• 我的订阅
  • 健康

这几种适合中老年的早餐赶紧收藏

类别:健康 发布时间:2023-04-28 22:08:00 来源:小肆说健康

明天早上吃什么?”

这个问题在王明的家里面已经不是第一次出现了,早餐是一天当中的第一餐,俗话说的好早餐要吃好,为此王明也是没少准备一些精致的早餐给自己的两位父母。

常见的白米粥配咸菜,油条豆浆都是王明家餐桌上的常客了,不过吃的时间久了以后,难免还是感觉到有点腻味,渐渐的早餐到底该吃什么怎么吃的问题也让他们犯难了。可是要说不吃的话那肯定是不行的。

这几种适合中老年的早餐赶紧收藏

王明自己年轻一两顿不吃还是能扛得住,但是家里的老人就不行了。睡了一觉起来,身体内的营养物质被吸收的差不多了,如果此时不吃点东西补充能量的话,那接下来一天的活动都可能无精打采提不起劲头。长此以往不吃早餐还会导致胃病。

于是乎王明专程找到了自己一个任职营养学家的好朋友,让他来帮着想想中老年的早餐怎么吃才合适。那位朋友倒也是真有两把刷子,首先就指出了王明家里早餐的不当之处。

这几种适合中老年的早餐赶紧收藏

为了方便,王明总是会准备一些速冻的面点,这些食物长时间呆在冷柜,不仅会影响口感,营养价值和现做的肯定也是有着天差地别。一次开封也不可能全部都能吃完,剩下的在冰箱里面会产生很多的细菌,虽然高温的蒸煮可以消灭绝大部分,但是中老年人的肠胃可不一定受得了。

再者早餐常见的大米粥。用王明的话说就是这有什么问题,老一辈都吃了这么多年。确实很多人的想法跟他一样,大米粥的做法也非常简单,前一天晚上的剩饭多加点水分就能成,属于是一种半流质的食物。

这几种适合中老年的早餐赶紧收藏

可如果每天都这么吃的话,胃部功能得不到锻炼,用进废退的道理大家都懂吧,经常食用这些流质食物,胃肠道都不需要怎么蠕动便可以轻松的吸收,自然而然时间长了遇到了一些需要费点劲才能消化的食物就会束手无策。

而且大米粥吃多了营养也容易不良,它提供的最主要营养物质是碳水化合物,而我们人体的正常运转所需的可远远不止这一种。中老年人的身体当然要补充多样化的营养物质,所以从这个角度上看待的话,白米粥其实也并非什么绝佳的选择。

同时,王明一家还喜欢吃油条、油炸饼子,这些东西基本上从外面购买,且不说味道的好坏,光是这里用到的油就是一大锅,而且有没有按时更换,油的来源,不禁让人画上问号,这样的食物长期做早餐对于健康而言,想来也是黑名单的一员。

这几种适合中老年的早餐赶紧收藏

“这也不行那也有错,那我们家吃什么?”别急,答案就在下方,这几种适合中老年的早餐赶紧收藏:

第一种:杂粮粥

相比于大米粥,杂粮粥更加锻炼胃部的消化功能,牙齿的咀嚼功能,升糖指数也更加的低,不会出现吃了一次以后血糖急剧升高的情况。因为杂粮粥组成的成分非常多样,所能够向人体提供的营养物质也更加的多样化。

如果家里的长辈比较喜欢喝粥的话,其实可以用杂粮粥作为替代,保证口感的同时还可以促进消化吸收。小米粥作为养胃的招牌,它就属于是杂粮的一种。

这几种适合中老年的早餐赶紧收藏

第二种:红薯

红薯是粗粮的一种,含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,缓解便秘。中老年群体是最容易发生便秘的,对他们而言如果有一种食物有这样的效果,自然是再高兴不过了。

这几种适合中老年的早餐赶紧收藏

而且红薯的饱腹感也比较强,吃完一个基本几个小时都不怎么饿,可以起到稳定血糖的效果,糖尿病人群体不妨早上吃一个小红薯,基本上血糖波动值不会太大。

最主要的是红薯的口感香甜软糯,很多人都喜欢吃,这也成了大家都喜欢的原因。

第三种:豆浆

豆浆的原材料是黄豆,含有丰富的营养价值,极易消化吸收。其中含有大量的植物蛋白,能够保持皮肤的弹性,制作方法也很简单,方便快捷,对于中老年群体而言是很不错的早餐选择。

