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...中大约含有107毫克的钙[1]。这意味着只要按照《中国居民膳食指南（2022）》的乳制品推荐摄入量，每日饮用300ml-500ml的牛奶，就可以轻松满足成年人一日40%-67%的钙需要量。2、好吸收一种食物的钙含量和钙的生物利用率其实是两...……更多
2024-05-24 09:38:00补钙,牛奶,推荐,补钙,牛奶,奶制品
...食用谷薯类比例达89.4%，食用奶豆、蔬果的比例不到50%，膳食结构不够合理。“不吃早餐或早餐吃得不好，都会增加肥胖风险。”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍，长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%，...……更多
2024-05-13 00:59:00早餐,居民,早餐,中国,奶类,蔬果
...有思维，注意食物多样化本报记者 顾雨霏为婴幼儿准备膳食时，奶酪可否作为辅食添加进来呢？近期，有媒体关注婴幼儿食用奶酪的时间的标准问题，引起部分消费者“围观”。“近年来，随着人们生活水平不断提高、育儿知...……更多
2023-03-16 09:34:00思维,食物,突破,专家,辅食,婴幼
...芋头，是相当明智的选择。另外，因为芋头富含粘多糖和膳食纤维（大部分为可溶性膳食纤维，约在 4.1克/100克左右，比馒头高出近3倍，比米饭高十倍有余），还有增加饱腹感，延缓脂肪吸收的效果，能促进肠胃蠕动，帮助改善...……更多
2023-11-24 02:45:00芋头,理由,芋头,主食,薯类,热量
...菜、水果、豆类、坚果等食物的全面摄入。均衡多样化的膳食，营养摄入更均衡，有利于增强自身的免疫力。此外，得益于这些食物中富含的营养素，以下三种是关键。1.抗氧化剂：蔬菜和水果中的抗氧化剂如维生素C、E以及类...……更多
2024-01-25 14:47:00理由,推荐,素食,豆类,蔬菜,食物
...品营养消费提示慢性病人群纠正不良生活方式，践行合理膳食和积极运动，是预防和控制高血糖、高血压、高血脂发生、发展的有效手段。国家卫生健康委组织专家编制了《成人糖尿病食养指南（2023年版）》《成人高血压食养...……更多
2023-03-15 14:58:00消费,权益,消费者,提示,国际,食品
...外，男童的超重肥胖问题比女童更严重，需要重点关注。膳食调整建议：膳食结构需优化，铁摄入量需增加段一凡副研究员介绍，我国6—23月龄婴幼儿辅食的质量正逐步改善，但蔬菜、水果、豆类、蛋类摄入人数比例仍低于全球...……更多
2024-06-12 10:03:00搜狐,膳食,喂养,结构,儿童,方式
...家表示，人体每日的饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的。《中国居民膳食指南（2022）》推荐，居民平均每天应至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调...……更多
2024-05-05 06:33:00餐饮,科学,烹调油,摄入量,烹调,食物
...饭八分饱 晚九点后尽量不进食指南建议，成人肥胖患者膳食应全面均衡多样化、限制总能量摄入；多吃富含膳食纤维的食物；严格控制脂肪、盐、糖以及酒精的摄入。儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱；提高鱼类、蔬菜、...……更多
2024-03-12 17:41:00卫健,手把,教你科学,肥胖,人群,减肥
...这个值代表该零食中某个营养成分的含量，占《中国居民膳食指南》给出的普通成年人每日推荐摄入量的百分比。例如，上面这个零食，我们可以看到其钠的NRV%为62%。该数值代表吃单位量（此处为100g）的该零食，摄入的盐就已...……更多
2024-05-25 10:38:00零食,老人,零食,营养,老人,老年人
...健康中国与糖尿病营养专家研讨会”在渝召开，共同探讨膳食营养医学防治糖尿病的新研究成果和实践经验，为推动健康中国建设贡献智慧和力量。中国疾病预防控制中心营养与健康所所长、中国营养学会党委书记、国务院特殊...……更多
