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...关注身体成分的变化，从目标上来看，就是要做到在减掉脂肪的同时尽可能地减少肌肉的流失。所以，为了达到减脂的目的，在减脂过程中，如何降低肌肉流失的概率则是需要我们格外关注的事情，因为减脂期间肌肉流失的风险...……更多
2023-01-21 23:10:00脂肪,肌肉,学习,肌肉,热量,流失
...是要减脂还是要减重。简单地说，减脂所指的就是在减掉脂肪的同时尽可能地保留肌肉，此时体重下降与否并不是重点，特别是在减脂后期，体重很可能会保持不变甚至会有所提高，但是整个人却看起来更瘦一些；而与减脂不同...……更多
2023-01-21 22:31:00脂肪,肌肉,尽可能,同时,参考,建议
...肥过程中，为什么肌肉很重要呢？减脂，又如何做到减掉脂肪并保留肌肉呢？这也正是接下来要说的事情。第一：减脂，为什么肌肉很重要当我们为了减脂而努力之时，要做到真正意义上的减脂，就是要做到在减掉脂肪的同时尽...……更多
2023-01-21 22:23:00饮食,过程,参考,建议,肌肉,热量
...是进行塑形训练的话，即使肌肉有所生长，身材也会因为脂肪过多而得不到改善。但是，当我们为了减脂而努力之时，则要明白减脂与减重的区别，因为体脂率的下降才是真的瘦，而体重的下降却不一定。而减脂需要做到的就是...……更多
2023-01-21 22:25:00脂肪,肌肉,摄入量,肌肉,热量,碳水化合物
...变好；减脂指的是体脂率的下降，其核心要素就是在减掉脂肪的同时尽可能地避免肌肉的流失，甚至是增加一部分肌肉，此时，在体脂率下降之时，身材也会变得更好。也就是说，在减脂的过程中，我们需要达到的目的是在减掉...……更多
2023-01-22 18:56:00一文,流失,肌肉,运动,肌肉,流失
...并不一定意味着减肥成功，因为体重下降并不一定意味着脂肪正在减少，相反，当体重不变之时，也不一定意味着脂肪就没有变化。说起来，目标会决定着行为的方式方法，目标准确才会让行为更有方向性，所以当我们有了减肥...……更多
2023-01-21 23:07:00建议,学习,体重,饮食,脂肪,摄入量
...下降所导致的。如果不进行力量训练，肌肉将逐渐流失，脂肪也容易堆积起来。而坚持力量训练可以增加肌肉质量，使身体更加紧实有型，有助于打造饱满翘臀、马甲线身材，让你更加自信。2、提升基础代谢，抑制脂肪堆积相...……更多
2023-06-09 05:54:00好处,力量,训练,女生,学习,力量
...流失。那么，为什么年龄越大肌肉量就会越少，与此同时脂肪量又会增加呢？我们又如何才能在中年以后保持紧致纤细的身材呢？接下来就聊一聊相关话题。第一：为什么年龄越大肌肉就会越来越少，并且脂肪量就会越来越多呢...……更多
2023-01-21 22:35:00一文,越多,脂肪,肌肉,年龄,答案
...体总重量的减少，这其中可能包括了水分、肌肉、废物、脂肪等多种成分。如果你减掉的大部分是水分、废物，那么减肥效果是没有预期那么明显的。而减脂10斤则特指脂肪量的减少，脂肪体积比较大，是同等重量肌肉的3倍大，...……更多
2024-07-12 13:57:00方面,分析,肌肉,脂肪,身体,减肥
...重就会反弹，此时长起来的体重除了水分以外，几乎全是脂肪，在这种情况下，即使体重恢复到原来的样子，从外形来看就会变得更胖，而与肌肉相比，脂肪的密度低，体积大，所以身材就会因此走样，并伴随着皮肤松弛的问题...……更多
2023-01-22 18:35:00一文,流失,肌肉,年龄,参考,方法
