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呼吸功能锻炼方法
本文转自：驻马店日报随着年龄增长，呼吸肌功能降低，我们呼吸时肺部扩张程度也在降低，进一步影响血液循环。同时，身体供氧能力也在下降，因此呼吸功能训练还是有必要练习的。
缩唇呼吸：取坐位或半卧位，吸气时，用鼻子吸气，缩唇（吹口哨样）缓慢呼气，同时收缩腹部。吸气与呼气时间比为1 2或1 3，缩唇程度以不觉费力为宜，每天锻炼两次，每次10~20分钟，每分钟7~8次。
腹式呼吸：取卧位，两肩下垂，两膝半屈使腹肌放松。双手分别放前胸和上腹部，用鼻缓慢吸气，吸气时胸部不动，腹部鼓起，使放在腹部的手有抬起的感觉，停滞1~2秒，使肺泡最大限度充盈；呼气时尽量缓慢，使放腹部的手有下降的感觉，每组重复 8~10次，每天可锻炼 2~4次。
有效咳嗽：取坐位或半坐卧位，屈膝，上身前倾，深而慢的腹式呼吸5~6次；前倾，胸腔进行2~3次短促有力的咳嗽，咳嗽时收缩腹肌，用手按压上腹部。休息和正常呼吸几分钟后再重新开始。
吹气球：先深吸一口气，吹气球直到吹不动为止。吹气球可帮助胸腔内积液和气体排出，防止术后肺不张和坠积性肺炎发生。
呼吸功能锻炼要想取得很好的效果，最重要的是持之以恒，只有这样才能改善呼吸功能，达到控制疾病、提高生活能力和生活质量的目的。
（驻马店市中心医院胸外科 马 慧）
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快照生成时间：2022-12-16 01:21:20
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