2024-04-20 17:09:00糖尿,营养,健康,膳食,中国,研讨会
...rospective cohort study and meta-analysis.The Lancet,2018(8)《中国居民膳食指南（2022）》建议：坚持谷物为主的平衡膳食模式，每天摄入谷类食物200-300克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。我想告诉大家的不仅是……更多
2023-10-19 11:52:00营养,营养师,主食,花样,碳水化合物,食物
...可以提供丰富的风味，还具有一定的保健功效。(二)富含膳食纤维的饮食膳食纤维在老年人高血压性视网膜病变的饮食控制中起着重要的作用。它具有许多益处，可帮助控制血压和保护视网膜健康。因此，老年人在日常饮食中应...……更多
2024-02-19 10:31:00视网,视网膜,病变,高血压,饮食,指南
...缺的一部分，它们为我们提供了丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养素。然而，有些蔬菜在长期食用时可能存在一些潜在的健康风险。本文将介绍6种不宜长期食用的蔬菜，包括西红柿，并探讨其可能的影响和注意事项。一...……更多
2024-03-09 16:26:00西红,食用,蔬菜,西红柿,看吧,指南
...具营养和美味的食物都属于薯类。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维、多种维生素及矿物质，既可以作为蔬菜，在菜肴中花样百变，也可以充当“主力军”，作为主食提供能量。薯类的淀粉含量很高，但其中有相当一部分为抗性淀...……更多
2024-03-30 06:00:00薯类,营养,薯类,土豆,马铃,红薯
本文转自：科技日报居民膳食将更加注重营养健康——专家解读《中国农业产业发展报告2024》◎本报记者 马爱平6月7日，中国农业科学院发布《中国农业产业发展报告2024》（以下简称《报告》）。“随着人均GDP提高，居民膳食...……更多
2024-06-11 02:57:00营养健康,膳食,居民,营养,健康,中国
...群如偏食、挑食、用零食替代正餐者，这些人往往难以从膳食中摄取足量的微量元素。3 老年人随着年纪的增大，牙齿脱落、吞咽障碍等会使身体对营养物质的消化和利用率降低。4 患有肠道疾病的人群这类人常出现厌食、恶心...……更多
2023-10-23 10:52:00隐性,饥饿,健康,隐性,饥饿,营养
...床营养科主任于康介绍，合理免疫维持的重要基础是合理膳食。合理膳食是由很多种食物共同构成的，不是单吃一种或者有限的几种食物，就能实现所谓的合理膳食。所以合理膳食的重要前提是食物多样化，尤其是在冬季，要实...……更多
2023-11-27 12:08:00膳食,免疫,基础,专家,食物,膳食
...，以达到营养均衡。针对各种食物的摄入量，《中国居民膳食指南》作出了量的参考，其中对于瓜子等坚果类食品，建议每周的膳食中坚果摄入量为50-70克，相当于每天食用带壳葵瓜子20-25克（约一把半）。图片来源：中国居民...……更多
2023-12-12 15:30:00瓜子,猕猴,猕猴桃,樱桃,维生素,背后
...多买并长期食用。第三，注意均衡适量摄入。《中国居民膳食指南（2022）》建议鱼禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120—200g。如果某一天稍微多吃了一点，可以通过其他天减量来调整，注意不要因为贪图美味，就把一周的...……更多
2023-01-19 05:13:00年货,提示,年货,蔬菜,水果,冷冻室
...种情况，不能只看体重，还要到医院测测人体成分。合理膳食吃起来“‘吃’是人体一个绕不开的活动，所以合理膳食就显得尤为主要。”梁冰介绍，一是粗细搭配，主食注意增加全谷物和杂豆类食物；荤素搭配，有肉、有菜搭...……更多
2024-02-14 01:59:00佳节,指南,作息,食物,规律,膳食
...养中西医联合的优势，将食药物质、新食品原料融入合理膳食，针对不同季节、地区、人群提供食谱套餐示例和营养健康建议，为家校联合防控青少年儿童肥胖问题、让孩子吃得好、吃得健康提供参考。江苏不少中小学在午饭时...……更多
2024-03-18 06:30:00小胖,饭桌,问题,营养,食堂,肥胖
