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这2种食物富含优质蛋白质,很多人却没吃够
奶类和大豆制品都富含优质蛋白质,《中国居民膳食指南(2022)》推荐每天应喝相当于300毫升以上液态奶,每周吃大豆制品105~175克。那么,怎样才能保证每天摄入足量的奶类及大豆制品呢?Part 1:奶及奶制品首先,我们来看...……更多
有哪些食物能补钙
...食物1、牛奶每100克牛奶所含营养素如下:热量54.00千卡、蛋白质3.00克、脂肪3.20克、碳水化合物3.40克、维生素A24.00微克、钙104.00毫克等,含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收...……更多
上年纪后,5种“高蛋白”要多吃
我们都知道蛋白质对人体来说非常重要,但是蛋白质对人体到底有什么影响和作用,可能很多人却不知道,其实蛋白质的重要性远超我们的想象。体内的蛋白质有两种,一种是人体基因控制表达的蛋白质,另一种是从食物中获...……更多
5种高蛋白食物,让男人们了解如何在均衡饮食的同时,保持健康
...多男人却经常忽略了对自己身体健康的照顾。尤其是缺乏蛋白质的情况,可能会导致各种健康问题。因此,建议男人们在生活中不要太过节俭,适当吃一些高蛋白的食物,来提升身体的免疫力和抵抗力。接下来,我们将介绍5种...……更多
...,需依靠多种营养素的联合作用,在各种营养物质中,以蛋白质、氨基酸与机体免疫系统结构和功能的关系尤为密切。摄入充足、优质蛋白,才能“吃”出免疫力。优质蛋白从哪来?奶、蛋、鱼虾、畜禽肉、大豆蛋白都是优质蛋...……更多
研究证实:这类食物没吃够,一个人更容易长胖
...家学会会志:生物科学》刊登澳大利亚一项研究证实,“蛋白质杠杆假说”是导致肥胖的重要机制,蛋白质摄入不足更容易长胖。“蛋白质杠杆假说”认为,一旦膳食蛋白质被稀释,食物摄入量就会补偿性增加。摄入食物并非为...……更多
糖尿病老人易蛋白质不足!这样吃才够量
...膳食纤维。 关键点3:关注老年患者三餐中碳水化合物、蛋白质与蔬菜的进食顺序将富含碳水化合物的食物进食时间延后(也就是放在每一餐的后半段吃),有助于降低餐后血糖的增加幅度,帮助餐后血糖更平稳。关键点4: 需...……更多
化疗后补充优质蛋白,要这样吃
...不良。在这种情况下,补充优质蛋白显得尤为关键,因为蛋白质是身体修复组织、维持正常生理功能所必需的。根据《恶性肿瘤患者膳食营养处方专家共识》的建议,肿瘤患者每天应摄取与其体重相匹配的蛋白质,即每千克体重...……更多
容易胀气的食物有哪些
...酶抑制素,能抑制体内蛋白酶活动,如摄入过多,会影响蛋白质消化,对胃肠有刺激作用。4.高盐食物专家提醒,如果在平时生活中过量的摄取一些过咸食物,同样会导致出现有肚子胀气的情况。尤其是一些腌制食品、熏烤食品...……更多
夜里睡不好的上班族们适合吃点啥?
...第六类:其他1.燕麦+低脂牛奶:含有复杂碳水化合物、蛋白质和低脂肪的食物可能促进血清素和褪黑激素的产生,适合睡前加餐。2.热牛奶:其与睡眠改善之间存在某种联系。但也许是“温度”的感觉带来的心理影响,舒缓的...……更多
想让孩子的个头“蹿一蹿” 春季补充营养尤其关键
...”,吃什么样的食物能帮助儿童青少年长高呢?摄入优质蛋白质蛋白质摄入水平与儿童青少年的身高增长密切相关,如果摄入不足可能会造成骨骼发育迟缓或骨量低下。儿童青少年补充蛋白质要优先选择鱼虾、禽、蛋、瘦肉、奶...……更多
蛋白质十分重要,如何正确补充?是否能喝蛋白粉?本文告诉你答案
...食不当导致健康问题频发,直到他意识到问题的根源——蛋白质摄入不足。通过调整饮食,增加蛋白质的摄入,张先生的健康状况有了显著的改善。他的故事激励我深入探究蛋白质对人体健康的重要性,并与大家分享如何正确补...……更多
冬季正严寒 给孩子的营养提示要记牢
...又美味的食物帮助孩子抵御严寒,助力孩子的健康。保证蛋白质的摄入 肉类、豆制品和奶制品要保障充足的鱼、禽、肉、蛋、奶类、大豆等富含优质蛋白质食物的摄入。充足的优质蛋白质是人体免疫系统发挥正常功能的物质基...……更多
以下是一些富含钙和镁的食物及科学的食用方式
...选择黑豆、黄豆、豆腐等豆制品。此外,这些食品还富含蛋白质、纤维和其他营养素,有助于维持身体健康。深绿色蔬菜也富含钙和镁。如芥兰、油麦菜、苋菜等,都属于含钙高的蔬菜,但因为含草酸,建议先进行焯水处理再烹...……更多
红枣不补血,吃辣椒能瘦!这些食物真相,你越早知道越好!
