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和补钙一样重要,这种营养素夏季易缺乏
...,人们常常注重补水和防晒,却忽略了另一种同样重要的营养素——维生素D。维生素D,被誉为“阳光维生素”,它的主要来源是阳光照射,同时也存在于少量的食物中。然而,夏季由于人们更多地待在室内,穿着长袖衣物,使...……更多
冬季补钙很重要维生素D不可少
...素D分为“普通维生素D”和“活性维生素D”,前者是一种营养素,剂量范围广,安全性高,临床主要用于纠正维生素D缺乏和骨质疏松的预防。后者是一种激素类药物,治疗窗口窄,服用过量容易中毒,临床主要用于骨质疏松的...……更多
真正补钙的食物已找到,原来并不是虾皮,这4类食物请你端上饭桌
...谢紊乱是骨质疏松的重要原因,其它微量元素和蛋白质等营养素也影响钙的代谢,不良的生活习惯如饮酒、喝大量咖啡、抽烟等方面同样影响人体对钙的吸收,使体内钙的流失速度加快。2.缺乏锻炼 现代研究证实,缺乏锻炼,...……更多
补钙并非越多越好,请收好这份“补钙指南”
...药剂师的建议,按照说明书上的剂量来服用。注意与其他营养素的搭配补钙的同时也要注意与其他营养素的搭配,例如过多的磷和镁可能会影响钙的吸收,而维生素D和维生素A可以促进钙的吸收和利用。保持适当的运动适当的运...……更多
冬季要“补钙”!多给家人吃这4种美食,低脂高蛋白,好处多多
...维生素A、D、E和B族维生素,以及铁、磷等矿物质。这些营养素对于维持我们的视力、骨骼健康以及支持大脑功能都非常重要。鸡蛋是一种非常多功能的食材,无论是煎蛋、炒蛋还是蒸蛋,它都能给我们带来美味又健康的选择。...……更多
把牛奶当水喝补钙?这样的做法不可取
...牛奶当水喝,则可能导致其他食物摄入量减少,从而引起营养素摄入不均衡,反而影响生长发育。因此,牛奶不是越多越好,适量饮用才最健康,更利于青少年成长,对于成人来说也是如此。如果想补钙,还可以选择其他含有丰...……更多
青少年吃钙片就能长高?家长当心进入补钙误区
...益长时间摄取过多会增加患肾结石的风险,中国居民膳食营养素参考摄入量(2018版,WS/T578.2—2018)推荐膳食营养素钙摄入量为:0~6月婴儿每日摄入200mg钙,7~12月婴儿每日摄入250mg钙,1~3岁儿童每天摄入600mg钙,4~6岁儿童每日...……更多
它的补钙效果比牛奶好!只要4块钱一斤
...克。在钙质的营养密度上,小油菜超过牛奶那么,按照钙营养素密度来计算,全脂牛奶为104:54=1.9,而小油菜是153:15=10.2,显然小油菜无论是在钙的百克含量,还是钙质营养密度上来说都要高得多。在微量元素的多样性上,小...……更多
殊不知,矿物质也是人体不可缺少的营养
...收,可以适量补充Vd或多晒太阳,也可以购买补钙的优质营养素补钙。铁铁是人体所需的重要微量元素之一,在人体中参与和促进血细胞生成,构成各种含铁酶调节人体免疫功能,增强人体抵抗力,促进消化功能加强能量代谢,...……更多
4种维生素不能乱吃,或会伤身
...、脱发、嗜睡、恶心、视力模糊等症状。《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐18岁以上的成年人,维生素A摄入最高耐受量为3000𝜇gRAE/天维生素D维生素D也是脂溶性维生素,吃多了会增加肾结石、高钙血症的发生风险。11岁...……更多
少吃盐等于多补钙,这话是有几分道理的
...色的蔬菜中,富含钙质,而且还富含钾、镁、维生素C等营养素,可以促进钙的吸收和利用。很多人认为骨头汤、肉汤补钙,所以吃肉比较多。 膳食中适量的蛋白质确实有助于钙的吸收,但是当膳食中蛋白质过多时,钙的吸收率...……更多
牛奶有没有补钙增强骨骼功能,守护骨骼,从一杯牛奶开始!快来!
