• 我的订阅
  • 健康

瓜子的维生素E竟比猕猴桃、樱桃高出十几倍!揭秘瓜子背后的冷知识

类别:健康 发布时间:2023-12-12 15:30:00 来源:央广网

嗑瓜子一时爽,一直嗑一直爽。瓜子可以算得上是“国民零食”了,无论是好友聚会、节日餐桌、追剧八卦,甚至是过年送礼,都少不了它的身影。很多人都知道瓜子好吃,却不知道,看似平平无奇的瓜子,却浑身是宝!

瓜子的冷知识:吃100g瓜子相当于吃8斤樱桃!

一个冷知识告诉大家,瓜子有较高的营养价值,这从古人对瓜子的描述中便可得知。如《本草纲目》中说道:“炒食,补中宜人,清肺润肠,和中止渴”;《本经》记载,瓜子主令人悦泽,好颜色,益气,不饥等。

瓜子的好处多,但最让人意外的,还是其本身具有非常丰富的维生素E。维生素E是人体必不可少的微量元素,最大的作用是对人体的激素进行调节,同时也是抗氧化剂之一,能起到促进血液循环、延缓衰老、防止白内障发生等作用。

瓜子的维生素E竟比猕猴桃、樱桃高出十几倍!揭秘瓜子背后的冷知识

通过查阅《中国食物成表分》发现,瓜子的维生素E含量是所有坚果中最高的,葵瓜子的维生素E含量就高达79.09。相关数据显示,每天吃10g左右的葵瓜子,能满足大多数人每日维生素E需求的19%!假设你吃100g瓜子的效果,大概相当于你吃681g的开心果。

除了坚果外,在大多数消费者的眼中,樱桃、猕猴桃等水果维生素E含量也很高,从《中国食物成表分》可以看到,樱桃、猕猴桃的维生素E含量分别为2.22、2.43,但瓜子的维生素E含量比此类水果高出了十几倍。简单来说,吃100g瓜子就能补充到的维生素E,要吃8斤樱桃才能达到同样的量。

每天嗑一把瓜子,竟会有这么多好处!

除了富含维生素E之外,瓜子还含有蛋白质、木脂素、叶酸,镁,硒,钾等元素。美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院研究人员发现,经常吃富含木脂素的食物,冠心病风险会明显降低;而现代临床研究,瓜子中含有丰富的钾元素可保护心脏,预防高血压。

虽然瓜子的营养丰富,但在大多数消费者的认知里,瓜子通常被视作不健康、吃多了会长胖的零食,其实不然。瓜子中的油脂含量确实不低,但主要以不饱和脂肪酸为主,这是人体不可缺少的脂肪酸,可改善血液循环,稳定血压与血脂,减少动脉硬化,对人体的营养是有益的。

瓜子虽益处多多,但任何食物都应该适量摄取,以达到营养均衡。针对各种食物的摄入量,《中国居民膳食指南》作出了量的参考,其中对于瓜子等坚果类食品,建议每周的膳食中坚果摄入量为50-70克,相当于每天食用带壳葵瓜子20-25克(约一把半)。

瓜子的维生素E竟比猕猴桃、樱桃高出十几倍!揭秘瓜子背后的冷知识

图片来源:中国居民膳食指南官网

想吃瓜子吃得健康,除了控制量外,还要购买新鲜,包装完整、有品质的瓜子,并注意查看瓜子的生产日期、保质期、配料表等信息。

瓜子的营养价值,值得被每个人看见

伴随健康中国战略的持续推进,居民对于食物的需求也从过去的吃得饱,逐渐转向吃得好、吃得健康。瓜子等坚果类产品好吃,却又富含营养,自然受到消费者的追捧。

纵观国内的坚果市场,单一口味、单一品种的传统坚果逐渐不能满足消费者的需求。面对消费者对于瓜子等坚果类品质化、高端化的需求,行业第一的洽洽相关负责人表示,品牌想在行业中长期保持领先地位,首先要确保产品的品质,其次需要不断创新,满足消费者多样化需求,为其带来更有营养的食品。