...选择天然食物,营养素丰富,还能相互促进。 2、鸡蛋的蛋白质跟人体氨基酸模式最为接近,吸收利用率非常高,一天要保证有一个。3、奶及奶制品是最好的钙质来源,它含钙量不是最高的,但吸收率好,牛奶的乳糖和蛋白质...……更多
防治呼吸道疾病,营养发力这样做!
...疾病的患儿,家长可参考以下饮食建议。1.摄入优质蛋白蛋白质是构成机体组织和器官的重要成分·如果没有足够的蛋白质,免疫细胞就无法修复和快速增殖以对抗细菌和病毒入侵。建议吃一些富含优质蛋白的食物,比如精瘦肉...……更多
不管是先天还是后天,掌握4个窍门,增强抵抗力so easy
...但相同的是想要维持其正常运行以及提高抵抗力都离不开蛋白质的支持,一般来说,摄入足够的蛋白质,才能让人体在接触到病毒后,产生足够的抗体去对抗病毒。如果蛋白质缺乏,则可能会造成导致免疫细胞、免疫球蛋白的萎...……更多
得了痛风,到底哪些不能吃
...于12种,每周不少于25种。合理调整膳食中碳水化合物、蛋白质和脂肪提供的能量比例。动物内脏如肝、肾、心等,嘌呤含量普遍高于普通肉类,应尽量避免选择。鸡蛋的蛋白、牛奶等嘌呤含量较低,可安心食用。虽然大豆嘌呤...……更多
尿酸高怎么吃?低嘌呤食物这么选
...高嘌呤肉类。白肉的嘌呤含量相对较低,同时能提供优质蛋白质。3、增加植物性蛋白质来源。豆腐、豆干、豆浆等大豆制品,以及坚果、种子等,都是很好的蛋白质替代来源。4、蛋类:每日只摄入一个全蛋,其余可以使用蛋白...……更多
损伤免疫系统的4种生活习惯,如果有,请尽快改掉
...除了运动之外,最好的方式就是健康饮食,张文宏则把“蛋白质”称为抵抗病毒最关键的食物。在一日三餐中,尤其在早餐上一定要多注意,多吃一些含蛋白质较高的早餐,帮助自身提高免疫力,增强体质,远离病毒威胁。1、...……更多
防骨质疏松 吃好饭真的管用
...。有高钙血症和高钙尿症患者应避免补充钙剂。适量补充蛋白质 蛋白质是构成人体骨骼和肌肉的重要营养物质,充足的蛋白质可以促进骨骼成长以及维持骨量。所以要想有效预防骨质疏松症,还应合理补充蛋白质。值得一提的...……更多
体重降了就是减重成功?别高兴太早,当心变成易胖体质
...但是体型并不一定能改善。因为这种减重方式会造成肌肉蛋白质的分解,体内的脂肪比例反而会上升。节食往往会造成营养不良,影响正常的生理功能,基础代谢降低,活力会明显下降,也就是俗称的“伤元气”。所以,节食减...……更多
痛风患者到底应该怎么吃?这份官方的饮食指南,请收藏!
...于12种,每周不少于25种。合理调整膳食中碳水化合物、蛋白质和脂肪提供的能量比例。动物内脏如肝、肾、心等,嘌呤含量普遍高于普通肉类,应尽量避免选择。鸡蛋的蛋白、牛奶等嘌呤含量较低,可安心食用。虽然大豆嘌呤...……更多
吃素真的更健康吗?营养师:这些均衡素食的选择,健康素食生活
...活方式才是关键。4.营养挑战:素食者需要注意的营养素蛋白质:素食者需要确保获得足够的蛋白质,可以通过豆类、坚果和全谷物等食物摄取。维生素B12:这是素食者常缺乏的一种维生素,可以通过强化食品或补充剂来补充。...……更多
老年朋友怎么吃更健康?|全国敬老月
...增加更丰富多样、易于消化吸收的食物,特别是富含优质蛋白质的动物性食物和大豆制品。老年人对能量的需求随着年龄的增长而减少,但对大多数营养素的需求并没有减少,对蛋白质、钙等某些营养素的需求反而增加,因此摄...……更多
最新胆固醇含量排行榜公布,鸡蛋位居末尾,第一名可能很多人爱吃
...量,则是经过身体消化和合成日常所摄入的碳水化合物、蛋白质以及脂肪成分来获取的。但是,当胆固醇摄入量过多或身体代谢异常时,胆固醇会在血液中堆积,招致动脉粥样硬化和静脉血栓等疾病的发作,这些疾病不只会影响...……更多
男人养生营养要均衡,这四种食物可以考虑
...等慢性病的危险因素之一。大豆制品的特点是富含高质量蛋白质,而且不饱和脂肪酸含量适中。适当增加豆类的摄入量,在一定程度上减少对动物性食品的过度依赖,有效预防慢性疾病的发生。粗粮粗粮富含丰富的B族维生素、...……更多
...素。人体需要的营养素主要由三大营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)和维生素、矿物质、膳食纤维等组成。(一)蛋白质、膳食纤维。蛋白质在宝宝的生长发育中必不可少,是支持胎儿大脑发育的主力军。瘦肉、鱼、蛋、奶...……更多
男孩子十四岁正常身高是多少
...证充足营养,积极运动,保证充足的睡眠。多吃含钙高、蛋白质高、维生素高和新鲜蔬菜水果。影响孩子长高的因素1、遗传因素占到70%,如果父母的身材比较高大,孩子的身高也会偏高。2、饮食。如果孩子吃的比较多,饮食结...……更多
骨头汤不补钙,小心越喝越缺!真正补钙的食物是这六种
...,其钙质的吸收率高达30%以上。同时,奶制品还富含优质蛋白质、维生素和矿物质,是补钙的优质选择。2. 豆制品豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的植物性钙,其钙质的吸收率也相对较高。豆制品还富含大豆异黄酮等有益成分,对...……更多
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糖友必看!饮食调控很重要,“手掌法则”要知晓!
