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...白、高能量食物，特别是维生素B，居谷类之首，能稳定血糖，降低血脂、胆固醇，保护心脑血管，提高人体免疫力，调节情绪等功效。二、豆类的选择豆类食品是一种高蛋白、低脂肪食品，它含有丰富的植物蛋白，其蛋白质含...……更多
2024-01-14 00:07:00腊八粥,营养,腊八粥,豆类,干果,作用
...报今年1月，国家卫健委印发《成人糖尿病食养指南》控血糖？7个误区要牢记！控血糖是无数人心头的烦恼。今年1月，国家卫生健康委发布了《成人糖尿病食养指南（2023年版）》，旨在将食药物质、新食品原料融入合理膳食中...……更多
2023-02-26 00:06:00血糖,误区,血糖,食物,糖尿,玉米
...好呢？今天就来道养生粥调理一下肠胃吧——山药胡萝卜小米粥说起来，我跟这碗粥之间还有一段童年的回忆。一直以来，我都以为自己从小到大都是挺乖的，万万没想到，其实我小时候非常难带。有很长的一段时间，我经常整...……更多
2024-04-14 06:17:00助消化,老少,小米,小米粥,山药,胡萝卜
...上适量黑胡椒粉，快速翻炒均匀即可。推荐食谱四：南瓜小米粥南瓜富含胡萝卜素和维生素，与小米搭配不仅能提供充足的能量，还能帮助消化，增强身体的抗病能力。
主要食材：南瓜、小米、水具体做法：南瓜去皮切丁，小...……更多
2024-06-17 15:25:00道菜,体质,老年人,白菜,萝卜,花生米
冬天这粥我三天两头煮一锅，比小米粥还养人，养血排毒安神气色佳#过了腊八就是年#民间有句俗语，“三九四九冰上走”，目前正处于一年中最寒冷的四九天，北方不少地区下起了大雪，外面天寒地冻， 这时很羡慕北方的朋...……更多
2024-01-20 11:49:00小米粥,气色,小米,红薯,糙米,红枣
...杂粮粥作为替代，保证口感的同时还可以促进消化吸收。小米粥作为养胃的招牌，它就属于是杂粮的一种。第二种：红薯红薯是粗粮的一种，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘。中老年群体是最容易发生便秘...……更多
2023-04-28 22:08:00中老年,早餐,王明,早餐,营养,大米粥
...以考虑在晚上睡前一小时再加点餐，比如一小碗莲子百合小米粥或一小碗牛奶、燕麦粥等，既能避免血糖大幅度波动，又能避免夜间低血糖应激，并促进褪黑素分泌。即便需要减肥和控血糖，也一定要注意避免失眠。因为如果长...……更多
2023-05-25 16:50:00主食,晚餐,睡眠,影响,血糖,晚餐
...2道营养粥的美食食谱。供大家参考。推荐食谱一：南瓜小米粥首先准备半根胡萝卜，现在不管是大人还是小孩，看手机看电视都非常多，多吃一点胡萝卜对我们的眼部有很强的保健作用。再准备一个小南瓜，这种小南瓜我们只...……更多
2023-10-24 17:21:00致癌,身体,皮蛋,南瓜,瘦肉,肉末
...指直接用大米、小米、红豆、绿豆等加水熬，如大米粥、小米粥、红豆粥等；也可以用小麦、玉米等磨成粉或研磨成不同大小的颗粒然后做粥，如玉米面粥、麦仁粥、豆粥等。组合粥是指把不同的谷物放在一起，少则2-3种，多则...……更多
2023-01-06 21:13:00大学,组合,红豆,营养,小米,中加
...的小米，熬粥的这层米油最养脾胃。钦丹萍分享了一个煮小米粥的技巧：准备一个一次性杯子，倒入半杯米，准备6杯水，米和水的比例为1:12，水煮开后，米下锅，再次沸腾时可以看到周围有泡冒出，熬15-20分钟后就可以出锅，...……更多
2024-02-03 08:44:00名医,肠胃,食物,杂粮,选择,黑木
...是劣质穷人早餐，并给出了所谓的理由~比如套餐一，「小米粥＋油条＋茶叶蛋」是劣质早餐????再比如套餐二，「豆腐脑＋油煎馅饼＋咸菜」也是劣质早餐????随后网红营养师给出了自己的建议~
「长期吃这类早餐，不但容易长胖...……更多
2023-01-29 14:23:00穷人,营养师,早餐,营养,消费,网友
...醇和血糖水平，预防多种疾病。在早餐中，可以选择红薯小米粥。将红薯切成小方丁，放入砂锅中煮熟，然后加入小米、红枣等食材继续炖煮片刻，最后调味即可食用。这样的杂粮粥不仅美味可口，也能够提供丰富的营养给中老...……更多