...人肥胖食养指南（2024年版）》，针对肥胖人群提供科学膳食建议。作为官方首次针对肥胖人群发布的“减肥食谱”，有何特别之处？在5月11日“世界防治肥胖日”来临之际，多位专家为南京人详解四季三餐如何科学“吃”瘦。...……更多
2024-05-11 01:00:00南京人,南京,四季,肥胖,人群,指南
...岁以上成年人患病率更高。糖尿病的危险因素多与不合理膳食相关，包括长期高糖、高脂肪、高能量膳食等。如何合理食养，改善血糖？近日，国家卫生健康委办公厅发布了成人糖尿病食养指南（2023年版）,其中原则与建议如下...……更多
2023-02-20 08:33:00血糖,糖尿,血糖,糖尿病,膳食,燕麦
...，鸡胸肉搭配西兰花，既提供了丰富的蛋白质，又补充了膳食纤维。蛋白质是构成肌肉的重要成分，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率；而膳食纤维则能增加饱腹感，减少热量摄入。除了“高蛋白+高纤维”的组合外，我们还...……更多
2024-06-02 06:40:00健康饮食,食物,饮食,组合,指南,健康
...率和死亡率不断增加，已成为威胁居民健康的头号杀手。膳食是影响癌症发病的重要因素之一，合理的膳食可以起到一定的预防癌症发生的作用。根据现有的科学依据，可以遵照下面的9条建议：1、食物多样，植物性食物为主一...……更多
2024-02-04 10:56:00癌症,有用,世界,食物,膳食,癌症
...含量是13.5克，营养参考值（NRV）%为23%。“按照中国居民膳食指南建议，每人每天油的摄入量为50克，其中烹调用油25～30克。如果这个面包100克，它的脂肪含量就有13.5克，占一天需要脂肪量的23%，那么它的脂肪含量就有点过高了...……更多
2024-01-18 07:25:00血脂,还是,刘永新,刘永,脂肪,含量
...精制米面相比，杂豆可提供更多的 B 族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，对降低肥胖、2 型糖尿病、心血管疾病、肿瘤等膳食相关疾病的发生风险具有重要作用。此外，杂豆中脂肪含量低，为1%左右。
Part 2：3个吃杂豆的...……更多
2024-05-22 13:46:00杂豆,主食,优点,健康,杂豆,豆类
...紧扣“奶豆添营养，少油更健康”主题，深入开展“合理膳食、健康消费”科普宣传活动，广泛传播“减油、增豆、加奶”的核心理念，积极动员广大营养健康科技工作者、营养师、营养指导员发挥关键作用，普及《中国居民膳...……更多
2024-05-13 06:40:00专家,健康,营养,健康,广西,膳食
...首先，粥大都是以米、面、杂粮为原料，符合《中国居民膳食指南》中“谷类为主，粗细搭配”的原则。做粥时，小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆等粗杂粮都可以放在一起，煮成“一锅粥”，“粗细搭配”...……更多
2024-08-12 14:13:00营养,谷类,杂粮,红豆,食物,膳食
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许多病从来都不是突然到访的，它在来之前往往会通过一些信号向你发出预警，比如说在感冒之前，你很有可能会先打喷嚏，而在即将要过敏的时候
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2024-09-14 18:59:00
对于女性来说，为了更好的守护自身的健康，就必须要对子宫进行保养。因为子宫不仅是女性孕育新生命的重要器官，同时也是其身体健康的晴雨表
2024-09-14 18:59:00
孕育是一件甜蜜而又辛苦的事情，准妈妈们一边享受着小宝宝安静长大的欣喜，同时又要和各种各样的孕期反应作战。特别是在怀孕之后
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近年来，女性乳腺癌、子宫内膜癌及宫颈癌的发病率逐步增加，且其他良性疾病如乳房纤维瘤、子宫肌瘤等的发病率也居高不下，对女性的身体健康及生活质量产生了严重的影响
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