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如何在减掉脂肪的同时尽可能地保留肌肉?建议参考下
...是要减重。简单地说,减脂所指的就是在减掉脂肪的同时尽可能地保留肌肉,此时体重下降与否并不是重点,特别是在减脂后期,体重很可能会保持不变甚至会有所提高,但是整个人却看起来更瘦一些;而与减脂不同的是,减重...……更多
在减脂过程中,如何安排自己的饮食呢?建议参考下
...却会忽略非常重要的一点,就是在体重下降的同时,如何尽可能地避免肌肉的流失。但是变瘦固然重要,肌肉也很重要,所以当我们想要减肥变瘦之时,从目标上来看,就应该设定为体脂率的下降,而非体重的下降,这也是减脂...……更多
如何才能做到真正有意义的减脂呢?一文参考下
...掉脂肪,当然,为了降低体脂率,需要在减掉脂肪的同时尽可能地保留肌肉,所以对于减脂而言,其目的就相当明确了,在减脂的过程中,体重可能会有所下降,也可能会因为身体成分的重组不会下降,但是,在体重没有下降的...……更多
这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查
...特,膻味主要来源于它含有的短链脂肪酸,烹调羊肉之前尽可能地去除掉脂肪,并焯水后再进行烹调能大大降低膻味。吃 50 克瘦羊肉,大约能补充 10 克蛋白质。 瘦猪肉瘦猪肉不仅富含蛋白质,钾含量也不错,是瘦牛肉和瘦羊...……更多
怎么做才能保留肌肉并减掉脂肪?不妨多学习下
...分的变化,从目标上来看,就是要做到在减掉脂肪的同时尽可能地减少肌肉的流失。所以,为了达到减脂的目的,在减脂过程中,如何降低肌肉流失的概率则是需要我们格外关注的事情,因为减脂期间肌肉流失的风险更大,此时...……更多
为什么女士到了更年期容易胖?如何改善,建议参考下
...降低高热量食物出现的频率,比如少吃加工类食物,比如尽可能地少吃或者是不吃零食,比如每一餐少吃一两口,这些看起来不被重视的做法却可以很好地帮你减少一部分热量的摄入。关于运动坚持运动可以很好地帮助我们控制...……更多
减脂期间,肌肉是如何一点点流失的,一文了解下
...指的是体脂率的下降,其核心要素就是在减掉脂肪的同时尽可能地避免肌肉的流失,甚至是增加一部分肌肉,此时,在体脂率下降之时,身材也会变得更好。也就是说,在减脂的过程中,我们需要达到的目的是在减掉更多脂肪的...……更多
天凉好锻炼!送你一份高效练出肌肉的饮食指南
...料、不吃零食,食谱中很大一部分会吃鸡胸肉和西兰花,尽可能避免精加工食品。重视“蛋白质+膳食纤维”组合如果想要明显有效地减脂增肌,就一定要注重“蛋白质+膳食纤维”这对好搭档。如果你不知道吃什么,建议食材如...……更多
健康减肥可以多吃肉,19张图示范你吃多少
...腌制、烟熏等处理的肉,比如培根、香肠、腊肠等,需要尽可能的少吃。有研究显示,常吃烟熏肉会增加患胃癌、食管癌等疾病的风险。总结:蛋白质是健康减肥的关键营养,而肉类又是提供蛋白质的关键。所以,即便是减肥期...……更多
减脂期间,应如何对待体重波动,不妨参考下
...减脂与减重并不是一回事,减脂指的是在瘦下来的过程中尽可能多的减掉脂肪,并且尽可能少地减掉肌肉,其真正的目的是体脂率的下降,此时体重降低的或许并不明显;而减重则不一样,因为从目标上来看,减重所要达到的目...……更多
减脂≠减重,为了有效减脂,你需要做些什么?建议多学习下
...减脂过程中,我们需要达到的目标就是在减掉脂肪的同时尽可能地避免肌肉的流失。减重指的就是体重的下降,此时我们会更加关注体重的变化,而对于减掉了什么却并不在意,但是,如果在减重为目的,就会对肌肉量的变化有...……更多
减脂,如何看待饮食与运动?一文参考下
...对肌肉的刺激却明显不足,而减脂则是在减掉脂肪的同时尽可能的避免肌肉的流失,而如果长时间有氧运动,还可以增加肌肉流失的风险,所以即使通过有氧运动变瘦的话,身材也不能得到有效的改善,这也是为什么很多朋友会...……更多
年龄越大越要少锻炼?医生强调:尤其这3种运动,做多了是在减寿
...仰卧起坐都不是特别是适合老年人群体。这几种运动,要尽可能远离,防止对身体部位造成严重的损伤。二、长期不动的危害长期久坐不动,不运动会导致早死风险增加30%。达到标准运动量死亡风险降低30%。长期不运动机体处于...……更多
腹部脂肪易得难消,试试这3个方法,助你燃烧腹部脂肪
...臂支撑在地面上,固定腹部肌肉。在这个位置上,我们将尽可能长的停留,使标准的侧板得到支持。因为这是单方面的运动,所以要交替地在两侧进行,以确保腹部肌肉能得到充分的训练,方便腹部运动。 2、仰卧蹬车建议的最...……更多
逼虞书欣暴瘦10斤、让群演全吃减肥餐,郭敬明对扁身有多执着?
