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...位很受伤膝盖。久坐的人比经常参加健康运动的人，发生关节炎的几率几乎高了3倍。原因有二：其一，我们的关节骨头表面有一层透明的软骨，这层软骨就像网孔极小的海绵。在我们运动时，身体反复挤压软骨，促使软骨像海...……更多
2023-10-27 15:08:00运动,方案,研究,关节,软骨,运动
...。如果你也经历过类似的疼痛，或者在日常生活中感受到关节的不适和异响，那么请细心倾听，因为这些可能是髌骨软骨软化在向你发出的警示。膝盖之痛：揭秘髌骨软骨软化症在日常生活中，膝盖承担着重要的作用，它不仅支...……更多
2024-03-11 09:55:00髌骨,软骨,膝盖,关节,楼梯,膝盖
...然增加、运动方式不当等原因，很容易导致肌肉、肌腱、关节囊等软组织损伤。在这种情况下，运动康复显得尤为重要。牵张技术作为运动康复的重要手段之一，对于缓解肌肉紧张、扩大关节活动度具有显著效果。本文将围绕运...……更多
2023-11-06 11:34:00运动方式不当，很容易导致肌肉、肌腱、关节囊等软组织损伤
...正是因为不会对膝盖造成太大负担，骑行还被运用在了膝关节病痛的康复治疗中。2021 年的一项综述研究就指出，对于膝关节骨关节炎患者来说，骑行康复训练可以起到缓解疼痛、促进运动能力恢复的效果[5]。
怎么这么多人把...……更多
2024-01-05 11:11:00康复,膝盖,膝关节,车座,运动,骑手
邓宇 北海市中医医院膝关节是人体中承受重量和运动压力最大的关节之一，因此容易受到各种损伤，膝关节损伤会对我们的日常生活产生影响。了解膝关节常见的损伤类型对于预防和及时治疗膝关节损伤至关重要。一、膝关节...……更多
2024-02-02 04:35:00膝关节,损伤,常见,膝关节,损伤,运动
...人体奥秘的旅程吧。骨刺，医学上称为骨赘，通常被视为关节退行性变的标志。然而，这一现象实际上是身体应对长期压力和微损伤的一种自我保护机制。当关节和骨骼承受过度的压力或磨损时，身体为了增加受损区域的表面积...……更多
2024-03-13 12:18:00骨刺,神奇,机制,人体,保护,骨刺
...袜套，进能显腿细，退能保暖。而这种利用宽大鞋型模糊脚踝位置，让腿看上去更长的设计，放在积雪天气里全是短板。在室外雪会灌进去，等到了室内雪融化相当于泡在冰水里；单纯为了显腿细使得鞋内空间过大更容易滑动
...……更多
2023-12-22 10:42:00偏激,审美,审美,大腿,线条,脚踝
本文转自：拂晓报很多人上了年纪会出现腰背痛、膝关节痛等症状，由于疼痛持续不断，生活质量受到很大影响。近日，《中华老年医学杂志》发表《老年人慢性肌肉骨骼疼痛管理中国专家共识（2023）》（以下简称《共识》）...……更多
2023-12-22 10:19:00腰腿痛,疼痛,肌肉,骨骼,老人,治疗
...左腿上抬，右手向左上伸展，左手向左侧伸，双手握住左脚踝处，使得膝关节放于后臂后侧，双手肘微弯。练习过程中双肩打开，双手握住左脚踝处将腿部上拉，脚尖朝上绷直，躯干右倾，调整好姿势，保持平衡。
2、卧龟式卧...……更多
2023-12-19 11:00:00妹子,福音,动作,办公室,办公,练习者
...势不良和肌肉失衡的问题。姿势不良和肌肉失衡可能导致关节疼痛、活动受限、运动损伤等健康问题。本文将围绕姿势不良和肌肉失衡的原因、危害以及运动康复策略进行探讨。一、姿势不良与肌肉失衡的原因1.长期保持同一姿...……更多
2023-11-06 11:07:00缺乏运动锻炼，肌肉力量和耐力减弱，导致肌肉失衡