...的钙元素、蛋白质和维生素D,都是骨骼健康不可或缺的营养素。它们协同作用,为您的骨骼提供坚实的支撑和保护。所以,说牛奶是骨骼的守护者,真的是一点也不为过!二、牛奶如何补钙并增强骨骼功能?1、牛奶中的钙元素...……更多
什么时间吃钙片,对身体更好呢?提醒:了解这3点,才有补钙效果
...?提醒:了解这3点,才有补钙效果钙是人体所需的重要营养素之一,补充适量的钙对于维持骨骼健康和其他生理功能至关重要。然而,很多人对于什么时间吃钙片更好存在疑问。本文将为您介绍三个关键点,帮助您了解什么时...……更多
每天都吃钙片,为何还会骨质疏松?补钙的7个细节,你可曾注意过
...现代年轻人的饮食习惯普遍不健康,缺乏钙、维生素D等营养素的摄入,导致骨质疏松的发生。2、缺乏运动:现代年轻人的生活方式普遍缺乏运动,长期缺乏运动会导致骨质流失加速,从而引发骨质疏松。3、长期服用某些药物:...……更多
保护骨骼:不止补钙还要多吃4种营养素
保护骨骼:不止补钙还要多吃4种营养素骨骼是人体的支撑系统,它的健康对于保持身体的强壮和年轻至关重要。在养护骨骼的过程中,许多人误以为只需补充足够的钙质就行了,但实际上,单纯的钙补充并不能让骨骼健康。为...……更多
老年人若长期喝牛奶的话,身体会发生什么变化呢?
牛奶,是我们生活中常见的饮品之一,它含有丰富的营养素,对人体有着很好的保健作用,尤其对中老年人来说更是如此,那么老年人若长期喝牛奶的话,身体会发生什么变化呢?01老年人若长期喝牛奶的话,身体会发生什么变...……更多
含钙量是猪肉25倍,蔬菜中的补钙小能手,随手一蒸,口口鲜嫩
...,而且营养不易流失;快速翻炒快速翻炒能够减少蔬菜中营养素的流失,尤其是对于维生素C等水溶性维生素;在翻炒时,可以加入一些蒜末或者姜末,增加风味的同时,也有助于提升食欲;汤品制作制作汤品时,可以将含钙蔬...……更多
泥鳅虽然不像鸡蛋那样常见,但其营养价值却非常高
...维生素A、D、E和B族维生素,以及铁、磷等矿物质。这些营养素对于维持我们的视力、骨骼健康以及支持大脑功能都非常重要。鸡蛋还有一个好处就是其多功能性,我们可以用它来煎蛋、炒蛋、蒸蛋等,不仅美味而且健康。但是...……更多
女人更年期前,常喝2种“汤”,美容养颜,补充雌激素
...的饮食习惯可能会导致身体肥胖、营养不良或缺乏必要的营养素,从而影响身体的正常功能。长期饮食不规律、暴饮暴食或食用高脂肪、高糖分、高盐分等不健康食品,会增加患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险,这些疾病也可...……更多
骨头汤真的补钙吗?营养师:不仅补不了钙,有两种人还不宜多喝
...为好。 牛奶被人们美称为“白色血液”,因为它所含的营养素非常丰富,比例平衡,男女老少都适合饮用。牛奶的蛋白质含高,有人体所必需的八种氨基酸,并含有钾、钙、磷、锌、铜、锰、碳水化合物和各种维生素,每一升...……更多
藏在身边的“补钙猛将”,建议儿童:一周吃3顿,补足才能长得高
...进骨骼生长。而鸡蛋和豆腐也富含高质量的蛋白质和钙等营养素,是身体发育所必需的营养元素。夏季经常吃西葫芦炒鸡蛋和西葫芦炖豆腐,可以提供丰富的营养,有益于促进骨骼生长和身体发育。 ……更多
“阳光补钙”靠谱吗?专家:五种高钙食品,多吃更有助于补充钙质
...含有138毫克的钙。同时,豆制品还富含优质蛋白质和其他营养素,有助于维持身体健康。3、海产品:海带、虾皮、紫菜等海产品同样富含钙质。例如,每100克海带的钙含量可达463毫克。此外,海产品还含有丰富的碘、锌等微量...……更多
...秋乏”那么简单?事实不止如此,秋乏也可能是缺乏某些营养素的信号。缺B族维生素。由于饮食不合理,食欲不振,加之刚刚过去的夏季天热出汗,极易导致人体内B族维生素的缺乏和流失。充足的B族维生素有助于心脏、神经及...……更多
春天多给孩子吃这4道蒸菜,补钙助成长,个头长得快,比喝牛奶强
...春季餐桌,更重要的是,它们富含钙质及其他促进成长的营养素,帮助孩子们在这个春天里,像小树苗一样茁壮成长。这些食谱简单易学,即使是厨艺初学者也能轻松掌握。一:冬瓜蒸滑肉冬瓜蒸滑肉是一道清淡而富含营养的家...……更多
有哪些食物能补钙
...加钙质的吸收速度。补钙的食物1、牛奶每100克牛奶所含营养素如下:热量54.00千卡、蛋白质3.00克、脂肪3.20克、碳水化合物3.40克、维生素A24.00微克、钙104.00毫克等,含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比...……更多
骨头汤不补钙,小心越喝越缺!真正补钙的食物是这六种
...钙质的吸收率约为30%。绿叶蔬菜还富含维生素K、叶酸等营养素,对骨骼健康具有积极作用。5.坚果类杏仁、核桃等坚果类食物含有丰富的钙质,其钙质的吸收率约为30%。坚果类食物还富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养素,对心...……更多
要想胎宝宝长得好,这几种营养一定不能缺!
