...心放松，放缓行动并坚持不懈；同时，建议设置每日最少运动量并逐步提升。(三)放风筝在放风筝的过程中，主要的抬头动作可以拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，从而使颈部后侧的肌肉得到放松，这样可以减轻平时低头活动导致的肌...……更多
2024-04-13 05:53:00颈椎病,颈椎,功能,颈椎,颈部,肌肉
...一走就是两三个小时，按许阿姨的话说，“斜坡锻炼多，运动量大！”这天，许阿姨和往常一样，一大清早来到公园，开始了锻炼。在斜坡上来回行走了两个小时后，许阿姨就觉得呼吸开始困难，头也开始变得疼痛难忍，眼前的...……更多
2023-03-09 20:27:00注意事项,事项,三个,建议,学习,阿姨
...运动中出现不适，如呼吸困难、胸部不适等症状，应减少运动量或停止运动，并及时就医。开始运动前，患者应从低强度开始，逐步增加运动的时间和强度，同时密切监测身体的恢复情况。在医生的建议和指导下，设定具体且可...……更多
2024-08-17 05:24:00肾病,患者,运动,指南,安全,运动
...闪了腰等。运动虽好，但也要选择适合自己的运动方式和运动量，循序渐进，量力而行。运动强度过大，时间过长，超过身体负荷，会劳损肌肉，诱发关节痛。再加上治疗不当，遗留后遗症，导致天气变化时容易出现症状，也就...……更多
2024-03-09 07:06:00关节,衰老,关节,骨关节,运动,中老年人
...避免一次性超负荷运动。2.选择适合自己的运动建议平时运动量较少者，要循序渐进，量力而行。一开始可以选择没有对抗性且节奏慢、强度不大的运动，如散步、慢跑、台球、跳舞、瑜伽等。3.运动前做好热身健身前进行有效...……更多
2024-10-09 13:27:00半山,北高峰,宝石,登山,悲剧,姑娘
...能力来选择适合自己的运动方式和强度，并遵循逐渐增加运动量的原则。避免在不适当的时间和环境下进行运动例如，在高温或寒冷的天气中过度运动可能导致中暑或冻伤，此外，在空气污染较严重的地区进行剧烈运动可能会对...……更多
2024-01-13 20:27:00动能,英国,血压,运动,研究,运动
...跑步就膝盖疼的人来说，在跑步运动时，一定要注重把控运动量。尤其是体重基数比较大的人，由于其在运动时，对膝关节的磨损会更严重。所以，这部分人除了要把控好运动量以外，还需要进行适当的腰腹和下肢力量训练，这...……更多
2023-05-16 07:39:00一文,膝盖,参考,运动,运动,膝关节
...剂吧。虽然歌手演员一类有钱人确实有更多的方法来保养身体，延缓衰老，但他/她们饮食和运动方面的自律也不能忽视。而饮食和生活方式调整等在逆龄中的积极作用往往是燕窝、人参和高价护肤品都无法相比。在3项科学研究...……更多
2023-10-09 18:34:00动能,青春,研究,线粒体,运动,代谢
...越来越多。不过骑自行车是一种有氧运动,主要锻炼的是身体的腿部和臀部肌肉群,通过这种锻炼可以强化心脑功能,增大肌肉力量,增强身体素质,同时能修身养性,陶冶情操,预防各种疾病。虽然骑自行车活动量大,能消耗大量的脂肪...……更多
2024-11-08 19:46:00自行车,大肚,自行车,减肥,大运,运动
...睡眠：焕发美丽的基石1. 确保每晚7-8小时优质睡眠睡眠是身体恢复和修复的关键时段。研究表明，成人每晚需要7-8小时的优质睡眠，以维持身体的正常功能和心理健康。充足的睡眠能够帮助身体排毒，促进新陈代谢，同时提高皮...……更多
2024-08-08 12:04:00秘诀,养生,动作,关键,女性,睡眠
...理起来也会比较麻烦，实际上女性在经期间是需要适当的运动量的；可以晚上睡前做一些经期适合的瑜伽拉伸，不仅有助于缓解痛经，放松紧张、痉挛的子宫，还能够放松身体的肌肉，保持一个愉悦的心情，对睡眠质量也能够有...……更多
2023-02-26 22:21:00痛经,尝试,参考,方法,生活,痛经
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本文转自：人民网人民网厦门12月6日电 “月手术量破百”“日在院患者数破百”“病种年手术数破百”……12月5日，今年7月26日正式开业的复旦大学附属肿瘤医院厦门医院（简称复旦肿瘤厦门医院）开业满100天
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