...得必需的营养成分，导致基础代谢降低，并“开启”储存脂肪的功能，让你不知不觉又变胖。如果身体没有足够的能量来维持正常代谢，不得不选择肌肉的蛋白质来提供能量，造成肌肉流失。此外，基础代谢水平一旦降低，身体...……更多
2023-06-09 00:44:00体重,减肥,问题,减肥,体重,脂肪
脂肪损失可以通过限制的数量来实现的卡路里你吃，但在其他重要因素的重量控制的是你做运动的量和锻炼对你的新陈代谢的作用。每次爬楼梯或步行而不是开车，花园，清洁，携带物品或与孩子一起玩而不是观看时，开始将...……更多
2023-11-04 19:51:00热量,饮食,减肥,肌肉,脂肪,运动
...认为当碳水化合物摄入过多之时，多余的热量就会转化为脂肪被存储起来，所以我们就会变胖；相反，当碳水化合物摄入不足之时，身体就会分解脂肪，所以我们就会变瘦。这看起来似乎有些道理，但是事实上并不是如此，导致...……更多
2023-01-22 18:48:00一文,饮食,碳水化合物,热量,饮食,摄入量
...饮食和运动习惯没有相应调整，多余的热量就容易转化为脂肪，而肌肉则在不知不觉中流失，身材更会发胖。3，中年人面临着各方面的焦虑，长期的工作压力、家庭负担等，使得身体处于应激状态，皮质醇激素分泌增加，这会...……更多
2024-09-13 16:30:00肌肉,人到中年,衰老,抵抗,方法,肌肉
...水化合物饮食就会导致胰岛素分泌过多，这样就容易导致脂肪堆积，并且碳水化合物直接供能也容易导致能量摄入过多，进而导致肥胖。普通的节食减肥可能减少主食，脂肪更是碰都不敢碰，而低碳主要就是降低碳水化合物摄入...……更多
2022-12-18 11:35一文,运动减肥,作用,减肥,运动
...们知道，当胰岛素分泌过多之时，身体就会更倾向于合成脂肪，反之就更倾向于脂肪的分解，而胰岛素的分泌与碳水有着很大的关系，也就是说当碳水摄入过多之时，胰岛素则会分泌得多，因此，当我们消减碳水的摄入量之时，...……更多
2023-01-22 13:00:00碳水化合物,越好,分配,饮食,控制,碳水化合物
...心就是在瘦下来的过程中，其理想状态就是在减掉最多的脂肪的同时，尽可能少地避免肌肉的流失。想要达到这个目的，在方法的选择上就不能只依靠饮食，还要重视运动，在运动方式的选择上就不要只做有氧运动，而是更要重...……更多
2023-01-22 18:30:00双腿,有利,回事,肌肉,动作,热量
...化饮食，在合理控制热量摄入的前提下，补充身体所需的脂肪、蛋白质、碳水，身体才能更加高效运转。3，不要等到口渴了才喝水。水是生命之源，是身体代谢循环的主要载体。不要口渴了才喝水，而要主动喝水。每天喝2L温开...……更多
2024-06-26 16:17:00减肥,减肥,热量,身体,减肥药,脂肪
...要降低自己的体脂率而非体重。减脂，需要做的是在减掉脂肪的同时尽可能地降低肌肉流失的速度，在这个过程中，体重下降的速度会相对缓慢，甚至会停止，但是身材却会变好，因为你会为保留肌肉而努力，比如重视膳食均衡...……更多
2023-01-21 22:04:00饮食,热量,运动,消耗,体重,控制
...样，往往与身体成分有关。一个人的身体成分包括肌肉、脂肪、骨骼和水分等，而肌肉的体积比较小，脂肪的体积会比较大。如果两个人的体重和身高相同，但一个人的体脂率较高、肌肉含量较少，而另一个人则相反，肌肉含量...……更多
2023-05-15 21:18:00一文,胖瘦,体重,解答,两个,肌肉