...,准妈妈们都需要补充哪些营养呢?不同阶段要补充哪些营养素?备孕(孕前12周) 注意叶酸,锌、碘、钙、维生素的补充。孕早期(孕1-12周)除了要注意叶酸的补充之外,还需要注意锌、镁、维生素A、B6,钙、铁元素的补充...……更多
这3种蔬菜,钙含量比牛奶还高!第一名经常被扔掉
...”,每日摄入蔬菜对维持健康至关重要。它们提供丰富的营养素、促进消化系统健康、增强免疫系统、有助于体重管理以及降低慢性疾病的风险。按照中国居民营养指南建议,成年人每日要确保摄入300—500克的蔬菜,今天,你吃...……更多
冬天多吃一些鱼肉既可以补钙,又可以提高脑力
...,而且更容易被人体吸收利用。此外,鱼肉还富含脑神经营养素,如多不饱和脂肪酸和DHA,这些物质对大脑和神经系统的发育和功能具有良好的影响。因此,冬天多吃一些鱼肉既可以补钙,又可以提高脑力。以下是一道美味的砂...……更多
缺钙了不一定非要吃钙片!医生:真正补钙的10种食物,要多吃
...片,它带来的不仅仅是钙元素本身,还有其他助于吸收的营养素。牛奶是最直观的例子。一杯牛奶中含有约300毫克的钙,而且伴随着维生素D和蛋白质,这些都是帮助身体吸收和利用钙的关键因素。实际上,研究表明,从食物中...……更多
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2025-01-26 20:20:00
“医”线观察|自体造血干细胞移植 点亮患者生命之光
编者按:发展新质生产力是推动卫生健康事业高质量发展的内在要求和重要着力点,而医疗、医保、医药“三医联动”是深化医药卫生体制改革的重要抓手和关键环节
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大众网记者 段正浩 通讯员 孙雪莲 济宁报道随着天气的变化,近期不少人罹患甲流,作为一种常见的病毒性呼吸道疾病,经过急性期的治疗后
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太和夜话 | 太和医院泌尿外科医者仁心,患者深情致谢彰显医患温情
听众朋友们,晚上好!欢迎收听十堰广播电台晚间节目《太和夜话》。今晚,就让我们一同走进太和医院泌尿外科,见证医护人员的敬业精神
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科普时间 | @所有家长,请查收一份寒假护眼指南
寒假护眼指南寒假来临,大人小孩子都有了更多的自由时间,但同时也面临着近视管理的挑战。长时间的近距离看书、看电视、玩手机等行为
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河北新闻网讯(邢建荣)1月22日至24日,在蔚县邢家庄村无忧小镇,一场围绕传统饮食文化展开的精彩赛事——无忧杯·蔚县首届“代王宴”传统饮食征集决赛火热上演
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风景里的美食丨这里被誉为“洋芋国首府”,贵州真正的碳水王国
提起毕节,人们往往把它和秀丽的自然风光联系在一起。的确,无论是百里杜鹃的烂漫,阿西里西的广袤,还是织金洞的雄奇,毕节的山河美景令人心旷神怡
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