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...脚并拢（活分开）站立，双手胸前合十随呼气收紧核心、臀部向后坐保持8-10个呼吸维密燃脂：变体一在幻椅式的基础上，右腿伸直、脚掌回勾
随呼气，臀部继续向后坐，吸气回到单腿幻椅式重复8-10次，换边练习维密燃脂：变...……更多
2023-04-20 19:06:00秘籍,运动,变体,弓步,核心,基础
...2）呼气，左腿屈膝、左膝盖向右手臂的方向靠近胸腔，臀部不能抬起太高；（3）吸气左腿伸直，呼气右腿屈膝，向左手臂的方向靠近胸腔；（4）左右做完为一组，练习10-20组；4.蝗虫式（1）俯卧，双手向前伸过头顶，双腿伸直...……更多
2023-04-20 21:50:00心肌,事儿,只是,减肥,建议,学习
...本原因其实在骨盆。骨盆倾斜及『骨盆肌』的不平衡，是臀部下垂、上半身肥胖等身材走形的根本原因,也是肩周炎、腰痛等慢性病的导火线。这期，我们向大家介绍如何做好『骨盆肌』训练，来改善身材走形、身体不适等。你...……更多
2024-02-19 13:59:00骨盆,不适,身材,身体,训练,女人
...手宽距握住杠铃举至颈后保持身体稳定，保持背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲，至自己动作顶点后起身站起至身体直立动作全程都要保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致，起身时注意膝关节不要锁死动作二：硬拉（目标：腘...……更多
2023-01-22 18:45:00水平,动作,训练,腿部,背部,杠铃
...-12- 侧板式细节要点：右手放在肩膀下方，不能过于靠近臀部骨盆垂直地面，并且要向上推起双腿伸直，并且向中线加紧-13- 乌鸦式细节要点：手臂弯曲不能太多，小臂垂直地面核心收紧，膝盖尽量靠近腋窝的位置支撑双脚碰触...……更多
2023-04-20 19:06:00瑜伽,个体,核心,建议,要点,细节
...，我们可以把双手插在腰上，踮起脚尖，双腿夹紧后，把臀部往回收，这时候也要让肛门进行收缩。按照这个步骤进行动作训练，每个动作做五秒钟左右，重复二十次即可。提肛运动姿势也是比较多，如果有人不喜欢站着，还可...……更多
2024-07-30 12:26:00大半年,好处,男子,肛门,运动,身体
...弯曲约90度，双腿夹紧，夹紧大腿，然后抬起腹部，收起臀部。此刻，留意膀子放松，双手放在身体两边，感觉大腿背部、臀部、背部肌肉收紧，平，停留2-3秒后下降。挺腹后中止2-3秒，充分感觉大腿后侧、臀部和背部收紧，然...……更多
2024-08-29 13:33:00后腰,两个,女人,腰部,背部,训练
...一、站立后弯经常做站立后弯练习，能拉伸腿部、手臂、臀部、后背和腰腹的韧带，消除四肢、腰腹和背部的赘肉，灵活裸关节、膝关节、髋关节和脊柱，让关节更有活力更有韧性，从而缓解全身肌肉和关节僵硬的状态。
1、山...……更多
2023-12-26 10:31:00体式,妹子,瑜伽,僵硬,全方位,身体
...哪款适合你？大猫伸展式身体往前趴，手臂碰地、前伸，臀部向上抬起，膝关节和小腿在后方支撑，就像一只猫在舒展身子。解析：这一动作能够伸展背部肌肉，舒缓背部压力并能在一定程度上锻炼脊柱，但对于有腰伤或腰部力...……更多
2024-03-31 04:00:00高难度,关节,动作,瑜伽,运动,损伤
...收紧，双臂垂于身体两侧保持身体稳定，保持背部挺直，臀部向后坐并屈膝下蹲，至大腿与地面平行或稍低的状态，然后起身站起至身体直立注意动作全程保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致，起身时膝关节不要锁死对于基...……更多
2023-01-22 19:04:00体态,肌肉,动作,动作,肌肉,训练
...非常有帮助。3.猫牛式变体执行方式：双膝跪地，膝盖与臀部同宽，双手置于肩膀正下方。吸气时，腰背下沉，头部和臀部轻轻向上抬起（牛式）。呼气时，腰背拱起，头部和臀部向下压（猫式）。重复此动作5-10次。益处：通过...……更多
2024-04-07 11:30:00膀胱,后背,背部,健康,肌肉,身体
...看似平常的习惯，却可能悄悄改变着身体的线条，尤其是臀部。不少人发现，长时间坐着后，不仅感觉身体僵硬，甚至出现了“坐出来的大屁股”。这是否意味着久坐的生活方式注定要和完美的身材说再见呢？久坐的隐形成本：...……更多
2023-12-08 14:53:00屁股,身材,健身,长时,工作,身体