...着年龄的不断增长，身体功能下降，代谢速度减慢，导致脂肪积累，使身体慢慢发胖。为什么女性在45岁后，更容易变胖呢？1.肌肉的流失肌肉的流失与年龄有关，如果你不重视，从30岁左右，肌肉流失的现象就开始了，到了40岁...……更多
2023-02-18 20:47:00女性,体重,女性,代谢,肌肉,消耗
体脂率，简单来说，就是身体内脂肪组织所占的比例。它可不是一个简单的数字，而是反映着我们身体内部脂肪分布和健康状况的重要标志。医学研究和健康专家一致认为，体脂率对于判断身材胖瘦，具有决定性的意义。体脂...……更多
2024-09-18 14:36:00胖瘦,直观,个人,肌肉,身体,脂肪
...身材失去紧致的状态，还会导致身体成分的变化，也就是脂肪含量会变得更高。3.激素水平的变化说到激素水平这里主要涉及两个，一是压力激素，另外一个就是雌激素。相对而言，到了40岁以后，我们在家庭与工作上所面临的...……更多
2023-01-22 10:54:00身材,学习,肌肉,身材,年龄,体重
...下降之时，会导致我们的整个代谢水平下降，并且会使得脂肪分解困难。代谢水平的下降就意味着日常消耗的减少，所以从热量平衡的角度来看，就非常容易出现摄入＞消耗的情况，不但如此，随着雌激素水平的下降，脂肪就会...……更多
2023-01-21 22:28:00女士,参考,建议,运动,代谢,水平
...里水分含量很高，理论上减1斤肌肉会掉4斤体重，但减1斤脂肪，只掉1斤体重。
液断对身体有何危害？·营养不均衡只喝液体很容易会导致营养摄入不均，从而导致营养不良、体能下降、免疫力降低等问题。·月经紊乱女性很容...……更多
2024-05-22 10:05:00减肥,健康,减肥,代谢,素水,肌肉
...减轻肌肉流失。●蛋白质增加饱腹感，避免过度的碳水和脂肪摄入。●更高的蛋白质摄入量可能会减少压力和疲劳。●一些研究表明，较高的蛋白质摄入量与较小的腰围、较低的BMI和体重有关。然而，尽管蛋白质有众所周知的好...……更多
2023-04-23 11:03:00蛋白质,肌肉,蛋白,蛋白,蛋白质,摄入量
...望着能够增加体重，改变他们过于瘦弱的外貌。虽然增加脂肪也会提升体重，但是，不建议瘦子增脂，因为脂肪的密度比较小，1公斤脂肪的体积相当于1公斤肌肉的三倍，如果选择增脂的话，会让你变成一个臃肿的胖子，结果就...……更多
2024-09-25 20:26:00增重,福音,人群,经验,增重,肌肉
...，原本能迅速转换成能量的食物现在却变成了赖在身上的脂肪。这些多余的能量，最终都在我们的腹部找到了“安家立命”的地方。随之，年轻时紧实的肌肉也开始流失，肌肉的消失意味着我们日常消耗的热量也跟着减少，相对...……更多
2024-06-07 10:57:00大肚,大肚子,诱因,男性,年龄,背后
...过大的人，不但意味着身材走形了，还有很大几率是内脏脂肪超标了。内脏脂肪超标意味着五脏六腑都被厚厚的脂肪覆盖着，肾脏器官的运转负重会变大，容易出现各种健康问题。研究表明，内脏脂肪会分泌一些有害的物质，如...……更多
2024-10-24 14:03:00腰围,内脏,脂肪,过多,脂肪,内脏
...代谢。建议，三餐多吃蔬菜、水果等低热量食物，避免高脂肪、高热量食物的摄入，这样可以有效控制热量摄入，保持代谢动力。4、睡眠充足经常熬夜，睡眠不足的人瘦素水平会下降，身体老化速度会加快，身体代谢水平也会...……更多
2023-05-29 05:40:00代谢,基础,代谢,身体,热量,基础
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