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...失那么，避免维生素C缺乏，平时饮食要注意什么？哪些蔬果中维生素C含量高？记者采访了我市的营养专家。“对健康的成年人来说，建议每人每天摄取100毫克的维生素C。”市第三人民医院(原铁路医院)营养科主任尤娅利说，水...……更多
2023-01-19 13:44:00饮食,维生素,会昌,缺乏症,饮食,蔬果
...脂的基石，应当选择低脂、低糖、高纤维的食物，如新鲜蔬果、全谷类和瘦肉，远离油腻、高糖和加工食品。这样的饮食习惯能够减少脂肪的摄入，增加膳食纤维的摄入，从而有助于降低血脂。适度运动有氧运动如快走、慢跑、...……更多
2024-07-01 10:41:00鸡蛋,血脂,食物,医生,血脂,高血脂
...是低血糖指数（GI）的。要知道，一些素食的碳水化合物含量也是相当高的，因此糖尿病患者在采取素食饮食时，需要特别关注食物的选择和摄入量。以下是一些糖尿病患者在素食饮食中应当谨慎摄入的食物类别：1、淀粉类蔬菜...……更多
2024-10-05 06:05:00素食,血糖,再次,女子,糖尿,糖尿病
...这家伙吧。
土豆这个大家都比较熟悉了，同样也是淀粉含量非常高的食物，它的饱腹感特别的强，我们在烹饪的时候，可以直接蒸，把它当作主食，也可以把它拿来炒着吃，当作菜肴来食用，非常的开胃，而且大人小孩都比较...……更多
2024-05-20 06:39:00安康,三黄,答案,红薯,食物,脾胃
...的营养价值，对身体健康的伤害并不小。第二种：发芽的土豆发芽的土豆也不建议人们吃，因为里面含有一种物质叫做龙葵碱。该种物质的毒副作用很强，成年人如果吃了0.2g就有可能造成中毒。伤害的就是我们的肝脏，因为肝...……更多
2024-05-20 10:35:00家常菜,家常,大爷,医生,肝脏,长时
...为龙葵素的成分，若在保存过程中处理不当，可能导致其含量上升，尤其是在暴露于光照和高温环境下。隔夜的土豆泥口感也会受到影响，变得干燥和失去细腻感。为了保持土豆泥的新鲜和营养，建议现做现吃，不宜隔夜存放。...……更多
2024-10-31 08:24:00细菌,流失,食物,营养,营养,细菌
...入大量食盐才能让食物保存时间久，但这些高盐食物盐分含量丰富，获取后会增加身体代谢钠离子的负担。这些钠离子在代谢的过程中会导致部分钙质也流失，原本有骨质疏松症在发展，还因为饮食不当导致更多的钙质被消耗，...……更多
2024-09-19 14:06:00骨质疏松,骨质,骨骼,鸡蛋,医生,保护
...乏科学依据。这些传闻声称香菜中的酮物质会增加胆固醇含量，然而这些说法都显得站不住脚。香菜中含有的苯基苯烯酸，是一种公认的降血脂物质，能够有效降低血管内的胆固醇含量，特别是对于低密度胆固醇——我们常说的...……更多
2024-06-17 13:57:00香菜,高血脂,血脂,医生,胆固醇,摩尔
有时候你是不是发现，有时候洗深紫色果蔬时，水也会变成深紫色，有传言称某些蔬菜水果被染色，一洗就掉色，别担心，这不是染色，而是花青素在作怪。它可是非常宝贵的营养素。Part 1：什么是花青素？花青素，又称花色...……更多
2024-05-22 13:47:00蔬果,营养素,宝藏,颜色,营养,花青
...。7、多吃黄豆及其制品，如豆浆、豆腐等，8、每天至少5蔬果，目标9蔬果，每份蔬果重量约100克。9、少吃饱和脂肪酸含量高的食物（香肠、腊肠、腊肉、肥肉、凤爪）。10、适宜饮酒，不过量。 ……更多
2024-04-13 10:34:00血浆,颜色,乳糜,血浆,血液,蔬果
