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看天气知健康|保护脚踝、肌肉、关节!冬季运动要选对鞋
...鞋选择可能会让你越跑越伤。穿错了鞋哪里容易受伤?伤脚踝跑步时,鞋子若缺乏足够的支撑力,极易导致脚踝扭伤,特别是在变向跑或遇到障碍时。很多人因鞋子支撑力不足,在跑步中不慎伤了跟腱,这给我们敲响了警钟。伤...……更多
跑马之前,你应该知道的一些事
...,这就需要小腿前后内外侧所有肌肉一起协调工作来确保脚踝稳定(脚踝本身并没有肌肉,控制脚踝的肌肉基本都起自小腿)。可以从最基础的侧平举单脚站立开始进行训练,过渡到双手抱于胸前或者双手上举,目的是进一步减...……更多
谨防踝关节扭伤 科学跟跳“科目三”
...考虑躯体负重及平衡问题,引起意外伤害的几率较小。但脚踝的循环内翻、外翻这个动作,如果平衡节奏把握不当,很容易造成脚踝处损伤。”李凯文说,其实不止跳“科目三”容易造成踝关节扭伤,平时群众在进行很多跑跳类...……更多
大雪融化后 须知这些健康养生常识
...骨折。摔伤后,先检查何处摔伤。一般雪后骨折多集中在脚踝骨、尾骨和腰椎。专家提醒,摔倒后不要急于起身,应先看看自己是大腿、腰部还是手腕摔疼了。大腿和手腕骨折较轻的,人们还能勉强活动;如果腰疼,千万不要随...……更多
寒潮天室内运动更适宜
...心肌肉系统。背部挺直,开始下蹲时使用髋部为铰链,从脚踝、膝盖到髋部均等弯曲。建议12至20次一组,每天2至3组。交替分腿跳可以增强腿部的力量,增强弹跳力,如果你还在25周岁以下,原地蹦跳身体还可以增高。同时,交...……更多
如何预防再次扭伤
...选择鞋子的鞋带设计:鞋带松紧度适中,可以提供更好的脚踝支撑。同时,将鞋带系紧,可以减少脚在鞋内滑动的可能性。3.确保鞋子的合适度:选购鞋子时,应确保鞋子的尺码合适,前脚掌有足够的空间,以免限制脚部的活动...……更多
经常跑步的人,一定要坚持做脚踝强化训练!
...过脚,现在跑步也比较担心,不知道有没有练习可以加强脚踝?脚踝,或者说踝关节,是足与腿的关键连结。在跑步中,它不仅承载着我们的体重,也负责缓解跑步冲击力。脚踝的健康与否,极大程度上影响着跑步效能和身体稳...……更多
徒步登山学问大
...。此动作对核心的稳定及后侧链的增强效果特别好,同时脚踝和膝关节的稳定性也能练到。这个动作练多了,走路骨盆稳定了,后侧链把身体拉开了,走路都板正挺拔了。这个动作可以徒手完成,或者一手拿一瓶矿泉水来增加难...……更多
跑步期间,这些行为太伤膝盖!你可能每天都在做!
...二、长时间持续高强度跑步长时间持续高强度跑步可能对脚踝和膝盖造成过大的压力,容易引发膝盖受伤。中医认为,膝盖是肾主骨,与肾气不足有关。长时间跑步会消耗大量的肾气,使肾脏功能受损,导致膝盖问题。因此,我...……更多
跑步姿势不当,警惕这些隐藏的伤害!
...膝盖软骨磨损,进而引发关节炎、半月板损伤等问题。2.脚踝和足部伤害:平衡失调的风险 错误姿势: 内外翻足或脚尖向内/向外跑步。可能的后果: 这种姿势可能导致脚踝扭伤、足底筋膜炎,甚至是足部结构的长期损伤。3.背...……更多
人体最易暴露衰老的不是容貌,而是肩颈部位的关节疼痛
...,往往在下楼或不平稳的地面行走时,就会不慎摔倒扭伤脚踝,导致踝关节损伤。如早期对踝关节损伤未能给予正确诊断和处理,常会遗留踝关节慢性疼痛、肿胀,产生踝关节不稳。有的受伤病人习惯用热敷,或用酒精搓揉患部...……更多
运动前不热身容易拉伤,关节肌腱拉伤能恢复吗医生告诉您
...步最好选择有弹性的跑道,避免硬地面,以减少对膝盖和脚踝的冲击。个性化训练:根据自己的体能水平和健康状况调整训练强度和频率,避免一味追求高强度训练带来的风险。关节肌腱拉伤:如何确诊与有效治疗 精确诊断:...……更多
看天气知健康 | 怎么做拉伸肌肉才不会受伤
...的时候,需要做一些准备工作,比如活动一下胳膊和腿脚关节,拉伸一下身体肌肉,增加身体的灵活性。很多运动受伤的案例存在一个共同的问题,那就是没有对身体肌肉进行必要而科学的拉伸。为保证拉伸时的安全,必须牢牢...……更多
崴脚脖子后很久还是会肿痛,为什么?如何做能够减少疼痛
...靠简单的休息就能恢复。然而,随着时间的推移,她发现脚踝不仅肿了,而且疼痛似乎一天比一天严重。这种疼痛,像是无形的锁链,限制了她的自由,使她的日常生活和爱好都受到了极大的影响。这个故事,可能听起来并不陌...……更多