...腰之间有过渡落差的衣服明显更适合她????同时,圆身要尽可能地规避会增加上半身厚重感和膨胀感的单品。羊特别不推荐小领口、宽松大毛衣、落肩圆领卫衣、泡泡袖,或者oversize风穿搭!这些衣服会吞噬我们的脖子和上半身的...……更多
如何摄入碳水,来减掉脂肪留住肌肉
...下降却不一定。而减脂需要做到的就是在减掉脂肪的同时尽可能避免肌肉的流失。所以,在我们努力变瘦的过程中,如何降低肌肉流失的风险则是我们要格外关注的一点。当然,我们也会为此而努力,比如会尝试并坚持力量训练...……更多
控制饮食,应合理分配碳水化合物而非越少越好
...的风险提高 我们知道,减脂的核心是在减掉脂肪的同时尽可能少地避免肌肉的流失,然而低碳饮食却会提高肌肉流失的风险,为什么呢?原因在于碳水化合物除了为身体提供能量以外,还会帮你节约蛋白质,当你减少碳水化合...……更多
医生提醒:这4种维生素不建议长期吃
...,但是它们同时也可能带来一些副作用。因此,我们应当尽可能地通过日常饮食来补充身体所需的营养物质,保持饮食均衡,避免盲目服用维生素补充剂或其他保健品。只有合理的饮食才能真正为我们的身体健康提供有力的保障...……更多
食话食说 | 超市招聘牛肉试吃员需一天吃10斤?实现牛肉自由后还能健康吗?
...响,我们应首选更瘦的牛肉,并切成小块。在烹饪牛肉前尽可能多地切掉可见脂肪。吃牛肉时,可搭配上蔬菜、豆类和全谷物等食物,并尽量选择炖、煮或者炒的方式,避免烤、煎、炸来制作牛肉,这样容易对身体健康不利。现...……更多
食话食说 | WHO最新膳食指南出炉!强烈建议这么吃碳水、脂肪
...摄入。而蔬果、豆类(绿豆、红小豆、花豆、蚕豆等)要尽可能选择新鲜的,或经过最低限度加工的食品,非油炸、不添加脂肪、糖或盐的食品,是我们的首选,油炸蔬菜、果脯蜜饯等就需要尽可能避开了。 《中国居民膳食指...……更多
...;零食提供的能量不超过每天总能量的10%;晚上9点以后尽可能不进食。减重过程中,建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。减重速度并非越快越好 过快易造成损伤指南指出,科学减重需遵照循序渐...……更多
低碳饮食为什么被推崇又不被提倡?一文了解下
...是体重的下降,具体来讲,就是要做到在减掉脂肪的同时尽可能地避免肌肉的流失。当我们谈到这一点之时,在方法的选择上,我们基本都知道要重视蛋白质的摄入和力量训练,对于碳水则会有所忽略但是,非常有必要说的就是...……更多
什么是低碳饮食法?它是否健康且有效?不妨了解下
...体的实施过程中,很多朋友的理解并不相同,更多的人会尽可能地降低碳水的摄入比例,比如他们会采以不吃主食的方式来达到低碳的目的。第二:低碳饮食是否有效? 如果抛开健康的问题,只谈低碳饮食对于减脂的作用的话...……更多
医生坦言:脸上这4处异常,可能预示你的血管不好了!
...序是先喝汤,再吃菜肉,最后吃主食。并且,吃过饭后,尽可能减少零食摄入。3、平时多练练上肢肌肉大众微健康的专业医生告诉我们,人过了35岁后,基础代谢率会迅速降低,脂肪会堆积,血液也会变得黏稠,血管健康堪忧。...……更多
深蹲有利减脂却会让双腿变粗,是这回事吗?了解下
...来的过程中,其理想状态就是在减掉最多的脂肪的同时,尽可能少地避免肌肉的流失。想要达到这个目的,在方法的选择上就不能只依靠饮食,还要重视运动,在运动方式的选择上就不要只做有氧运动,而是更要重视力量训练,...……更多
“热辣滚烫”式减肥适合你吗?