2023-11-27 13:07:00中老年人,抵抗力,免疫力,机体,免疫,抵抗
...片，能够促进消化，协助营养成分，有利肠胃健康。3、小米粥小米粥也叫养胃粥，营养元素很高，在其中，蛋白质、维他命、食材纤维等营养元素对胃肠和吸收胃肠蠕动有一定功效，肠胃虚弱的人每日早上喝粥，能够修补损坏...……更多
2024-06-28 11:11:00胃部,早餐,食物,不好,保护,帮助
黄慧雯 广西壮族自治区人民医院神经内科一、什么是血糖血液中的葡萄糖称为血糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。血糖调节主要胰岛是体...……更多
2024-06-03 10:09:00糖尿,卒中,糖尿病,防治,糖尿,血糖
...，边倒边搅拌。【功效】南瓜可以补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜、帮助消化。适用于脾虚弱、营养不良者。南瓜帮助胃消化保护胃粘膜，南瓜中含有的果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进...……更多
2024-05-09 11:02:00不适,养生,红枣,脾胃,益气,糯米
...胆固醇（LDL-C) 的水平。大家可以把动脉粥样硬化想象成小米粥煮粥，LDL-C就是那一把小米。如果LDL-C始终处在超标的水平，这锅粥就会越煮越稠，斑块越长越大，并且不稳定，堆积在血管壁，造成血管狭窄，甚至斑块破裂，导致...……更多
2023-11-07 10:22:00诺华,展品,胆固醇,药物,商品,全球
...等薯类食物,以保证充足的膳食纤维摄入,也能更好地控制血糖,特别对于年龄较大的老人和糖代谢、血脂代谢功能不太好的人群,都是比较好的选择。“阳康”后还应做到“餐餐有蔬菜、天天有水果”。每日推荐蔬菜摄入量300-500g,...……更多
2023-01-18 05:05:00德州,饮食,食物,蛋白,蔬菜,蛋白质
...抵抗，增加患糖尿病和认知障碍的风险。替代菜谱：南瓜小米粥所需材料：小米50克、南瓜200克（去皮切块）、清水适量制作步骤：
01.小米洗净，浸泡半小时。02.锅中加入适量清水，大火烧开后放入小米，转小火慢煮。03.待小...……更多
2024-07-24 10:10:00老年痴呆,中老年人,大脑,马上,食物,鸡胸
...种全谷物，含有大量的膳食纤维和蛋白质，可以帮助控制血糖和胆固醇水平。将燕麦和水煮沸，加入少量牛奶和蜂蜜，配上一些水果和坚果，即可制成美味又健康的早餐。3.豆浆民谚则有“要长寿，吃黄豆”的说法。早餐喝豆浆...……更多
2023-04-17 16:04:00一文,大米粥,大米,早餐,解答,说法
...进身体代谢，进步免疫力。4.小米常听人说要养胃就多喝小米粥，其实小米也是一种不可多得的助眠食物。由于小米富含色氨酸，经过身体代谢后，可以生成一种可以抑止神经中枢兴奋的物质，镇静安息。还能转化生成具有睡眠...……更多
2024-02-21 10:49:00醒来,疾病,医生,有关,睡眠,神助
...那么可以帮助自己有效的减肥。热量最低的前5种主食1、小米粥体重减轻指数：★★★★★热量：46kcal（100g）小米中富含氨基酸，维生素，碳水化合物，脂肪，小米中也有非常丰富的铁元素以及蛋白质，钙元素，钾元素，膳食纤...……更多
2023-03-15 09:53:00主食,米饭,而是,食物,热量,主食
...稳定的血糖，让大脑思维能力持续运转。比如一碗暖暖的小米粥、紫米粥或杂粮粥，这些都是开启良好早餐的金钥匙如馒头、花卷、大饼、米饭等主食，可以持续、缓慢的为孩子的大脑提供能量，所以考试期间早餐吃好主食很重...……更多
2024-06-06 15:13:00高考,学子,状态,饮食,孩子,主食
...样子，然后将红枣丁加入继续煮一小会，油润嫩滑的养胃小米粥就好了。
小叮咛：小米和水的比例在1:10左右用砂锅熬粥更容易，尤其现在天冷了还有保温的效果烧开后转小火熬，这样更容易出米油，当然中途要搅拌避免糊锅
...……更多