大豆当中富含异黄酮、天然雌激素、维生素、蛋白质和钙,这些物质在豆浆当中一一得到体现,这一类人骨密度的流失比较严重,适当的喝一些豆浆能有不错的效果。

这几种适合中老年的早餐赶紧收藏

第四种:鸡蛋

鸡蛋有全营养库的美誉,它含有丰富的胆固醇、卵磷脂、蛋白质等等各种人体必备的营养物质,对于健康有很好的帮助。每天一个鸡蛋能满足一天绝大多数的蛋白质所需。

如果肠胃不好的人,可以选择不吃蛋黄只吃蛋白,促进食物的消化吸收。

这几种适合中老年的早餐赶紧收藏

第五种:燕麦片

用燕麦片熬粥或者是泡牛奶,都是兼具营养和口味的选择。比白米粥的热量更低但是营养价值更好,蛋白质、膳食纤维以及各种矿物质的含量都是居于上乘的,还可以缓解便秘,是做早餐的首选。

这几种适合中老年的早餐赶紧收藏

最后,吃早餐的时候不宜吃得太饱,早起可以喝一杯温开水唤醒肠道,清除多余的毒素垃圾,保证拥有一个健康的体魄。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-05-05 19:45:04

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

早餐的时候不能够吃大米粥,那么针对这样的说法到底是真是假呢?
早餐是一日三餐的第1餐,大米粥是很多家庭早餐时的常见主食,两者之间的联系一直比较密切。但是网上有言论称:早餐的时候不能够吃大米粥,那么针对这样的说法到底是真是假呢?一起来了解一下
2023-05-15 21:30:00
建议中老年人,早餐谨记:“吃2鲜,喝3粥”应季而食,更滋补
在中医养生理论中,早餐被认为是一天中最为重要的一餐。而对于中老年人来说,早餐更是至关重要。早餐的合理搭配不仅可以提供足够的营养和能量,还能有助于改善老年人的身体健康和延缓衰老。本
2024-01-18 10:11:00
老年人早饭不能吃鸡蛋?医生劝告:早饭有4不要,早点了解少遭罪
...,及时补充这两种物质可以缓解眼部疲劳,预防近视。对中老年人来说,及时的补充叶黄素和玉米黄素还可以降低眼部黄斑性病变的风险。从古至今,鸡蛋的好处已经得到了营养学和医学上的肯定,
2024-05-24 20:52:00
老年人早饭不能吃鸡蛋?医生劝告:早饭有4不要,早点了解少遭罪
...外,搭配一些清淡的米粥或者面条、咸菜等等,更加适合中老年群体。老年人的早饭大有讲究,早了解,少受罪。对于大多数老年人来说,早饭要比午饭和晚饭更加重要一些,决定了整体的营养摄入
2024-05-20 10:43:00
为什么不建议早餐吃大米粥?提醒:这类食物也应尽量少吃
...过一则新闻,说有专家表示,早晨吃早餐时尽量不要选择大米粥,引起了很多人的质疑。那么早餐不要吃大米粥有没有科学依据01为什么早餐不建议吃大米粥相信说起大米粥,大家都非常熟悉,而
2024-12-28 09:43:00
早餐为什么不能吃“大米粥”?一文解开疑惑
...增加,增加患上心血管疾病的风险。早餐为什么不能吃“大米粥”?很多人提出早餐的时候是不建议喝大米粥的,但是大多数人早餐也是会选择喝上一碗大米粥,认为简单易消化,而大米粥主要的原
2023-05-08 05:18:00
一日三餐早餐营养最重要,推荐这5种食物作为早餐
...会容易增加健康损伤,比如很多人就认为早餐时不应该吃大米粥,那么这样的说法又到底是真是假呢?01按时合理摄入早餐,对身体有这3个好处提供能量经过一晚上的睡眠,身体消耗了较多的能
2023-10-06 12:47:00
早餐不能吃“大米粥”吗?提醒:或不只是大米粥,这3物要少吃
...更容易出现抑郁、焦虑等负面情绪。02早餐为何不建议吃大米粥呢?大米粥中最丰富的营养素是碳水化合物,与蛋白质和脂质相比,碳水化合物在胃中的停留时间较短,因此对消化系统的负担较小
2024-12-13 09:09:00
早餐不能吃“大米粥”?这种说法有没有科学依据呢?一文解答
...能,改善新陈代谢,对身体的好处非常多。早餐不能吃“大米粥”?对于一些老年人以及年轻人来说,早上吃上一碗大米粥是一件简单幸福的事情,更有些人将大米粥作为早上的主食搭配一些小菜来
