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2个简单动作 保护你的膝关节
...是缓解压力、激活身体状态的良方,但同时也要注意避免膝关节损伤。“膝关节在人体中属于负重最大和运动最多的关节,因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。很多膝关节问题是由于大腿肌肉力度不够引发。需要注意的...……更多
有一双粗壮的大腿 好处可不止一点
...州大学的生物医学影像学家也发现,腿粗能降低需要做全膝关节置换术的可能性。这项研究发现,股四头肌块头最大的人需要做全膝关节置换术的可能性要低82%。这是因为股四头肌块头大能减轻关节承受的压力。在负重的情况下...……更多
针对性辅助训练助您无伤跑步
...存在一定的关系。采用脚后跟着地的方式跑步可能会增加膝关节损伤的风险,而采用脚前掌着地的方式跑步可能会增加踝关节和足部损伤的风险。这两种常见跑姿在日常跑步或跑马中都可能会出现,也并无对错之分,那么如何针...……更多
八种方式保护膝关节 祝您健康跑马
...者 李 卡通 讯 员 梁 馨在运动器官中腿的负担最大,保护膝关节尤为重要。保定马拉松即将开跑,如何能在享受比赛的同时又不损伤膝盖?市康复医院(市第三中心医院)康复二科副主任张永为大家介绍八种日常锻炼方法。坐位...……更多
增肌还是减脂,深蹲都是一个高效率的训练动作,深蹲会伤膝盖吗?
...通过加强股四头肌、腘绳肌和小腿肌肉,深蹲有助于提高膝关节的支撑力,从而减少受伤的风险。正确的深蹲姿势能促进关节液的流动,提高关节灵活性和血液循环,这对于保持膝盖健康至关重要。 2.错误的深蹲姿势及其风险...……更多
下楼梯膝盖疼?不敢下蹲?关节有异响?您可能有髌骨软骨软化了!
...剧,久而久之可能导致避免下蹲动作。关节异响:活动时膝关节发出“咔哒”声。虽然关节有时发出声音是正常的,但如果伴随疼痛或不适,应当引起注意。预防和改善措施:从今天开始,膝盖护航了解了软化症的常见症状后,...……更多
不论男人女人 都应该坚持这个部位锻炼 身体会越来越好
...量将身体向初始姿势推起。这个动作可以很好的加强你的膝关节,增强你的腿部及臀部肌肉。与标准深蹲不同的是双脚与肩略窄或者双脚并拢站立,双手向前伸展与地面平行,保证能够平稳的下蹲。这个动作对你的股四头肌刺激...……更多
膝关节退变为啥青睐中年女性
...宁夏中医医院暨中医研究院“医生,你说我年纪轻轻的,膝关节咋就会发生退变呢?”家住银川市40岁的丁女士近一个月来右膝关节疼痛不适,到宁夏中医医院暨中医研究院就诊拍片,看到X线片检查报告膝关节轻度退变增生,疑...……更多
湿寒季节,男性朋友小心膝关节疼痛作祟,肌骨同治是关键
现在往往会发现有许多男性朋友膝关节炎的发生是由于肝肾气血减少,而肝是主要负责筋的,肾是主要负责骨的,肝的血液不能滋养筋,肾的精气不能充实骨骼。此外,正气虚弱,无法抵抗风、寒、湿等外来邪恶。邪恶侵入膝...……更多
...等症状。关节损伤不规范或过度的扭胯动作会给髋关节、膝关节等带来过大压力,容易造成关节损伤。平衡失调对于初学者或身体协调性较差的人来说,过度进行转圈扭胯可能会导致平衡失调,增加摔倒风险。出现腰疼、屁股疼...……更多
徒步登山学问大
...作对核心的稳定及后侧链的增强效果特别好,同时脚踝和膝关节的稳定性也能练到。这个动作练多了,走路骨盆稳定了,后侧链把身体拉开了,走路都板正挺拔了。这个动作可以徒手完成,或者一手拿一瓶矿泉水来增加难度。在...……更多
关节炎重在预防
...影响。适当的锻炼可以促进关节的健康在所有关节炎里,膝关节炎是最多的,其发生发展具有阶段性特征,要以预防为主,早诊早治。在预防膝关节骨性关节炎方面,大多数人可能有意识地少走远路、少爬山、少做蹲起、少做上...……更多
胫骨平台骨挫伤,半月板损伤,韧带损伤,以后还能踢球吗?
