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...看过来！一、前后伸展坐位，双手抱头，呼气下压，靠近腹部，两肘抱紧，吸气，躯干后倾，两肘打开。重复练习6次。图片1二、体侧伸展右手抱住对侧肋骨，左手高举过头顶，呼气，向对侧下压；吸气，回至原位。重复练习6次...……更多
2023-02-02 20:42:00大众,视野,训练,过程,腹部,双手
...群同样会面临着皮肤松弛的风险，比较明显的部位有：腰腹部、臀腿部（特别是大腿处）、大臂后侧，其原因就是因为肌肉的流失而导致的皮肤失去了支撑。第三：如何降低中年发福与皮肤松弛的风险首先，要避免中年发福，首...……更多
2023-01-22 18:55:00人到中年,皮肤,风险,问题,哑铃,动作
...加强膈肌活动，可以增加肺通气量。在吸气时腹肌放松，腹部隆起；呼气时腹肌收缩，膈肌复原，腹部凹陷。方法：①放松双肩。②左手置胸部，右手置腹部。③通过鼻子吸气时腹部膨出。④收紧腹部肌肉。⑤缩唇呼气。感觉腹...……更多
2024-03-29 07:07:00运动,患者,阻塞性,疾病,腹部,阻塞
...腻、含糖过高的食物，少量多餐，避免暴饮暴。每天按摩腹部，也有帮助减少赘肉的作用，但是效果比较慢。快速减掉肚子赘肉的方法1、多做仰卧起坐、瑜伽、游泳、俯卧撑等有氧运动，每次运动时间在30-60分钟。2、节食，减...……更多
2024-02-09 20:02:00赘肉,方法,赘肉,腹部,运动,抽脂
腰腹赘肉很难减？腹部脂肪是顽固的存在，很多时候四肢瘦下来了，但是腹部脂肪却很难彻底消除，但是，这不意味着无法减掉，因为方法很重要。如果你发现小腹赘肉无法消除，那可能是你选错了方法。大部分人会选择腹肌...……更多
2023-02-04 22:35:00小腹,尝试,方法,训练,方法,腹部
...耗也非常依赖血液循环~开龙脊不少动作要我们的腰部和腹部发力，能够帮助增强姐妹们的腰腹部肌肉力量！不仅仅可以缓解腰酸背痛，还可以实现瘦腰瘦腹的作用！长期坚持下来，精神气也足了！小蛮腰也有了！还能进一步达...……更多
2023-10-16 12:21:00赵雅芝,接地,天仙,衣服,脊柱,姐妹
...的女士们来讲，除了会去关注自己想要塑形的部位（比如腹部）以外，有越来越多的女士们开始重视对于臀部的训练，因为从整个身材比例的角度来看，臀部起着承上启下的作用，饱满的翘臀会拉长双腿的曲线，又会让腰围显得...……更多
2023-01-22 13:00:00动作,正误,标准,分析,动作,臀部
...【注意】下蹲过程中要保持身体的稳定，身体不要晃动，腹部核心收紧，肩膀要放松，目视前方。动作二：坐椅练习1.首先髋关节先屈，紧接着膝关节屈，慢慢坐到椅子上；2.起立的时候如果有难度，在旁边用支撑物保证安全，...……更多
2024-01-17 02:24:00膝关节,保护,科学,动作,膝关节,弓步
...看起来小腹凸起明显，而如果我们不了解情况而为了让小腹部变平坦而过度减脂的话，则会进一步影响到健康；骨盆后倾则让臀部看起来扁平无形没有线条感。所以，从这个角度来看，改善体态可以进一步美化整个身材的线条感...……更多
2023-01-22 10:42:00一文,科普,作用,动作,臀部,身体
...以有效控制其荷尔蒙分泌，促进血液循环与呼吸等。针对腹部的瑜伽则有助于分娩，更利于产妇产后身材恢复。二、孕期瑜伽的益处利于孕妇骨盆调节、纠正胎位。孕妇会因身体变化特别是需要承受新增背部压力等而出现精神紧...……更多
2024-05-10 08:53:00瑜伽,瑜伽,孕妇,运动,胎儿,强度
...了，你可以试一试单手侧面平板支撑，这样也会锻炼到你腹部的肌肉，如果你要做这个侧面平板支撑的话，请记住要来回的换一下。其实我们的热身动作不光有这么几个，我们认识的目的是要让你的身体达到一个核心的温度，让...……更多
2023-11-22 06:46:00热身,强度,常规,时候,最好,运动
...，慢慢地呼气，默数6秒。动作二：腹式呼吸将双手放在腹部或下肋部，鼻吸口呼，吸气时鼓肚子到最大程度，吐气时腹部下沉到最大程度。注意尽量不要抬升胸部，最大程度动员膈肌，呼气时间是吸气时间的两倍。动作三：扩...……更多