...的优质蛋白质、维生素和矿物质；但是，鸡蛋中的胆固醇含量也较高，这使得一些人担心它会对血压产生不良影响；实际上，鸡蛋对血压的影响并不是绝对的；对于健康人群，适量摄入鸡蛋并不会对血压产生负面影响；但对于高...……更多
2024-05-02 09:58:00加速器,高血压,血压,鸡蛋,控制,血压
...于维持骨骼健康。3、改善皮肤状态：排骨中的胶原蛋白含量丰富，胶原蛋白是皮肤弹性和紧致度的关键成分。通过食用土豆排骨汤，可以补充胶原蛋白，改善皮肤弹性，减少皱纹和细纹的产生，使皮肤更加光滑细腻。4、促进消...……更多
2024-05-01 13:01:00排骨汤,排骨,功效,土豆,作用,排骨汤
...原料，当我们经常不补充蛋白质时，我们体内的血浆蛋白含量就会下降，造成骨基质合成减少，影响骨的形成。其次，蛋白质可以通过影响肌肉来对骨骼产生影响。我们体内的骨密度和骨强度会受到骨骼肌的影响，年龄大一点的...……更多
2023-02-03 21:58:00高蛋白,食物,老人,蛋白质,蛋白,身体
...元素可以帮助细胞内的钠离子排出，有助于减少体内钠的含量，减轻血管的收缩压力，促使血管舒张，从而有效降低血压水平。
另一方面，钾元素有助于调节血管的平滑肌细胞，增强血管的弹性，维持正常的血管壁功能，从而...……更多
2024-01-23 06:08:00迹象,身体,提示,摄入量,普利,血管
...菜、水果等食材来丰富面食的营养价值。比如可以将新鲜蔬果作为佐菜搭配面食一起食用，这样可以增加饱腹感，降低餐后血糖波动幅度。其次，注意适量摄入优质蛋白质来源，如瘦肉、蛋类等食材来保持身体正常的生理机能。...……更多
2023-12-15 13:12:00长胖,面食,健康,面食,健康,面条
...含有的维生素A是土豆的7倍，维生素C是土豆的2倍，钾的含量是土豆的4倍。红薯所含的这些营养元素对于保护视力、促进免疫力、缓解大脑疲劳都有着积极的作用。此外，红薯还富含膳食纤维，可以促进消化系统的健康，降低胆...……更多
2023-11-29 09:55:00红薯,蔬菜,营养,红薯,薯片,营养
...况之外，其中就会产生一定的霉菌细菌等等，黄曲霉毒素含量也是相对较多的。可能很多人认为发霉变质的部位切掉就能够继续使用，但其实在我们肉眼看不到的地方也会含有一定的黄金霉毒素，这样就会进入体内增加患癌的几...……更多
2023-10-13 13:36:00变质,食物,黄曲霉,毒素,食物,黄曲霉素
...3多3少3平衡”，血管慢慢变干净！
【三多】饮食中增加蔬果的比重，花生、瓜子等坚果，脂肪含量高，应当限量食用。可以适量多吃一些凉性蔬果，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、海带、莲藕、柚子、梨等。有益于滋阴降热清火，蔬果...……更多
2023-11-19 06:08:00血管,血管,饮食,蔬果,健康,血液
...又能起到饱腹的作用。但这个极具诱惑力的烤香肠卡路里含量高达280，如果前期又经过油炸，那么这么小小的一根烤香肠的卡路里是直逼500的。2、油条油条的脂肪含量非常高，如果用卡路里来计算一根长度为40厘米、直径为3厘...……更多
2024-11-13 09:07:00少油,食物,减肥,减肥,一根,燕麦
...早餐至少要包括以下这三部分：优质碳水、优质蛋白质和蔬果。一般早餐的食物种类应越丰富越好，比如淀粉类、谷物类食物可以迅速补充碳水化合物、稳定血糖，但消化速度快，2~3小时后就容易感到饥饿，所以需要适量搭配蛋...……更多
2024-11-18 11:02:00早餐,调整,早餐,脂肪,面包,蛋白