...支撑。仰卧位，双膝屈曲，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头和肩（一个点）、双肘部（两个点）和双脚（两个点）这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，放松腰部肌肉，放下臀部休息3～5秒。一起一落...……更多
2023-04-18 08:53:00腰椎间盘,腰椎,动作,腰椎间盘,腰痛,腰椎
办公臀，又称为办公人士的臀部肥胖问题，主要表现为臀部脂肪堆积，上身正常，下身肥胖。这种问题在长时间久坐的办公人群中尤为常见，可能导致肥胖、疾病等问题。本文将从以下几个方面探讨运动康复在改善办公臀中的...……更多
2023-11-06 11:18:00从以下几个方面探讨运动康复在改善办公臀中的作用
...匀的发展。2.练腿可以改善下肢比例在腿部训练过程中，臀部肌肉也会得到有效的刺激，通过有规律的训练可以改善臀腿比例，抬高臀线，让双腿看起来更加修长均匀，进而让身高看起来更高。不但如此，腿部训练还可以在锻炼...……更多
2023-01-22 18:49:00腿部,训练,腿部,动作,训练,肌肉
对于多数朋友来讲，锻炼臀部肌肉的目的是为了修饰臀形，改善臀腿比例，从而让身材的线条感更漂亮，但是，当我们进行并坚持针对性的臀部训练之时，我们所收获的不仅仅是对外形的影响，还有利于身体的健康。从臀部肌...……更多
2023-01-22 10:42:00一文,科普,作用,动作,臀部,身体
...姿或站姿，将一只脚伸直，另一只脚弯曲，将脚跟尽量向臀部拉，同时保持上半身的挺直和稳定。在拉筋的过程中，可以适当地调整呼吸和姿势，以获得更好的效果。如果感到疼痛或不适，可以适当减少拉筋的幅度或停止练习。...……更多
2024-05-08 12:50:00肝气,好用,时间,身体,柔韧性,柔韧
你有没有发现，为什么女性先胖大腿和臀部，男性先胖肚子？这个问题的答案与身体如何储存脂肪有关。当男性增加脂肪时，人体系统默认的存储位置就是腹部，女性的存储位置就是大腿和臀部。美国加州大学洛杉矶分校人类...……更多
2023-04-27 10:27:00如何减肥,屁股,减肥,男人,女人,女性
...肩髋膝踝关节中点从侧面看成一直线，做斜板支撑；接着臀部向后运动，带动肩背下压，感受双腿后侧与肩背部拉伸。重复6-10次。06坐站训练
动作要点：端坐位，身体前倾手扶住桌面站起，然后缓慢坐下，感受大腿与臀部的发...……更多
2023-01-06 16:37:00南京,照着,医院,体育,运动,动作
...点是什么？女人的腰被称为“维纳斯酒窝”，位于腰椎与臀部尾骨的交界处，临床上称为“McKessling”。腰部酒窝通常出现在女性身上，但很少出现在男性身上。但是，女性的腰与遗传有关，母亲有腰，女儿也很有可能有。相反...……更多
2023-04-29 21:07:00一文,腰部,解答,两个,东西,女性
...地，下腹部发力带动双腿保持屈膝向上向前卷起，注意将臀部带离地面顶点稍停，感受下腹部肌肉的收缩，然后控制速度慢慢还原，注意还原时双脚不要落实于地面动作三：仰卧提膝转体（16-20次）仰卧在瑜伽垫上，双手置于耳...……更多
2023-01-22 11:41:00腹肌,走弯路,步骤,动作,动作,腹部
...减肥小动作肩背练习肩背练习1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。3、双臂下降，回...……更多
2024-08-31 13:42:00小动,小动作,床上,减肥,传球,臀部
...并拢，双膝分开与骨盆等宽随呼气，脊柱放松，俯身向前臀部不离开脚跟，双手向前伸展、额头落地保持3-5分钟放松身心 ……更多
2023-04-20 19:55:00体式,赘肉,瑜伽,学习,双手,胸腔
...的一种类型，对下半身身材的包裹力非常强，紧贴双臀和臀部，容易暴露腿粗、腿型不直、臀部下垂、屁股大等身材问题，相当于就是“扬短避长”的裤子，严重影响整体的塑形效果。②挑风格，增加了搭配难度由于版型和面料...……更多
2023-01-10 13:38:00鲨鱼,合一,效果,鲨鱼,塑形,臀部
...保持长坐位，双肘关节伸展，双手支撑床面。双肩下降，臀部抬起，治疗师在后面支持。③、长坐位移动训练：1）前方移动训练：患者将双手放在身后支撑床面，臀部离开床面向前移动。2）侧方移动训练：患者双手放在身体两...……更多
2023-05-17 22:09:00偏瘫,康复,训练,学习,患者,训练
...处，使得右脚背紧贴右手腋窝处。B.腹部保持紧贴地面，臀部肌肉收紧，腰部受力，目视前方，右小腿与地面保持平行，双腿微微打开。想要拥有大长腿的妹子看过来，这一波福利绝对杠杠的，能让你在减脂的过程中还能修饰腿...……更多
2024-01-22 12:23:00脂肪,动作,腿部,体式,妹子,地面