...2030年是健康老龄化的关键10年,着重强调了要解决诸如骨关节炎等严重影响人们身体功能和生活质量的疾病。骨关节炎患病率随着年龄的增加而增加,据调查2020年,年龄在50-69岁的人口中骨关节炎患病率为23237.2/10万例;年龄≥70...……更多
秋冬给骨头加点油
...措施足一点。保暖是不能忽视的要点之一,尤其是膝盖和脚踝两处的关节与骨骼更是重中之重。下雨天、下雪天、大风天,最好穿得厚实点。运动方式挑一点。选择适合自己的运动方式,腰椎间盘突出患者适合游泳,可减轻腰背痛;...……更多
还在苦练魔性舞蹈“科目三”?你的关节正在经历大考
...功不可没,周围的肌肉也参与其中,共同保护我们宝贵的脚踝。最容易扭伤的就是踝关节外侧的一组韧带——外侧副韧带,包括距腓前韧带和跟腓韧带。许多人扭伤以后,脚踝外侧肿起一个大包,出现淤血,疼痛严重,甚至走不...……更多
过了55岁,冬天就不要再跑步锻炼了?真正适合的运动是这3种
...年龄段的人来说,它可能并不是最佳选择。低温对我们的关节、肌肉以及心血管系统都提出了更高的挑战。那么,除了跑步,冬天我们还能做什么来保持活力,同时确保安全呢?冬日警告:跑步对55岁以上人群的隐患随着年龄的...……更多
有一双粗壮的大腿 好处可不止一点
...的心脏无法向身体周围输送足够的血液,导致呼吸困难和脚踝肿胀。然而,日本北里大学医学研究生院的康复科学家发现,大腿强壮的心脏病发作患者患上心力衰竭的可能性要低四成。研究人员测量了1053名心脏病发作患者的股...……更多
冬天一场球赛,两人断了韧带!医生提醒
...中一名球员在场上与对方球员抢球时,不慎被对方撞伤膝关节,随即因剧烈疼痛倒地,在现场工作人员协助下才能下场休息。另一名球员在比赛结束后,自觉膝关节疼痛明显和无法弯曲,回想自己在场上抢球进行变向动作时,突...……更多
脚踝扭伤的处理方法及康复
本文转自:贺州日报 □邹专脚踝扭伤是日常生活中常见的损伤之一,通常发生在脚踝关节周围的韧带受损时。这种损伤可能是运动中的一次意外,也可能是走路时不小心踩到不平的地面。尽管脚踝扭伤常见,但正确的处理和康复至...……更多
崴脚处理康复预防全攻略
...二人民医院关节外科 徐明轩崴脚就是我们常说的扭伤了脚踝,每个人都或多或少遭遇过。它的医学名词是“踝关节扭伤”,通常发生在脚踝因为不正常的扭动而损伤了周围的软组织。这时,脚踝周围的韧带就会被拉伸或者撕裂...……更多
天气转凉腰疼来袭
...结合医院推拿康复科主任陈华介绍,气温降低会使肌肉和关节变僵硬。由于腰部肌肉和关节结构较为复杂,并且承受着身体的重量,因此容易受到冷空气影响,引发腰疼。其次,天冷时血液循环不畅也会导致腰疼。此外,血液循...……更多
...力袜属于医疗器械,从足踝到大腿存在压力梯度变化,从脚踝、小腿到大腿压力依次递减。其不同压力级别对应治疗不同疾病分期人群,具有促进静脉血液回流、减轻下肢水肿和预防静脉血栓的作用。静脉曲张袜使用前需要咨询...……更多
今日小雪一起来保护我们的“膝关节”吧
...11月22日我们迎来了“小雪”节气今天小茵为大家带来膝关节骨性关节炎的相关知识二、膝关节骨性关节炎有什么症状?膝关节骨性关节炎患者通常会出现疼痛,关节反复胀痛等现象,严重者甚至会出现畸形关节,膝关节骨性关...……更多
脚踝骨折后,多久可以进行功能锻炼?先听好医生这些建议
...姨在家中花园忙碌,没想到一不小心摔倒,结果被诊断为脚踝骨折。这突如其来的变故让她的生活陷入了困境。躺在医院的病床上,李阿姨不仅担心自己的健康,更在思考一个重要的问题:我何时能够开始脚踝的功能锻炼呢?这...……更多
每天坚持“踮脚尖”,一段时间后,或许能解决这7个大问题
...天坚持做踮脚尖这项运动,可以预防下肢静脉曲张,促进脚踝关节的稳定,同时还可以预防关节疼痛。缓解身体疲劳感踮脚尖这项运动虽然看起来非常简单,但是这个动作却会带动腿部肌肉和脚踝关节,每天坚持踮脚尖,可以促...……更多
你会跑步吗?姿势不对轻则降速重则伤身
...态如果不对,轻则降低速度、腰酸背痛,严重了还能造成脚踝、腰椎等部位的运动损伤。今天,医生就为大家盘点那些最常见的错误跑步姿势,分析原因,对症给出改善方案。 错误跑步姿势之左右交叉摆臂原因 通常跑成这个样...……更多
这样做,助骨关节炎患者顺利过冬(健康直通车(第123站))
...建山作(新华社发)王 威制图(新华社发)一觉醒来,关节僵硬、腿伸不直是怎么回事?上下楼梯时,膝盖隐隐作痛是为什么?一到寒冷天气,关节为什么总是疼痛难忍……这些很可能是骨关节炎惹的祸。冬季是骨关节炎发病...……更多
踝关节扭伤了怎么办?