...中的隐形危机在激烈的足球赛场上,中老年运动爱好者的膝关节是最易受伤的部位之一。胫骨平台骨挫伤、半月板损伤与韧带损伤,这三大伤害共同构成了运动者膝盖的“三大痛点”。胫骨平台骨挫伤影响膝关节的稳定性和负重...……更多
屁股也会失忆?  你的腰痛可能是“臀肌失忆症”
...,是一种臀肌功能缺失的疾病,可能会引起腰部、髋部及膝关节疼痛。通俗来讲就是,臀部的肌肉由于长时间不工作,就忘了自己的工作。什么会导致臀肌失忆症?导致臀肌失忆症的幕后黑手之一就是久坐。久坐影响的不仅仅是...……更多
珍惜关节,远离疼痛
...惜关节,远离疼痛□ 郑利梅俗话说:“人老腿先老。”膝关节出现慢性疾患,也预示着人的衰老,所以应当重视膝关节的保养。据统计,膝关节损伤占所有运动损伤的55%,涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排...……更多
如何预防和治疗膝骨关节炎
...炎?膝骨关节炎是骨科常见的一种关节炎类型,通常是指膝关节软骨发生非炎症性退行性病变。其症状多表现为膝盖红、肿痛,上下楼梯痛,坐、起、立、行时膝部酸痛不适等,也有患者表现肿胀、弹响、积液等症状。如果不及...……更多
最新研究:爬楼梯可判断衰老程度,低于这个速度老得快
...有骨关节炎或其他膝盖问题的人来说,爬楼梯可能会增加膝关节的负担,导致疼痛加剧。增加受伤风险:如果爬楼梯的技术不正确,如膝盖过度内翻或扭曲,可能增加膝关节或周围软组织的损伤风险。 急性损伤:突然增加爬楼...……更多
这些动作比跑步更伤膝,还有人天天做!
...刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表研究,竞技跑步者膝关节病发生率为13.3%,久坐不动人群膝关节病发生率为10.2%,而健身跑步者膝关节病发生率仅为3.5%。所以,我们所谓的“跑步伤膝”,这种情况是源于不正确的跑步姿势...……更多
马甲线能“走”出来
...和臀部肌肉紧张;避免行走时膝盖内翻或外翻,以免引发膝关节问题;此外,还需适时摆动手臂,否则可能减少核心肌群的参与,使得走路时缺乏整体协调性。据《生命时报》 ……更多
科学练下蹲 保护膝关节
...专业的体能训练,都可以打下很好的基础,还能有效保护膝关节,预防运动中出现损伤。北京体育职业学院竞技体育系主任、副教授朱丽敏日前向公众推荐了几组正确的下蹲锻炼姿势:动作一:半蹲动作1.两脚分开略宽于肩;2....……更多
冰雪运动做好五项准备远离骨伤
...炼大腿和臀部肌肉,特别是前腿四头肌和臀大肌,以增加膝关节和髋关节的稳定性,减少韧带和半月板受伤的风险。第二滑雪时要穿戴适当的装备。选择合适的滑雪装备对保护膝关节至关重要。合适的滑雪靴应提供良好的支撑和...……更多
从5 个不伤膝盖的运动开始,保护膝关节的健康
膝关节是人体最大的关节,它承载着身体的重量,使我们能够行走、跑步、跳跃。然而,不正确的运动方式可能会对膝关节造成损伤。以下将为您介绍5个不伤膝盖的运动,帮助您在锻炼身体的同时,保护膝关节的健康。一、游...……更多
3个动作,延长膝盖“寿命”
...以上的老年人中,有一半以上有“骨关节炎”的表现,而膝关节骨关节炎则是其中最常见的关节炎之一。如何防治膝关节骨关节炎,延长膝盖的使用寿命呢?今天新华网特邀北京大学第三医院运动医学科鞠晓东副主任医师来教会...……更多
膝痹——膝骨性关节炎的日常调护
...鸡蛋等。三、生活起居1.防风寒,避外感,慎起居,注意膝关节保暖,避免膝部着凉,必要时可戴护膝,防止病情加重及复发。2.注意保护膝关节,不进行反复下蹲、爬山、爬楼梯等运动,可平地散步、太极拳、游泳、骑单车练...……更多
肥胖或也会引发退行性关节炎!几个方法,或能帮助赶走膝盖疼
...,还会加剧已有的关节疼痛,严重影响生活质量。肥胖与膝关节:一场不可忽视的较量在今天的健康讨论中,我们深入探讨肥胖如何成为引发退行性关节炎的关键因素,尤其是对膝关节的影响。肥胖不仅仅是体重的问题,它对个...……更多
想要跑步保护自己的膝关节,牢记4个点,建议大家注意
...问题也是大家非常担心且关心的,就是跑步的时候身体的膝关节的状况。因为平时膝关节不仅会承担身体的大部分重量,跑步的时候因为惯性和冲击力的原因,膝盖承担的身体重量还是平时的好几倍,加上跑步的时候关节之间的...……更多
2022-12-16 19:53膝关节,保护,建议
动态牵伸助“无伤跑步”
...两侧交替,每侧5到8次。6.小腿牵伸向前迈小步,前侧腿膝关节伸直、脚后跟着地,后侧腿微屈,向下牵伸小腿肌肉。两侧交替,每侧5到8次。7.下蹲激活向侧后方跨步,向下半蹲的同时,向正前方充分转体。两侧交替,每侧5到8...……更多
本文转自:解放军报膝关节滑膜炎不可轻视■杨晓江包倪荣“医生,我最近感觉膝关节十分疼痛,您帮我看看这是怎么了?”我们在门诊接诊时,经常遇到因膝关节疼痛前来问诊的战友,检查后发现他们大多是患了膝关节滑膜...……更多
