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健康问太和 | 跷二郎腿出现腿部麻木、膝盖疼痛是怎么回事？
十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）很多人在坐着的时候会习惯性地翘起二郎腿，然而，不少人跷二郎腿时会出现腿部麻木、膝盖疼痛，这是怎么回事？9月25日，十堰交通音乐广播《健康问太和》节目邀请十堰市太和医院骨科康复一病区主管护师叶丹丹，为大家答疑解惑。
跷二郎腿，作为一种广泛存在的坐姿习惯，常被许多人视为放松的象征。然而，这一动作却可能对我们的肌肉骨骼结构造成不良影响。叶丹丹解释，人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均，久而久之，容易带来背部肌肉疲劳酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。长期跷二郎腿导致膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会增加膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，会增加患骨关节炎的风险。跷二郎腿时两腿交叠，跷起的脚向内缩，容易导致韧带肥厚发炎、肿痛，甚至变成“O型腿”。此外，跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成静脉曲张，严重的可导致腿部血液回流不畅、青筋暴起、溃疡、静脉炎、出血等问题。
如果一时改不掉跷二郎腿的坏习惯，可以尝试多种方法进行改善。叶丹丹建议，首先，定时变换姿势，避免长时间保持同一姿势，每隔15分钟左右变换腿部位置。其次，增加运动，如扩胸运动，改善腰椎曲线后凸情况，缓解后背肌肉疲劳，同时让胸大肌、胸肋关节进行伸展，对脊柱、心肺都有好处。第三，定期起身活动，进行一些拉伸和强化肌肉的练习，以促进血液循环和增强肌肉力量。最后，保持正确的坐姿，可在腰部放腰枕，在脚下放个矮凳或在腿上放个抱枕、书本，改掉跷二郎腿的坏习惯。
跷二郎腿虽然在短期内可能带来舒适感，但长期来看可能会对身体造成多方面的不利影响。叶丹丹强调，尽量减少跷二郎腿的频率和时间，保持良好的坐姿和定期活动，可有效维护身体健康。
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快照生成时间：2024-09-25 23:45:01
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