...以用来冰敷。但是需要注意的是,不能够直接将冰块敷在脚踝部位,可以用毛巾包裹住冰块,这样能够防止在冰敷的过程当中冻伤脚踝。每次冰敷20~30分钟,每3~4小时冰敷1次。3.压迫:使用弹性绷带或布料对受伤的踝关节进行...……更多
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回乡种辣椒 火了产业 富了乡亲
本文转自:人民网-内蒙古频道李睿 齐浩男 实习生 谷晓雪 王艺蓉回乡种辣椒 火了产业 富了乡亲
2024-08-18 23:29:00
文昌是个好地方丨 千年古城的美味醉游人
编者按千年古邑,多彩文昌。走在文昌街头,经常会看到醒目的标牌:“文昌是个好地方”。盘点文昌美誉不胜枚举:椰子之乡、华侨之乡
2024-08-18 22:47:00
价格腰斩!一天卖出300斤 这个美味终于上市!
“六月莲花八月藕,最是江南好味道。”现在,杭州人的“夏季伴侣”——莲藕,已抢鲜上市!目前价格怎么样?品质如何?跟着小微一起来看看吧↓↓杭州人爱的莲藕
2024-08-18 15:56:00
科学备孕,这些常见误区能避开就避开
成功备孕需要天时地利人和,也许有人随随便便就“中招怀孕”了。但知识时代讲究科学备孕,有些误区能避开就避开。以下是常见的几大误区
2024-08-18 16:27:00
排卵障碍都伴随着一些并发症,面对排卵障碍应该如何应对?
排卵障碍是指女性的卵子无法发育成熟或者无法正常排出。排卵障碍都伴随着一些并发症,其中比较严重的就是会造成不孕,那么面对排卵障碍应该如何应对?01促排药物此种方法是服用激素类的药物促使身体产生更多的雌性激素
2024-08-18 16:28:00
多囊在不孕病因中的地位仅次于输卵管,该如何确诊吗?
多囊在不孕病因中的地位仅次于输卵管,虽然很多人都知道这是一种内分泌疾病,多毛、痤疮、肥胖是它常见的症状表现,但也不能说有这些症状就是多囊
2024-08-18 16:29:00
输卵管复通后怀不上,看看是不是这出问题了!
输卵管复通术,也叫输卵管吻合术。是在腹腔镜下将输卵管阻塞部分、结扎后疤痕组织或炎症部分切除,并吻合两断端,使之重新恢复通畅
2024-08-18 16:30:00
人民来论:医师节,荣誉与责任的双重象征
本文转自:人民网-观点频道叶日者每年8月19日的医师节,我们都会以各种形式向医师们表达敬意,庆祝他们的专业成就和对人类健康的贡献
2024-08-18 17:20:00
高产、高抗、质优——吉林省农科院农博会上亮“成果”
本文转自:人民网金黄的谷子,沉甸甸的玉米,绿油油的蔬菜……在吉林省农科院高 新技术成果展示区内,各类农作物、蔬菜齐亮相
2024-08-18 18:13:00
贵阳市口腔医院:以病人为中心 提升医院“温度”
本文转自:人民网-贵州频道人民网记者 高华“妈妈,这个牙齿手术没我想象的那么恐怖,我刚刚都睡着了。”今年9岁的贝贝(化名)从贵阳市口腔医院诊疗室出来后
2024-08-18 19:35:00
糖尿病食谱--银鱼炒鸡蛋
材料:银鱼、鸡蛋、葱、植物油、食盐、味精做法:1.将银鱼(如果是银鱼干,需提前用水泡发)洗净,沥干水分;鸡蛋打入碗中,加入少许盐
2024-08-18 11:27:00
这菜80%的人没吃过!营养极高!简单搭配一煮也很好吃!
老人言:“夏天不补,冬天受苦”,多吃4道菜有助于补阳气强脾胃,一起来看看吧!1.鸡毛菜瘦肉汤这菜80%的人没吃过!营养极高
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2024年8月17日,“凝心聚力 协同创新”第三届中国肥胖大会(COC2024)在京拉开帷幕。本次会议由中国肥胖联盟、国家消化系统疾病临床医学研究中心
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广州酒家盈利压力加剧:2024上半年增收不增利
8月15日,广州酒家发布2024年半年度业绩快报公告,报告期内公司实现营业收入19.12亿元,同比增长10.29%。归属于上市公司股东的净利润5573
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