...强抵抗力。3、高血压患者应该多喝水，尽量摄入适量的蔬果汁，这样可以促进血液循环，帮助排毒，减少高血压的发生。素食对于高血压患者来说，可以帮助减少盐摄入，但也要尽量避免食用油炸食品、淀粉类食物和高糖食物...……更多
2023-01-28 22:05:00一文,素食,高血压,患者,原因,高血压
...要种植水稻、番茄、茄子、南瓜、松花菜等30多种粮食和蔬果，它也是省级示范基地，记得我刚创业的时候，很多人并不看好，但我却因为是农民而感到光荣……”张继东领着孩子们一边参观大棚，一边介绍。为了更好地推广农...……更多
2024-05-07 06:57:00劳模,跟着,农民,崇文,孩子,张继
...患者来说更是需要谨慎。虽然排骨富含蛋白质，但其脂肪含量也不容忽视，过量食用容易导致体重增加，从而影响身体的整体健康。因此，建议在饮食中适度减少糖醋排骨的摄入，以维持血糖的平衡。2.红烧肉红烧肉是一道非常...……更多
2024-10-31 08:22:00血糖,道菜,身体,建议,健康,血糖
...发现，饮食习惯的不当扮演着举足轻重的角色。尽管“多蔬果、粗粮好，少油少盐更健康”的饮食理念已深入人心，但一种在日常餐桌上频繁露脸、却常被忽视的食物——红肉，正悄然侵蚀着我们的健康防线。红肉是指日常常见...……更多
2024-09-24 00:43:00糖尿,一口,心脏病,糖尿病,心脏,风险
...胖，成为高血脂的“发物”。土豆虽然口感粉糯，但淀粉含量仅有10—20%，相较于小麦面粉，土豆能量仅达到一般，适量摄入并不会导致身体肥胖。此外，土豆中含有的植物性蛋白与低血胆固醇水平相关。《英国医学杂志》上的...……更多
2023-12-14 06:11:00血脂,食物,土豆,膨大剂,高血脂,老张
...含有丰富的碳水化合物，吃多了会导致血液中甘油三酯的含量偏高，继而引发高血脂的现象。
1.控制饮食血脂的升高，多数情况下跟过多摄入了总的热量，也就是吃太多所导致的血脂升高。所以在血脂较高的情况下，首先要控...……更多
2024-07-09 10:56:00高血脂,食物,推荐,血脂,甘油三酯,血症
...枣枸杞，这样可以提高自身血液中的氧气含量。3、新鲜蔬果在冬天我们的蔬果类含量是非常高的，但是如果非常适合冬天进补的，我们可以多吃一些胡萝卜，南瓜，红薯等，因为它里面含有丰富的维生素膳食纤维，可以。同时...……更多
2024-10-26 10:15:00时机,身体,食物,杂粮,健康,同时
...土豆发芽或变绿后大量增加，其幼芽和芽眼部分的龙葵素含量高。土豆应存放在通风处，已经发芽、变绿的土豆不宜再食用。6.去年冬季腌制的酸菜、咸菜随着春季气温的升高，酸菜和咸菜中的亚硝酸盐含量会增加，一次性食用...……更多
2024-04-05 00:05:00野菜,险些,妻子,丈夫,野菜,芹菜
...常吃这3物奶制品酸奶、全脂牛奶以及奶酪当中的蛋白质含量和钙含量都是很高的，而且其中的脂肪含量比较少，常摄入不会容易给消化系统带来负担。而且适当的多喝一些牛奶可以促进消化，对于弥补骨骼需要的钙质而言，有...……更多
2023-12-16 10:28:00骨头,医生,骨质,骨质疏松,骨骼,骨质疏松症
...饮食要清淡易消化。对于老年人来说食物中脂肪及蛋白质含量高的食物会给肠胃造成很大的负担，所以高热量食物摄取量应该适当减少。应该增加蔬菜水果的食用量，果蔬会帮助肠胃蠕动，有效预防便秘，能有效清除体内垃圾毒...……更多
2023-01-30 21:49:00长寿,延缓衰老,衰老,饮食,学习,衰老
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