在糖尿病管理中,饮食调控无疑是最为基础且关键的一环。而糖尿病饮食手掌法,能帮助糖友们更直观地把握食物摄入量,既确保了营养的均衡
2025-02-21 10:40:00
“60秒话健康”:乳腺结节是气出来的吗?
本文转自:人民网近年来,随着人们对健康体检的重视以及生活方式等多因素叠加,乳腺增生、乳腺结节检出率有所上升。乳腺结节是气出来的吗
2025-02-21 10:47:00
北京正中堂中医医院杜仲平主任:心态对于抗癌非常重要,如何树立良好心态?
在抗癌的道路上,心态的重要性不言而喻。中医常说,“心主神明”,意指心态平和、情绪稳定对于身体健康至关重要。面对癌症这样的重大疾病
2025-02-21 10:49:00
北京正中堂中医医院周亚男主任:肝气不足吃什么补得最快?
肝气不足,是中医学上的一个概念,指的是肝的精气不足,功能减弱,导致其升发无力,疏泄不及。这种情况可能会引发一系列身体不适
2025-02-21 10:49:00
安徽长丰:“超高新”开创莓农“莓”好生活
本文转自:人民网-安徽频道长丰作为中国草莓之都,近年来不断改进种植新模式,创建超高垄栽植让莓农既省心又增效,研发新品让长丰草莓味道更浓
2025-02-21 10:52:00
提高矮小症患者的身高需要采取综合干预措施,结合医学治疗、营养管理、运动和心理支持。以下是基于证据的详细建议:医学干预1
2025-02-21 10:56:00
如何拆散高血糖与脑卒中这对“危险搭档”?
在健康领域,高血糖和脑卒中常常被形容为一对“危险搭档”。这是因为高血糖不仅可能引发脑卒中,还是脑卒中复发和病情恶化的重要风险因素
2025-02-21 11:05:00
伤害女性卵巢的几个行为,你还在做吗?
卵巢是卵子成长发育的地方,若是卵巢受到了“攻击”,必然会影响卵泡,进而导致备孕没有合格的“种子”。那你知道生活中什么行为容易影响卵巢吗?1
2025-02-21 09:19:00
夏粮主产区走稳小麦“田管棋”有序推进春季农业生产
本文转自:人民网人民网记者 李栋农业农村部最新农情调度显示,夏季粮油主要农作物冬小麦陆续开始返青、冬油菜进入蕾薹期,长势均好于常年同期
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生化流产是怎么回事?
生化妊娠,即没有临床妊娠,现在医学上称此症状为“亚临床流产”,是指精卵结合了,但并没有成功回到子宫着床,随着月经一起流产的现象
2025-02-21 09:21:00
穴位按摩有助于缓解视疲劳吗?
在快节奏的现代生活中,长时间面对电脑屏幕、手机等电子设备已成为许多人的日常。这种生活方式不可避免地导致了一个普遍的健康问题——视疲劳
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低血糖:隐秘的袭击,如何识别与应对
低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L或糖尿病患者血糖值≤3.9mmol/L的一种病理状态。低血糖可分为轻度
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脑梗塞后遗症偏瘫,真的无法改善吗?
脑梗塞,作为一种常见的脑血管疾病,常常导致严重的后遗症,其中偏瘫是最常见的一种。偏瘫严重影响患者的日常生活,给患者及其家庭带来巨大的负担
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脑卒中偏瘫患者的日常护理
脑卒中就是俗称的中风和半身不遂,脑卒中患者在人们身边越来越常见,超过一半的患者留下了偏瘫的后遗症,严重影响生活质量。由于疾病影响
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乳腺癌对女性朋友危害不断加大,为了能让患者的病情得到更科学的护理。了解乳腺癌的护理措施非常必要。本文将详细解读乳腺癌手术知识
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