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本文转自：春城晚报闲话粗粮的诱惑□ 艾科迈入不惑之年，我对美酒佳肴兴致渐淡，衣食住行柴米油盐，皆遵循素雅清寡理念。厌腻了山珍海味，闲居一室时，我愈发对素淡的粗粮心心念念，以致于一日不食，便寝食难安。我...……更多
2023-01-15 09:07:00粗粮,诱惑,粗粮,面食,骨瓷,肠胃
...本身有胃病的患者，可以选择精细米面为主食，尽量少吃粗粮，以免加重自身的不适症状。3.饮食松软清淡为宜不建议摄入生冷刺激的食物，否则会给胃粘膜带来不良的刺激，饮食上要更多以松软、易消化的为主。4.顺应季节调...……更多
2023-12-13 11:24:00胃病,病情,患者,水果,胃部,水果
...起高尿酸血症。“我们会建议高尿酸人群多吃新鲜蔬菜、粗粮、豆类食品，避免红肉、动物内脏、甲壳类食物的过多摄入。”时艺珊说，高尿酸人群应限制饮酒，因为酒精在发酵过程中产生大量嘌呤，增加痛风发病风险。专家建...……更多
2024-04-21 06:59:00痛风,全民,饮食,尿酸,痛风,血症
...，如何才能做到健康饮食？何彩红说，要多吃蔬菜水果、粗粮，增加膳食纤维、动植物蛋白搭配摄入；同时，少油、少糖、少盐。她还给大家整理了七条节日健康饮食小贴士。少盐少油易清淡春节期间由于“过分充足”的营养素...……更多
2024-02-11 08:25:00贴士,护士长,护士,营养,饮食,杂粮
...提供满满的能量，同时也帮助身体机能复苏。像是面食、粗粮的等粮谷类食品都是必不可少的。2.蛋白质俗话说“一日之计在于晨。”早上也是补充蛋白质的最佳时期。要知道在咱们人体中，蛋白质由20种氨基酸按照一定比例组...……更多
2023-11-11 14:12:00科学研究,人体,能力,科学,研究,维生素
...品是绿豆、红豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。最后，容易出汗也可能是由于体内湿气重造成的，因此在饮食上应该注重祛湿。冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、薏仁都有很好的...……更多
2023-01-10 21:23:00饮食,维生素,酸枣,酸味,过多,乌梅
...以选择含糖相对低的水果，并控制摄入的量，主食建议以粗粮为宜，如玉米面食、燕麦片等。运动调理如果空腹血糖高，可以在晚餐后一到两小时开始运动，运动至少三十分钟以上为运动有效，比如慢跑、散步、打球、游泳、骑...……更多
2023-10-09 06:23:00空腹,血糖,医生,还是,时间,血糖
...再也不会失眠了。这里面最想分享的就是关于主食了，以粗粮为主是我的基本。
今天分享下荞麦的营养价值1、荞麦含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。2、荞麦含有丰富的碳水，但这些碳水化合物以淀粉为...……更多
2024-02-23 14:24:00脾胃,主食,睡眠,黄金,荞麦,荞麦粉
...个苹果，不仅有利于健康，还会让排便又快又通畅。4、粗粮之所以要多食用粗粮，是因为粗粮中富含膳食纤维，摄入体内之后，能有效促进我们的消化道蠕动，还能有效清理肠道，进而有助于肠道内宿便的排出。 ……更多
2023-12-04 06:34:00一杯,酸奶,早饭,肠道,中富,酸奶
...导致咀嚼不充分，增加胃部负担。与此同时，细粮相较于粗粮升糖速度更快，吃得快、吃得多，可导致血糖水平异常升高。03“养胃”应该怎么养？养胃，一个中国人绕不开的话题。大众熟知的喝粥、喝牛奶、吃苏打饼等习惯真...……更多
2024-01-06 11:30:00背后,医生,原因,食物,胃酸,胃部
...能确保摄取丰富而均衡的营养，最好的方法是以米、面及粗粮为主食，如馒头、米饭、薯类、芋头、南瓜等；蛋白质的主要来源是鸡蛋、牛奶、豆制品、肉类和海鲜等；要适度增加脂肪的摄取量，植物油、奶油、五花肉都是不错...……更多
2023-01-10 21:28:00瘦人,体重,瘦人,热量,脾胃,食物
...要少吃。此外，“四高”人群还应多食用富含膳食纤维的粗粮，如玉米、荞麦、燕麦等，还可以多吃卷心菜、芹菜、莴苣、白菜、青菜等绿色蔬菜，再适当食用柚子、苹果、木瓜等含糖量少的水果。春节期间，“四高”人群除了...……更多
2024-02-07 02:18:00人群,饮食,赵文,人群,尿酸,饮食
01对于高血糖人群而言，吃粗粮的好处不言而喻。但粗粮不一定适合每一个人，尤其是在选购粗粮的时候，一定要注意，因为有些时候您吃的可能是“假粗粮”，赶紧一起来看看吧！久煮小米粥小米粥的原材料——小米，是全谷...……更多
2023-11-21 09:34:00粗粮,血糖,麦片,粗粮,全麦,小米
...感受到身体轻盈和舒适。红薯的通便功效
红薯作为一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，加快食物消化的速度。此外，红薯中还富含果胶，有助于肠道垃圾的排出，对维护肠胃健康非常有益。我们还可以用红薯...……更多
2024-03-20 11:22:00香蕉,全身,红薯,火龙果,火龙,肠胃
...东方健康饮食” 在控制总热量的基础上，一般人应增加粗粮，减少精米精面；增加白肉，减少红肉，适当吃点豆制品；强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。间歇性断食 此法有助于短期减重，但长期效果缺乏证据支持，因此不推荐...……更多
2024-02-07 02:05:00国人,科学,补充剂,照镜,膳食,饮食