2023-12-30 09:26:00呼吸道,心肺,三个,疾病,动作,功能
本文转自：南宁日报健康教育改变不良习惯 甩掉腹部脂肪人体腹部是容易堆积脂肪的部位之一。什么因素会导致或影响腹部脂肪的堆积？本期聊一聊脂肪堆积的那些事。饮食习惯。早餐来不及吃，晚餐暴饮暴食，三餐不规律，...……更多
2023-12-28 07:26:00腹部,脂肪,腹部,脂肪,皮质醇,皮质
...的岔气是没有太大关系的，我们不用把注意力放在自己的腹部，这样只会让你更加紧张。出现了岔气，最重要的是心态问题，告诉自己这并没有什么可怕，我们可以调整跑步的速度，慢慢地呼吸，从而帮助自己解决岔气问题。2....……更多
2023-10-11 02:37:00阔筋膜,肌肉,运动,疼痛,小腿,训练
...垂于体前，拳眼相对保持身体稳定，保持背部挺直，保持腹部收紧，臀部向后坐并屈膝下蹲，至大腿与地面平行或稍低的状态，然后起身站起至身体直立注意动作全程保持身体稳定，保持背部全程挺直，注意双膝不要内扣，保持...……更多
2023-01-21 22:12:00一文,效率,动作,选择,学习,训练
...吸法：取坐或站位，全身放松，两手分别置于前胸部和上腹部，胸部保持不动，呼气时稍用力压腹部，腹部尽量回缩；吸气时，对抗手的压力充分鼓腹，达到最大肺容量后屏息4～6秒，同时注意呼气时间比吸气时间长1～2倍。刚...……更多
2024-05-23 06:43:00筛查,肺癌,肺癌,筛查,训练,肺部
...向上的过程中，我们需要保持身体的稳定，这要求我们的腹部和腿部肌肉也需要发挥作用。这种全身性的训练有助于提高我们的身体协调性，减少运动中的受伤风险。引体向上还可以帮助我们提高爆发力和速度。在引体向上的动...……更多
2024-06-25 18:58:00引体向上,背部,肌肉,引体向上,肌肉,身体
...。学着青蛙趴一趴，好处居然还不少！首先就是能加速腰腹部周围的代谢，去掉小肚腩！小肚子问题有时候和髋部太紧张有关，会影响腰部、腹部、臀部的血液循环！姐妹们都知道，髋关节在大腿根部，连接着骨盆和下肢，是人...……更多
2024-10-04 23:58:00宋佳,面相,校长,姐妹,臀部,大腿
...多做了三个小动作是什么，我们应该如何正确的减肥？1.腹部按摩以肚脐为中心，对腹部进行顺时针按摩能够有效刺激腹部的经络，使腹壁毛细血管畅通，促进腹部脂肪燃烧。在按摩的同时，肠道的蠕动也会随之加快，保证第二...……更多
2024-06-24 20:19:00小动,小动作,减肥,效果,腹部,小动
...细节＆注意事项1、俯身向后屈髋，微屈膝；2、背部直立腹部收紧，保持核心稳定，重心不要太早向前移动，减少对膝关节的压力；3、膝盖朝脚尖方向迈步，不要过度向外延伸，容易造成膝关节代偿发力；4、爬楼时，脚后跟先...……更多
2023-11-02 11:15:00滤镜,两头,豪门,楼梯,运动,膝盖
...势。小贴士该练习要求在完成动作过程中保持挺胸直背，腹部收紧；右侧膝关节不超过脚尖；脚尖始终向前。每周练习2-3次，每次2-3组，每组重复8-10次；随着力量水平的可以通过手持哑铃、壶铃或者肩负杠铃的形式来增加负重...……更多
2023-12-26 10:32:00针对性,辅助,训练,踝关节,膝关节,脚尖
...体位，全身放松，保持胸部不动，用鼻深吸气，吸气时将腹部慢慢鼓起来；呼气时用口缓慢吐气，腹部慢慢凹进去；重复10—12次。腹式呼吸通过调节呼吸的部位，延长呼吸时间，放慢呼吸节律，加大呼吸深度，增加膈肌运动，...……更多
2024-05-31 10:29:00情绪,气时,情绪,训练,腹部,练习者
...够有效地锻炼到我们身体的各个部位的肌肉，包括背部、腹部、臀部、腿部等。通过平板支撑，我们可以提高身体的稳定性，增强全身肌肉的力量和耐力。2.提高核心力量平板支撑是一种非常有效的核心力量锻炼方式。它能够锻...……更多
2023-11-07 06:40:00平板,健身,方式,平板,身体,协调性
...包跑步一样，健腹轮不是大家一般所理解那样的，它是在腹部施加了力量的。然后，健腹轮是可以训练到大家的背部肌群的。。直臂下压这个动作就是一个非常好的选择，喜爱健身的小伙伴们肯定都知道是怎么样做的。还有就是...……更多