...双手与肩同宽，手掌贴地。②吸气时，慢慢将背部下沉，臀部稍微抬起，头部抬起，眼睛看向前方（牛式），感受脊椎的伸展。③呼气时，背部朝上拱起，头部下垂，下巴尽量靠近胸部（猫式），感受脊柱的弯曲。④重复5-10次...……更多
2024-06-01 10:13:00僵硬,怎么办,动作,长时,颈部,动作
...种低冲击力的有氧运动，可以锻炼心肺功能、大腿肌肉和臀部肌肉。在骑行过程中，膝关节的受力相对较小，因此不会对膝关节造成过大的压力。不过，骑行时应选择合适的座椅高度，以保证膝关节在蹬踏过程中不过度弯曲。三...……更多
2023-11-07 06:48:00膝关节,膝盖,保护,运动,健康,膝关节
...在头前交叉，将头部放在手臂上，然后逐渐屈膝尽量靠近臀部，保持屈膝姿势5-10秒钟，再慢慢放下，双腿交替进行，重复练习10-20次。伸膝锻炼：仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴近胸部，用双手固定大腿5-10秒钟，然后逐渐伸...……更多
2024-04-11 07:57:00膝关节,方式,保护,健康,膝关节,屈曲
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十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）很多人在坐着的时候会习惯性地翘起二郎腿，然而，不少人跷二郎腿时会出现腿部麻木、膝盖疼痛
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本文转自：人民网-江西频道近日，在江西赣州会昌县洞头乡河头村香菇种植大棚里，笔者看到一根根菌棒摆放整齐，菌棒上一朵朵灰白或棕黄色的蘑菇探出“脑袋”
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本文转自：人民网-四川频道王凡9月24日，由阿根廷、巴西、哥伦比亚等国记者组成的拉美国家媒体团来到四川省成都市邛崃市。作为“世界美酒特色产区”
2024-09-25 20:52:00
本文转自：人民网-四川频道高强（中）正在跟大家商量村里事务。刘聪、何江供图在眉山市青神县白果乡甘家沟村（原白云村），150亩标准果园为当地10多位村民们解决了就业
2024-09-25 21:44:00
本文转自：人民网-重庆频道人民网重庆9月25日电 慢性乙型病毒性肝炎（以下简称：慢乙肝）是临床常见的一种具有传染性的慢性疾病
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一个63岁的老年人，最近一个月的时间，只要晚上一睡觉，就总是感到胸痛胸闷，但是患者始终不愿意去医院，总认为再拖一拖，病情就会有所好转
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本文内容由先锋鸟血糖管理软件提供！帮您记录血糖、血压等健康指标，提供无糖食品免费试吃，以及定制饮食运动计划，陪伴您一起控糖
2024-09-25 17:30:00
这三个症状代表免疫力降低了1、身体总有疲劳的感觉2、伤口特别难愈合3、身体特别容易生病平常生活中总是能听见免疫力这个词语
2024-09-25 17:31:00
在日常生活中，我们或许都有过这样的体验：肩膀隐隐作痛，同时伴随着一阵阵的头晕，这种不适感让人心烦意乱，甚至影响了正常的工作与生活
2024-09-25 17:31:00
有一种疾病，会慢慢带走一个人的认知、思考和行动能力，让人无法正常说话、吃饭，以及找到回家的路……这便是“阿尔茨海默病”
2024-09-25 18:56:00
目前，降糖药物、抗心律失常与抗心衰药物、降脂药物、抗栓药物、抗帕金森药物与镇静催眠药物是老年人临床常用药物。这几类常见药物联用其他药物时需要注意哪些风险点
2024-09-25 18:58:00
小伙伴们注意8月至10月进入马蜂蜇伤人的高峰期被马蜂蜇伤可不是小事近日一名中年男子在杭州余杭区第二人民医院大门口下车后竟突然瘫倒在地被送进了急诊室急诊医生发现男子血压很低意识模糊
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牛肉是我们日常生活中经常吃的一种肉类，相对于其它而言，牛肉的蛋白质和氨基酸含量更加的丰富，可以给我们的身体提供更多的能量
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本文转自：人民网-北京频道9月25日，在第七个中国农民丰收节到来之际，朝阳区黑庄户乡地区玉米进入成熟收获期，2台大型联合收割机在玉米地里穿梭
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