...。引起腰部疼痛的主要原因有腰肌劳损、腰扭伤、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出、腰椎滑脱等。为了避免经常出现腰痛，保护好腰椎，平时生活中，我们要做到六个“不要”。一、不要长期弯腰当我们弯腰，尤其弯腰负重时，...……更多
2023-11-24 10:08:00腰椎,保护,生活,腰椎,长时,腰部
...夏中医医院暨中医研究院“医生，你说我年纪轻轻的，膝关节咋就会发生退变呢？”家住银川市40岁的丁女士近一个月来右膝关节疼痛不适，到宁夏中医医院暨中医研究院就诊拍片，看到X线片检查报告膝关节轻度退变增生，疑惑...……更多
2023-12-01 09:49:00膝关节,女性,膝关节,关节,李文,髌骨
...棉袜。篮球运动，跳跃性强，最好选择弹力好，能够保护脚踝，稍厚一点儿的纯棉袜。足球是对抗性强的运动，为了保护膝盖，常会用到护腿板。因此，需要一双能包住膝盖的袜子或者是直接穿护膝。
喜欢滑雪的人们，不宜穿...……更多
2024-01-24 09:56:00袜子,运动损伤,损伤,运动,袜子,运动
本文转自：甘肃日报【健康关注】适度运动预防骨关节炎鲁征军骨关节炎也被称为退行性关节病，是一种常见的关节疾病，主要表现为关节软骨逐渐损坏，导致关节疼痛、肿胀和功能障碍。通常发生在老年人身上，但也有可能...……更多
2023-10-20 07:12:00骨关节炎,骨关节,运动,关节,运动,骨关节炎
...注意些什么呢？首先，一定要充分热身，活动全身的各大关节，并调动全身的肌肉，让身体为之后更高强度的运动做好准备。其次，在运动过程中，饮水要注意适量多次，不宜喝冷水。朱科林特别提醒：如果选择户外运动，在注...……更多
2024-02-19 06:40:00锦囊,运动,运动,科林,运动损伤,选择
...高肌肉的弹性和柔韧性，减少受伤的风险。拉伸可以增加关节的活动范围，预防扭伤和拉伤的发生。合适的运动鞋和装备对于预防扭伤和跌伤非常重要。运动鞋应该具有良好的支撑和缓冲功能，能够提供足够的稳定性和抓地力。...……更多
2023-12-05 17:46:00关节,处理,运动,运动,健康,场地
...那么怎么走才是正确的方式和方法呢？才可以做到不伤害关节呢？其实，步行是一种有氧运动，需要达到一定的强度和运动时间才是科学的运动方式。从形式上来说，锻炼时走的步幅要较平时大，上肢的摆幅也要增大，同时胸背...……更多
2023-01-12 10:46:00运动,身体,时间,强度,关节,保暖
...骨折气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节保护力度减弱，运动中稍不慎就可能会造成关节损伤及骨折。平时穿低跟鞋、运动鞋，可以大大降低摔倒所致的骨折发生率。②收好6个平安过冬“法宝”1.保暖护好头...……更多
2023-11-25 10:32:00法宝,气温,气温,疾病,长时,健康时报
...脚和膝盖的确实不在少数。其实，随着医学的发展，骨性关节炎早已不是不治之症。早期，除了要避免过度运动，减少爬楼梯、爬山、跳跃、下蹲等动作外，还可考虑补充氨基葡萄糖等修复软骨。肥胖者要适当减重，给关节“减...……更多
2023-12-25 06:44:00膝关节,得了,保护,膝关节,关节,疼痛
...伤：长时间、高强度的行走可能会对膝盖造成压力，导致关节磨损、疼痛等问题。2.足部问题：不正确的行走姿势或穿着不合适的鞋子可能会导致足部疼痛、跟腱炎等问题。3.过度劳累：如果行走速度过快或距离过长，可能会导...……更多
2024-03-09 06:22:00日行,养生之道,膝盖,养生,杀手,解答