2023-11-21 20:27:00健身房,私人,健身,健身,腹肌,小伙伴
...训练可采用卧、坐、立位练习，一手放于胸前，一手放于腹部，胸部尽量保持不动，呼气时手稍用力压腹部，腹部尽量回缩，吸气时则对抗手的压力，最大限度地将腹部鼓起。同时要注意吸气时用鼻深吸气，呼气时则缩唇缓慢呼...……更多
2023-01-06 01:31:00安全,训练,运动,气时,症状,练习者
...交替掐按对侧内关穴3分钟，局部酸胀为度。鸠尾穴位于腹部前正中线上、胸剑结合部下1寸、脐上7寸，晕车时取端坐位，缓慢进行深呼吸，用拇指指腹稍微用力往下按，吸气时拇指略微抬起，反复数次，直至晕车、呕吐症状缓解...……更多
2023-10-19 07:14:00专家,穴位,恶心,气时,腹部,呕吐
...人群，同样会存在着皮肤松弛的问题，这些部位主要在腰腹部、臀腿部、大臂后侧等，而此时导致皮肤松弛的一个重要原因就是肌肉的流失。4.肌肉流失会使得关节与骨骼变得脆弱
肌肉流失除了对外形的影响以外，还会存在着...……更多
2023-01-22 11:49:00衰老,肌肉,对抗,学习,肌肉,训练
...撑了的时候都练习一下这个下腰的姿势，可以很好地拉伸腹部，促进肠道蠕动，这样子还可以改善便秘的现象。
相比上面那个姿势，这个姿势相对来说更加的简便，因为是双腿支撑在地面上这样子不用担心身体会失去平衡，只...……更多
2023-11-23 06:45:00瑜伽,更快,选择,减肥,姿势,脂肪
...能力。
体重增加：沉默的健康威胁体重的增加，尤其是腹部脂肪的积累，是缺乏运动的直接后果。这不仅关乎外观，更关乎健康，因为腹部肥胖与多种慢性疾病有关。定期的有氧运动能有效控制体重，降低这些健康风险。情绪...……更多
2024-01-25 12:43:00大意,身体,身体,运动,活动,肌肉
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截至2月2日，电影《哪吒之魔童闹海》的总票房已经突破27亿元。自动播放《哪吒之魔童闹海》在春节档期间表现出色，凭借其精彩的剧情
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在喜庆洋洋的春节氛围中，电影观众又迎来了一场视听盛宴。在“影视过大年”系列中，咱们看了射雕英雄传、唐人街和哪吒，今天咱们再来看看《封神》
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今天是正月初五，财神日。零点一到，你的朋友圈里，是不是都在发财神图迎财神？同时，今天还有登高迎财神的习俗。杭州人“迎财神”必去的天下第一财神庙——灵顺寺
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当代人的烦恼，很“秃”然。人可以聪明，但不能“绝顶”。根据国家卫健委发布的调查数据，中国脱发人数超2.5亿，其中，男性约有1
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中新社柳州2月2日电 题：广西千年侗族大歌守年味作者 张广权 肖景凤“春天到，春意浓，千山万树绿葱葱。布谷鸟儿声声唱，布谷布谷快播种
2025-02-02 15:21:00
近日，全球顶尖大学剑桥大学迎来放榜，不少高中学校已发布录取喜报，据初步统计，截至目前，内地92所国际化学校一共斩获了262封offer
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=作者 | 南风窗记者 赵淑荷发自山东菏泽编辑 | 赵靖含“绿幕隐玉的价格跟去年相比涨了一倍。”赵会敏弯身托起一朵绿色的牡丹花苞
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财联社2月2日电，据网络数据，2月2日15时6分许，哪吒2票房突破30亿，打破16项影史纪录，包括过去三年春节档影片档期票房纪录、中国影史动画片首映日票房纪录等。2025春节档票
2025-02-02 15:40:00