洽洽作为国民老品牌,一直以来都聚焦产品品质,从源头保证产品质量安全,为消费者带来健康,品质有保障的产品。在瓜子这一品类上,除了经典香瓜子外,洽洽不断创新,研发味道更好、营养更丰富、年轻人更爱吃的瓜子。(洽宣)

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-12-12 18:45:41

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

痔疮、糖尿病患者吃哪“5桃”
...注意饮食,很容易使血糖发生变化,而影响病情加重。1.猕猴桃猕猴桃酸甜可口、软硬适度、营养丰富。猕猴桃含维生素C,可改善皮肤、延缓衰老、提高免疫力。猕猴桃中含有膳食纤维、水分及
2023-07-04 14:15:00
雀斑吃什么能去掉
...白、祛斑美肤。樱桃汁能让面部皮肤嫩白去皱清斑。2、猕猴桃:猕猴桃味道酸甜,汁多肉嫩,是很受人们喜爱的水果,猕猴桃含有丰富的看氧化物质、优良的膳食纤维、氨基酸、蛋白质、维生素、
2024-02-18 16:32:00
什么水果可以生发
...有的营养成分还能抑制头屑生长、镇定头皮和止痒。3、猕猴桃猕猴桃被称为水果之王,也叫做奇异果。猕猴桃内含有大量的胡萝卜素、维生素C和精氨酸,除了有抗衰老的功效之外,猕猴桃还能防
2022-12-30 18:40:00
适合老人吃的几种助眠水果
...葡萄汁,都能让老人的心灵得到慰藉,身体得以放松。4.猕猴桃:维生素C的助眠奇效猕猴桃,被誉为“水果之王”,其维生素C的含量远超其他水果。而维生素C不仅能够增强免疫力,还有助于
2024-10-24 09:28:00
这些水果你吃对了吗?控糖期吃它们不长肉,不会胖
...身体所需的营养,同时也不会导致体重增加。下面介绍的猕猴桃、圣女果、草莓和蓝莓都是这样的水果,它们是控糖期间的理想食品。一、柚子柚子是一种富含维生素C、钾和膳食纤维的水果。其酸
2024-04-20 10:51:00
多吃这种水果,可以改善皮肤、美白、祛斑
...形成。另外,樱桃中所含的果酸可以促进角质层的形成。猕猴桃猕猴桃又名猕猴桃,因富含纤维、维生素C、维生素B、维生素D以及钙、磷、钾等元素和矿物质,被誉为“美容金矿”。确实是一座
2023-11-03 06:56:00
怀孕两个月吃什么对宝宝好
...少。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量。2、猕猴桃:猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用
2024-02-09 07:32:00
常吃以下3种水果,能美白还能健康身体
...能力,想要当一个白皙的美人每天多吃番茄准没错!NO.3猕猴桃猕猴桃中的维生素C含量极高,平均每斤猕猴桃中维生素C含量高达100毫克。它所含有的维生素C和E既可以补充人体所需的
2024-12-02 08:44:00
孕期吃什么水果好
...孕中期,在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。孕期吃什么水
2024-04-07 02:00:00
更多关于健康的资讯:
德州天衢新区宋官屯街道大申社区开展“爱心餐暖夕阳红”老年助餐活动
鲁网10月24日讯(记者 逯广宇 实习记者 费书慧 通讯员 张星喆)10月23日,德州天衢新区宋官屯街道大申社区暖意融融
2025-10-24 15:52:00
5款高品质赖氨酸深度解析!选对闭眼追高不踩坑
为帮助家长避开“无效补充”陷阱,本文对全网热销的870款产品初筛,并对其中250款高热度产品开展深度测评。最终,从吸收率