练小腿强心脏
...腿与地面垂直。需提醒,静蹲可能增加髌骨压力,不适合膝关节骨性关节炎患者练习。绷腿。平躺在床上,双手放在身体两侧,双腿并拢,双膝伸直,主动收缩股四头肌使其绷紧,保持5秒钟,然后放松2秒钟,交替进行1分钟。单...……更多
带你了解半月板损伤
...报什么是半月板?半月板是两块新月形的纤维软骨,位于膝关节内,填充在股骨和胫骨之间,起到缓冲和稳定膝关节的作用。它们像两个垫片一样,一边连接着股骨(大腿骨),另一边连接着胫骨(小腿骨)。半月板的主要功能...……更多
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含山:以“和美”之笔 绘就乡村幸福底色
本文转自:人民网-安徽频道含山县深入实施国家乡村振兴战略,大力实施“千村引领、万村升级”工程,全力打造“皖美休闲旅游乡村”
2024-10-16 16:36:00
四川德昌:生态大米基地丰收忙 “粮安”“业兴”促振兴
本文转自:人民网-四川频道人民网 王凡金秋时节,稻浪千重,四川省德昌县麻栗镇光辉村粮经复合产业园洋溢着丰收的喜悦。10月15日
2024-10-16 16:45:00
湖南衡阳县“稻再油”示范片双季稻亩产998.1公斤
本文转自:人民网-湖南频道农机手驾驶着收割机在衡阳县“稻再油”示范片的稻田里进行收割作业。王勤 摄10月14日,在湖南衡阳县栏垅乡荷鸣村一片刚收割的稻田里
2024-10-16 16:47:00
应对消化不良:探寻腹部不适的根源与解决之道
消化不良是一个普遍存在的健康问题,许多人在日常生活中都可能经历这种不适。无论是因为不规律的饮食,还是情绪波动,消化不良都可能在不经意间影响到我们的生活质量
2024-10-16 13:38:00
问止中医|糖尿病眼底出血,从视力模糊到能看清文字
消渴症是中国传统医学的病名,是指以多饮、多尿、多食及消瘦、疲乏、尿甜为主要特征的综合症状。若做化验检查其主要特征为高血糖及尿糖
2024-10-16 13:55:00
如何巧妙解决鸡产沙壳蛋的问题   蛋鸡产蛋的质量低怎么办
在蛋鸡养殖过程中,蛋鸡产沙壳蛋是一个常见且令人头疼的问题。沙壳蛋不仅影响鸡蛋的品质和售价,还可能对蛋鸡的健康和养殖效益造成不利影响
2024-10-16 13:56:00
教你解决蛋鸡产沙壳蛋的问题  导致蛋鸡产蛋质量不好的因素有哪
在蛋鸡养殖过程中,蛋鸡产沙壳蛋是一个常见且令人头疼的问题。沙壳蛋不仅影响鸡蛋的卖相和品质,还可能导致经济损失。达龙绿炎净
2024-10-16 13:56:00
问止中医|三叉神经痛,多么痛的领悟
三叉神经痛是一种中老年人常发病,常单侧发病,以右侧多见。临床表现为额部、颊部、口唇、牙龈等头面部三叉神经分布区内突然出现的闪电样
2024-10-16 13:59:00
问止中医|治抑郁症,情绪好转、噩梦拜拜
人对外界所发生的事物所引发的最直接的表现为情志上的变化,不同的事物造成不同情志上的活动为正常的生理变化。情志变化属于一种自身的保护性反应
2024-10-16 14:01:00
问止中医|产后大出血,之后闭经
产后大出血患者来诊时已经有半年未来月经了,了解情况得知:自从二胎生产时大出血,月经就开始不好,去年4月起,月经时间逐渐拖后
2024-10-16 14:03:00
共话健康未来!无限极受邀出席首届药食同源|滋补品升维开发峰会
随着人们健康意识的增强以及对中医药认可度的提高,药食同源的产品因其天然和健康的属性,越来越受到人们的喜爱。这些产品不仅承载着传统智慧
2024-10-16 14:07:00
维生素E:健康的 “美丽使者”
在营养的宝库中,维生素E宛如一颗璀璨的明珠,散发着独特的光芒。它不仅在维持身体健康方面发挥着重要作用,还被誉为美容养颜的“秘密武器”
2024-10-16 14:21:00
北京中研中医院副院长吕军:“全息整体综合调整”疗法,守护心脑血管健康
面对心脑血管疾病这一严峻挑战,北京中研中医院吕军副院长运用独特的“全息整体综合调整”疗法,通过手纹诊病、全息针刺法、拔罐
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本文转自:人民网健康“医”点通老年人预防呼吸道传染病 需要做好哪些措施?陈子源秋季昼夜温差大,空气干燥,人体的呼吸系统易受侵袭
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山东第一医科大学附属省立医院举办乙肝及肝癌早期筛查研讨会
鲁网10月16日讯10月13日,由山东省医师协会感染科医师分会主办,山东第一医科大学附属省立医院(山东省立医院)感染性疾病科承办的乙肝及肝癌早期筛查研讨会在济南召开
2024-10-16 14:51:00