...到三餐科学分配,就可以循序渐进地减重。比如说,早餐尽可能地增加一些优质蛋白质,搭一些蔬菜,然后减少碳水化合物的摄入。到了中餐,其实可以正常吃,当然要减少油盐糖的摄入。到了晚餐,适当控制碳水,可以适当多...……更多
辣妈运动后重了7kg,为什么反而瘦了?8个动作,30天瘦身
...了7kg,大象腿反而变成了筷子腿。 减肥,我们要减的是脂肪,而在同等质量下,1斤的脂肪的体积要比1斤的肌肉体积要大2倍多。所以,体重重了反而瘦了的人,是因为脂肪减掉的同时,增加了肌肉含量。而肌肉含量增加后,基...……更多
如何提升睾酮水平,保持年轻活力?不妨参考下方法
...草与酒精,避免熬夜等。2.健康的饮食习惯在饮食当中,尽可能地做到膳食均衡,食物多样化,这样我们才能从食物当中获取均衡的营养素,从而维持身体的健康与睾酮水平相关的营养物质,具体就是在合理分配三大营养物质比...……更多
提醒老年人,吃早餐可能陷入这3个误区,早改掉早健康
...官和组织的运转。所以,即便对于老年人来说,早餐也要尽可能吃6、7分饱为好。虽然不能吃的太多,但同样也不能吃的田少。总之,早餐中有关健康的细节有很多,养成合理的饮食习惯,往往才是身体健康的基础,还望谨记。 ……更多
夏吃鱼,体不乏,建议中老年人:多吃3种鱼,健脑健体倍精神
...,鱼眼明亮,鱼鳃呈鲜红之色,并无异味。在烹饪时,应尽可能采用蒸、煮、烤这类健康的烹饪手段,规避煎炸以及过度调味的做法,以防损害鱼肉当中的营养成分。另外,能够适度配搭部分富含维生素C的蔬菜,像西兰花、青...……更多
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豆浆减肥法有效吗
豆浆的原料是大豆,大豆含有丰富的优质植物性蛋白质,除了蛋白质外,其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类
2025-02-23 18:49:00
郑州民生耳鼻喉医院第33期“我是小医生”职业体验课精彩续航!
“为什么不能用力擤鼻涕?”“耳朵里为什么会有耳屎?”“感冒时耳朵为什么会发闷?”带着这些天马行空的疑问,2月23日上午
2025-02-23 18:06:00
哪吒重塑身体为啥用莲藕?因为它太适合孩子了
2月23日,《哪吒之魔童闹海》全球总票房超过135亿,继续刷新纪录。大家还记得电影里太乙真人用莲藕为哪吒重塑身体的桥段吗
2025-02-23 15:14:00
赤水河航道绿色养护通过专家论证
本文转自:人民网-贵州频道保护好长江上游珍稀特有鱼类国家级自然保护区水生生物及其生境赤水河航道绿色养护通过专家论证评审现场
2025-02-23 16:21:00
做好这五点可以有效预防输卵管堵塞!
输卵管作为卵子与精子相遇的场所,是向宫腔运送受精卵的管道,一旦堵塞,卵子与精子还怎么成功汇合呢?想要好孕,更是别提有多难了
2025-02-23 09:52:00
促排长大的卵细胞质量好吗?关于促排卵,你想知道的都在这里!
月经不调,代表排卵有障碍?需要促排吗?促排后,卵子质量能提高吗?……备孕路上,我们会遇到各种各样的问题,促排便是其中之一
2025-02-23 09:52:00
【糖友健康】:血糖超过这个数值,千万别运动!
在糖尿病患者的日常生活中,运动被视为一种有效的血糖管理方式。适量的运动能够增强胰岛素敏感性,促进葡萄糖的利用,从而降低血糖水平
2025-02-23 10:42:00
糖友警惕!出现这2种情况,应立即就医!早知道能“保命”!
作为糖尿病患者,日常的管理和控制血糖至关重要,但有时候,一些突发的身体状况可能会让我们措手不及。今天,我们就来聊聊糖友必须警惕的两种紧急情况
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说到糖尿病,很多人认为这是成年人的专属,事实上,在糖尿病的患病人群中,儿童也占有很大比例。近日,余杭区第二人民医院急诊科就抢救了一名糖尿病酮症酸中毒的患儿
2025-02-23 12:29:00
粮食的“粮食”,如何减“肥”增效(春耕进行时)
本文转自:人民日报我国三大粮食作物化肥利用率达42.6%粮食的“粮食”,如何减“肥”增效(春耕进行时)本报记者 郁静娴数据来源
2025-02-23 05:43:00
理性购肥  科学用肥(链接)
本文转自:人民日报杜 森春耕是用肥高峰期。目前农资市场上肥料种类繁多,外包装五花八门。农民在购买化肥时,要尽量从正规门店选择
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水煮蛋减肥法该怎么做
朋友们可以尝试水煮蛋减肥法,为自己指定一周的食谱。提醒大家的是,食谱不能只是鸡蛋,还需要其他食物搭配,这样的减肥效果会更加明显
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穿刺活检同步微波消融术治疗疑似肺癌肺结节
肺部磨玻璃结节(ground-glass nodule,GGN)指高分辨率CT表现为肺内边界清楚或不清楚的直径(或最大径)≤30 mm的圆形或类圆形密度增高阴影
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一、无声的威胁:认识乳腺癌国家癌症中心最新数据显示,中国每年新增乳腺癌患者42.9万例,相当于每7分钟就有1名女性确诊
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