2025-10-24 16:27:00
京东真实男士NMN排行榜,W+端粒塔蝉联榜首、盼生派排名第二
在当下蓬勃发展的健康消费市场中,抗衰老领域始终是备受瞩目的焦点。京东健康数据为人们揭开了NMN抗衰赛道在双十一这一消费盛宴中的火热景象
2025-10-24 16:27:00
上海瑞椿医院——华东患者信赖的颅面神经专病医院
在颅面神经疾病诊疗领域,上海瑞椿医院始终以“专病专治、精准康复”为发展理念,致力于为广大患者提供科学、安全、有效的个体化诊疗方案
2025-10-24 17:05:00
双11必买榜!盼生派NMN被评为十大女性美容抗衰养护最值得投资品牌
在追求健康与美丽的时代浪潮中,抗衰老已不再仅仅是表面的修饰,内源抗衰才是真正实现青春永驻的本源。随着人口老龄化进程的加速以及健康消费的全面升级
2025-10-24 17:06:00
夜不能寐,白天崩溃?解读益肾养心安神片的“安神逻辑”
当城市的灯火渐次熄灭,很多人却没有等到夜晚的宁静。他们辗转反侧、思绪纷飞、入睡困难、浅眠易醒……失眠,已成为现代很多人共同的健康问题
2025-10-24 17:07:00
精准补赖氨酸,助力儿童长高黄金期!2025年十大品牌实测榜单,国家双功能批文产品拔得头筹
最新《中国儿童生长发育白皮书》显示,我国3-18岁儿童青少年中,约63%存在不同程度的营养摄入不均衡问题,其中赖氨酸缺乏成为制约身高发育的关键因素之一
2025-10-24 17:11:00
湿疹怎么治?生物制剂司普奇拜单抗开启EASI-90新时代
湿疹类疾病泛指一类以湿疹性皮损为表现的炎症性疾病,包括特应性皮炎、接触性皮炎和其他皮炎(脂溢性皮炎、乏脂性皮炎等等)三大类[1]
2025-10-24 17:52:00
四大黄金维度深度测评,2025年五大改善便秘益生菌产品榜单出炉
当前,我国肠胃问题呈现爆发式增长,幽门螺杆菌感染率持续高企,肠易激综合征(IBS)、功能性消化不良患者人数十年间翻倍。面对市场上琳琅满目
2025-10-24 19:00:00
氨糖软骨素选品牌不踩坑!2025四大品牌深度测评,破解成分虚标、关节修护慢的养骨痛点
当前氨糖软骨素市场需求持续扩大,中老年关节退化、运动爱好者磨损、重体力劳动者劳损等问题频发,但“成分虚标(含量与宣传不符)
2025-10-24 19:01:00
长高追高效果好的10个赖氨酸品牌,哪个更胜一筹?
在当今社会,儿童身高发育问题正困扰着越来越多家长。中国营养学会2023年对8642个家庭的调研显示,仅26%家长了解赖氨酸需要与维生素D3
2025-10-24 19:02:00
深圳永福医院:得了甲状腺结节怎么办?
得了甲状腺结节不要紧张,不要心慌,建议找专科医生进一步检查。专科医生可以提示你,首先做彩色B超或者通过专科医生做手法检查
2025-10-24 19:03:00
秋冬胃肠疾病高发,这些症状持续超过2周要注意
齐鲁晚报·齐鲁壹点 孙淑玉10月24日,烟台市卫生健康委召开烟台市“传播健康知识 享受健康生活”“鲁医健康说”系列健康知识新闻发布会
2025-10-24 19:20:00
毒株与去年不同!流感季可能提前,防护要趁早
中国疾控中心日前发布的流感监测周报显示,目前我国南方省份流感活动上升。专家预测,受多方面因素影响,今年我国的流感流行季可能提前到来
2025-10-24 19:20:00
秋季养肺应注意什么?中医有妙招,提醒居民关注“三点”
齐鲁晚报·齐鲁壹点 孙淑玉​10月24日,烟台市卫生健康委召开烟台市“传播健康知识 享受健康生活”“鲁医健康说”系列健康知识新闻发布会
2025-10-24 19:21:00