...刊文介绍，拉伸运动可以提高身体的柔韧性，增加或维持关节活动度。这让拉伸运动可以作为专门的运动锻炼内容让人们日常练习。⑤5. 改善疲劳感、缓解压力拉伸运动可以舒展身体，缓解颈部、背部、腰部等身体部位的酸痛，...……更多
2024-03-28 10:42:00好处,科学,运动,肌肉,动作,研究
本文转自：右江日报膝骨性关节炎是一种常见的关节疾病，主要影响膝盖部位。关节是连接骨骼的“缓冲器”，其中的软骨起着保护和润滑作用。但随着年龄的增长、过度使用和其他因素，软骨被逐渐磨损。当软骨丧失其正常...……更多
2024-01-03 08:42:00关节,关节炎,保护,健康,关节,关节炎
...瘫、神经性头痛、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、骨关节退行性病变、腱鞘炎等。出诊时间：每周二、四、日全天、周三夜诊北京正中堂中医医院，有一位十分“特别”的中医——侯诗兵，他曾经是一名麻醉师，同时还是野...……更多
2024-03-22 14:24:00中医医院,诗兵,骨关节炎,骨关节,膝盖,北京
...因为没有供暖，湿冷阴气较重，也会造成颈腰病和四肢骨关节疾病的发生与加重。久卧少动，心肺功能得不到合理激发，微循环会减退，也为微血栓的产生提供了条件。所以无论居家还是户外，都需要保持合理的有氧运动水平，...……更多
2023-01-17 01:45:00轻度,元气,老年人,运动,运动,太极
...在坚持 注重日常训练1.身体检查进行全身体检，特别是对关节、肌肉和心肺功能的检查，预防潜在的运动损伤；2.循序渐进缺乏运动基础的市民，切忌直接参加全马和半马比赛。参加5公里以上的长跑比赛，一定要有日常训练经验...……更多
2024-03-26 01:00:00医生,攻略,健康,训练,运动,重庆
...能力和日常生活能力。运动康复不仅可以预防肌肉萎缩、关节僵硬等并发症，还可以提高心肺功能，增强免疫力，减轻患者的心理负担，提高生活质量。二、瘫痪肢体功能再学习训练的方法1.早期康复训练早期康复训练是脑卒中...……更多
2023-11-06 11:30:00脑卒中后的运动康复：瘫痪肢体功能再学习
...持及改善肌肉力量，预防肌肉萎缩，预防压疮；二是增加关节活动度，预防骨质流失及关节挛缩；三是改善血液循环，预防患者下肢深静脉血栓；四是提高患者心肺功能，增加血氧饱和度；五是增强患者本体感觉、促进患者下肢...……更多
2023-12-14 09:32:00康复,明州,病榻,干将,南京,机器人
...步运动也常常伴随着运动损伤的发生。科学研究发现特定关节的跑步损伤和特定的跑步着地技术之间存在一定的关系。采用脚后跟着地的方式跑步可能会增加膝关节损伤的风险，而采用脚前掌着地的方式跑步可能会增加踝关节和...……更多
2023-12-26 10:32:00针对性,辅助,训练,踝关节,膝关节,脚尖
触诊是康复师通过触摸患者的肌肉、骨骼、关节等部位，以了解其软组织状况、关节活动度、肌肉力量等信息的一种检查方法。在运动康复过程中，触诊起到了至关重要的作用。本文将从触诊的原理、方法、在运动康复中的应...……更多
2023-11-06 11:37:00以下是一个触诊在运动康复中发挥重要作用的案例
...严寒或恶劣天气时应避免户外活动。冬季气温低，肌肉和关节僵硬，身体容易受伤。老年人应该在运动前增加适当的热身活动。冬季，老年人容易皮肤干燥，应使用护手霜、身体乳等保持皮肤湿润，同时注意保持足够的饮水量。...……更多
2024-01-04 03:46:00老年人,多一点,呵护,健康,老年人,运动
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