2023-11-27 09:58:00长寿,抗衰老,老年人,食物,天然,红薯
在传统观念的熏陶下，小米粥被冠以“润肠通便”、“养颜美容”的神奇光环。它的温和和养生效果使得无数追求健康的人士将其奉为餐桌上的圣品。然而，在光鲜的表象背后，科学研究却悄然揭露了一个不为人知的真相。这...……更多
2024-05-30 13:39:00小米粥,小米,血脂,食物,医生,沙拉酱
...出锅前加红糖和枸杞，搅拌均匀就可以享用了。这道苹果小米粥口感软糯清甜，健脾养胃还养颜，经常吃小脸红扑扑，而且吃了还不长胖。4.土豆每100克土豆的热量大约为81大卡，热量仅为同量大米或面粉的20％，所含的脂肪是大...……更多
2024-06-27 08:50:00燕麦,燕麦片,主食,不用,燕麦,小米
...分。但除了煮，还可以尝试蒸、炖或制作杂粮沙拉。蒸煮小米粥时，可以添加一些红枣、枸杞来丰富口感和增加营养；而将藜麦加入蔬菜沙拉中，不仅可以增加饱腹感，还能为身体提供高质量的蛋白质。在烹饪杂粮时，创新也非...……更多
2024-02-23 17:12:00加分,健康,杂粮,杂粮,营养,健康
...可，桂圆杏仁纸杯蛋糕就做好啦！
第三种做法：【桂圆小米粥】主要食材：桂圆，小米，大米，板栗。调味料：白糖。操作步骤：1，小米和大米都淘洗干净后，控干水分备用。板栗煮熟后去壳，桂圆去壳去核后放入碗中。
2，...……更多
2023-12-08 16:35:00阿胶,桂圆,阿胶,红糖,调味料,杏仁
...紫薯富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有抗氧化和调节血糖的作用；山药则富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进消化和增强免疫力。这款双米粥不仅口感柔软，还能提供丰富的营养，是春季健脾胃的理想选择。材料：紫薯...……更多
2024-03-22 06:21:00助消化,脾胃,营养,孩子,大米,清水
...膳食，多食用含有营养以及蛋白质的清淡食物，如鸡蛋、小米粥等，避免食用生冷、油腻以及辛辣刺激性等食物，如生姜、大蒜、芥末等。如果患者的甘油三酯特别高，可能会影响其他血脂项目检查的准确性，需要吃素食数天后...……更多
2023-11-27 08:05:00空腹,空腹,血液,影响,检测,结果
...食的选择和摄入方式，更是直接关系到我们的身体状态和血糖水平。米饭，作为东方饮食文化中不可或缺的一部分，几乎每日都会出现在我们的餐桌上。它的便利和多样性使得一顿饭可以没有肉，但很难没有米饭的陪伴。然而，...……更多
2024-05-25 10:01:00米饭,时候,血糖,燕麦,杂豆,糙米
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肝脏属于人体中的五脏之一，它除了可以帮助身体代谢与分解毒素外，还负责帮助身体储存糖原、合成蛋白质。可以说，肝脏对于人体是非常重要的
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2024-09-20 21:14:00
在探讨老人长寿是否全然为好事时，我们首先要明确的是，健康与寿命的质量同样重要。长寿，若能伴随着良好的身体状态和精神愉悦
2024-09-20 18:24:00
衰老是很多人不希望看到的，也是很多人不愿意承认的一件事情，其实不光是女性朋友不想衰老，男性朋友也不希望自己老的那么快。说到衰老
2024-09-20 18:25:00
我想通过科学的解释帮助大家更好地理解为什么错误的走路方式可能伤肺，为什么不吸烟的人也有可能患上肺病，以及如何通过正确的运动和生活方式保持肺部健康
2024-09-20 18:26:00
在探讨养生的诸多方法中，我们常常会听到诸如“多走路，少睡觉”之类的建议。然而，真正深入探究养生的本质，我们会发现，最高级的养生
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2024-09-20 18:26:00
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