胃不好的人，早餐常吃这6种“食物”，或许能帮助保护胃部健康

导语：胃作为人体最重要的消化和吸收器官，需要消化和吸收人体每天食用的大部分食物，为身体补充营养，从而促进身体功能的正常运行，由此可见，胃的健康状况直接影响人体能否维持正常生活。

因此，每个人都有必要在生活中及时调整饮食习惯，这有助于保持肠胃健康，一日三餐对每个人都很重要，尤其是早餐，俗话说“一日之计在于晨”，丰盛的早餐可以帮助人们面对工作和生活。

胃病的种类有哪些？

1、消化系统问题引起的胃病

在消化系统引起的胃病中，胃炎是比较常见的一种，患者的胃粘膜由多种炎症反应引起，如上皮损伤和再生，根据病情不同，也可分为急性胃炎、慢性胃炎等。

2、食物堆积引起的胃病

在大多数情况下，这种胃病是由喜欢吃油腻食物的人引起的，当胃的消化不达标时，就会出现肠胃胀气，导致食物在胃中长期堆积，这类患者会胃胀发热，大便会受到影响，由食物堆积引起的胃病可分为几种不同类型，如食物在胃中堆积、胃中沸腾等。

3、负面情绪引起的胃病

胃是一个敏感器官，当人体长期受到负面情绪的伤害时，也会引起胃痛，情绪引起的胃病患者会表现出难以忍受的胃灼热和胃部不安，这类患者的胃痛会出现在固定范围内，舌苔呈黄色甚至紫色，根据不同情况，可分为胃滞和胃充血。

4、不健康的生活方式导致的胃病

现代人的大多数胃病都是由不良的生活习惯引起的，患者会表现出胃部疼痛和灼热，总是感觉大便不顺，尿液颜色非常黄，这类患者容易易怒，根据症状的不同，这类胃病可分为胃湿热和胃阴虚。

胃不好的人，早餐常吃这6种“食物”，或许能帮助保护胃部健康

1、水煮蛋

鸡蛋是日常日常生活常见的食物，营养成分也较高，刺激性适度，可以促进身体所需要的营养成分，有关数据显示，生鸡蛋富含蛋白质、维他命、营养元素等15种之上的人体必不可少营养元素。

胃弱的人早饭时适度吃煮鸡蛋，能够修补损坏的胃黏膜，防止胃病和胃炎，很有可能在一定程度上缓解胃肠压力，保护肠胃。

2、燕麦片

燕麦片可以说是非常多减肥者最喜爱的取代早饭，燕麦热量低，人体脂肪少，含有大量膳食纤维素，有利于加速胃肠肠蠕动，提高饱腹，降低别的热量高的食物摄入，除此之外，燕麦片杂粮营养全面，带有不饱和脂肪、脂肪酸、蛋白、钙、磷、铁及矿物，早餐吃原汁原味燕麦片，能够促进消化，协助营养成分，有利肠胃健康。

3、小米粥

小米粥也叫养胃粥，营养元素很高，在其中，蛋白质、维他命、食材纤维等营养元素对胃肠和吸收胃肠蠕动有一定功效，肠胃虚弱的人每日早上喝粥，能够修补损坏的胃黏膜细胞，维护保养胃黏膜，减少胃肠工作压力，减轻腹痛腹胀。

但是长时间煮的粥，糖份非常大，血糖高患者需要注意不能喝，不然血脂会上升，不益于患者患者的病情平稳。

4、山药

山药可以说是人生中常见的食物，有养胃的作用，不论是炖的或是炒的，粥都很好吃，除此之外，山药含有多酚氧化酶和胃蛋白酶，可以促进肠胃的吸收消化，改善脾胃作用，除此之外，粘稠的粘蛋白有利于修补损坏的胃黏膜，保护肠胃健康。

5、南瓜

古书记述：“南瓜温性，味辛，脾胃经”，能柔肝、养血、消肿、除菌、止疼，冬瓜中富含含糖量，能够充分发挥人体免疫能力，推动免疫细胞的形成，因此南瓜是健脾养胃好食材，平常早饭能吃南瓜小米粥或是蒸南瓜。

6、白扁豆

如果要推动肠胃健康，平时多适当吃白扁豆，白扁豆特性柔和，有益于人体肠胃身心健康，对有腹泻的症状的人而言，适当服用白黑豆有健脾和胃的功效，提高身体的消化功能，因此，想改进消化系统功能的人，得吃一些白扁豆来调整身体。

阅读延伸——胃不好的人要注意哪些问题

1、规律饮食和睡觉：患者要规律饮食搭配，准时进餐，吃淡、淡、助消化的食物，不要吃太多辛辣食物、太凉、太酸、太甜的食物，不必喝太多现磨咖啡、浓茶水、汽水等饮品，控制喝酒。

在季节变化时，特别是冬春之交、秋冬之交，其实就是严寒季节更替时，肠胃不适的患者还要注意自身饮食规律和睡眠质量规律，以防在寒冷的天气里，日常生活和饮食规律的恶变造成肠胃不适，严重的时刻肠胃病发作。

2、稳定情绪：在情绪控制层面，肠胃不适患者应努力做到稳定情绪、理智，遇事不焦虑情绪、不发脾气，抑制焦虑不安的情绪，调节情绪。