...。鼓励主食以全谷物为主，至少占谷物的一半，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；蔬菜水果品种多样化，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；动物性食物应优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；...……更多
2024-04-03 09:55:00能量,肥胖,膳食,营养,健康,脂肪
...缓解胃部不舒服的症状，养胃效果不错。大麦茶大麦属于粗粮，炒熟后泡水喝可以解油腻、促消化，同时还有降胃火的功效，有助于养胃。莲子茶莲子泡水喝有助于抑制幽门螺杆菌，缓解胃部不舒服的症状，所以也可以养胃。 ……更多
2023-10-28 06:37:00推荐,健康,胃部,食物,胃酸,胃病
...糙米现在人们生活条件好了，大多数吃的都是细粮，对于粗粮都不太爱吃了，但是粗粮中含有我们身体所需要的膳食纤维，而且它的热量是比较低的，不仅可以帮助我们日常通便，预防便秘的发生，也能够起到养血补血的作用，...……更多
2023-11-21 19:57:00子宫,食物,保养,最好,女性,女性
...两种食材在营养上却有着明显的差异。小米是一种传统的粗粮，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。与此相比，大米则主要以淀粉为主，营养相对较少。入冬后，我们可以通过多食用小米来摄...……更多
2023-12-04 11:36:00山药,滋补,口感,鸽子,物质,身体
...影响。如果平时主食多以面食为主，建议偶尔吃点杂粮，粗粮，换着吃，对健康会更加有利。当然，主食的选择还有很多种，大家可以根据自己的喜好来选择，但也要注意控制好摄入量，不然过多摄入，有可能会带来反作用。总...……更多
2023-12-12 06:10:00大悟,面食,面食,老年痴呆,美国,糖分
...的。所以减肥期间，应减少主食的摄入，可以多吃蔬菜和粗粮。7、俗话说“酒是食中精”，酒本身的热量是非常高的。而且爱喝酒的人往往都是那些生活饮食不规律，经常大吃大喝、暴饮暴食的人，这样是最容易长胖的。关于...……更多
2024-01-29 19:08:00数人,肥胖,热量,长胖,脂肪,糖分
...,能增强身体免疫力,在早上可以多吃一些粥和燕麦片,这些粗粮里面含有丰富的蛋白质。孕妇吃什么对胎儿好1、西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。2、胡萝...……更多
2024-02-17 15:32:00体质,孕妇,皮肤,维生素,苹果,樱桃
...发胖，还能让你慢慢瘦下来。黄色的苦荞是很常见的一种粗粮食物，有人拿它当做主食吃，也有人用它制作面条吃，同时还能用苦荞的种子来泡水喝，这就要从苦荞的种子中将最优质的种子挑选出来，然后再进行烘焙，这能将多...……更多
2024-02-06 17:48:00脂肪,苦荞,时候,脂肪,种子,黄色
...点：1、饮食调整适量多吃新鲜蔬菜、富含水分的水果和粗粮等食物，可以促进肠道蠕动，预防便秘。同时，减少油炸甜腻、辛辣刺激性食物的摄入。2、补充水分每天保证足够的水分摄入，有助于软化大便，预防便秘。建议每天...……更多
2024-04-30 10:51:00见效快,肠道,按摩,合谷,长时,方法
...、西红柿、黄瓜、苦瓜等。2.每餐主食重量不超过2两无论粗粮细粮都是2两。3.每天植物油不超过3汤勺4.每天可以吃不超过4两的低糖水果比如：苹果、猕猴桃。那么糖友们在血糖达标的情况下，可以选择在两餐之前或者晚餐前吃...……更多
2023-12-21 17:31:00糖尿,健康指导,科普,糖尿病,指导,儿童
...，所以消化能力也会随之下降，所以晚餐的时候多吃一些粗粮，比如玉米、红薯等食物更有利于消化，而且食用量最好不要超过150克。2、荤素搭配老年人的晚餐应该讲究荤素搭配的饮食原则，除了蔬菜之外还应该吃点鱼肉和鸡...……更多
2024-03-11 10:09:00营养师,三不,肠胃,晚餐,老人,营养
...障机体正常运行的必备条件。对于想要减肥的人，可以用粗粮和杂粮代替精白米面，减缓热量摄入效率。第三，不能简单地“抄作业”。贾玲成功瘦身，离不开运动、医疗等专业人士的指导和支持，个体差异也决定了同样的饮食...……更多
2024-02-23 06:01:00减肥食谱,食谱,普通人,作业,减肥,热量
...胃功能衰退，引发便秘。所以一定一定要粗细搭配，因为粗粮里含有大量膳食纤维，有助于肠胃蠕动，促进粪便排出，让身体减少毒素堆积，更加的干净健康。更重要的是吃吃粗粮可以给身体补充细粮没有的营养。2.食不过硬虽...……更多
2023-01-06 21:59:00一文,长寿,有利,真相,身体,健康
...：在日常生活中可以适当吃瘦肉、肝脏等；主食可以选用粗粮，既能保证每日营养需要，又能有效控制体重。孕妇也可以多吃核桃、花生等。
孕期营养Question孕期吃些什么食物合适？IVF孕期摄入的食物虽然增加了，但也并不是...……更多
2023-11-30 08:43:00营养,宝宝,叶酸,胎儿,营养,维生素
...干净，放入开水中煮8分钟，即可享用美味可口的鸡蛋。
粗粮早餐——润肠通便、养肝护肝的选择粗粮对于人体的健康来说非常重要，尤其对于肝脏的养护更是有着明显的功效。粗粮不仅富含膳食纤维和碳水化合物，还具有润肠...……更多
2023-12-04 11:09:00肝脏,早餐,营养,早餐,菠菜,肝脏
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