2023-04-17 16:04:00
更多关于健康的资讯:
健康科普 | 脑卒中“黄金4.5小时”:早期症状判断与紧急送医要点
脑卒中,俗称“中风”,是一种急性脑血管疾病,具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点。在我国,每12秒就有一人发生脑卒中
2025-09-20 17:09:00
健康科普 | 睡眠呼吸暂停综合征与心脏疾病有何关联?改善睡眠习惯对心脏护理有帮助吗?
睡眠呼吸暂停综合征:藏在鼾声里的心脏危机当家人深夜被你震耳的鼾声惊醒,甚至发现你睡觉时突然停止呼吸十几秒,这绝不是简单的“睡得香”
2025-09-20 17:17:00
健康科普 | 不开刀也能治动脉瘤?介入栓塞术vs开颅夹闭术怎么选
颅内动脉瘤就像脑内一颗“不定时炸弹”,一旦破裂,后果不堪设想。过去,开颅夹闭术是治疗动脉瘤的主要方法,然而,随着医学技术的发展
2025-09-20 17:24:00
陕西举办医疗器械企业专题培训班
9月19日,在我省“宣传周”活动持续推进之际,由省药监局主办、省医疗器械协会协办的全省医疗器械企业专题培训班在西安举办
2025-09-20 19:26:00
小叶医探 | “老掉牙”不用管?小心连锁反应
大皖新闻讯 9月20日是“全国爱牙日”,今年的宣传主题是“口腔健康 全身健康”。很多人认为,到了年纪后“老掉牙”是一个正常的现象
2025-09-20 14:01:00
芝麻大小的癌也会转移!这些高危信号你知道吗?
大众网记者 刘慧慧 通讯员 孙雨晴 烟台报道“甲状腺癌很小,才5mm,应该是安全的吧?”这是许多患者的共同误区!近日,烟台业达医院连续收治两名年轻甲状腺癌患者
2025-09-20 10:00:00
享受奔跑的乐趣 健康完赛指南 助力安全冲线
聚焦2025太原马拉松赛2025太原马拉松即将开赛,9月19日,北大医院太原医院的医疗专家团队为跑者送上一份贯穿备赛、参赛
2025-09-20 07:24:00
东城中医医院蔡学萌大夫:以银针为媒,重织失眠者的安眠锦缎
蔡学萌毕业于天津中医药大学,有近十年的针灸门诊经验。擅长石学敏院士创立的“醒脑开窍”疗法,针灸治疗中风偏瘫、耳鸣、耳聋
2025-09-19 10:00:00
专利款儿童豆乳果蔬面上市,香精、色素和防腐剂“零添加”
济南广御公司研制的专利产品儿童豆乳果蔬面正式上市,这是一款专为儿童匠心打造的美食,不添加任何香精、色素和防腐剂,孩子喜欢吃
2025-09-19 11:31:00
当 “暑光” 漫过屋檐:一座医院的人文坐标
当第一缕晨光掠过巴中城的屋檐,巴中暑光医院的玻璃幕墙上便漾起温柔的光晕。这里不是冰冷的医疗空间,而是用专业与温度交织成的健康栖息地
2025-09-19 14:14:00
兴园社区开展健康讲座 关注老人认知健康
为提高老年人对阿尔茨海默病的认识,有效预防和应对这一威胁老年人健康的疾病,在9月21日世界阿尔茨海默病日来临前夕,高新区兴园社区服务中心的朱新维医生于2025年9月17日
2025-09-19 14:14:00
贵州省委老干部局印发《关于加强离退休干部党支部联络员队伍建设的指导意见》
近日,贵州省委老干部局印发《关于加强离退休干部党支部联络员队伍建设的指导意见》(以下简称《意见》),并发出通知,要求全省各级老干部工作部门结合实际抓好落实
2025-09-19 14:43:00
微视频|这美食,很保定
微视频|这美食,很保定
2025-09-19 14:50:00
白云区委老干部局开展2025年第三期“淬火计划”暨“双学双讲”学习活动
近日,贵阳市白云区委老干部局开展2025年第三期“淬火计划”暨“双学双讲”学习活动,局办公室宋丽以《办公室如何高效办文办会办事》为题进行分享
2025-09-19 15:13:00
农发行长顺县支行开展“金融教育宣传周”活动
为提升社会公众金融素养,筑牢金融安全防线,近日,农发行长顺县支行组织开展金融教育宣传周活动。活动期间,该行精准触达群众需求
2025-09-19 15:13:00